Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Kräuter-Highlight: 3 köstliche Rosmarin-Rezepte zum Probieren
Rosmarin, ein duftendes Kraut, gehört wie viele andere gesunde Kräuter wie Basilikum, Oregano und Thymian zur Familie der Minzen. Es ist eine reichhaltige Quelle an starken Antioxidantien, entzündungshemmenden Verbindungen, Vitamin B6 und Kalzium. Neben seiner kulinarischen Verwendung ist Rosmarin auch für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter die Verbesserung des Gedächtnisses, die Linderung von Muskelschmerzen, die Linderung von Verdauungsstörungen, die Stärkung des Kreislauf- und Immunsystems, die Förderung des Haarwachstums und die Senkung des Risikos bestimmter Krebsarten. Wenn Sie also Rosmarin auf Lager haben, probieren Sie diese köstlichen Gerichte zum Abendessen: Apfel- und Rosmarin-Schweinefleisch-Angebote Was du brauchst: 1 1/4 kg. Schweinefilet 1 1/2 Tassen Apfelwein 3/4 Tasse Ahornsirup 1/4 Tasse Allzweckmehl 3 Äpfel, entkernt und in 1-Zoll-Stücke geschnitten 1 große Zwiebel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten 5 Esslöffel brauner Zucker 4 Teelöffel getrockneter Rosmarin 1 1/2 Teelöffel getrockneter Majoran 1 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack Gereinigtes Wasser Legen Sie das Schweinefilet in einen großen Behälter. Rosmarin, Majoran, Thymian, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengen. Reiben Sie die Mischung gleichmäßig über Schweinefleisch und gießen Sie dann Apfelwein darüber. Fügen Sie gereinigtes Wasser hinzu, um das Fleisch vollständig einzutauchen. Abdecken und mindestens 6 Stunden bis über Nacht kühlen.…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Gesunder Slow Cooker Eintopf mit Kräutern und Herbstgemüse
Slow Cookers sind die beste Investition, um Eintöpfe und Suppen an einem kühlen Herbsttag zu kochen. Durch ein wenig Vorausplanung werden tagsüber Stunden für andere Projekte frei. Kürbis und Zucchini sind immer noch reichlich und tolle Eintopf Vorspeisen. Fügen Sie einige Ihrer Lieblingsgemüse und viele Gewürze und Kräuter hinzu und bereiten Sie sich auf das Festmahl vor. Achtung: Denken Sie daran, Ihr Gemüse für den Slow Cooker in kleine Stücke zu schneiden. Dieser Eintopf ist eine gute Grundnahrungsmittel für diejenigen, die den Gebrauch von Kartoffeln und Nudeln einschränken. voller Ernährung und gutem Geschmack und herzhaft genug für jeden Appetit. Mediterraner Eintopf 2 Tassen geschnittene Zucchini Ich kann Kichererbsen abtropfen lassen und abspülen 1 mittlerer Eichel- oder Butternusskürbis, gewürfelt 1 pkg. gefrorene Okra-Stücke 2 Tassen Auberginen, ungeschält und gewürfelt 1 Tasse gehackte Zwiebel 1 große Karotte, in dünne Scheiben geschnitten 1 große Tomate, gehackt Kombinieren Sie die folgenden und mischen Sie mit den oben genannten Zutaten in Slow Cooker. ½ Tasse Rosinen 1 gehackte Knoblauchzehe Jeweils ¼ Teelöffel: roter Pfeffer, gemahlener Zimt, Paprika Jeweils ½ Teelöffel: Kurkuma, Kreuzkümmel 8 Unzen Tomatensauce ½ Tasse Wasser oder natriumarme Brühe Abdecken und 8 bis 10 Stunden im Slow Cooker auf niedriger Stufe kochen. Gemüse…
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Gesundheit & Ernährung
Ernährung Gesundheitstipps für Männer
Jeder von uns hat ein anderes Motiv, das uns dazu bringt, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und zu einem gesünderen Lebensstil überzugehen. Ihr Anspruch könnte darin bestehen, nach dem anderen Geschlecht zu suchen, an einem Bodybuilding-Wettbewerb teilzunehmen oder einfach nur stolz auf Ihre Leistungen zu sein. Was auch immer Ihre treibende Kraft sein mag, eine Sache, die wir alle teilen, ist unser Ehrgeiz, hart zu trainieren. Wenn Sie jedoch alle Ihre richtigen Muskeln treffen und nur Ihre Haltung korrigieren, erhalten Sie nicht den zerrissenen Körper, von dem Sie immer geträumt haben. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, muss eine gründliche Trainingsroutine mit einem angemessenen Ernährungsplan verbunden werden. Ernährung ist ein unverzichtbares Werkzeug für Ihr Bodybuilding-Training. Daher ist es notwendig, den richtigen Ansatz für Ihre Reise zu wählen, um zerrissen zu werden. Meistens trainieren die Leute hart, erzielen aber keine Ergebnisse, da sie die Wichtigkeit eines richtigen Ernährungsplans ignorieren. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Ernährungstipps, mit denen Sie den maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsplan ziehen können. Richtiger Ansatz für das Kaloriendefizit Herkömmlicherweise wird angenommen, dass Sie jeden Tag weniger Kalorien essen müssen, um Körperfett zu reduzieren. Moderne Forschungen haben gezeigt, dass man im Durchschnitt von 7 Tagen weniger Kalorien…
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Allgemein
Eine kostenlose natürliche Medizin, die auch Ihre stärkste, reichlichste und am einfachsten zu verwendende ist
Wir haben alle gehört, nicht wahr, dass ein 40-Jähriger in der Vergangenheit als älter galt? Warum sollten wir angesichts der alternden Bevölkerung Amerikas nicht die Gründe nutzen, um uns glücklich zu schätzen, über 40 zu leben? Immerhin betrug die durchschnittliche Lebensdauer in Nordamerika noch vor 200 Jahren 37 Jahre. Aber die Idee, dass jemand über 40 damals eine Fehlinterpretation statistischer Daten ist. Ich werde gleich erklären, warum … Naturmedizin ist ein heißes Thema. Es gibt mehr als genug Websites, Newsletter und Produkte, die Lösungen für Ihre Beschwerden anbieten, damit Sie ein Jahr lang damit beschäftigt sind, sie zu untersuchen. Das Aufkommen des Internets hat es einfacher denn je gemacht, nach alternativen oder zusätzlichen Behandlungen zu suchen und diese auszuprobieren. Sie müssen nicht mehr einen ganzen Nachmittag in einer Arztpraxis warten, um viele Ihrer Symptome zu beheben, da überall zuverlässige, seriöse Lieferanten bewährter natürlicher Arzneimittel in Ihrer Nähe sind. Zum Glück besitzen Sie bereits die stärkste Naturmedizin der Welt. Sie tragen dieses Arzneimittel in Ihrer eigenen Chemie herum und seine Vorteile sind beispiellos. Obwohl ich niemals empfehlen würde, die traditionelle Medizin zu verwerfen (ich bin ein Arzt, um Himmels willen!), Weiß ich zweifelsohne, dass die Maximierung der erstaunlichen, freien natürlichen Medizin…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Seien Sie gesund und glücklich mit einer wunderbaren Welt von Kräutertee
Wenn Sie mit dem Begriff „Tisane“ vertraut sind, der für Kräutertee steht, bezieht er sich auf die Heißwasserinfusion verschiedener Arten von Kräutern und Gewürzen. Schützen Sie Körperzellen und Gewebe, auch Organe, durch eine Vielzahl natürlicher Produkte. Ägypten und China verwendeten solche Zubereitungen in den alten Tagen für die Gesundheit des Pfund Sterling. Seien Sie wachsam, hydratisiert und aktiv, um alltägliche Herausforderungen mit dem herrlichen Kräutermaterial anzunehmen. Wählen Sie aus einer Vielzahl pflanzlicher natürlicher Medikamente Einige Elemente in der Liste der Kräuter mögen seltsam und ungewohnt erscheinen, aber es gibt keinen Grund zur Panik. Heilungen sind hoffentlich auf dem Weg für viele häufige Symptome. Ingwer ist eine jedem bekannte Wurzel, fördert die Heilung und lindert Schmerzen. Ingwer erhöht die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Zum Fühlen kann Brennnessel, ein britisches Kraut, mit seinem herrlichen Mineralgehalt erforderlich sein. Brennnessel liefert Eisen für Blutzellen, die Energie bringen. Kieselsäure und Kalzium versorgen Haare, Zähne und Knochen mit Energie. Wenn Schlafprobleme auftreten, wird Kamille mit ihren kleinen goldenen Knospen angezeigt. Die Tryptophan-Aminosäure bringt Ruhe. Die Wurzel des Löwenzahnkrauts kümmert sich um die Leber und behandelt Bluthochdruck. Die Behörden glauben, dass es neben der Bekämpfung chronischer Entzündungen auch bei der Behandlung von Arthritis und Gicht hilft.…
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Gesundheit & Ernährung
Gesunde Ernährung und Kinder – Frühstücksideen
Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend sein. Ihr Kind könnte bis 10:30 Uhr mit einem Frühstück mit nur Toast und Marmelade oder einer Waffel und Sirup gähnen. Online-Ernährungsberater gibt Frühstücksideen: 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter. Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Kräuter und Gewürze: 4 gesunde und köstliche Suppenrezepte
Wenn Sie vorhaben, Suppe zum Abendessen zuzubereiten, vergessen Sie Hühnernudeln und gehen Sie in Bezug auf Textur, Geschmack und Ernährung noch einen Schritt weiter – hier sind 4 köstliche Suppenrezepte mit natürlichen Kräutern und Gewürzen, die Sie probieren müssen: Cremige Kräuter-Zucchini-Suppe Was du brauchst: 10 Tassen Zucchinistücke 2 Kartoffeln, geschält und gehackt 1 Zwiebel, gehackt 1 Tasse Milch 1 Tasse Hühnerbrühe 4 EL. Margarine 1 Esslöffel. gehacktes frisches Basilikum 1 Esslöffel. gehackter frischer Estragon 1 Esslöffel. gehackte frische Petersilie 1 Esslöffel. getrocknet pikante Die Margarine in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Schalten Sie die Hitze hoch und fügen Sie Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln hinzu. Abdecken und 2 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich die Pfanne schütteln, damit das Gemüse nicht am Boden klebt. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und fügen Sie Hühnerbrühe hinzu. 15-20 Minuten kochen, bis die Kartoffeln weich sind. Milch, Basilikum, Estragon, Petersilie und Bohnenkraut einrühren. Durchwärmen und sofort servieren. Kräuter und Gewürze Hafersuppe Was du brauchst: 5 große Tomaten, in Scheiben geschnitten 1 Tasse Hafer 1/3 Tasse gehackte Zwiebel 1 Knoblauchzehe, gehackt 1/2 Bund frischer Koriander 3 EL. Olivenöl 3 TL. Hähnchenbrühe-Granulat 1/2 TL. Salz- 3 Tassen Wasser, geteilt Das Olivenöl in einer großen,…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
7 Kräuterinfusionen für die Gesundheit von Männern
Es gibt viele Informationen über „Frauenkräuter“ für Wechseljahre, Osteoporose und viele andere Krankheiten, von denen normalerweise angenommen wird, dass sie nur Frauen betreffen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass diese Kräuter sowohl Frauen als auch Männern helfen. Die Pflanzen arbeiten an den gleichen Stellen des Körpers. Unten finden Sie eine Liste von 7 gängigen Kräutern, die für Männer sehr nützlich sind. Der beste Weg, um das Kraut zu nehmen, ist das Trinken einer Infusion. Was ist eine Infusion? Es wird einfach kochendes Wasser über das Kraut gegossen und es für die für den Pflanzenteil angemessene Zeit eingeweicht. Dies zieht mehr Mineralien und Vitamine aus der Pflanze für verbesserte heilende Eigenschaften. Infusionen ziehen auch länger ein als Tees. Befolgen Sie einfach die unten angegebenen Zeiten und geben Sie das Kraut ab und trinken Sie. Kräutertees wirken über einen langen Zeitraum mit Ihrem Körper zusammen, um zu stärken, zu straffen und zu heilen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, diese Infusionen mehrere Monate und in einigen Fällen ein Jahr oder länger einzunehmen. Trinken Sie 2-4 Tassen pro Tag und mischen Sie sogar einige davon, um Ihre eigenen speziellen Kombinationen zu erstellen! o Brennnesselblatt. Dieses Grundkraut reduziert Schmerzen. Es ist reich an Kalzium,…
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Gesundheit & Ernährung
Die Kosten für eine gesunde Ernährung
Als Personal Trainer bin ich auf viele Menschen gestoßen, die unzählige Ausreden dafür vorbringen, warum sie es nicht geschafft haben oder ihrer Meinung nach nicht gelingen können, einen gesunden Lebensstil zu führen. Nicht genug Zeit zum Training, nicht genug Geld, um sich einen Fitness-Pass leisten zu können, nicht genug Energie, um aktiv zu sein, die Liste geht weiter. Eine der häufigsten Ausreden, die ich höre, ist die im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung. Wenn ich von einer gesunden Diät spreche, seien Sie vorsichtig, ich beziehe mich auf eine Diät, wenn es darum geht, eine gesunde Ernährung zu wählen und sich nicht zu verhungern oder eine Woche lang Sellerie zu essen. Viele Menschen sagen, dass der Grund, warum sie keine gesünderen Lebensmittel essen können, einfach darin liegt, dass gesündere Lebensmittel erheblich teurer sind als ungesunde Lebensmittel. Sie behaupten, dass die Kosten für eine gesunde Ernährung zu hoch sind, weshalb sie aus finanziellen Gründen gezwungen sind, sich ungesund zu ernähren. Ich beschloss, auf dem Campus der Louisiana State University zu recherchieren, um herauszufinden, warum dies so ist. Ich begann meine Recherche mit Umfragen, in denen vier Fragen dazu gestellt wurden, was die Teilnehmer aßen, wo sie aßen und was sie über gesunde…