Entspannungstherapie

Entspannungstherapie ist eine Verhaltenstherapie zur Linderung von psychischem Stress und Erschöpfung. Es kann von einem Therapeuten oder Trainer angeleitet oder alleine praktiziert werden.

Stress kann die Aktivität des Nervensystems erhöhen, was sich negativ auf bestimmte Erkrankungen auswirken kann. Eine Entspannungstherapie kann die Aktivität des Nervensystems verringern, die Herzfrequenz verlangsamen, den Blutdruck senken, Angstzustände reduzieren und die Stimmung bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen verbessern.

Menschen verwenden eine Entspannungstherapie bei Stress, Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Fibromyalgie und vielen anderen Zwecken, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die viele dieser Anwendungen unterstützen.

Verwechseln Sie Entspannungstherapie nicht mit geführten Bildern, Mantra-Meditation, Achtsamkeit, Tai Chi oder Yoga. Dies sind nicht die gleichen.

Entspannungstherapie verwendet eine Vielzahl von Methoden, um Entspannung zu erreichen, darunter Bilder, Atemübungen, gezielte Muskelanspannung und -entspannung und andere. Es wird oft mit anderen Praktiken kombiniert, einschließlich geführter Bilder und Biofeedback. Es kann alleine oder mit einem Therapeuten oder Trainer praktiziert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, um mehr darüber zu erfahren, wie die Entspannungstherapie bei bestimmten Erkrankungen eingesetzt wird.

Möglicherweise wirksam

• Brustschmerzen (Angina). Die Entspannungstherapie scheint zu verringern, wie oft Menschen mit Angina pectoris Schmerzen in der Brust haben. Es könnte auch ihre Fähigkeit zu trainieren verbessern.
• Angst. Entspannungstherapie könnte Angst etwas reduzieren. Aber es funktioniert möglicherweise nicht so gut wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Meditation.
• Depression. Die Entspannungstherapie scheint bei manchen Menschen die Symptome einer Depression zu reduzieren. Aber es scheint nicht so gut zu funktionieren wie andere Behandlungen wie CBT.
• Eine Art anhaltender Angst, die durch übertriebene Sorge und Anspannung gekennzeichnet ist (generalisierte Angststörung oder GAD). Entspannungstherapie scheint die Symptome von GAD zu reduzieren, und sie scheint genauso gut zu funktionieren wie CBT.
• Hoher Blutdruck. Die Entspannungstherapie scheint den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck um einen kleinen Betrag zu senken.

Es besteht Interesse daran, Entspannungstherapie für eine Reihe anderer Zwecke einzusetzen, aber es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu sagen, ob sie hilfreich sein könnte.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Es ist nicht bekannt, ob diese Behandlung mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Entspannungstherapie ist wahrscheinlich sicher. Es sind keine Sicherheitsbedenken bekannt.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft
Die Entspannungstherapie kann während der Schwangerschaft wahrscheinlich sicher angewendet werden. Es sind keine Sicherheitsbedenken bekannt.

Stillen
Es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um festzustellen, ob die Entspannungstherapie während der Stillzeit sicher angewendet werden kann. Aber es gibt keinen Grund, Sicherheitsbedenken zu erwarten.