Yoga

Yoga ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen ayurvedischen Medizin. Es beinhaltet kontrollierte Atmung, Meditationsübungen und körperliche Körperbewegungen oder Körperhaltungen.

Das Ziel von Yoga ist es, Selbstverwirklichung oder Erleuchtung zu erreichen. Wie andere Formen von Bewegung und Meditation scheint Yoga viele potenziell vorteilhafte Wirkungen zu haben. Es kann den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel, das Stressniveau und die Angst beeinflussen und kann die mit der Stimmung zusammenhängenden Gehirnchemikalien beeinflussen.

Menschen nutzen Yoga häufig, um die allgemeine Gesundheit, Fitness und Lebensqualität zu verbessern. Es wird auch bei Stress, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Schmerzen und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für viele dieser anderen Anwendungen.

Verwechseln Sie Yoga nicht mit Ayurveda. Yoga ist nur ein Teil des ayurvedischen Medizinsystems.

Es gibt acht Glieder des YogaPranayama (Atmung), Asana (Körperhaltungen), Yama (moralisches Verhalten), Niyama (gesunde Gewohnheit), Dharana (Konzentration), Prathyahara (Sinnesrückzug), Dhyana (Kontemplation) und Samadhi (Höheres). Bewusstsein). Yoga wird oft durch Klassen oder Selbststudium erlernt.

Es gibt viele verschiedene Yogastile, darunter Hatha, Ashtanga, Yin, Iyengar und Kundalini. Die meisten beinhalten kontrolliertes Atmen, Meditation und Körperhaltung. Einige Formen sind körperlich anstrengender als andere. Es gibt keine standardisierte Zertifizierung für Yogalehrer. Viele Schulen und Lehrer registrieren sich bei der Yoga Alliance. Registrierte Lehrer geben normalerweise das Ausbildungsniveau, das sie erhalten haben, mit RYT 200 (200 Stunden) oder RYT 500 (500 Stunden) an.

Möglicherweise wirksam

  • Asthma. Yoga scheint die Symptome und die Lebensqualität von Menschen mit Asthma leicht zu verbessern. Aber es ist nicht klar, ob bestimmte Yoga-Atemübungen helfen.
  • Rückenschmerzen. Yoga scheint zu helfen, chronische Rückenschmerzen zu lindern.
  • Brustkrebs. Yoga scheint die Lebensqualität, Schmerzen und Magenbeschwerden bei Menschen mit Brustkrebs zu verbessern.
  • Müdigkeit bei Menschen mit Krebs. Yoga scheint bei Menschen mit Krebs zu helfen, Müdigkeit zu reduzieren.
  • Herzkrankheit. Yoga allein oder zusammen mit anderen Änderungen des Lebensstils scheint bestimmte Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu verbessern.
  • Depression. Yoga kann helfen, Depressionssymptome kurzfristig zu lindern. Es scheint am besten bei Menschen mit leichter oder neu aufgetretener Depression zu wirken. Yoga scheint auch zu helfen, wenn es zusammen mit konventionellen Therapien verwendet wird.
  • Diabetes. Yoga scheint die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes etwas zu verbessern.
  • Hoher Blutdruck. Yoga scheint den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck etwas zu senken.
  • Symptome der Wechseljahre. Yoga scheint Hitzewallungen, Schlaf und andere Symptome der Menopause zu verbessern. Es scheint genauso hilfreich zu sein wie andere Arten von Übungen.
  • Nackenschmerzen. Yoga scheint zu helfen, Nackenschmerzen und Behinderungen durch Nackenschmerzen zu reduzieren.
  • Betonen. Yoga scheint Stress und Angst bei Menschen mit leichtem bis mäßigem Stress zu reduzieren. Es scheint ungefähr so ​​gut zu funktionieren wie eine Entspannungstherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie.
  • Tuberkulose. Yoga scheint die Symptome zu verringern, das Gewicht zu erhöhen und die Lungenfunktion bei Menschen mit Tuberkulose zu verbessern, die auch Anti-Tuberkulose-Medikamente einnehmen.

Möglicherweise unwirksam

  • Multiple Sklerose (MS). Das Praktizieren von Yoga scheint die Lebensqualität oder die Bewegungsfähigkeit von Menschen mit Multipler Sklerose nicht zu verbessern. Aber es könnte gegen Müdigkeit helfen.

Es besteht Interesse daran, Yoga für eine Reihe anderer Zwecke einzusetzen, aber es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Es ist nicht bekannt, ob diese Behandlung mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Yoga ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher, wenn es richtig angewendet wird. Wie andere Übungsformen kann Yoga bei manchen Menschen Schmerzen verursachen. Einige aggressive Formen von Yoga-Übungen können unsicher sein, insbesondere für Anfänger und wenn sie ohne einen lizenzierten Lehrer praktiziert werden. In seltenen Fällen kann Hot Yoga einen Hitzschlag verursachen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit
Yoga ist möglicherweise unbedenklich, wenn es während der Schwangerschaft und Stillzeit angewendet wird. Es scheint dem Baby nicht zu schaden, wenn es während der Schwangerschaft praktiziert wird. Aber einige aggressive Formen und Posen sind während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher.

Kinder
Yoga ist möglicherweise sicher, wenn es von Kindern unter Aufsicht eines Yogalehrers angemessen angewendet wird.

Bauchchirurgie
Einige aggressive Atemtechniken, wie „Kapalabhati Pranayama“, können zu viel Druck auf den Bauchbereich ausüben und Menschen schaden, die sich kürzlich einer Bauchoperation unterzogen haben.

Hoher Blutdruck
Einige aggressive Atemtechniken wie „Kapalabhati Pranayama“ können den Blutdruck vorübergehend erhöhen und Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck schaden.

Augenlinsenimplantat
Manchmal kann sich ein Linsenimplantat bewegen und Reibung und Schmerzen im Auge verursachen. Einige Positionen im Yoga können diese Bewegung verschlimmern.

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