Pētījums: staigāšana dabā veicina garīgo veselību
Pētījums: staigāšana dabā veicina garīgo veselību
atsauce
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Dabas pieredze samazina slodze un subgenal prefrontālā garozas aktivizēšana. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.
Dizains un dalībnieki
Randomizēts salīdzinājums starp 5,3 km garas solo pastaigas grupām dabas parkā ar zālājiem un ozolu vai aizņemtu pilsētas ceļu Palo Alto, Kalifornijā. Katrs dalībnieks saņēma viedtālruni ar GPS izsekošanu, lai uzraudzītu viņu atrašanās vietu un nofotografētu viņu pieredzi, lai nodrošinātu atbilstību mācību instrukcijām un pārgājiena maršrutam.
Visi dalībnieki bija pilsētas iemītnieki (n = 38, 18 sievietes, vidējais vecums 26,6 gadi) no Sanfrancisko līča metropoles reģiona, bez neiropsihiatriskām slimībām psihotropo zāļu vēsturē vai pašreizējā lietošanā. Viņi vai nu tika piešķirti dabai, vai pilsētu pārgājienu grupai saskaņā ar izlases principu. Netika konstatētas būtiskas atšķirības grupu vidējā vecuma vai dzimumu sadalījumā.
mērķa parametrs
Tieši pirms un pēc pastaigas dalībnieki veica psihometrisku un biomarķieru novērtējumu par savu pieredzi.
- Psihometriska: refleksijas baumu anketa (RRQ) ir apstiprināta skala garīgās slodzes mērīšanai, kas ir saistīta klīnisko stāvokļu, piemēram, depresijas un trauksmes, vēsture.
- Biomarķieris: arteriālā spin marķēšana-Mri-neuroattēla mēra subgēnuālā prefrontālā garozas (SGPFC) neironu aktivitāti virs smadzeņu asins plūsmas. Paaugstināta SGPFC aktivitāte ir saistīta ar skumju pieredzi, sociālo atsaukšanu un negatīvu pašrefleksiju, kas visi ir saistīti ar brāļiem un no tā izrietošajiem apstākļiem. 2
Sirds un elpošanas ātrums tika izmērīts neirobiisma laikā, lai ņemtu vērā individuālās atšķirības fizioloģiskajā reakcijā uz pastaigu; Pirms vai pēc pastaigām fizioloģiskās atšķirības starp grupām netika atrastas.
Svarīgas zināšanas
Statistiski nozīmīgas atšķirības starp dabu un pilsētu pārgājienu grupām gan psihometriskām, gan biomarķieru analīzēm, kas parāda subjektīvas un objektīvas izmaiņas psihofizioloģiskās sludināšanas pieredzē. Vidējās RRQ vērtības tika ievērojami samazinātas pēc dabiskās gājiena [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] pēc pilsētas pastaigas. Līdzīgi SGPFC asins plūsma dabiskajā pārgājiena grupā tika ievērojami samazināta [t (15) = -6,89, p <0,011, d = 1,01], tomēr pilsētas pastaigu grupai palika nemainīga.
Komentārs un sekas
Šis ir pirmais pētījums, kas parāda neiroattēlu un atbilstošas psiholoģiskas izmaiņas, reaģējot uz reālu dabisko un vides piesārņojumu. Citos pētījumos ir ziņots par līdzīgiem fMRI rezultātiem pēc tam, kad laboratorijā apskatīja dabiskos un veidotos attēlus.
Protams, šīs objektīvās izmaiņas smadzenēs noved pie pozitīvas subjektīvās pieredzes ar dabiskās vides iedarbību, kas sīki apspriesta literatūrā. 6,7,8 Ir norādes, ka dabiski balstīta pieredze ir likumīga un noderīga papildu terapija, lai risinātu garīgās slimības un ADH. Turklāt kontakts ar dabu palielina arī pozitīvu garīgās veselības pieredzi. Laiks dabā var uzlabot attieksmi pret pacienta dzīvi, 11 apmierinātību ar dzīvi, 12 un subjektīvu aku. 13 Šie "pozitīvās psiholoģijas" aspekti arvien vairāk tiek izplatīti veselības veicināšanas disciplīnās 14 un ir tikpat svarīgi komponenti, lai uzlabotu vispārējo veselību un efektīvu administrēšanu un ārstēšanu.
Šīs pozitīvās, veselības aizsardzības kvalitātes aspekts ir spēja iedvesmot un pamodināt bijību. Awe ir paaugstināšanas un novērtēšanas sajūta par lietām, kas ir lielākas par sevi, un kā apspriests 2015. gada augusta izdevumā žurnālā Naturopathy tai ir iespēja modulēt imūnsistēmas funkciju un samazināt iekaisuma citokīnus. Awe palīdz mums "ievietot lietas pareizajā gaismā" un ļaujiet mums atpazīt, cik mazi un vienlaikus ir savstarpēji saistīti plašākā universālā kontekstā. 18 Iespējams, ka šī relatīvā perspektīva palīdz mums pārvarēt savas personīgās raizes un strādāt pie tā, lai pārietu pa sevis -šaubām, kas izraisa garīgas slimības. Pētījums arī parādīja, ka dabas iedvesmotā daba noved pie prosociālas izturēšanās, kas būtībā nozīmē, ka cilvēki uzvedas labākiem cilvēkiem. Tas ir aizraujoši, jo tas nozīmē, ka dabas iedvesmota daba ir patiešām "biopsihosociāla" veselības veicināšanas faktors. Ciktāl tas attiecas uz pašreizējā pētījuma ierobežojumiem, vienmēr ir jānorāda, ka katrā “lauka pētījumā” ir gandrīz bezgalīgs skaits mainīgo, kas var ietekmēt rezultātus. Šajā pētījumā nav iespējams uzskaitīt visus veidus, kuros dabiskā un pilsētvides atšķiras, vai izolēt, kuri no šiem mainīgajiem ir cēloņsakarības faktori. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka mēģinājumam to izdarīt nebūtu jēgas. Vide, kurā cilvēki dzīvo, strādā un spēlē, nav izolētas bioķīmiskās aktīvās sastāvdaļas, kas ir piemērotas randomizētam, placebo kontrolētam dubultā saistīšanas pētījumam. Tās ir sarežģītas matricas no pieredzes un apņemšanās, kas pastāvīgi ietekmē mūs visos līmeņos. Mēs tikai sākam novērtēt šo izpratni un iekļaujam mūsu veselības paradigmā. Klīniskajam ārstam ir noderīgi, strādājot ar pacientiem, ir plašs instrumentu klāsts. Pacientu ievešana ārpus un dabiskā vidē palīdz noskaidrot prātu, atdzīvināt ķermeni un atjaunot prātu. Viss tādā veidā, kas darbojas ar "dabas dziedinošo spēku", un tam nav jāierodas tabletē. Joprojām ir apstiprinoši pierādījumi, kas liecina, ka laiks, ko pavadīt dabā, ir vērtīga un noderīga darbība, lai uzlabotu garīgo veselību, īpaši pilsētas iemītniekiem, kuriem dabiskās vides iedarbība var būt ierobežota. *PACC = perigenāls priekšējais cingāts gyrus, smadzeņu reģions, kurā paaugstināta aktivitāte ir saistīta ar veselīgu kognitīvo un emocionālo apstrādi un samazinātu aktivitāti ar garīgas emocionālo patoloģiju.
absolvēšana