Hier finden Sie die gängigsten Hausmittel gegen Fersensporn. Auch wenn es manchmal schwierig ist das richtige Hausmittel zu finden, so ist es doch manchmal gar nicht so weit entfernt. Die meisten Hausmittel haben Sie bereits in Ihrem Haushalt, wie der Name es schon vermuten lässt.
Ein Fersensporn ist ein Zustand, der Kalkablagerungen verursacht, die zu einer knöchernen Intrusion unter dem Fersenbein führen. Es ist oft mit einer Entzündung des Bindegewebes zwischen Fuß und Fersenbein verbunden und führt daher zu Schmerzen.
Es kann auch zu Schwellungen, Reizungen und Schwächung des Bogenknochens führen. Fersensporn ist manchmal schmerzhaft – beschrieben als ein Messer, das sich in die Ferse gräbt – und manchmal bleibt ein Fersensporn unbemerkt und wird nur durch eine Röntgenaufnahme erkannt.
Aber Sie müssen immer noch etwas laufen, nur um Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen, und das bedeutet, dass Sie Schmerzen haben werden. Während die Behandlung in einigen Fällen Bewegung, entzündungshemmende Medikamente und Operationen zur Entfernung der Kalziumablagerungen umfasst, gibt es einige natürliche Lösungen, die Ihnen helfen, damit umzugehen Schmerz.
Ursachen von Fersensporn
Fersensporn tritt vor allem bei Sportlern auf, aber eine zu starke Belastung der Fußmuskulatur und der Bänder kann jeden gefährden. Hier sind einige der häufigsten Risikofaktoren:
- Exzessives Laufen oder Joggen auf harten Oberflächen
- Unnormales Gehen, während das Fersenbein zu stark belastet wird
- Adipositas und Übergewicht
- Regelmäßiges Tragen von schlecht sitzenden Schuhen, die das Fußgewölbe nicht richtig stützen
- Diabetiker sein
- Menschen, die ein flaches Gefühl oder hohe Bögen haben
Die durch Fersensporn verursachten Schmerzen können oft scharf und stechend sein, als würde eine Nadel in Ihre Ferse stechen, insbesondere wenn Sie nach einer Ruhephase gehen oder aufstehen. Eine Ernährung reich an Magnesium (essentiell für die Knochenbildung und Kalziumabsorption) und basische Lebensmittel, um den PH-Wert im Körper auszugleichen, was Entzündungen und Kalziumansammlungen vorbeugen kann, kann eine schnelle Genesung unterstützen.
Bittersalzbad
Bittersalz ist nichts anderes als Magnesiumsulfat. Interessanterweise wird das meiste Magnesium in unserem Körper in den Knochen gespeichert . Streuen Sie etwas Bittersalz in Wasser und tauchen Sie Ihre Füße darin ein. Sie können damit auch Ihre Fersen sanft massieren.
Massage mit ätherischen Ölen
Reine ätherische Öle wie Rosmarin oder Lavendel und sogar alltägliche Öle wie Kokos- und Olivenöl können aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zur Schmerzlinderung beitragen. Kokosöl wirkt auch als natürlicher Feuchtigkeitsspender, der Ihre Fersen weicher macht. Erwärmen Sie das Öl einfach leicht und reiben Sie es tief, aber sanft in Ihre Ferse ein.
Apfelessig
Apfelessig ist das neue Superfood. Es kann alles heilen, von Haut- und Magenproblemen bis hin zu Schmerzen. Apfelessig ist dafür bekannt, das überschüssige Kalzium aus dem Knochen zu ziehen und Linderung zu bringen. Sie können Ihre Füße entweder in einer Wanne mit warmem Wasser mit ein paar Tropfen Apfelessig einweichen oder ein feuchtes, damit getränktes Handtuch für einige Minuten um Ihre Ferse wickeln.
Eisbeutel
Wenn Sie auf der Suche nach schneller und sofortiger Linderung sind, sollten Sie sich kalte Umschläge ansehen. Das Auftragen eines Eisbeutels für einige Minuten auf die betroffene Stelle ist eine großartige Möglichkeit, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie es, Eis direkt auf Ihre Ferse aufzutragen – verwenden Sie einen Eisbeutel oder wickeln Sie es in ein Handtuch ein.
Backpulver
Sie werden überrascht sein, für wie viele Dinge diese bescheidene Küchenzutat verwendet werden kann. Von schöner Haut bis hin zum Aufhellen der Zähne bietet Natron viele Vorteile. Es wirkt direkt auf die in der Ferse abgelagerten Kalziumkristalle. Machen Sie eine Paste, indem Sie einen halben Teelöffel Backpulver in Wasser mischen und diese auf Ihre Ferse auftragen. Backpulver hilft auch dabei, den pH-Wert auszugleichen.
Leinöl
Leinsamenöl ist reich an Alpha-Linolensäure, einer Form von Omega-3-Fettsäure, die Entzündungen bekämpft. Gießen Sie etwas Leinsamenöl in warmes Wasser und tauchen Sie ein Handtuch darin ein. Wickeln Sie das Handtuch um Ihre Ferse und legen Sie ein Heizkissen darüber. Lassen Sie es mindestens eine Stunde lang einwirken und vermeiden Sie es, sich während dieser Zeit zu bewegen.
Entzündungshemmende Lebensmittel
Bestimmte Inhaltsstoffe wie Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer und Kreuzkümmel sind für ihre starken entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Diese Lebensmittel enthalten natürliche Antioxidantien und Polyphenole, die als schützende Verbindungen wirken und helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Sie können einen Sud mit 1 Teelöffel Ingwer-, Kurkuma- oder Pfefferpulver und warmem Wasser zubereiten. Trinken Sie dies, wenn Schmerzen auftreten. Mit Kreuzkümmel können Sie sie in Wasser kochen, abseihen und trinken, um den Schmerzen entgegenzuwirken.
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