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Aus dem Archiv
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Gesundheit & Ernährung
Allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung
Die Hauptempfehlungen für eine gesündere Ernährung sind die Förderung einer guten Gesundheit durch den Verzehr gesunder, nahrhafter und vollwertiger Lebensmittel. Eine gute Ernährung ist einfach zu befolgen und erfordert nicht den Kauf von Büchern oder speziellen Lebensmitteln. Eine gute Ernährung ist flexibel und kann das ganze Leben lang befolgt werden. Eine gute Ernährung ist eine, die einen fitten und gesunden Körper erhält. Eine gute Ernährung ist die Grundlage jeder guten Gesundheit. Die wichtigsten Empfehlungen für eine gesündere Ernährung sind: TUN: Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Lebensmitteln jeden Tag frühstücken essen Sie den ganzen Tag über regelmäßige Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren Essen Sie 3-4 Früchte am Tag Essen Sie täglich mindestens 5-7 verschiedenfarbige Gemüsesorten Essen Sie jeden Tag 1-3 Portionen dunkelgrünes Blattgemüse (diese Portionen sollten Teil der 5-7 Portionen Gemüse sein) Stellen Sie sicher, dass die meisten Portionen Gemüse jeden Tag roh sind, obwohl Dämpfen in Ordnung ist, da dadurch die Nährstoffe erhalten bleiben Versuchen Sie, Tomaten in Olivenöl zu kochen, wodurch das Antioxidans Lycopin aus den Tomaten freigesetzt wird – Studien haben ergeben, dass gekochte Tomaten (insbesondere wenn sie in Olivenöl gekocht wurden) einen höheren Gehalt an Antioxidantien haben als rohe Tomaten, obwohl rohe…
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Hausmittel
Hausmittel gegen Anämie
Was ist Anämie? Anämie ist eine Störung, die aus einer Abnahme der Konzentration von roten Blutkörperchen oder Hämoglobin resultiert. Eine der Hauptfunktionen von Hämoglobin besteht darin, Sauerstoff zu Geweben zu transportieren, und Anämie führt zu einer verringerten Sauerstofftransportkapazität des Blutes. Symptome im Zusammenhang mit Anämie sind Schwindel und Bewusstlosigkeit. Menschen mit akuter Anämie fühlen sich müde und sehen blass aus. Häufige Ursachen für Anämie Blutung (Bluterguss) Eisenmangel Unfähigkeit des Körpers, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren Hämolyse (Zerstörung roter Blutkörperchen) Menstruation Schwangerschaft Stillzeit Magengeschwür Haufen Hiatushernie Hakenwurmbefall Hausmittel gegen Anämie Tipp 1: 1 Tasse Rote-Beete-Saft, 1 Tasse Apfelsaft, einmal täglich entweder mit Zucker oder Honig vermischt. Tipp 2: Verzehren Sie 2 mal täglich eine reife Banane mit 1 EL Honig. Tipp 3: 10 Johannisbeeren über Nacht einweichen. Samen entfernen und 3-4 Wochen früh morgens ziehen lassen. Tipp 4: Trinken Sie eine Mischung aus Apfel- und Tomatensaft. Tipp 5: Essen Sie viel grünes Blattgemüse. Tipp 6: Honig ist sehr gut für eine anämische Person, weil er hilft, das Hämoglobin im Blut zu erhöhen. Es ist reich an Eisen, Kupfer und Mangan. .
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Verwendung von Kräutern
Ein Kraut bezieht sich auf eine krautige Pflanze – Eine Pflanze, die oberirdisch keinen unterscheidbaren Holzstamm, aber Blätter und Stängel in Bodennähe hat und die nach dem Ende der Vegetationsperiode absterben. Kräuter können mehrjährig, zweijährig oder einjährig sein. Mehrjährige und zweijährige Kräuter sind jene krautigen Pflanzen, die einige Teile haben, die überleben, selbst nachdem der Rest der Pflanze am Ende der Vegetationsperiode abgestorben ist, und die neue Pflanze wächst aus diesen lebenden Teilen. Einjährige krautige Pflanzen sterben am Ende der Vegetationsperiode vollständig ab, oder nachdem sie Blüten und Früchte hervorgebracht haben, und die neue Pflanze keimt aus einem neuen Samen. Ein Kraut wird hauptsächlich für kulinarische, spirituelle oder medizinische Zwecke verwendet. Es wird normalerweise für jeden seiner Teile geschätzt – Wurzeln, Stängel, Blätter, Blüten, Samen, Früchte oder andere Teile. Für kulinarische Zwecke verwendete Kräuter werden im Allgemeinen wegen ihres Geruchs oder Geschmacks geschätzt und bei der Zubereitung von Gerichten verwendet. Ein Kraut unterscheidet sich von einem Gewürz – Kräuter beziehen sich im Allgemeinen auf die blattgrünen Teile der Pflanze, die zum Kochen verwendet werden, während Gewürze üblicherweise aus anderen Teilen der Pflanze gewonnen werden. Kräuter unterscheiden sich auch insofern von Gemüse, als sie keinen Hauptbestandteil des Lebensmittels darstellen, sondern hauptsächlich…
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Hausmittel
Hausmittel gegen Allergie
Was sind Allergien? Wenn wir an Allergien denken, sind die klassischen Anzeichen, die uns in den Sinn kommen, ständiges Niesen, Ausschlag oder Kurzatmigkeit. Diese Zeichen sind ungewöhnliche Reaktionen einer Person in einer ansonsten normalen Umgebung. Also, was genau sind Allergien? Allergien umfassen Immunsystem-basierte Überempfindlichkeitsreaktionen. Es gibt einen Anstieg von IgE- oder IgG/IgA/IgM-Antikörpern gegen die allergischen Reaktionen. Allergien können aus Antikörperreaktionen oder zellvermittelten Reaktionen resultieren. Antikörper-vermittelte Allergien werden als IgE-vermittelte allergische Reaktionen oder nicht-IgE-vermittelte allergische Reaktionen klassifiziert. Einige der Beispiele für IgE-vermittelte allergische Reaktionen sind unter anderem: allergische Rhinitis (Heuschnupfen), allergisches Asthma und allergische Konjunktivitis. Beispiele für nicht-IgE-vermittelte allergische Reaktionen umfassen unter anderem nicht-IgE-vermittelte Konjunktivitis, Anaphylaxie, Rhinitis und Asthma. Zu den nicht-IgE-vermittelten Antikörpern gehören IgG, die als Reaktion auf das Einatmen proteingefüllter Schimmelpilze in Farmen, Actinomyces und Taubenkot zunehmen. Wenn die Allergien zellvermittelt sind, verursachen aktivierte Lymphozyten die Allergien, wie es bei Kontaktdermatitis beobachtet wird. Die häufigsten Allergien sind Asthma und Heuschnupfen. Der Epidemiologe David Strachan stellte die Hypothese auf, dass die Minimierung der Exposition einer Person gegenüber Schmutz und die Desinfektion des Lebensumfelds das Allergierisiko erhöhen kann. Diese Hypothese wurde später als „Hygienehypothese“ bezeichnet. Dies erklärt das erhöhte Maß an Allergien, das bei westlichen Kindern beobachtet wird. Die desinfizierte westliche…
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Psychotherapie
Ericksonsche Hypnotherapie zur Behandlung von Sucht
Dr. Milton Erickson, der in den 1980er Jahren starb, war weithin als führender Praktiker der medizinischen Hypnose anerkannt. Weniger bekannt ist jedoch Dr. Ericksons individueller Ansatz zur Psychotherapie und sein früher Beitrag zum Verständnis der neurolinguistischen Programmierung (NLP). Die Essenz von Ericksons Technik bestand darin, den Klienten sanft in eine hypnotische Trance zu versetzen. Ericksons Verwendung von Reframing (wo Metaphern wie „Herausforderung“ anstelle von „Problem“ verwendet werden) und seine Verwendung von Aufgaben, bei denen ein Klient an Aktivitäten beteiligt ist, die vorgeschrieben sind, um verborgene Ressourcen aufzudecken, spiegelten seine Überzeugung wider, dass Menschen ein außergewöhnliches Maß an nicht anerkannten und nicht anerkannten Fähigkeiten besitzen unerkannte persönliche Ressourcen. Leider hat die Hypnose lange unter dem Argwohn der Uninformierten gelitten und ihr Einsatz wurde zur Prävention des Rauchens und einer begrenzten Anzahl von Gewohnheitsstörungen gehemmt. Die begrenzte Forschung, die durchgeführt wurde, hat ergeben, dass Hypnose, wenn sie als Technik zur Behandlung von Suchtverhalten eingesetzt wird, eine größere Selbstkontrolle und Selbstdisziplin ermöglicht. Es unterbricht auch die üblichen Verhaltensmuster und ermöglicht so das Eingreifen gesünderer Alternativen, die aus dem Unterbewusstsein stammen, und bringt dem Klienten ein tieferes Maß an emotionaler Befriedigung. An mich verwiesene Kunden befinden sich in der Regel in einem Zustand erheblicher…
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Hausmittel
Hausmittel gegen Alkoholismus
Was ist Alkoholismus? Alkoholismus ist die körperliche und geistige Abhängigkeit von Alkohol. Längerer Alkoholkonsum wirkt sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Verfassung aus, und es gibt auch verschiedene soziale Auswirkungen aus den damit verbundenen Verhaltensweisen. Körperlich betrifft es das Verdauungssystem, die Bauchspeicheldrüse, die Nerven und das Herz. Häufige Ursachen von Alkoholismus Depression Schizophrenie Genetik Nachlass Etablierte Verhaltensmuster Umfeld Beschädigte Beziehungen Hausmittel gegen Alkoholismus Tipp 1: In erster Linie sollte die Person bereit sein, auf Alkohol zu verzichten. Traurig, aber sehr wahr, dass der einzige Weg, es zu tun, darin besteht, einen sauberen Schnitt zu machen. Tipp 2: In regelmäßigen Abständen so viele Äpfel wie möglich zu essen, kann Ihr Verlangen nach Alkohol reduzieren. Sie helfen auch, die Giftstoffe aus dem System zu entfernen. Tipp 3: Trauben enthalten eine reine Form von Alkohol. Eine Person, die diese Gewohnheit aufgeben möchte, sollte mindestens einen Monat lang alle 4-5 Stunden eine Mahlzeit mit Weintrauben zu sich nehmen. Tipp 4: Der Saft des bitteren Kürbisses ist sehr gut geeignet, um einen Rausch zu beseitigen. Etwa 3 Teelöffel bitterer Kürbissaft, gemischt mit einem Glas Buttermilch, ist sehr gut, da er auch hilft, die geschädigte Leber zu heilen. .
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Medizin & Forschung
Achtsamkeitsbasierte Interventionen: Verringern sie die Angst bei Krebspatienten?
Dieser Artikel ist Teil unserer Sonderausgabe Oktober 2020. Laden Sie die vollständige Ausgabe hier herunter. Bezug Oberoi S., Yang J., Woodgate RL, et al. Assoziation von achtsamkeitsbasierten Interventionen mit dem Schweregrad der Angst bei Erwachsenen mit Krebs: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. JAMA-Netzwerk geöffnet. 2020;3(8):e2012598. Studienziel Das Ziel dieses Reviews war es festzustellen, ob achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) die Angst bei Krebspatienten verbessern. Studiendesign Die Forscher führten eine systematische Überprüfung und Metaanalyse klinischer Studien durch, die „aus MEDLINE, Embase, Cochrane Central Register of Controlled Trials, CINAHL, PsycINFO und SCOPUS vom Beginn der Datenbank bis Mai 2019 entnommen wurden“. Alle Studien wurden für MBI versus Kontrollgruppe randomisiert, was eine Scheinbehandlung, keine Intervention, Teilnehmer auf der Warteliste oder übliche Behandlung sein konnte. Einschlusskriterien waren Erwachsene und Kinder mit Krebs oder die eine Stammzellenbehandlung gegen Krebs erhielten. Zu den Ausschlusskriterien gehörten „beobachtende, quasi-randomisierte, Crossover- oder Cluster-randomisierte Studiendesigns und Studien, die keine für diesen Review relevanten Ergebnisse gemeldet haben“. Es wurden keine Sprachen von der Datenextraktion ausgeschlossen. Interventionen, die körperliche Bewegung beinhalteten, wie Yoga, Qigong und Tai Chi, wurden ausgeschlossen. Teilnehmer An den 28 in die Metaanalyse eingeschlossenen Studien waren insgesamt 3.053 Personen beteiligt. Alle Teilnehmer waren Erwachsene, da keine der Studien mit Probanden unter…
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Hausmittel
Top 10 Hausmittel, um Altersflecken loszuwerden
Was sind Altersflecken? Altersflecken, auch bekannt als Solar Lentigines und Leberflecken sind schmerzlose, flache, dunkelbraune oder schwarze Hautunreinheiten. Sie treten hauptsächlich im Gesicht, auf den Handrücken, im Nacken, auf den Schultern und manchmal auf dem Rücken und den Füßen auf, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind. Altersflecken treten häufig bei älteren Erwachsenen über 50 Jahren auf, aber ein frühes Auftreten dieser dunklen Flecken ist mit einer stärkeren Exposition gegenüber UV-Strahlen der Sonne verbunden. Altersflecken sind harmlose, läsionsfreie Flecken, die in unterschiedlichen Größen vorkommen. Sie bedürfen keiner medizinischen Behandlung und werden manchmal fälschlicherweise als Krebsgeschwüre missverstanden. Altersflecken können durch die Verwendung von Bleichmitteln und kosmetischen Produkten reduziert werden, aber es ist immer besser, sie vorzubeugen, indem Sie die Sonnenexposition reduzieren oder Sonnenschutzmittel verwenden, bevor Sie in die Sonne gehen. Es gibt heutzutage viele dauerhafte Altersfleckenbehandlungen, die von Hautkliniken angeboten werden, und verschiedene Altersfleckencremes sind auf dem Markt erhältlich. Ursachen von Altersflecken Sie fragen sich, warum Sie solche Verfärbungen im ganzen Gesicht und am Hals bekommen? Die Antwort liegt in der oberen Hautschicht, die Melanin enthält, das Pigment, das der Haut ihre Farbe verleiht. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung der Haut führt zu einer erhöhten Melaninproduktion, um die inneren Hautschichten vor schädlichen UV-Strahlen zu…
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Allgemein
Ein Leitfaden für Reiki
Reiki ist eine Heilkunst, die ihren Ursprung in Japan hat. Es wird angenommen, dass diese Kunst in Tibet entstand, als tibetische Mönche Energien studierten und ein System von Klängen und Symbolen für universelle Heilenergien entwickelten. Im Laufe der Zeit ging diese Kunst verloren. Gegen Ende des 19. Jahrhunderts reiste Dr. Mikao Usui, ein japanischer christlicher Erzieher in Kyoto, Japan, auf der Suche nach dieser Heilkunst in die Vereinigten Staaten und nach Indien. Nachdem er die ursprünglichen buddhistischen Heiligen Schriften in Sanskrit studiert hatte, entdeckte er die Weisheit der Reiki-Heilung wieder und kehrte nach Japan zurück. So wurde die Reiki-Wissenschaft, die sich vor langer Zeit in Tibet entwickelt hat, in Japan zurückverfolgt und entwickelt. Das Wort Reiki besteht aus zwei Wörtern – „rei“ und „ki“. Das Wort „rei“ bedeutet freier Durchgang oder transzendentaler Geist. Das Wort „ki“ bedeutet vitale Lebensenergie oder universelle Lebensenergie. Die Praxis von Reiki beinhaltet Elemente von fast jeder anderen alternativen Heilpraxis wie spirituelles Heilen, Auren, Kristalle, Chakra-Ausgleich, Meditation, Aromatherapie, Naturheilkunde und Homöopathie. Die Einzigartigkeit von Reiki liegt in dieser Mischung verschiedener ganzheitlicher Therapien. Die Kunst des Reiki arbeitet nach dem Prinzip des Energieausgleichs. Die Energien werden vom Behandler auf den Patienten übertragen. Dies verbessert die natürliche Fähigkeit…
