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Aus dem Archiv
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Natürliche Medizin
Der Aufstieg des 16-Stunden-Intermittierenden Fastens
In den letzten Jahren hat das intermittierende Fasten als Ernährungsroutine, die zwischen Fasten- und Essenszeiten wechselt, die Gesundheits- und Wellnesswelt im Sturm erobert. Sein breites Spektrum an Gesundheitsvorteilen in Kombination mit seiner Flexibilität macht es zu einem ansprechenden Ansatz zur Gewichtsregulierung und zur allgemeinen Optimierung der Gesundheit. Verständnis des intermittierenden Fastens Intermittierendes Fasten (IF) ist keine Diät, sondern ein Essmuster, das zwischen Fasten- und Essenszeiten wechselt. Es legt weniger Wert darauf, was Sie essen, sondern wann Sie essen. Trotz seiner jüngsten Popularität spiegelt IF den Lebensstil unserer Vorfahren wider, die oft Phasen des Mangels und begrenzten Zugangs zu Nahrungsmitteln erlebten. Dieses zyklische Ernährungsmuster gibt es in verschiedenen Formen, darunter: Zeitlich begrenzte Ernährung (TRF): Begrenzung des täglichen Essfensters auf eine bestimmte Anzahl von Stunden. Sie könnten z. B. 16 Stunden fasten und all Ihre täglichen Kalorien innerhalb eines 8-stündigen Zeitfensters zu sich nehmen. Alternate-Day-Fasten: Wechsel zwischen Fastentagen, an denen Sie sehr wenige oder gar keine Kalorien zu sich nehmen, und normalen Ess-Tagen. 5:2-Diät: An fünf Tagen in der Woche normal essen und an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen die Kalorienzufuhr erheblich reduzieren (etwa 500-600 Kalorien). Eat-Stop-Eat: Einmal oder zweimal pro Woche für volle 24 Stunden fasten. Die Warrior-Diät: Täglich 20 Stunden fasten…
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Medizin & Forschung
Die Geschichte von Kratom: Eine Zusammenfassung der Verwendung, Pharmakologie und Gesundheitsauswirkungen eines traditionellen und modernen Krauts
Kratom, mit wissenschaftlichem Namen Mitragyna speciosa, ist ein Baum, der hauptsächlich in Südasien, insbesondere in Malaysia, Thailand und Indonesien, vorkommt. Dieser Baum erreicht bei Reife eine maximale Höhe von 25 Zentimetern (cm) und bildet eine charakteristische oval-lanzettliche Blattform. Die Blätter dieses Baumes weisen eine gefiederte Aderung auf, die weiß, grün oder rot sein kann. Kratom gehört zur Familie der Kaffeegewächse und hat ähnliche dosisabhängige stimulierende Eigenschaften wie Koffein, enthält jedoch kein Theophyllin oder Koffein. Kratom hat in den letzten beiden Jahrzehnten an Bedeutung gewonnen aufgrund seiner opiatähnlichen Wirkungen sowie dosisabhängiger stimulierender Eigenschaften, die durch die in den Blättern enthaltenen Indol-Alkaloide vermittelt werden. Kratom wurde historisch gesehen in vielen südostasiatischen Ländern seit Jahrhunderten als Heilmittel sowie zu Erholungszwecken verwendet. Typischerweise erhält Kratom in der Region, in der es angebaut wird, einen gebräuchlichen Namen. Nur die frischen Blätter der Kratompflanze werden gekaut, um stimulierende Wirkungen zu erzielen und Ermüdung durch harte Arbeit bei Fischern, Bauern oder Arbeitern zu reduzieren. Darüber hinaus wurde Kratom zur Behandlung von Symptomen von Substanzgebrauchsstörungen, insbesondere beim Entzug von Opium, verwendet. Selten werden die getrockneten Blätter entweder zur Zubereitung einer Wasserkochung oder zum Rauchen verwendet. Die Verwendung von Kratom ist jetzt in Malaysia und Indonesien verboten, während Thailand…
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Natürliche Medizin
Asparagus is a popular vegetable that is enjoyed for its unique flavor and numerous health benefits. However, many people are unaware of how this tasty vegetable actually grows. Here is a brief overview of the asparagus growing process. Asparagus is a perennial plant, which means it comes back year after year. The growing season for asparagus typically begins in early spring, around March or April, depending on the region. The plant needs a cold period to stimulate growth, so it thrives in areas with a cold winter. To begin growing asparagus, farmers usually start with asparagus crowns, which are the roots of the plant. These crowns can be purchased from nurseries or cultivated from mature plants. The crowns are planted in a prepared garden bed that has been well-drained and amended with compost or other organic matter. Once the crowns are planted, it takes some patience for the asparagus to become established. In the first year, the asparagus plants focus on developing a strong root system, so they won’t produce edible shoots. However, it is essential to keep the bed well-watered and free of weeds during this time. In the second year, you will start to see small shoots emerging from the ground in early spring. These shoots will grow into fern-like plants with delicate, feathery foliage. It’s important not to harvest these shoots in the second year, as they need to grow and store energy for future harvests. From the third year onwards, you can begin harvesting the asparagus shoots. Harvesting usually starts when the shoots are around 6-10 inches tall and is done by cutting or snapping the shoots at ground level. It’s important not to harvest too many shoots in one go, as this can weaken the plant. The asparagus harvest usually lasts for about six to eight weeks, depending on the weather and growing conditions. After the harvest season, the plants are left to grow and produce foliage throughout the summer. This foliage provides energy for the plant to store for the following year’s harvest. In the fall, the foliage will turn yellow or brown, signaling the end of the growing season. It’s essential to cut back the dead foliage and clean up the garden bed before winter. Asparagus plants do not like competition from weeds, so keeping the bed weed-free is crucial for their continued growth and productivity. With proper care and maintenance, asparagus plants can continue to produce delicious shoots for up to 15-20 years. This long lifespan makes asparagus a worthwhile investment for avid gardeners or small-scale farmers. So, the next time you enjoy asparagus on your dinner plate, take a moment to appreciate the effort and care that goes into growing this nutritious vegetable. Asparagus farming may be a labor of love, but the reward is well worth it.
Asparagus Growth: How Does Asparagus Grow? Asparagus is a herbaceous perennial vegetable, which means it can be an exceptionally long-term crop, possibly lasting up to 20 years. It can be grown from dormant plants known as crowns or from seeds. The Royal Horticultural Society provides in-depth information on how to grow your own asparagus. An important tip for beginners: it’s best to avoid harvesting your asparagus for the first couple of years. This restraint allows the plant to establish a strong root system. Once the initial period is over, you can anticipate enjoying homegrown asparagus each spring for many years. These green spears grow upright from the soil and are harvested by a simple cut at the bottom. Moreover, asparagus plants can be male or female. The male plants are known to produce more spears of better quality. After harvesting, these plants can grow fern-like leaves before dying back over the winter, only to be ready for harvest again in spring. Female plants can even produce red berries in the fall. Intriguingly, in 2018, the leading producers of asparagus were China, Peru, and Mexico, according to the FAO. Unique Asparagus Varieties: Green and White Asparagus In some regions of the…
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Medizin & Forschung
Die wachsende Impfskepsis: Einflussfaktoren und Gegenmaßnahmen zur Steigerung der Impfbereitschaft in Deutschland.
Impfzurückhaltung bei Eltern: Ursachen und Lösungsansätze Impfstoffe gehören zu den effektivsten präventiven Maßnahmen gegen Infektionskrankheiten. Dank einer konzertierten globalen Impfkampagne wurden Krankheiten wie Pocken weltweit ausgerottet. Auch Polio und Masern sind in vielen Teilen der Welt selten geworden. Dennoch haben zunehmende Verschwörungstheorien das Vertrauen in Impfbemühungen untergraben, insbesondere während der aktuellen COVID-19-Pandemie. Eine neue Studie, veröffentlicht im Fachmagazin Advances in Pediatrics, untersucht bemerkenswerte Risikofaktoren im Zusammenhang mit Impfzurückhaltung, insbesondere bei Influenza- und Humanen Papillomviren-Impfstoffen. Dabei werden jedoch Ansprüche im Zusammenhang mit dem SARS-CoV-2-Virus ausgeschlossen. Kinder stehen unter der Obhut ihrer Eltern, weshalb die Zustimmung der Eltern zur Impfung von Kindern entscheidend ist. Allerdings wird das Vertrauen der Eltern in Impfstoffe durch die Verbreitung von Mythen über schädliche Impffolgen erheblich beeinträchtigt. Diese Verschwörungstheorien werden oft gestützt durch die Tatsache, dass impfpräventable Krankheiten in vielen entwickelten Ländern äußerst selten geworden sind und somit nur einen geringen Teil der kindlichen Morbidität und Mortalität ausmachen. Die tragische Folge dieser Verschwörungstheorien ist ein wachsendes Misstrauen in die Wirksamkeit und den Nutzen von Impfstoffen bei den Eltern. In den USA beispielsweise erhalten bis zu ein Siebtel der Kinder im Vorschulalter ihre empfohlenen Impfungen nicht aufgrund der ablehnenden Haltung der Eltern, während mehr als 25 % der…
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Medizin & Forschung
Mindfulness Training at University of Wisconsin–Madison’s Center for Healthy Minds Reveals Changes in Pain-Related Brain Activity and Offers New Avenues for Precise Pain Treatment
Veränderungen in der Gehirnaktivität nach Achtsamkeitstraining identifiziert Eine Studie des Center for Healthy Minds an der University of Wisconsin-Madison hat Veränderungen in der schmerzbezogenen Gehirnaktivität nach Achtsamkeitstraining isoliert. Diese Erkenntnisse weisen den Weg zu gezielteren und präziseren Schmerzbehandlungen. Die Studie, die am 27. Juli im American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, identifizierte spezifische Gehirnwege zur Schmerzregulation, deren Aktivität durch den achtwöchigen Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit des Centers verändert wird. Diese Veränderungen waren nicht bei Teilnehmern zu beobachten, die einen ähnlichen Kurs ohne Achtsamkeitsanleitung besuchten. Laut Joseph Wielgosz, der die Studie leitete, sind dies wichtige neue Erkenntnisse, die belegen, dass die Veränderungen im Gehirn tatsächlich auf das Achtsamkeitstraining zurückzuführen sind. Wielgosz war während der Studie Doktorand an der University of Wisconsin-Madison und ist nun als Postdoktorand an der Stanford University tätig. Die Studie ist die erste, die schmerzbezogene Veränderungen im Gehirn durch einen standardisierten Achtsamkeitskurs nachweist, der in klinischen Einrichtungen weit verbreitet ist. Etwa ein Drittel der Amerikaner leidet unter schmerzbezogenen Problemen. Gängige Behandlungsmethoden wie Medikamente und invasive Verfahren helfen jedoch nicht bei jedem und haben laut Wielgosz zu einer Epidemie von Suchtproblemen im Zusammenhang mit verschreibungspflichtigen und illegalen Drogen beigetragen. Achtsamkeitstrainingskurse wie der MBSR-Kurs sind bei Patienten beliebt und…
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Ernährung und natürliche Lebensmittel
Warum werden Bananen so schnell braun?
Warum werden Bananen so schnell braun? Die Hauptschuldigen für das Bräunen von Bananen sind Pflanzenhormone – genauer gesagt ein bestimmtes Hormon namens Ethylen. Ethylen beschleunigt den Reifungsprozess bei Früchten und ist verantwortlich für das Bräunen von Bananen. Während einige Obst- und Gemüsesorten Ethylen nur aufnehmen, produzieren andere wie Bananen das Hormon aktiv. Es gibt zwei Arten von ethylenproduzierenden Früchten: klimakterische und nicht-klimakterische Früchte. Bananen gehören zu den klimakterischen Früchten, die während des Reifungsprozesses einen starken Anstieg der Ethylenproduktion verzeichnen. Nicht-klimakterische Früchte wie Zitrusfrüchte und Melonen hingegen hören auf Ethylen zu produzieren, sobald sie von der Pflanze oder Rebe entfernt werden. Dieser Unterschied bedeutet, dass klimakterische Früchte auch nach der Ernte weiter reifen. Wenn diese Früchte neben nicht-klimakterischen Früchten oder ethylenabsorbierendem Obst und Gemüse gelagert werden, reifen letztere aufgrund der Nähe zur Ethylenquelle weiter. Wie Ethylen den Reifungsprozess von Früchten beeinflusst Bei Kontakt mit Ethylen beginnen die Säuren in der Frucht abzubauen, was zu einer Erweichung des Fruchtfleisches und dem Abbau der grünen Chlorophyll-Pigmente führt. Dadurch verändert sich das Aussehen der Frucht, sie wird weicher und süßer. Ethylen interagiert weiterhin mit Bananen und der gelbe Farbstoff zersetzt sich, wodurch braune Flecken entstehen – ein Prozess, der als enzymatische Bräunung bezeichnet wird.…
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Medizin & Forschung
Studie zeigt: Gefährliche Fehlinformationen zu COVID-19 und Vitamin D auf YouTube verbreitet
COVID-19 und Vitamin-D-Fehlinformationen auf YouTube: Eine Inhaltsanalyse JMIR Publications hat kürzlich den Artikel „COVID-19 und Vitamin-D-Fehlinformationen auf YouTube: Eine Inhaltsanalyse“ in JMIR Infodemiology veröffentlicht. Dieser Artikel zeigt, dass obwohl soziale Medienplattformen wie YouTube eine kostengünstige und effektive Methode zur Verbreitung genauer Gesundheitsinformationen sein können, irreführende und falsche Informationen, die auf YouTube geteilt werden, für die Zuschauer gefährlich sein können. Die verwirrende Natur der Daten und Behauptungen über die Vorteile von Vitamin D, insbesondere bei der Vorbeugung oder Heilung von COVID-19, beeinflusst sowohl die Zuschauer als auch das allgemeine kommerzielle Interesse an der „Immunstärkung“. Ziel dieser Studie war es festzustellen, wie Informationen über Vitamin D und COVID-19 auf YouTube im Jahr 2020 präsentiert wurden. Die YouTube-Videodaten zu den Suchbegriffen „COVID“, „Coronavirus“ und „Vitamin D“ wurden gesammelt und auf Inhalts- und Nützlichkeitskriterien analysiert. Qualitative Inhaltsanalyse und einfache statistische Analyse wurden verwendet, um die Häufigkeit und den Umfang von beunruhigenden Inhalten zu bestimmen, wie beispielsweise die Verwirrung zwischen Korrelation und Kausalität in Bezug auf die Vorteile von Vitamin D. Insgesamt wurden 77 Videos mit insgesamt 10.225.763 Aufrufen in die Analyse einbezogen, wobei mehr als drei Viertel von ihnen irreführende Inhalte über COVID-19 und Vitamin D enthielten. Darüber hinaus verwechselten 45 der 77 Videos…
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Medizin & Forschung
Erforschung der Wirkungsweise von Lakritze bei der Behandlung von COVID-19 durch bioinformatische Analyse und Molekulardynamik-Simulation
Eine neue Studie untersucht die Wirksamkeit von Lakritze bei der Behandlung von COVID-19 Eine kürzlich veröffentlichte Studie im Journal Frontiers in Pharmacology untersucht die Wirksamkeit von Lakritze bei der Behandlung von Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Die Forscher haben dabei verschiedene Mechanismen identifiziert, durch die Lakritze die entzündliche Reaktion reduziert, Gewebeschäden und Zelltod hemmt, das Zellüberleben reguliert und das Wachstum von Gewebe nach einer Infektion mit dem schweren akuten respiratorischen Syndrom Coronavirus 2 (SARS-CoV-2) fördert. Hintergrund Angesichts des Mangels an wirksamen COVID-19-Therapeutika mit wenigen Nebenwirkungen haben sich viele pflanzliche Arzneimittel als wirksam bei der Begrenzung des Eindringens und der Vermehrung von SARS-CoV-2 in Wirtszellen erwiesen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass viele aktive Verbindungen in Lakritze beispielsweise SARS-CoV-2 effektiv neutralisieren und die Symptome von COVID-19 minimieren können. Diese Effekte beruhen wahrscheinlich auf der Fähigkeit dieser Bestandteile, die Interaktion zwischen der Rezeptorbindungsdomäne (RBD) des SARS-CoV-2 und dem Angiotensin-Converting-Enzym 2 (ACE2)-Rezeptor der Wirtszelle zu stören. Darüber hinaus reduziert Quercetin, eine aktive Verbindung in Lakritze, offenbar den Spiegel des Zytokins Interleukin-6 (IL-6), während Triterpenoid-Lakritze-Saponin A3 (A3) und Glycyrrhizinsäure (GA) die RBD von SARS-CoV-2 und das nicht-strukturelle Protein 7 (nsp7) hemmen. Die Studie Die Forscher verwendeten bioinformatische Analysen, Molekulardocking-Verfahren und Molekulardynamik-Simulationen, um die affektive Wirksamkeit verschiedener…
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Medizin & Forschung
Studie zeigt hohe Nachfrage nach ergänzenden Therapien bei Krebspatienten in Deutschland
Studie zeigt: Krebspatienten wünschen sich umfassende Informationen über ergänzende Therapien Eine neue Umfrage im Auftrag der Samueli Foundation hat ergeben, dass fast zwei Drittel (62%) der Menschen mit Krebs vor Beginn der konventionellen Behandlung Informationen über ergänzende Therapien wie Bewegung, Ernährungsberatung, Massage und Meditation wünschen. Jedoch stimmen nur 33% der Onkologen diesem Zeitplan zu. Die Umfrage umfasste mehr als 1.000 Patienten, die in den letzten zwei Jahren mit Krebs diagnostiziert wurden, sowie 150 Onkologen. Sie enthüllte eine starke Präferenz der Patienten für eine Krebsbehandlung, die ergänzende Ansätze integriert. 40% der Krebspatienten gaben an, dass sie sich im Nachhinein für ein Krankenhaus entschieden hätten, das ergänzende Therapien angeboten hätte. Über ein Drittel (35%) berichteten, dass ihre Zufriedenheit gestiegen wäre, wenn ihr medizinisches Team ihnen ergänzende Dienstleistungen wie psychologische Unterstützung, Achtsamkeitstraining und spirituelle Dienste angeboten hätte, zusätzlich zu den traditionellen Behandlungen wie Strahlentherapie und Chemotherapie. Die Umfrage zeigte auch, dass mehr als drei Viertel der Onkologen (76%) sich über die Vorteile von ergänzenden Therapien in Verbindung mit konventioneller Behandlung informieren möchten. Allerdings nannten viele von ihnen Barrieren für die Integration dieser Ansätze. Dazu gehörten fehlende Erstattung durch die Krankenversicherung (49%), fehlendes Personal (39%), die Annahme, dass Patienten kein Interesse haben (32%) und…
