Natur.wiki - Das Magazin der Naturheilkunde

Natürlich gegen Schmerzen – Kräuter bei Rheuma & Arthrose

Von der Wiese in die Küche: Essbare Wildkräuter

Heilpflanzen aus dem Klostergarten

Aromatherapie und ätherische Öle – Wirkung und Anwendung

Heilen mit Honig Propolis und Bienenwachs

Detox mit der Natur: Sanfte Reinigung mit Kräutern

Natur.wiki - Das Magazin

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Qualität und Aktualität

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Vielfalt der Themen

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Wir laden unsere Leser ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden. Durch Kommentare, Foren und soziale Medien bieten wir eine Plattform für Diskussionen und Austausch. Unser Ziel ist es, eine lebendige und unterstützende Gemeinschaft zu schaffen, in der sich jeder willkommen und informiert fühlt.

Aufklären und Inspirieren

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Aus dem Archiv

Gesundheit & Ernährung

Gesunde Ernährungstipps: Was sind komplexe Kohlenhydrate und warum brauchst du sie?

Kohlenhydrate sind Zucker, die dem Körper Energie liefern. Brot, Kartoffeln, Müsli und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel galten schon immer als günstig und unverzichtbar. Diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Nach der Einnahme werden Kohlenhydrate entweder in den Muskeln und der Leber gespeichert oder sie werden sofort als Energiequelle verwendet. Diese organischen Verbindungen können in zwei Haupttypen eingeteilt werden: einfache und komplexe Kohlenhydrate. Sind komplexe Kohlenhydrate wichtig? Komplexe Kohlenhydrate sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Diese Nährstoffe bestehen aus einer größeren Anzahl einzelner Einheiten und können nicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Unverdauliche Kohlenhydrate werden oft als Ballaststoffe bezeichnet. Studien haben gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate nicht gut für die Gesundheit sind. Diese Substanzen sind normalerweise in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und können den Blutzuckerspiegel auf gefährliche Werte bringen, was oft zu dem treffend benannten „Zuckerrausch“ führt. Komplexe Kohlenhydrate sind als „gute Kohlenhydrate“ bekannt geworden. Die Forschung weist auf eine starke Verbindung zwischen diesen Nährstoffen und einem geringeren Auftreten von Krebs hin. Eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist, spielt eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Ihr Verzehr unterstützt auch die Gewichtsabnahme und beugt Übergewicht vor. Beide Arten von Kohlenhydraten werden in Glukose umgewandelt. Wenn der…
Heilpflanzen & Kräuterkunde

Ayurveda-Kräuter – was sind sie?

Welche Krankheit auch immer Menschen heimsucht, es ist sinnvoll, dass sie versuchen, einen weniger konventionellen Behandlungsweg einzuschlagen, der von den ausgetretenen Pfaden der westlichen Medizin abweicht. Der Einstieg in diese Art von Kräuterbehandlungen erfordert eine Änderung der Denkweise, die die meisten Amerikaner in Bezug auf die Art und Weise, wie sie ihren Körper behandeln sollten, annehmen. Es gibt viel zu viele Medizinsysteme, die die ursprünglichen Ursachen der Ungleichgewichte, die zu Krankheiten und Behinderungen führen, völlig ignorieren. Stattdessen behandelt ein Großteil der Medizin, die von der westlichen Kultur konsumiert wird, nur die Symptome und löst nie das eigentliche Problem. Was Ihnen in einer solchen Situation bleibt, sind Medikamente, die Sie nie mehr absetzen können, für Krankheiten, die Sie möglicherweise nie ganz loswerden. Viele Krankheiten sind nicht auf eine bestimmte Ursache zurückzuführen, sondern das Ergebnis viel grundlegenderer Ungleichgewichte im Leben eines Menschen. Für manche Menschen können Ayurveda-Kräuter und -Behandlungen der Schlüssel zu einem viel tieferen Gefühl der Erleichterung der Erleichterung sein, als sie es sonst jemals für möglich gehalten hätten. Ayurveda, wie es heute existiert, leitet sich von einem alten Medizinsystem ab, das sich zu einer philosophischen Lebensweise für viele Kulturen entwickelt hat, die in Ländern rund um den indischen Subkontinent leben.…
Medizin & Forschung

Begrünung leerstehender Grundstücke als kosteneffektive Intervention zur psychischen Gesundheit in unterversorgten Bevölkerungsgruppen

Bezug South EC, Hohl BC, Kondo MC, MacDonlad JM, Branas CC. Wirkung der Begrünung von unbebautem Land auf die psychische Gesundheit: eine stadtweite randomisierte kontrollierte Studie. JAMA-Netzwerk geöffnet. 2018;1 (unter Prüfung):1–14. Studienziel Es sollte bewertet werden, ob die Begrünung von unbebautem Stadtland die selbstberichtete schlechte psychische Gesundheit bei in Gemeinschaft lebenden Erwachsenen verringert Entwurf Diese Studie umfasste 541 unbebaute städtische Grundstücke in Philadelphia, basierend auf der Erfüllung der Kriterien für „Fäulnis“: ungepflegte Vegetation, Müll, verlassene Autos usw. Diese Grundstücke wurden aus einem größeren „sauberen und grünen“ Stadterneuerungsprojekt ausgewählt, das von Philadelphia geleitet wurde Gesellschaft für Gartenbau.1 Die Lose wurden in 110 Annäherungscluster mit Radien von 0,25 bis 0,50 Meilen gruppiert und nach dem Zufallsprinzip 1 von 3 Interventionsgruppen zugewiesen: Müllabfuhr: Alle sichtbaren Abfälle und weggeworfenen Gegenstände wurden vom Grundstück entfernt, überwucherte Vegetation wurde getrimmt/gemäht und monatliche Wartungsarbeiten wurden durchgeführt. Begrünung: Zusätzlich zu den oben genannten Aktivitäten wurden die Grundstücke in dieser Gruppe professionell eingeebnet, Rasenflächen und kleine Bäume gepflanzt und kurze Zäune um die Grundstücksgrenzen herum installiert. Kontrolle: An diesen Chargen wurde während der Dauer der Studie kein Eingriff durchgeführt. (Nach Abschluss der Studie wurden diese Grundstücke auch begrünt). Teilnehmer Stadtbewohner, die auf einem der Grundstückscluster leben (N = 342),…
Allgemein

Die Bedeutung der Darmflora und Allergieprävention

Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie das Wort Bakterien hören? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, kommt Ihnen der Gedanke an Krankheiten und Pest in den Sinn. Aber wussten Sie, dass es so etwas wie gute Bakterien gibt und dass Ihr Körper voll davon ist? In der naturheilkundlichen Medizin werden den Patienten verschiedene Wege beigebracht, um gute Bakterien, auch bekannt als Flora, zu vermehren, die in Ihrem Verdauungstrakt und Ihren Fortpflanzungsorganen zu finden sind. Wann immer Sie ein Ungleichgewicht der Darmflora haben, führt dies zu häufigen Problemen, wie z. B. Verdauungsproblemen. Aber bevor wir darauf eingehen, lassen Sie uns zuerst diskutieren, was Darmbakterien tun. Das Mikrobiom Ihres Körpers In Ihrem Darm und anderen Bereichen des Körpers finden Sie Kolonien verschiedener Arten von Mikroben. Jedes Mikrobiom ist einzigartig (ähnlich wie ein Fingerabdruck). Dies wird durch verschiedene Faktoren bestimmt, wie z. B. Ihre Ernährung, Ihre Krankengeschichte, Ihren Wohnort, Ihren Lebensstil und Ihre Abstammung. Es ist ein sehr komplexes Ökosystem und Sie werden nichts Vergleichbares auf diesem Planeten Erde finden. Um etwas Perspektive zu geben, die Bakterien Ihres Körpers sind 10 zu 1 größer als Ihre Zellen. Viren sind 10 zu 1 größer als Bakterien. Im Moment ist Ihr Körper…
Gesundheit & Ernährung

Fünf gesunde Essgewohnheiten, die Sie diese Woche entwickeln sollten

Seien wir ehrlich, es ist nicht einfach, seine täglichen Essgewohnheiten konsequent zu verbessern. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich seit geraumer Zeit in einer ungesunden Angelegenheit ernähren und verzweifelt versuchen, dies umzukehren. Natürlich wird es schwierig sein, Ihre Gewohnheiten zu ändern und die Fast-Food-Gewohnheit aufzugeben, wenn Sie daran gewöhnt sind, das täglich zu essen. Wenn Sie jedoch das Ziel haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie als Erstes Ihre tägliche Ernährung in den Griff bekommen. Der Erfolg beim Abnehmen hängt zu 70 % von Ihrer Ernährung ab, daher ist es wichtig, dass Sie dies zuerst gut in den Griff bekommen. Deshalb sind hier fünf Möglichkeiten, wie Sie diese Woche gesunde Essgewohnheiten entwickeln und direkt an die Spitze eines gesunden Lebensstils springen können. Gesunde Essgewohnheiten Nr. 1: Erstellen Sie eine Liste mit zwei gesunden Mahlzeiten, die Sie diese Woche zubereiten möchten. Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, müssen Sie bereit sein, auf Fast Food und Pizzalieferungen (zumindest für eine Weile) zu verzichten und Ihre eigene Küche für die Zubereitung von Mahlzeiten zu nutzen. Es mag für Sie ein wenig fremd klingen, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind, in Ihrer Küche zu kochen, aber dies könnte die wichtigste gesunde Angewohnheit sein,…
Heilpflanzen & Kräuterkunde

Heilmittel für bakterielle Vaginose – 2 effektive Ansätze für ein Heilmittel gegen bakterielle Vaginose

Es gibt zwei gebräuchlichste Ansätze, die Menschen verwenden, um Heilmittel für bakterielle Vaginose zu erhalten. Wenn Sie an einem der zahlreichen Anzeichen einer bakteriellen Vaginose leiden, müssen Sie die beste Option auswählen, die für Ihren Fall am besten geeignet ist. Einige der Symptome einer bakteriellen Vaginose können unter anderem vaginalen Juckreiz, unangenehmen Fischgeruch und Schmerzen beim Wasserlassen oder Sex umfassen. Diese Anzeichen und Symptome sind sehr unangenehm und manchmal peinlich; besonders wenn der schreckliche Fischgeruch von anderen Personen entdeckt oder beobachtet wird. Wenn Sie jemals in der Situation waren, dass jemand den Geruch bemerkt hat, wissen Sie, wie peinlich das sein kann! Dadurch wird das Problem viel dringlicher. Wenn Sie also eines der Symptome und Anzeichen einer bakteriellen Vaginose bemerken, rate ich Ihnen, es sofort behandeln zu lassen! Was sind Ihre Möglichkeiten und möglichen Heilmittel für bakterielle Vaginose? Verwendung von antibakteriellen Medikamenten Wenn Sie Hilfe von Ärzten suchen, werden diese nach einer Untersuchung und Tests normalerweise Medikamente wie antibakterielle Medikamente oder topische Cremes verschreiben. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente für diesen Fall sind Clindamycin, Ampicillin und Metronidazol. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente sind bekanntermaßen sehr wirksam zur sofortigen Linderung der verschiedenen Symptome der bakteriellen Infektion, die als Vaginose bekannt ist. Die meisten…
Medizin & Forschung

Grüner Tee und Brustdichte bei gefährdeten postmenopausalen Frauen

Dieser Artikel ist Teil der 2018 NMJ Oncology Special Issue. Laden Sie die vollständige Ausgabe hier herunter. Bezug Samavat H., Ursin G., Emory TH, et al. Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Supplementierung mit Grüntee-Extrakt und mammografischer Dichte bei postmenopausalen Frauen mit erhöhtem Brustkrebsrisiko. Krebs Prev Res (Phila). 2017;10(12):710-718. Zielsetzung Bestimmung der Wirkung eines 12-monatigen täglichen Verzehrs von Grüntee-Extrakt (GTE) auf die mammografische Dichte (MD) Entwurf Phase II, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie Teilnehmer Gesunde postmenopausale Frauen (N = 1.075) im Alter zwischen 50 und 70 Jahren mit hohem Brustkrebsrisiko aufgrund von „heterogen dichtem“ oder „extrem dichtem“ Brustgewebe (> 50 % fibroglanduläres Gewebe) gemäß der Definition des American College of Radiology Kriterien zur Beurteilung der Dichte des Breast Imaging Reporting and Data System (BI-RADS). Die Frauen wurden randomisiert, um entweder die GTE-Intervention (n = 538) oder Placebo (n = 537) zu erhalten. Von denjenigen, die der GTE-Intervention zugewiesen wurden, schlossen 463 die Studie gemäß den Intention-to-Treat (ITT)-Richtlinien ab. Letztendlich wurden 462 Teilnehmerinnen in der GTE-Gruppe analysiert (1 wurde von der Analyse ausgeschlossen, da in Monat 12 keine Mammographie verfügbar war). Von den 537 Teilnehmern, die der Placebo-Intervention zugeteilt wurden, schlossen 474 die Studie gemäß den ITT-Richtlinien ab und 470 wurden analysiert (4…
Psychotherapie

Kann Psychotherapie bei Depressionen helfen?

Kann Psychotherapie wirklich bei Depressionen helfen? Ich stimme zu, dass es mehr braucht, als nur „aufzusaugen“, aber ich bin nicht der Meinung, dass Depressionen eine Geisteskrankheit sind. Bei mir wurde eine Depression und eine bipolare Störung diagnostiziert. Ich litt unter so großer Angst, dass ich oft tagelang mein Zimmer nicht verließ oder ans Telefon ging. Aber ich denke, heutzutage verstehen wir es falsch und versuchen, dieses Problem zu „heilen“, indem wir symptomatische Reaktionen behandeln. Wie Don Tolman sagt „Wenn Sie etwas über Krankheit und Tod herausfinden wollen, dann studieren Sie Krankheit und Tod, aber wenn Sie sich für Gesundheit und Wohlbefinden interessieren, dann studieren Sie Gesundheit und Wohlbefinden.“ Mit anderen Worten, das, worauf wir uns konzentrieren, wächst. Wir müssen ständig auf unseren Fokus achten. Was mein Leben veränderte, war, als ich erkannte, dass ich nicht depressiv BIN, sondern dass ich depressiv war. Es braucht viel Anstrengung, um depressiv zu sein. Das tut es und jeder, der Depressionen DONE hat, weiß, dass flüchtige freudige Momente schnell durch Negativität ersetzt werden müssen, um die Illusion der Depression aufrechtzuerhalten. Die Bedeutungen, die ich meinen Lebensumständen zuschrieb, lösten bei mir ein depressives Gefühl aus. Dieses Gefühl der Depression ließ mich in Untätigkeit zurück. Diese…
Medizin & Forschung

Früh zum Abendessen und spät ins Bett kann das Krebsrisiko senken

Bezug Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Auswirkung falscher Essgewohnheiten auf das Brust- und Prostatakrebsrisiko (MCC-Spanien-Studie) [published online ahead of print July 17, 2018]. Int J Krebs. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649. Entwurf Populationsbasierte Fall-Kontroll-Studie Teilnehmer Die Daten stammen von MCC-Spain, einer populationsbasierten Multicase-Control-Studie (MCC), die von 2008 bis 2013 in 12 Regionen Spaniens durchgeführt wurde. Die größere MCC-Studie umfasst Fälle von 5 Tumorarten und Populationskontrollen. Diese Subanalyse umfasste Daten von Männern und Frauen im Alter von 20 bis 85 Jahren mit histologisch bestätigten Fällen von Brustkrebs (1.738 Frauen) und Prostatakrebs (1.112 Männer). Nach Ausschluss von Personen, die jemals Nachtschichten gearbeitet hatten, umfasste die endgültige Analyse 621 Fälle von Prostatakrebs und 1.205 Fälle von Brustkrebs. Zu den Bevölkerungskontrollen gehörten 872 Männer und 1.321 Frauen, die nach dem Zufallsprinzip aus primären Gesundheitszentren ausgewählt und nach Geschlecht, geografischem Gebiet und Alter häufig abgeglichen wurden. Studienparameter bewertet Die Teilnehmer wurden zum Zeitpunkt der Mahlzeiten, des Schlafs und des Chronotyps befragt und füllten einen Fragebogen zur Lebensmittelhäufigkeit aus. Zielparameter Auftreten von Prostata- oder Brustkrebs Wichtige Erkenntnisse Verglichen mit Teilnehmern, die sofort oder kurz nach dem Abendessen schlafen gingen, hatten Teilnehmer, die das Einschlafen um 2 oder mehr Stunden nach dem Abendessen hinauszögerten, ein um 20 %…

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