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Aus dem Archiv
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Allgemein
Den Grippevirus erwischt? Eine schnelle Wiederherstellung ist möglich
Die Grippe ist definitiv da! Die gute Nachricht ist, dass ich Ihnen helfen kann, sich schnell zu erholen! Als ich für einen Flug nach Zentral-Oregon aus der Tür eilte, um meine Eltern, meine Schwester und meine Nichte zu besuchen, ließ ich leider meine Flasche Triple Flu Defense zurück. Tatsächlich tat mein Hals am Tag nach meiner Ankunft weh und meine Nase fing an zu laufen. Ich fing sofort an, mit Salzwasser zu gurgeln und die Nase zu spülen. Zum Glück hatte ich HMC, EHB und Astra Isatis (drei meiner Lieblingsmittel gegen Erkältungen) zur Hand, von denen ich alle 3-4 Stunden jeweils 2-3 schluckte. Obwohl ich nicht vorhatte, den ganzen Weg nach Oregon zu fliegen, um mich von einem Virus zu erholen, stellte sich heraus, dass es eine perfekte Gelegenheit war, natürliche Therapien für Erkältungen und Grippe zu testen. Ich möchte meine Erfahrung mit Ihnen teilen, damit Sie bereit sind! Eine schnelle Genesung ist möglich! Am Anfang fühlte ich mich erschöpft und sehr verstopft. Dann fing die Magen-Darm-Grippe an. Ich verbrachte den ganzen Tag mit Kopfschmerzen im Bett, ohne ein Gramm geistiger oder körperlicher Energie. Gleich am nächsten Tag stand ich auf, putzte mir ein paar Mal die Nase, und das…
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Medizin & Forschung
Ist Essen früher am Tag gesünder als später?
Bezug Mazri FH, Manaf ZA, Shahar S, et al. Unterscheiden sich zeitliche Essgewohnheiten bei gesunden und ungesunden übergewichtigen/fettleibigen Personen? Nährstoffe. 2021;13(11):4121. Schlüssel zum Mitnehmen Eine höhere Energieaufnahme früher am Tag und eine geringere Energieaufnahme später am Tag sind metabolisch vorteilhafter und verringern das Risiko, in einen metabolisch ungesunden Zustand überzugehen. Entwurf Querschnitts-, Einzelklinik-, Beobachtungsstudie Teilnehmer Diese Studie rekrutierte 299 Freiwillige (73,6 % Frauen) in der Region Klang Valley in Malaysia. Alle Teilnehmer waren Regierungsangestellte, die keine Wechselschicht hatten (um zirkadiane Störungen als Confounder zu kontrollieren). Ansonsten galt als Einschlusskriterium ein Body-Mass-Index (BMI) von 25,0 kg/m2 oder älter (übergewichtig/fettleibig) und ein Alter zwischen 20 und 59 Jahren (Alter: 40,3 ± 6,9 Jahre). Nachdem die Forscher die Studienkriterien angewendet hatten, wurden die 299 Teilnehmer in 126 (42 %) Teilnehmer mit metabolisch ungesunder Fettleibigkeit (MUO) und 173 (58 %) Teilnehmer mit metabolisch gesunder Fettleibigkeit (MHO) aufgeteilt. Teilnehmer wurden ausgeschlossen, wenn sie schwanger waren oder stillten, sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten oder eine Diagnose einer chronischen Erkrankung hatten, einschließlich Leber-, Herz-, Nierenerkrankungen oder Krebs. Intervention Ausgebildete Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler verabreichten einen 7-tägigen retrospektiven Dietary History Questionnaire (DHQ). Die Ermittler analysierten die Lebensmittelmessungen mit Nutritionist ProTM Software. Sie mittelten die Zeiten der Mahlzeiten der…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Erkundung von Honigsorten
Es wird für jeden Honigfan zu seltsam sein, nicht zumindest einige verschiedene Honigsorten zu kennen und ihre Eigenschaften zu verstehen, um sie geschickt in verschiedenen Lebensmitteln verwenden und anwenden zu können. Hier sind einige, die ich Ihnen für den Anfang empfehle (nicht in meiner bevorzugten Reihenfolge, sondern in alphabetischer Reihenfolge): AKAZIE Akazie wird aus Nektar hergestellt, der von Akazienblüten gesammelt wird, die einen bemerkenswert klaren und reinen Honig produzieren. Aufgrund seines milden, zart blumigen Geschmacks ist er eine der beliebtesten und süßesten Honigsorten. Aufgrund seiner hohen Fruktosekonzentration kann es über einen langen Zeitraum in flüssigem Zustand bleiben. Aufgrund seines geringen Saccharosegehalts ist es die beste Wahl für Diabetiker. Bekannt für seine therapeutische Wirkung, reinigt die Akazie die Leber, reguliert den Darm und wirkt entzündungshemmend auf die Atemwege. Dieser Honig eignet sich hervorragend zum Süßen, ohne den Geschmack oder das Aroma von Getränken zu verändern. Seine Süße gleicht den salzigen Geschmack des Käses perfekt aus. Kinder lieben diesen Honig. ALFALFA Alfalfa-Honig, der in großem Umfang in Kanada und den Vereinigten Staaten aus den violetten oder blauen Blüten hergestellt wird, hat eine helle Farbe mit einem subtilen würzigen Profil und einem mild duftenden Blumenaroma. Seine zarte Natur überlagert andere Aromen nicht, was…
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Yoga
Ganzheitliche Tipps für einen gesunden Sommer
Wenn Sie meine gelesen haben saisonale Wohnblog-Beiträge Vorher wissen Sie, dass jede Jahreszeit eine ganz andere Energie enthält, und um uns das ganze Jahr über gut zu fühlen, profitieren wir davon, unsere Lebensgewohnheiten von Saison zu Saison zu ändern. Saisonal zu leben bedeutet nicht, dass Sie alle paar Monate große Veränderungen im Leben vornehmen müssen, sondern kleine und einfache, aber wirkungsvolle Veränderungen, die uns auf allen Ebenen zugute kommen. Während wir uns vom Frühling zum Sommer bewegen, verspüren Sie möglicherweise bereits das Bedürfnis, Ihre Morgenroutine, Ihre Essensauswahl oder Wochenendpläne zu ändern, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie eine Änderung benötigen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. In diesem Beitrag werden wir ein paar einfache, ganzheitliche Methoden für den Alltag untersuchen, mit denen Sie Ihren Körper und Geist auf den Sommer vorbereiten können (nein, hier gibt es kein „Strandkörpertraining“!) und damit beginnen, die Vorteile des saisonalen Lebens zu ernten. Das Yin & Yang der Jahreszeiten Der Sommer ist der Höhepunkt der „Yang“-Energie; Denken Sie an die hellen, heißen, sonnigen Tage, an denen Sie voller Energie sind und einen Tag voller lustiger Pläne haben. Das ist die Energie des Sommers. So wie die Pflanzen und Bäume um uns herum in…
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Allgemein
Collinsonia-Wurzel für Krampfadern
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Krampfadern leidet, hören Sie zu. Ich habe etwas entdeckt, das funktioniert. Die Collinsonia-Wurzel, auch Steinwurzel genannt, ist ein wenig bekanntes Naturheilmittel. Aber es ist ein großartiges Mittel, und ich persönlich kann seine heilenden Eigenschaften bestätigen. Ich habe viele Dinge ausprobiert, um Krampfadern zu helfen, und ich habe nur zwei natürliche Dinge gefunden, die das tun Arbeit: die Rohkostdiät und die Collinsonia-Wurzel. In diesem Artikel werde ich die Vorteile der Collinsonia-Wurzel besprechen und wie sie Ihren Krampfadern helfen kann. Die Collinsonia-Wurzel ist ein Diuretikum, Tonikum und wundheilend. Ein Diuretikum bedeutet, dass es die Sekretion und Ausscheidung von Urin erhöht. Ein Tonikum bedeutet, dass es ein Organ oder den gesamten Organismus stärkt oder belebt. Ein Vulnerary ist etwas, das eine heilende Anwendung für Wunden ist, eine topische Anwendung. Dies ist, was die meisten Bücher sagen, dass die Collinsonia-Wurzel tut. Aber irgendwo, in einem kleinen Naturkostladen namens „Atlantis Rising“, einem Ort, der einen beheizten Ziegelboden hatte und die Angestellten barfuß waren und Kuttelmusik spielten und alle möglichen coolen Rohkostbücher hatten, Kräuter und Weihrauch … sie hatten das größte Kräuterbuch, das ich je in meinem Leben gesehen habe. Doppelt so groß wie die größte Bibel, die…
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Medizin & Forschung
Ist Fasten (und fastenähnliche Diäten) sicher und wirksam für Patienten, die sich einer aktiven onkologischen Behandlung unterziehen?
Bezug Valdemarin F, Caffa I, Persien A, et al. Sicherheit und Durchführbarkeit einer fastenähnlichen Ernährung und Auswirkungen auf den Ernährungszustand und zirkulierende Stoffwechsel- und Entzündungsfaktoren bei Krebspatienten, die sich einer aktiven Behandlung unterziehen. Krebs (Basel). 2021;13(16):4013. Studienziel Bewertung der Durchführbarkeit, Sicherheit und Wirkung einer fastenähnlichen Diät (FMD) während der Behandlung von Krebs mit einer Vielzahl verschiedener Krebsmedikamente Schlüssel zum Mitnehmen Die MKS ist sicher und relativ gut verträglich bei Patienten, die sich einer aktiven Behandlung gegen verschiedene Krebsarten unterziehen, wenn sie überwacht und an die spezifischen Bedürfnisse des einzelnen Patienten angepasst wird. Entwurf Einarmige, unverblindete klinische Phase-I/II-Studie in Italien Teilnehmer Es gab 90 ursprüngliche Teilnehmer (86 % weiblich), wobei 81 mindestens 1 FMD-Zyklus abschlossen und 65 Teilnehmer 2 bis 21 FMD-Zyklen abschlossen. Die Mehrheit der Teilnehmerinnen hatte Brustkrebs (n=62), wobei 36 Hormonrezeptor-(HR)-positive Tumoren und 26 HR-negative Tumoren aufwiesen. Die restlichen 14 % der Teilnehmer hatten insgesamt 18 verschiedene Tumorarten. Zum Zeitpunkt der Einschreibung betrug das Durchschnittsalter 50,4 Jahre (Bereich 19–72) und der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) 25,9 (19–44) kg/m2. Alle Teilnehmer wurden aktiv gegen Krebs behandelt. Intervention Die Intervention bestand aus einer „fünftägigen, kalorien- und proteinarmen Diät, die an Tag 1 ungefähr 4.600 kJ (1.099 kcal) liefert (11 % Protein, 46…
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Medizin & Forschung
Hinzufügen von Kreatin zum Widerstandstraining bei älteren Frauen
Dieser Artikel ist Teil unserer Sonderausgabe Gesundes Altern vom Mai 2022. Laden Sie die vollständige Ausgabe hier herunter. Bezug Dos Santos EEP, de Araújo RC, Candow DG, et al. Wirksamkeit einer Kreatinsupplementierung in Kombination mit Widerstandstraining auf Muskelkraft und Muskelmasse bei älteren Frauen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe. 2021;13(11):3757. Studienziel Bestimmung des Einflusses von Kreatin und Widerstandstraining auf Muskelkraft und -masse bei älteren Frauen durch systemische Überprüfung und Metaanalyse Schlüssel zum Mitnehmen Die Supplementierung mit Kreatin ist eine vielversprechende und sichere Intervention zur Unterstützung des Widerstandstrainings bei älteren Frauen, um Dynapenie zu reduzieren. Entwurf Systematische Überprüfung und Metaanalyse Teilnehmer In den systematischen Review schlossen die Prüfärzte 10 randomisierte kontrollierte Studien ein. Die Teilnehmerzahl betrug insgesamt 211. Die Ermittler identifizierten zunächst insgesamt 543 Studien und 2 zusätzliche Studien aus grauer Literatur, aber nur 12 erfüllten nach dem Screening die Eignungskriterien. Die Studien erfüllten die Kriterien, wenn sie bei älteren Frauen (über 60 Jahre) nur Kreatin (im Gegensatz zu einer Kombination von Inhaltsstoffen) und Widerstandstraining mit Placebo verglichen und die Ergebnismaße Muskelkraft und/oder Muskelmasse verwendeten. Studien, die keine Placebo-Kontrollgruppe enthielten, wurden ausgeschlossen, ebenso wie eine Studie, die Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen rekrutierte. Zwei weitere Studien wurden aufgrund des fehlenden Zugangs zu…
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Medizin & Forschung
Ältere Erwachsene: Snacks auf pflanzlicher Basis fördern Plasma-Antioxidantien und das Mikrobiom
Dieser Artikel ist Teil unserer Sonderausgabe Gesundes Altern vom Mai 2022. Laden Sie die vollständige Ausgabe hier herunter. Bezug Zhang JY, Lo HC, Yang FL, Liu YF, Wu WM, Chou CC. Pflanzliche Snacks, die reich an Antioxidantien sind, erhöhen die antioxidative Fähigkeit des Plasmas und verändern die Zusammensetzung der Darmbakterien bei älteren Erwachsenen. Nährstoffe. 2021;13(11):3872. Schlüssel zum Mitnehmen Eine viermonatige Intervention mit Smoothies auf Vollpflanzenbasis in Kombination mit Snacks auf Sesamsamenbasis hat positive Auswirkungen auf die zirkulierenden antioxidativen Parameter bei älteren Menschen sowie messbare Auswirkungen auf das Mikrobiom. Entwurf Offene, einarmige Intervention Teilnehmer Gesunde und subgesunde ältere Erwachsene (N = 42, Durchschnittsalter 79,7 ± 8,6 Jahre) in 2 Seniorenwohneinrichtungen, die vom Yonghe Cardinal Tien Hospital, New Taipei City, Taiwan betrieben werden Einschlusskriterien Alter von 65 Jahren oder mehr; Bewohner der Einrichtung für 2 oder mehr Monate; Gesunde oder subgesunde Diagnose durch einen Arzt. Subgesund wurde definiert als keine bestehende Pathologie, aber bestehende Prähypertonie, Übergewicht oder Untergewicht, Serumlipide über der Grenze und/oder eine suboptimale Nieren- oder Lebergesundheit. Ausschlusskriterien Krebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, schwere Behinderung oder Demenz Instrumente Anthropometrische Messungen (Gewicht, Größe, Taillen- und Hüftumfang), Body-Mass-Index (BMI), Taillen-Hüft-Verhältnis, komplettes Blutbild (CBC) mit Differential, Lipid-Panel, Blut-Harnstoff-Stickstoff (BUN), Kreatinin, hohe Empfindlichkeit C-reaktives Protein (hs-CRP),…
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Yoga
Voller Juni-Supermond im Schützen
Wenn Sie mit dem Schritt gehalten haben Vollmond-Blogserie, wissen Sie, dass Vollmond eine Zeit besonders starker Energie ist. Emotionen können gesteigert und Wünsche leichter manifestiert werden, und Sie fühlen sich möglicherweise intuitiver oder extrovertierter. Ein Vollmond ist der Höhepunkt der Energie während des Mondzyklus, und wenn wir den Vollmond dieses Monats erreichen, stehen wir vor einer noch größeren Verschiebung. Am 14. Junith 2022 erleben wir einen Supervollmond im Sternzeichen Schütze. Die Kombination aus einem größeren, helleren Mond und der feurigen Schütze-Energie bedeutet, dass dieser Vollmond einer ist, mit dem man sich verbinden und das Beste daraus machen kann. Merkur nicht mehr rückläufig! Wenn der Mai für Sie ein besonders herausfordernder Monat war, könnte das daran liegen, dass Merkur rückläufig war wieder! Merkur rückläufig ist ein Zeitraum, in dem sich der Planet Merkur scheinbar rückwärts am Himmel bewegt (obwohl er nicht wirklich die Richtung ändert). Der rückläufige Merkur versetzt Astrologen in Aufregung und warnt uns vor schwierigen Zeiten. Während des rückläufigen Merkur können Sie sich gestresster und ängstlicher fühlen, als ob noch mehr Dinge Ihren Weg im Leben „blockieren“, oder ein allgemeines Gefühl globaler Unruhe. Zum Glück endete der rückläufige Merkur am 3. Junird, und wird erst im September 2022 wieder…
