Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Gesundheit & Ernährung
Ein Leitfaden für gesunde Ernährung für die vegetarische Ernährung
Der allgemeine Standpunkt ist, dass man mit einer vegetarischen Ernährung nichts falsch machen kann; Es ist nährstoffreich mit viel Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Aber wussten Sie, dass vegetarische Ernährung proteinarm sein kann, wenn nicht genügend Bohnen, Linsen und / oder Milchprodukte enthalten sind? Zum Beispiel ist eine vegetarische Mahlzeit, die nur aus einem grünen Blattsalat mit einer Seite Vollkornbrot besteht, proteinarm. Das Hinzufügen von Bohnen zum grünen Blattsalat, eine Seite Linsensuppe und / oder eine Portion fettfreie Milch oder Joghurt sind einfache Möglichkeiten, Protein in die Mahlzeit aufzunehmen. Wenn Sie jeden Tag den gleichen Salat zum Mittagessen essen, kann dies auch dazu führen, dass Ihre Ernährung nicht abwechslungsreich ist. Wenn Sie eine Vielzahl von Gemüse und Früchten essen, erhalten Sie regelmäßig verschiedene Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln. Unabhängig davon, ob Sie zu Hause oder in einem Restaurant essen, gibt es Websites mit kostenlosen Tools, mit denen Sie die Nährwertdaten von Lebensmitteln und Rezepten abrufen können. Die meisten kostenlosen Online-Ernährungsdatenbanken enthalten den Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettgehalt von Lebensmitteln. Sie können auch zusätzliche Nährwertinformationen zu Lebensmitteln wie Ballaststoffen, Cholesterin und Natrium enthalten. Das Gebiet der Ernährung entwickelt sich aufgrund umfangreicher wissenschaftlicher Forschung, die weltweit durchgeführt wird, kontinuierlich weiter. Vom Vorstand zertifizierte Ernährungsfachleute…
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Allgemein
Fruchtbarkeitskräuter – nachweislich zur Steigerung der Fruchtbarkeit
Der Versuch, schwanger zu werden, kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie ein zugrunde liegendes Fruchtbarkeitsproblem haben. Viele Frauen, die Schwierigkeiten hatten, schwanger zu werden, konnten mit Hilfe von Fruchtbarkeitskräutern schwanger werden. Kräuter werden seit Jahrtausenden erfolgreich eingesetzt und unzählige Menschen haben ihre Wirksamkeit bestätigt. Über 90% der Arzneimittel stammen aus Kräutern, aber die Isolierung des Krauts von den anderen Inhaltsstoffen des Arzneimittels kann sich positiver auswirken. Im Folgenden finden Sie einige Kräuter, die bei Ihrer Fruchtbarkeit helfen können. Rotklee kann bei Unfruchtbarkeit im Zusammenhang mit Zellanomalien, unregelmäßiger Menstruation oder verstopften Eileitern helfen. Es wurde berichtet, dass Mitchella repens (Squaw Weed) einen sehr positiven Effekt auf die Fruchtbarkeit hat. itex (Chaste Tree Berry) kann Ihre Fortpflanzungshormone normalisieren. Es kann Eisprungprobleme und prämenstruelle Krämpfe minimieren. Es kann auch helfen, die hormonellen Ungleichgewichte zu normalisieren, die häufig durch die langfristige Anwendung oraler Kontrazeptiva verursacht werden. Die Wurzel der weißen Pfingstrose wirkt sich positiv auf Leber, Hormonhaushalt und Menstruationsbeschwerden aus. Pfingstrosen haben eine Verbindung namens Paeoniflorin. Paeoniflorin ist dafür bekannt, Muskelkrämpfe zu lindern und Ihre Nerven zu beruhigen. Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan hat das Vorhandensein von Tanninen, Proanthocyanidinen und Flavanoiden in weißen Pfingstrosen festgestellt – Verbindungen, die für Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Wie man eine herzhafte Gemüsesuppe macht
Das Schöne an einer herzhaften Wintersuppe ist, dass Sie jedes Gemüse, das Sie gerade haben, Karotten, Zwiebeln, Kartoffeln, Pastinaken, einen Schweden, gefrorene grüne Bohnen und Erbsen, Brokkoli und alles, was zur Hand ist, hineinwerfen können. Was Sie jedoch nicht verzichten können, ist eine gute Brühe, entweder hausgemachte Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe. Sie können einen Stock-Making-Abend haben, wenn Sie ein Huhn gekocht haben, und den Kadaver, eine große Zwiebel, ganz oder geviertelt, eine große geschälte und halbierte Karotte, ein oder zwei Selleriestangen oder zwei in zwei Hälften gerissene Blätter nehmen Der Stiel für zusätzlichen Geschmack, ein Lorbeerblatt, 12 schwarze Pfefferkörner und ein oder zwei Teelöffel getrocknete Kräuter. Decken Sie alle Zutaten mit Wasser ab, bringen Sie sie zum Kochen und entfernen Sie den Schaum, der nach oben steigt. Reduzieren Sie dann die Hitze auf ein köcheln und decken Sie die Pfanne teilweise ab. Kochen Sie die Brühe etwa anderthalb Stunden lang, lassen Sie sie abkühlen und frieren Sie sie dann für die zukünftige Verwendung ein. Sie müssen nicht darüber stehen, während es kocht, es stehen lassen, sich entspannen und einfach daran denken, es zum richtigen Zeitpunkt auszuschalten. Die Herstellung einer Gemüsebrühe ist noch einfacher, da Sie Gemüseschnitzel und sogar Zwiebelschalen verwenden können,…
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Yoga
Wintersonnenwende-Ritual: Eine Yoga-Praxis, um das Licht zu feiern
Während wir in der längsten Nacht des Jahres in die Dunkelheit eintauchen, folgt eine lange Tradition, die Wintersonnenwende mit Ritualen und Feiern zu ehren. Nach der langen Dunkelheit kommen längere Tage und kürzere Nächte, und viele Kulturen wählen diese Nacht, um sich für das vergangene Jahr, die überwundenen Herausforderungen und den Übergang von Dunkelheit zu Licht zu bedanken. Der Triumph des Lichts über die Dunkelheit spiegelt sich in fast allen legendären Geschichten und besonderen Festen zu verschiedenen Jahreszeiten wider, wie Diwali, biblische Texte und Beobachtungen, die Gott und Jesus mit Licht verbinden, das Tazaungdaing-Festival in Burma und die heidnische Weihnachtsfeier in der späten Zeit Dezember. Eine Wintersonnenwende-Praxis Es gibt viele Möglichkeiten, diese lange Nacht der Dunkelheit zu ehren, einschließlich Kerzen anzünden, sich zum Fest versammeln, das Haus mit Kräutern und Pflanzen dekorieren und Familie und Freunden Liebe und Wertschätzung zeigen. Zu dieser Jahreszeit ist es wichtig, nicht nur die Liebe zu anderen auszudrücken und externe Feiern zu veranstalten, sondern sich auch auf die Selbstpflege zu konzentrieren. Probieren Sie diese rituelle Yoga-Praxis aus, um Ihre eigene Reise von der Dunkelheit zum Licht zu feiern: 1. Stellen Sie die Szene ein Beginnen Sie mit dem Anzünden von Kerzen und brennenden Ölen aus…
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Psychotherapie
Beratung und Psychotherapie: Qualitäten der Therapiebeziehung
Psychotherapie und Beratung hängen weitgehend von der Qualität der Beziehung zwischen Therapeut und Klient ab. Die Schlüsselqualität ist Authentizität. Der Klient sollte den Therapeuten als echt erleben – sowohl in Weisheit als auch in Fürsorge. Die Authentizität des Treffens in Therapiesitzungen ist entscheidend für ein erfolgreiches Heilungsergebnis. Die therapeutische Begegnung erfordert mehrere andere Elemente. Erstens gegenseitiger Respekt. Sowohl der Klient als auch der Therapeut sind in ein hochkomplexes und sensibles Unterfangen verwickelt, das nur durch Selbstachtung, gegenseitige Rücksichtnahme und gegenseitigen Respekt erreicht werden kann. Unabhängig davon, was in der Therapie auftritt, sollte dies die Grundlage der Beziehung sein. Zweitens Offenheit. Die Fähigkeit, offen zu sein und sich auszutauschen, unterstützt und ermöglicht die innere Erforschung und das Bedürfnis des Klienten nach Befreiung und Freiheit von unterdrückten und / oder schmerzhaften Erinnerungen, Trauer, Scham und Schuld. In einer Gesellschaft, in der das Erleben und Ausdrücken von Kernemotionen immer noch als verwerflich angesehen werden kann, ist die Fähigkeit, emotionalen Ausdruck zu geben und zu empfangen – sowohl vom Klienten als auch vom Therapeuten – wertvolle und wichtige Elemente des Heilungsprozesses. Drittens Empathie. Ein guter Therapeut fühlt sich mit sein Klient. Anstatt sich zu entfernen oder zu distanzieren, bezieht sich der Therapeut auf die…
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Gesundheit & Ernährung
3 Tipps zur Schaffung eines gesunden Lebensstils
Jeder möchte einen gesünderen Lebensstil und ein langes Leben führen können. Die meisten Menschen wissen, dass sie weniger essen und mehr Sport treiben müssen, aber einen wirklich gesunden Lebensstil zu führen, bedeutet so viel mehr. Um einen gesunden Lebensstil zu schaffen, müssen Sie sich gesund ernähren, Ihren Körper bewegen, Stress abbauen und eine positive Einstellung beibehalten. Während es so aussieht, als müssten viele Änderungen vorgenommen werden, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um Ihr gesünderes Regime zu beginnen. Im Folgenden finden Sie drei wichtige Tipps für einen gesunden Lebensstil. 1. Erstellen Sie eine gesunde Ernährung. Einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil ist die Annahme eines Plans für gesunde Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Eiweiß, gesunden Fetten und gesunden Kohlenhydraten aus Obst und Gemüse herstellen. Reduzieren oder eliminieren Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Soda, die Sie an einem Tag konsumieren. Die Menge an „leeren Lebensmitteln“, die täglich von Menschen konsumiert wird, ist erschütternd und sollte drastisch reduziert oder vollständig beseitigt werden. Die Beseitigung dieser allein und die Verpflichtung, mehr frische Vollwertkost zu essen, würde leicht dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern und Gewichtsverlust zu…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
10 Unbekannte Nebenwirkungen von Neem
Neem ist eines der wertvollsten Kräuter im Ayurveda. Es hat starke medizinische Eigenschaften. Aber mit guten Dingen sind einige Mängel verbunden. Dieses wunderbare immergrüne traditionelle Kraut hat einige schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, wenn es in höheren Dosen eingenommen wird. In einigen Fällen haben sich Nebenwirkungen von Neem als lebensbedrohlich für kleine Kinder erwiesen. Bevor Sie also anfangen, einen Teil dieses Baums zu konsumieren, ist es wichtig, auch die wahrscheinlichen Nebenwirkungen zu kennen. 10 Nebenwirkungen von Neem: Neem ist ein antiseptisches, pilzhemmendes und entzündungshemmendes Kraut. Neben seinen medizinischen Vorteilen hat Neem in einigen Labortests negative Auswirkungen auf die Gesundheit gezeigt. Es ist sehr wichtig, dass Sie über sie Bescheid wissen, bevor Sie direkt oder in Form einiger Nahrungsergänzungsmittel mit der Einnahme von Neem beginnen. 1. Schädigung von Leber und Niere: Neem hat eine natürliche antioxidative Eigenschaft, die sowohl Leber als auch Niere schützt. Diese Organe bleiben geschützt, solange Neem in kleineren Mengen eingenommen wird. Wenn Sie in irgendeiner Form übermäßig viel Neem zu sich nehmen, können diese lebenswichtigen Organe ernsthaft geschädigt werden. Diese Nebenwirkungen umfassen Gelbfärbung der Haut, Gelbsucht und Urininfektionen wie eine verringerte Urinproduktion. 2. Hautallergien: Neem wird zwar häufig zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Psoriasis und Ekzemen eingesetzt,…
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Allgemein
Heilung und Genesung: Yin-Yang der Medizin
Es war kürzlich eine Ehre, Hauptredner bei der Eröffnung der Klinik von Anna Sienicka zu sein. Annas Praxis ‚Homöopathische Pflegeklinik‘ ist Torontos einzige alternative Praxis in einer ansonsten rein konventionellen medizinischen Einrichtung, in der Alternative und Konventionelle zusammenarbeiten und nicht miteinander konkurrieren! Zweifellos wird eine solche Zusammenarbeit bald eine soziale Norm sein. Aber wusstest du schon? Sowohl Osteopathie als auch Chiropraktik stammten aus einer Form der Energieheilung? Vor 75 Jahren war die Chiropraktik eine alternative Medizin. Tatsächlich wurde die Chiropraktik erst 1987 als konventionelle Medizin anerkannt, nachdem Gerichte entschieden hatten, dass die American Medical Association eine unangemessene Einschränkung des Handels und der Verschwörung (gegen Chiropraktiker) begangen hatte. Jetzt bricht der Tag für alteingesessene Praktiken wie Homöopathie, Naturheilkunde und chinesische Medizin an. Unabhängig davon, ob eine Praxis eine Alternative oder ein Mainstream ist, ist der wichtigste Faktor in der Gesundheitsversorgung die persönliche Verantwortung, die Sie für Ihren eigenen Körper und Ihre Emotionen übernehmen. Die Gesellschaft beginnt zu erkennen, wie die primäre Rolle der Verantwortung für die Gesundheit eines Patienten in den Händen dieses Patienten liegt. Die Tage, in denen Ärzte als ultimative Autoritäten für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden angesehen wurden, begannen zu verblassen, als Patienten begannen, eine „zweite Meinung“ einzuholen.…
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Psychotherapie
Psychotherapiepraxis – Die Rolle der Charakterverteidigung und -strategie
Charakterverteidigung und -strategie sind ein Dauerbrenner unter Psychotherapiestudenten. Es ist sowohl ein zugängliches als auch ein fast undurchdringliches Thema, faszinierend und individualistisch, mit einer Typologie, die endlose einzigartige Permutationen der Verteidigung gegen das Leben liefert. Dieses Gespräch, das ich (R) mit einem Schüler (Q) geführt habe, bietet eine gültige Einführung in das Thema. F: Was meinst du, wenn du sagst „verteidige dich gegen das Leben“? R: Wir reagieren auf frühe Erfahrungen im Säuglingsalter, in der Kindheit und im Jugendalter, die unerträglich oder traumatisch sind oder beides. Sie können überwältigend, demütigend, beschämend oder widersprüchlich sein. Vergessen Sie nicht, dass eine der Hauptaufgaben des frühen Lebens darin besteht, Ereignisse, Menschen und Erfahrungen zu verstehen. Wir müssen frühkindlich verstehen, was in unserem Universum geschieht, und diese Form oder Struktur, die wir der Erfahrung auferlegen, entwickelt sich im Laufe der Zeit und in Entwicklungsstadien zu einer persönlichen Weltanschauung. F: Aber das ist gut, nicht wahr? R: Es ist notwendig. Wir erleben diese vernünftige Weltanschauung als ein Festhalten an uns und unserem Universum in einer Art Design, einer Struktur, in der wir im Laufe der Zeit leben und funktionieren können. Aber wenn wir nach innen suchende, nachdenkliche Individuen befragen, werden wir sehen können, dass die…
