Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Erfahren Sie, wie Sie intelligenter trainieren, nicht härter! Holen Sie sich maximale Ergebnisse in kürzester Zeit!
Wer ist ein Personal Trainer? Eine Person, die Kunden in der Ausführung von Salbei und geeigneten Übungen ausbildet und schult, um ihre Kunden effektiv zu optimaler Gesundheit zu führen. Sie können Ihr eigener Personal Trainer sein, indem Sie sich mit den endlosen Ressourcen im Internet weiterbilden und motivieren! Und dabei hilft auch mein Fitness- und Gesundheitsbuch, das Anfang nächsten Jahres erhältlich sein wird! Und würden Sie glauben, dass immer noch satte ¼ der Bevölkerung der Nation Trainerkartoffeln sind! Das sind 25 % der Amerikaner, die sesshaft bleiben. Wie konnte das sein? Vielleicht verstehen sie nicht, wie Fitness ihnen helfen kann. Hier sind einige der wichtigsten Gründe für Sport. Übung kann mindestens zehn medizinische Probleme oder gesundheitsbezogene Zustände lindern: o Allergien: Bewegung ist eine der effizientesten Möglichkeiten des Körpers, eine verstopfte Nase zu kontrollieren o Angst: Übung löst die Freisetzung von stimmungsverändernden Chemikalien im Gehirn aus o Arthritis: Indem das Skelettgelenk zur Bewegung gezwungen wird, induziert Bewegung die Produktion von Synovialflüssigkeit, hilft, sie über den Knorpel zu verteilen und zwingt sie, durch den Gelenkraum zu zirkulieren. o Krebs: Bewegung trägt dazu bei, das ideale Körpergewicht zu halten und das Körperfett auf ein Minimum zu reduzieren o Depression: Bewegung hilft, den Stoffwechsel…
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Gesundheit & Ernährung
So bringen Sie Ihr Kind dazu, sich gesund zu ernähren
Heutzutage, wo die Fast-Food-Gewohnheit auf der ganzen Welt Einzug gehalten hat, ist es notwendig, dass Sie Ihren Kindern beibringen, sich regelmäßig gesund zu ernähren. Es ist sehr wichtig, Ihr Kind daran zu gewöhnen, Obst, Gemüse und gekochte Mahlzeiten zu essen. Dadurch kann er sich harmonisch entwickeln und stark und gesund heranwachsen. Der erste Schritt, um Ihr Baby oder Kleinkind dazu zu bringen, Gemüse zu essen, besteht darin, bunte Gerichte zuzubereiten, die ihre Aufmerksamkeit erregen sollten. Kinder haben von klein auf Freude an Dingen, die gut aussehen und möglichst bunt sind. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre ganze Kreativität einsetzen, wenn es darum geht, die Mahlzeiten zuzubereiten. Verwenden Sie so viel Gemüse wie möglich und kombinieren Sie es auf originelle Weise. Sie können sogar Blumen, Häuser, Bäume und einige Tiere aus den Lebensmitteln herstellen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie können Ihrer Suppe auch Nudeln in Tierform hinzufügen. Ihre Kinder werden von der Idee begeistert sein und nur zum Spaß essen. Sie können es sogar wagen, ein Schaf, ein Pferd oder ein Huhn zu finden und zu essen. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, können Sie einen Wettbewerb starten und sehen, wer in kürzerer Zeit mehr Tiere finden und essen…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Kräuter für Bluthochdruck – Senken Sie Ihre Werte auf natürliche Weise
Hoher Blutdruck ist in diesen Tagen des ungesunden Essens, Rauchens, Trinkens und all der anderen schlechten Gewohnheiten, die wir uns anscheinend angeeignet haben, sehr verbreitet. Bluthochdruck kann auch ein Problem sein, wenn er in Ihrer Familie vorkommt. Es gibt Kräuter für Bluthochdruck, die Ihre Zahlen senken können, und die Kosten sind viel geringer als die von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wussten Sie, dass verschreibungspflichtige Medikamente auch die Organe in Ihrem Körper schädigen können, wie z. B. Ihre Leber? Die Behandlung des Problems auf natürliche Weise ist nicht nur kostengünstig, sondern auch gesünder. Verwenden Sie keine synthetischen Drogen, es sei denn, es ist absolut notwendig. Hier ist eine Liste von Kräutern für Bluthochdruck, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten: Knoblauch Hibiskusblütenpulver Weißdornbeere Buchu-Blätter Löwenzahnwurzel Wacholderbeere Grüner Tee Dies ist nur eine kurze Liste einiger wirksamer Kräuter in natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt auch Vitamine und Mineralstoffe, die zur Kontrolle des Bluthochdrucks beitragen. Einige davon sind Vitamin B-6, B-12, Niacin, Folsäure, Vitamin C, Magnesium und Calciumcarbonat. Hoher Blutdruck ist leicht kontrollierbar, wenn Sie ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Zu diesen Veränderungen gehört der Verzehr gesünderer Lebensmittel, zu denen täglich Obst und Gemüse gehören. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, verarbeitete Lebensmittel und…
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Yoga
5 Posen für die Wechseljahre mit Paula Hines
Yin Yoga ist eine beruhigende, meditative Praxis, die ihre Wurzeln in der chinesischen Philosophie des Taoismus hat. In dieser überwiegend bodengestützten Praxis erlauben wir uns normalerweise, etwa drei bis fünf Minuten in jeder Haltung zu sein. Während es körperlich darum geht, tiefer in das Bindegewebe des Körpers vorzudringen, werden energetisch die Meridiane (Energiebahnen), durch die unser Qi (Lebenskraft oder Energie) fließt, in den von uns geübten Posen stimuliert. In der chinesischen Medizin werden unsere Organe mit unseren Emotionen und dem komplizierten Netzwerk in Verbindung gebracht, das die Meridiane in unserem Körper bilden. Die Bedeutung des Nieren-Qi in den Wechseljahren In der chinesischen Kultur gelten die Wechseljahre als positiver Übergang zu einem Ort der Erneuerung, neuer Möglichkeiten und Weisheit – unserem zweiten Frühling (Postmenopause). In der chinesischen Medizin werden Wechseljahrsbeschwerden als ein Ungleichgewicht in unserem inneren Yin und Yang angesehen und die Wechseljahre werden hauptsächlich als Nieren-Yin-Mangel angesehen. Die Nieren spielen eine entscheidende Rolle im Alterungsprozess, indem sie das Gleichgewicht unseres Yin/Yang und die Kühlung unseres Körpers kontrollieren. (Bestimmte häufige Symptome wie dünner werdendes Haar, Osteoporose, Hitzewallungen und Wut zum Beispiel werden mit übermäßiger Hitze in Verbindung gebracht.) Außerdem wirkt sich übermäßiger Stress auf die Nieren aus. Einige Symptome, die mit…
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Gesundheit & Ernährung
Gesunde Ernährung für einen gesunden Lebensstil
Manche Menschen neigen dazu, beim Abnehmen Fehler zu machen. Sie werden zwischen gesunder und ausgewogener Ernährung verwechselt, was dazu führt, dass sie entweder ihren Ernährungsplan nicht erfüllen oder unterernährt werden. Sie können abnehmen, wenn Sie die richtige Anleitung haben und eine angemessene Ernährung einhalten. Sie werden nicht verwirrt sein, wenn Sie wissen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten. Vielleicht ist es die praktikablere Methode, sich von Experten beraten zu lassen. Sowohl die ausgewogene Ernährung als auch die gesunde Ernährung sind ziemlich in Ordnung. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, alle Nährstoffe in angemessenen Mengen zu sich zu nehmen, um Ihren Körper ausreichend zu versorgen, während eine gesunde Ernährung aus frischen und natürlichen Lebensmitteln bestehen sollte. Gesunde Menschen sollten sich für eine ausgewogene Ernährung entscheiden, während eine spezialisierte gesunde Ernährung am besten funktionieren sollte, wenn Sie als ungesund gelten. Jetzt sehen Sie, Ihr Körper ist so etwas wie Ihr wertvollstes Gut im Leben. Wenn Ihr Körper also schief gelaufen ist, gehen Sie den ganzen Weg, um ihn wieder auf Kurs zu bringen. Eine sitzende Lebensweise ist definitiv ein Nein für einen gesunden Körper, also seien Sie aktiv. Einige Menschen wurden später in ihrem Leben von der Erkenntnis getroffen, wie wichtig ihr…
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Medizin & Forschung
Vitamin D und Kalzium können Brüche nicht reduzieren
Bezug Zhao JG, Zeng XT, Wang J, Liu L. Assoziation zwischen Kalzium- oder Vitamin-D-Supplementierung und Frakturinzidenz bei in der Gemeinschaft lebenden älteren Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. JAMA. 2017;318(24):2466-2482. Entwurf Eine Meta-Analyse von 33 randomisierten klinischen Studien zum Vergleich von Calcium-, Vitamin-D- oder kombinierten Calcium- und Vitamin-D-Ergänzungen mit einem Placebo oder keiner Behandlung der Frakturinzidenz. Die Literaturrecherchen wurden am 24. Dezember 2016 durchgeführt und am 16. Juli 2017 aktualisiert. Teilnehmer Die 33 randomisierten Studien umfassten 51.145 in Gemeinschaft lebende Erwachsene im Alter von > 50 Jahren. Zielparameter Zwei unabhängige Gutachter führten die Datenextraktion durch und bewerteten die Studienqualität. Eine Metaanalyse wurde durchgeführt, um Risikoverhältnisse (RRs), absolute Risikounterschiede (ARDs) und 95 %-Konfidenzintervalle (CIs) unter Verwendung von Modellen mit zufälligen Effekten zu berechnen. Wichtige Erkenntnisse Keine signifikante Assoziation von Kalzium (RR: 1,53; 95 % KI: 0,97–2,42) oder Vitamin D (RR: 1,21; 95 % KI: 0,99–1,47) mit dem Risiko einer Hüftfraktur im Vergleich zu Placebo oder keiner Behandlung. Keine signifikante Assoziation von kombiniertem Calcium und Vitamin D mit Hüftfrakturen im Vergleich zu Placebo oder keiner Behandlung (RR: 1,09; 95 % CI: 0,85-1,39). Keine signifikanten Zusammenhänge zwischen Kalzium, Vitamin D oder kombinierten Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen und der Inzidenz von nichtvertebralen, vertebralen oder totalen…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Steigern Sie das sexuelle Verlangen mit chinesischen Sexkräutern
Praktizierende der traditionellen chinesischen Medizin haben chinesische Sexualkräuter verwendet, um die Libido zu steigern oder sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion bei Männern zu lindern. Wie alle pflanzlichen Heilmittel werden chinesische Sexkräuter in der Regel verschreibungspflichtigen Medikamenten vorgezogen, da es sich um Naturprodukte handelt … Diese Kräuter sind nicht mit den Nebenwirkungen verbunden, die bei verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Viagra, Cialis und Levitra üblich sind und zu denen Sehstörungen, Herzrhythmusstörungen und Priapismus (eine Erektion, die länger als vier Stunden anhält). Als natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten werden chinesische Kräuter für ein gesundes Sexualleben in China seit Jahrhunderten sicher verwendet und haben in den letzten Jahrzehnten zunehmend die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Menschen im Westen auf sich gezogen. Zu den beliebtesten Kräutern gehören Substanzen, die die Durchblutung des Gehirns und des gesamten Körpers erhöhen. Sibirischer Ginseng ist vielleicht das häufigste chinesische Sexkraut in dieser Kategorie. Sibirischer Ginseng enthält Substanzen namens Ginsenoside, die helfen, die Durchblutung aller Bereiche des Körpers, einschließlich des Genitalbereichs, zu erhöhen. Ginseng ist als Adaptogen bekannt und hilft auch, Symptome von Stress und Müdigkeit zu lindern. In der chinesischen Tradition gilt Ginseng als Förderer von männliche Energie (Yang), was für seine weit verbreitete Verwendung verantwortlich ist. Tatsächlich bewirkt Ginseng dasselbe wie verschreibungspflichtige…
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Allgemein
Verbessern Sie Ihr Sehvermögen mit natürlichen Arzneimitteln
Beim Sehen muss man sehr wachsam sein. Derzeit haben viele Jugendliche Probleme mit der Sehkraft. Der heutige Lebensstil hat dazu geführt, dass Kinder ihre Zeit vor Fernsehern und Computern verbringen. Die Überanstrengung der Augen führte zu Sehproblemen. Sie können Augenprobleme vermeiden, wenn Sie wirklich an die Gesundheit Ihrer Augen denken. Überanstrengung der Augen ist der Hauptgrund für viele Krankheiten. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit vor Computern und Fernsehern. Sie können eine kleine Pause einlegen, um diese Geräte zu beobachten. Wenn Sie ein Computerprofi sind, gibt es keine Möglichkeit, den Augenkontakt damit zu vermeiden. So können Sie zwischendurch die Augen schließen oder sich ausruhen. Legen Sie Teebeutel oder Gurkenscheiben auf Ihre Augen, um sie zu entspannen. Der Blick ins Grüne verschafft Ihnen mehr Entspannung. Wenn Sie das Gesicht mit kaltem Wasser waschen, fühlen Sie sich entspannt. Um ein dauerhaftes Sehproblem zu heilen, müssen Sie eine Laseroperation durchführen. Es ist sehr kostspielig und sollte mit großer Sorgfalt durchgeführt werden. Um Sehstörungen vorzubeugen, können Sie pflanzliche Arzneimittel verwenden, um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen. Es gibt viele pflanzliche Arzneimittel auf dem Markt. Wählen Sie das Beste, was von guter Qualität ist. Produkte von schlechter Qualität beeinträchtigen Ihr Sehvermögen. Kräutermedizin verbessert die…
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Medizin & Forschung
Verbale Konditionierung verringert Nocebo-Effekte
Bezug Bartels D, van Laarhoven A, Stroo M, et al. Minimierung von Nocebo-Effekten durch Konditionierung mit verbalen Suggestionen: eine randomisierte klinische Studie an gesunden Menschen. Plus eins. 2017;12(9):e0182959. Zielsetzung Um herauszufinden, ob Nocebo-Effekte reduziert werden können, indem positive Erwartungen durch elektrische und histaminische Juckreize induziert werden. Entwurf Randomisierte, kontrollierte, mehrarmige, einfach verblindete Parallelgruppenstudie Teilnehmer Einhundertneunundzwanzig Teilnehmer niederländischer Nationalität ab 18 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 20,25 ± 2,46 Jahren; 78,7 % waren Frauen. Ausschlusskriterien waren schwere körperliche Morbidität, psychiatrische Erkrankungen, chronische Juckreiz- oder Schmerzbeschwerden, Histaminüberempfindlichkeit, regelmäßige Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente in den letzten 3 Monaten, Verwendung von Herzschrittmachern und Farbenblindheit. Studienparameter bewertet Wirkung von Konditionierung, Gegenkonditionierung und verbaler Suggestion auf Nocebo-Effekte von elektrischen und histaminischen Juckreizen; Einfluss psychologischer Merkmale auf Nocebo-Effekte. Primäre Ergebnismessungen Grad des Juckreizes, der von den Teilnehmern mündlich angegeben wurde; psychologische Merkmale/Persönlichkeitsmerkmale, die durch Fragebögen zur Selbstauskunft erhoben wurden. Wichtige Erkenntnisse Nocebo-Effekte waren in der Gruppe mit positiver Erwartungsinduktion signifikant geringer und sogar umgekehrt. Psychische Eigenschaften der Teilnehmer hatten keinen Einfluss auf die Ergebnisse. Studienbeschränkungen Die Studie umfasste nur gesunde Freiwillige, verwendete nur eine einzige Sitzung, um die Umkehrung des Nocebo-Effekts zu testen, hatte eine kleine Studienpopulation und umfasste hauptsächlich Frauen. Implikationen üben Nocebo-Effekte sind unerwünschte Wirkungen von…
