Studie: Att gå i naturen främja mental hälsa
Studie: Att gå i naturen främja mental hälsa
referens
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturupplevelsen minskar rasande och subgenal prefrontal cortexaktivering. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.
Design & deltagare
randomiserad jämförelse mellan grupperna på en 5,3 km lång solo -promenad antingen i en naturpark med gräsmark och ek eller en upptagen urban väg i Palo Alto, Kalifornien. Varje deltagare fick en smartphone med GPS -spårning för att övervaka sin plats och ta bilder av sin erfarenhet för att säkerställa att studieinstruktionerna och vandringsvägen följs.
Alla deltagare var stadsbor (n = 38, 18 kvinnliga, medelålder 26,6 år) av San Francisco Bay Metropolitan Region, utan neuropsykiatriska sjukdomar i historia eller nuvarande användning av psykotropiska läkemedel. De tilldelades antingen natur- eller stadsvandringsgruppen enligt den slumpmässiga principen. Inga signifikanta skillnader hittades i medelåldern eller könsfördelningen av grupperna.
Målparameter
Omedelbart före och efter promenaden genomförde deltagarna en psykometrisk och biomarkörutvärdering av deras upplevelse.
- psykometriskt: Reflektionsrökningsfrågeformulär (RRQ) är en validerad skala för att mäta mental uppfödning, vilket är en tillhörande historia av kliniska tillstånd som depression och ångest.
- Biomarkör: Arteriell spin-märkning-MRI-neuroimaging mäter den neurala aktiviteten hos den subgenuala prefrontal cortex (SGPFC) över cerebralt blodflöde. En ökad SGPFC-aktivitet är förknippad med erfarenhet av sorg, socialt tillbakadragande och negativ självreflektion, som alla är kopplade till uppfödningen och de resulterande förhållandena. 2
hjärt- och andningshastighet mättes under neurobiismen för att överväga individuella skillnader i den fysiologiska reaktionen på promenader; Inga fysiologiska skillnader mellan grupperna hittades före eller efter promenaderna.
viktig kunskap
Statistiskt signifikanta skillnader mellan natur- och urbana vandringsgrupper för både psykometriska och för biomarköranalyser som visar subjektiva och objektiva förändringar i psykofysiologisk uppfödning. De genomsnittliga RRQ-värdena reducerades signifikant efter den naturliga promenaden [t (17) = -2.69, p <0,05, d = 0,34] var oförändrade efter stadens promenad. På liknande sätt reducerades SGPFC-blodflödet i den naturliga vandringsgruppen signifikant [T (15) = -6,89, p <0 0001, d = 1,01], förblev emellertid oförändrad för Urban Walk-gruppen.
Kommentar och implikationer
Detta är den första studien som visar neuroimaging och motsvarande psykologiska förändringar som svar på verkliga naturliga kontra miljöföroreningar. Andra studier har rapporterat liknande fMRI -resultat efter att ha tittat på naturliga kontra byggda bilder i ett laboratorium.
Naturligtvis leder dessa objektiva förändringar i hjärnan till den positiva subjektiva erfarenheten med exponeringen för den naturliga miljön som har diskuterats i detalj i litteraturen. 6,7,8 Det finns indikationer på att naturliga baserade upplevelser är legitima och användbara kompletterande terapier för att hantera psykiska sjukdomar och ADH: er. Kontakt med naturen ökar också positiva mentalhälsoupplevelser. Tid i naturen kan förbättra attityden till livet för en patient, 11 livstillfredsställelse, 12 och subjektivt välbefinnande. 13 Dessa aspekter av "positiv psykologi" sprids alltmer inom disciplinerna för hälsofrämjande 14 och är lika viktiga komponenter för att förbättra allmän hälsa och effektiv administration och behandling erkänns.
En aspekt av denna positiva, hälsopromoterande kvalitet på naturen är förmågan att inspirera och vakna i vördnad. Awe är en känsla av att höja och uppskatta för saker som är större än dig själv, och som diskuterats i 2015 August -upplagan tidningen för naturopati har den förmågan att modulera immunsystemets funktion och minska inflammatoriska cytokiner. Awe hjälper oss "att sätta saker i rätt ljus" och låt oss känna igen hur små och samtidigt kopplade till varandra i ett större universellt sammanhang. 18 Det är möjligt att detta relativa perspektiv hjälper oss att övervinna våra egna personliga bekymmer och arbeta med att bryta igenom cykeln av självtvivel och uppfödning, vilket leder till psykisk sjukdom. Studien visade också att naturen inspirerad av naturen leder till prosocialt beteende, vilket i huvudsak innebär att människor beter sig mot bättre människor. Detta är spännande eftersom det betyder att naturen inspirerad av naturen är en riktigt "biopsykosocial" hälsofrämjande faktor. När det gäller begränsningarna för den aktuella studien måste det alltid påpekas att varje "fältstudie" innehåller ett nästan oändligt antal variabler som kan påverka resultaten. Det är inte möjligt att lista alla typer där de naturliga och urbana miljöerna skiljer sig åt i denna studie, eller att isolera vilka av dessa variabler som är kausala faktorer. Det är emellertid viktigt att inse att försöka göra detta skulle inte vara meningsfullt. Miljöer där människor lever, arbetar och lek är inte isolerade biokemiska aktiva ingredienser som är lämpliga för en randomiserad, placebo -kontrollerad dubbelbindande studie. Det är komplexa matriser från erfarenhet och engagemang som ständigt påverkar oss på alla nivåer. Vi börjar bara uppskatta denna medvetenhet och inkludera i vårt hälsoparadigm. Det är användbart för den kliniska utövaren att ha ett brett utbud av verktyg när han arbetar med patienter. Att föra patienter utanför och in i en naturlig miljö hjälper till att klargöra sinnet, återuppliva kroppen och återställa sinnet. Allt på ett sätt som fungerar med "naturens helande kraft" och inte behöver komma i ett piller. Det finns fortfarande stödjande bevis som visar att tiden att spendera i naturen är en värdefull och användbar aktivitet för att förbättra mental hälsa, särskilt för stadsbor, för vilka exponering för naturliga miljöer kan vara begränsad. *pacc = perigenual anterior cyngulate gyrus, en region i hjärnan där ökad aktivitet är förknippad med frisk kognitiv och affektiv bearbetning och en minskad aktivitet med en mental-emotionell patologi.
examen