Tutkimus: Luonnon kävely edistää mielenterveyttä

Tutkimus: Luonnon kävely edistää mielenterveyttä
Viite
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Luontokokemus vähentää hautaa ja suonen eturauhasen aivokuoren aktivaatiota. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.
Suunnittelu ja osallistujat
Satunnaistettu vertailu 5,3 km: n pituisen soolokävelyn ryhmien välillä joko luonnonpuistossa, jossa on nurmikko ja tammi, tai kiireinen kaupunkitie Palo Altossa, Kaliforniassa. Jokainen osallistuja sai älypuhelimen GPS -seurannassa seuratakseen sijaintiaan ja ottaakseen valokuvia kokemuksestaan varmistaakseen opinto -ohjeiden ja retkeilyreitin noudattamisen.
Kaikki osallistujat olivat San Franciscon lahden metropolialueen kaupungin asukkaat (n = 38, 18 naisia, keski -ikä 26,6 vuotta) ilman neuropsykiatrisia sairauksia psykotrooppisten lääkkeiden historiassa tai nykyisessä käytössä. Ne joko osoitettiin luonto- tai kaupunkien vaellusryhmään satunnaisen periaatteen mukaisesti. Ryhmien keski -iässä tai sukupuolen jakautumisessa ei havaittu merkittäviä eroja.
Kohdeparametri H3>
Heti ennen kävelyä ja sen jälkeen osallistujat suorittivat kokemuksensa psykometrisen ja biomarkkereiden arvioinnin.
- Psykometrinen: Heijastuksen romahdistuskysely (RRQ) on validoitu asteikko henkisen hautaamisen mittaamiseksi, mikä on siihen liittyvä kliinisten tilojen historia, kuten masennus ja ahdistus.
- Biomarkeri: Valtimoiden spin-merkinnät-MRI-neurokuvausmittaus mittaa ala-alueellisen prefrontaalisen aivokuoren (SGPFC) hermoaktiivisuuden aivojen verenvirtauksen verrattuna. Lisääntyneeseen SGPFC-aktiivisuuteen liittyy surua, sosiaalista vetäytymistä ja negatiivista itsereflektiota, jotka kaikki liittyvät hautaan ja tuloksena oleviin olosuhteisiin.
2 ylös>
Sydän ja hengitysnopeus mitattiin neurobiismin aikana ottamaan huomioon yksilölliset erot fysiologisessa reaktiossa kävelyyn; Ryhmien välillä ei löytynyt fysiologisia eroja ennen kävelyä tai sen jälkeen.
Tärkeä tieto
Tilastollisesti merkitsevät erot luonnon ja kaupunkien retkeilyryhmien välillä sekä psykometrisissä että biomarkkerianalyyseissä, jotka osoittavat subjektiivisia ja objektiivisia muutoksia psykofysiologisessa hautauskokemuksessa. Keskimääräiset RRQ-arvot laskivat merkittävästi luonnollisen kävelyn jälkeen [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] olivat muuttumattomia kaupungin kävelyn jälkeen. Samoin SGPFC: n verenvirtaus luonnollisessa vaellusryhmässä vähensi merkittävästi [t (15) = -6,89, p <0 0001, d = 1,01], mutta pysyi kuitenkin ennallaan Urban Walk -ryhmässä.
Kommentti ja vaikutukset
Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa neurokuvaus- ja vastaavat psykologiset muutokset vasteena todelliselle luonnolliselle vs. ympäristön pilaantumiselle. Muut tutkimukset ovat ilmoittaneet samanlaisista fMRI -tuloksista tarkasteltuaan luonnollisia vs. rakennettuja kuvia laboratoriossa.
Tietysti nämä aivojen objektiiviset muutokset johtavat positiiviseen subjektiiviseen -kokemukseen altistumisesta luonnolliselle ympäristölle, josta on keskusteltu yksityiskohtaisesti kirjallisuudessa. ; ylös> Lisäksi yhteyshenkilöön liittyy myös positiivisia mielenterveyskokemuksia. Aika luonnossa voi parantaa potilaan asennetta, Tämän positiivisen, terveydenhuollon tuottavan luonnon laadun puoli on kyky inspiroida ja herättää kunnioitusta. Awe on tunne nostamista ja arvostusta asioista, jotka ovat suurempia kuin sinä, ja kuten vuoden 2015 elokuun Edition -lehdessä on käsitelty Naturopathy -lehdessä, sillä on kyky moduloida immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää tulehduksellisia sytokiineja. Kunnioitus auttaa meitä "laittamaan asiat oikeaan valoon" ja tunnistamme, kuinka pieni ja samalla se on kytketty toisiinsa suuremmassa yleismaailmallisessa tilanteessa. 18
Nykyisen tutkimuksen rajoitusten suhteen on aina huomautettava, että jokainen ”kenttätutkimus” sisältää melkein äärettömän määrän muuttujia, jotka voivat vaikuttaa tuloksiin. Kaikkia tyyppejä ei ole mahdollista luetteloida, joissa luonnolliset ja kaupunkiympäristöt eroavat tässä tutkimuksessa tai eristämään, mitkä näistä muuttujista ovat syy -tekijöitä. On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että tämän yrittäminen ei ole järkevää. Ympäristöt, joissa ihmiset elävät, työskentelevät ja leikkivät, eivät ole eristettyjä biokemiallisia aktiivisia aineosia, jotka sopivat satunnaistettuun, lumelääkekontrolloidulle kaksois sitoutumistutkimukselle. Ne ovat monimutkaisia matriiseja kokemuksesta ja sitoutumisesta, jotka vaikuttavat jatkuvasti meihin kaikilla tasoilla. Olemme vasta alkamassa arvostaa tätä tietoisuutta ja sisällyttää terveysparadigmaan.
Kliinisellä lääkärillä on hyödyllistä, että potilaiden kanssa työskentelevät laaja työkaluja. Potilaiden tuominen luonnonympäristöön ja luonnollisen ympäristön ulkopuolelle auttaa selventämään mieltä, elvyttämään kehoa ja palauttamaan mielen. Kaikki tavalla, joka toimii "luonnon parantavalla voimalla", eikä sen tarvitse tulla pillereiksi.
valmistuminen
On edelleen tukevia todisteita, jotka osoittavat, että luonnossa viettämiseen aika on arvokas ja hyödyllinen toiminta mielenterveyden parantamiseksi, etenkin kaupungin asukkaiden kohdalla, joille altistuminen luonnollisille ympäristöille voi olla rajoitettua.
*pacc = perigenual etuosa Cyngulat Gyrus, aivojen alue, jossa lisääntynyt aktiivisuus liittyy terveelliseen kognitiiviseen ja afektiiviseen prosessointiin ja vähentyneeseen aktiivisuuteen henkisen emotionaalisen patologian kanssa.
- Nolen-Hoeksema S. Hautaamisen rooli masennushäiriöissä ja sekoitettu pelko/masentuneet oireet. J Epänorm Psychol. 2000; 109 (3): 504-511.
- Hamilton JP, Farmer M, Fogelman P, Gotlib Ih. Masennus pohti, oletusmoodiverkko ja kliinisten neurotieteiden tumma aine. biopsykiatria. 2015; 78 (4): 224-230.
- Kim Th1, Jeong GW, Baek HS, et ai. Ihmisen aivojen aktivointi vastauksena visuaaliseen stimulaatioon maaseutu- ja kaupunkimaisemilla: funktionaalinen magneettikuvauskuvaus. sci kokonaisympäristö. 2010; 408 (12): 2600-2607.
- Lambert KG, Nelson RJ, Jovanovic T, Cerdá M. Kaupungissa olevat aivot: kaupungistumisen neurobiologiset vaikutukset. Neurosci Biobehav Rev. 2015; S0149-7634 (15): 00103-00107.
- nahkakaari F, Kirsch P, Haddad L, et ai. Kaupunkielämä ja kaupunkikasvatus vaikuttavat ihmisen sosiaalisen stressin hermosolujen käsittelyyn. luonto . 2011; 474 (7352): 498-501.
- Bratman GN, Hamilton JP, Daily GC. Luontokokemuksen vaikutukset ihmisten kognitiiviseen toimintaan ja mielenterveyteen. Ann ny Acadsci. 2012; 1249: 118-136.
- Logan AC, Selhub Em. Vis Medicatrix Naturae: "Onko luonto palvelee henkeä"? BIOPSYPYSOC MED. 2012; 6 (1): 11.
- Beil K. Naapuruston viheralueet voivat ennustaa terveyden psykologista tilaa. Naturopathy -lehti . 2014; 6 (9). Saatavana osoitteessa http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-09/neighborhood-green-space-can-predict-mental-health-status. Pääsy 28. lokakuuta 2015.
- Kim W, Lim SK, Chung EJ, Woo JM. Metsäympäristössä käytetään kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvan psykoterapian vaikutus fysiologisiin muutoksiin ja vakavan masennushäiriön remissioon. psykiatrian tutkimus. 2009; 6 (4): 245-254.
- Faber Taylor A, Kuo Fem. Voisiko yhteydenpito päivittäisiin viheralueisiin auttaa hoitamaan ADHD: tä? Todisteet lasten leikkiympäristöistä. sovellettu psykologia: terveys ja hyvin -being . 2011; 3 (3): 281-303.
- Ryan RM, Weinstein N., Bernstein J., Brown KW, Mistretta L., Gagne M. Vitalifisoivat vaikutukset ulkona ja luonnossa. J Enviro Psychol . 2010; 30 (2): 159-168.
- CAPALDI CA, DOPKO RL, ZELENSKI JM. Suhde läheisyyden luontoon ja onnellisuuteen: meta -analyysi. Etupsykl. 2014; 5: 976.
- MacKerron G, Mourato S. Onnellisuus on suurempi luonnollisissa ympäristöissä. Globaali ympäristömuutos . 2013; 23 (5): 992-1000.
- r. Kobau, M. E. Seligman, C. Peterson et ai. Kansanterveyden edistäminen kansanterveydessä: Positiivisen psykologian näkökulmat ja strategiat. AM J Kansanterveys. 2011; 101 (8): E1-9.
- Kaappi B, Brownell T, Tylee A, Slade M. Positiivinen psykologia: Lähestymistapa mielisairauksien palautumiseen. Itä -Aasian kaaripsykiatria. 2014; 24 (3): 95-103.
- boot f, de Kort ya. Ympäristön salutogeeniset vaikutukset: Luonnon ja päivänvalon terveyden suojaavien vaikutusten katsaus. Appl Psychol Health hyvin. 2014; 6 (1): 67-95.
- Tähtien JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Positiiviset vaikutukset ja tulehdukselliset markkerit: Diskreetti positiiviset tunteet ennustavat tulehduksellisten sytokiinien alhaisemman pitoisuuden. tunne. 2015; 15 (2): 129-133.
- PIFF PK, Dietze P, Feinberg M, Stancato DM, Keltner D. Ehren, pieni ja prososiaalinen käyttäytyminen. j. Pers. Soc. Psykoli. 2015; 108 (6): 883-899.
- ledoux je. Tunnepiirit aivoissa. Annu Rev Neurosci. 2000; 23: 155-184.