Tutkimus: Luonnon kävely edistää mielenterveyttä

Viite

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Luontokokemus vähentää hautaa ja suonen eturauhasen aivokuoren aktivaatiota. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

Suunnittelu ja osallistujat

Satunnaistettu vertailu 5,3 km: n pituisen soolokävelyn ryhmien välillä joko luonnonpuistossa, jossa on nurmikko ja tammi, tai kiireinen kaupunkitie Palo Altossa, Kaliforniassa. Jokainen osallistuja sai älypuhelimen GPS -seurannassa seuratakseen sijaintiaan ja ottaakseen valokuvia kokemuksestaan ​​varmistaakseen opinto -ohjeiden ja retkeilyreitin noudattamisen.

Kaikki osallistujat olivat San Franciscon lahden metropolialueen kaupungin asukkaat (n = 38, 18 naisia, keski -ikä 26,6 vuotta) ilman neuropsykiatrisia sairauksia psykotrooppisten lääkkeiden historiassa tai nykyisessä käytössä. Ne joko osoitettiin luonto- tai kaupunkien vaellusryhmään satunnaisen periaatteen mukaisesti. Ryhmien keski -iässä tai sukupuolen jakautumisessa ei havaittu merkittäviä eroja.

Kohdeparametri

Heti ennen kävelyä ja sen jälkeen osallistujat suorittivat kokemuksensa psykometrisen ja biomarkkereiden arvioinnin.

• Psykometrinen: Heijastuksen romahdistuskysely (RRQ) on validoitu asteikko henkisen hautaamisen mittaamiseksi, mikä on siihen liittyvä kliinisten tilojen historia, kuten masennus ja ahdistus.
• Biomarkeri: Valtimoiden spin-merkinnät-MRI-neurokuvausmittaus mittaa ala-alueellisen prefrontaalisen aivokuoren (SGPFC) hermoaktiivisuuden aivojen verenvirtauksen verrattuna. Lisääntyneeseen SGPFC-aktiivisuuteen liittyy surua, sosiaalista vetäytymistä ja negatiivista itsereflektiota, jotka kaikki liittyvät hautaan ja tuloksena oleviin olosuhteisiin. 2

Sydän ja hengitysnopeus mitattiin neurobiismin aikana ottamaan huomioon yksilölliset erot fysiologisessa reaktiossa kävelyyn; Ryhmien välillä ei löytynyt fysiologisia eroja ennen kävelyä tai sen jälkeen.

Tärkeä tieto

Tilastollisesti merkitsevät erot luonnon ja kaupunkien retkeilyryhmien välillä sekä psykometrisissä että biomarkkerianalyyseissä, jotka osoittavat subjektiivisia ja objektiivisia muutoksia psykofysiologisessa hautauskokemuksessa. Keskimääräiset RRQ-arvot laskivat merkittävästi luonnollisen kävelyn jälkeen [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] olivat muuttumattomia kaupungin kävelyn jälkeen. Samoin SGPFC: n verenvirtaus luonnollisessa vaellusryhmässä vähensi merkittävästi [t (15) = -6,89, p <0 0001, d = 1,01], mutta pysyi kuitenkin ennallaan Urban Walk -ryhmässä.

Kommentti ja vaikutukset

Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa neurokuvaus- ja vastaavat psykologiset muutokset vasteena todelliselle luonnolliselle vs. ympäristön pilaantumiselle. Muut tutkimukset ovat ilmoittaneet samanlaisista fMRI -tuloksista tarkasteltuaan luonnollisia vs. rakennettuja kuvia laboratoriossa. 3 ja on olemassa laaja kirjallisuus, joka käyttää eläinmalleja, jotka osoittavat edullisia neurorakenteita ja neurofunktionaalisia muutoksia elämän kautta "luonnollisissa" tilanteissa. 4 Lisäksi laajin fMRI -tutkimus tästä aiheesta osoittaa terveellisempiä stressireaktioita muilla aivoalueilla (esim. Pacc*, amygdala) aikuisilla, jotka kasvoivat maassa aikuisina, jotka kasvoivat kaupungissa; Nämä tulokset olivat yhdenmukaisia ​​sen jälkeen, kun nykyinen osallistujien asuinpaikka tarkistettiin. 5 yhdessä, nämä tutkimukset osoittavat funktionaalisten aivojen objektiiviset muutokset, jotka johtuvat kosketuksesta luonnon kanssa.

Tietysti nämä aivojen objektiiviset muutokset johtavat positiiviseen subjektiiviseen -kokemukseen altistumisesta luonnolliselle ympäristölle, josta on keskusteltu yksityiskohtaisesti kirjallisuudessa. ; Lisäksi yhteyshenkilöön liittyy myös positiivisia mielenterveyskokemuksia. Aika luonnossa voi parantaa potilaan asennetta, 11 Elämäntyytyväisyys, 12 ja subjektiivinen kaivo. 13 Nämä "positiivisen psykologian" näkökohdat levitetään yhä enemmän terveyden edistämisen 14 tieteenaloilla, ja ne ovat yhtä tärkeitä komponentteja parantaakseen yleistä terveyttä ja tehokasta hallintaa ja tunnistettua hoitoa.

Tämän positiivisen, terveydenhuollon tuottavan luonnon laadun puoli on kyky inspiroida ja herättää kunnioitusta. Awe on tunne nostamista ja arvostusta asioista, jotka ovat suurempia kuin sinä, ja kuten vuoden 2015 elokuun Edition -lehdessä on käsitelty Naturopathy -lehdessä, sillä on kyky moduloida immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää tulehduksellisia sytokiineja. Kunnioitus auttaa meitä "laittamaan asiat oikeaan valoon" ja tunnistamme, kuinka pieni ja samalla se on kytketty toisiinsa suuremmassa yleismaailmallisessa tilanteessa. ^{18 On mahdollista, että tämä suhteellinen näkökulma auttaa meitä voittamaan omat henkilökohtaiset huolemme ja pyrkivät murtautumaan itsevaikutuksen ja hautauksen syklin läpi, mikä johtaa mielisairauksiin. Tutkimus osoitti myös, että luonnon inspiroima luonto johtaa prososiaaliseen käyttäytymiseen, mikä tarkoittaa olennaisesti sitä, että ihmiset käyttäytyvät parempia ihmisiä kohti. Tämä on jännittävää, koska se tarkoittaa, että luonnon inspiroima luonto on todella "biopsykososiaalinen" terveyden edistämistekijä.}

Nykyisen tutkimuksen rajoitusten suhteen on aina huomautettava, että jokainen ”kenttätutkimus” sisältää melkein äärettömän määrän muuttujia, jotka voivat vaikuttaa tuloksiin. Kaikkia tyyppejä ei ole mahdollista luetteloida, joissa luonnolliset ja kaupunkiympäristöt eroavat tässä tutkimuksessa tai eristämään, mitkä näistä muuttujista ovat syy -tekijöitä. On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että tämän yrittäminen ei ole järkevää. Ympäristöt, joissa ihmiset elävät, työskentelevät ja leikkivät, eivät ole eristettyjä biokemiallisia aktiivisia aineosia, jotka sopivat satunnaistettuun, lumelääkekontrolloidulle kaksois sitoutumistutkimukselle. Ne ovat monimutkaisia ​​matriiseja kokemuksesta ja sitoutumisesta, jotka vaikuttavat jatkuvasti meihin kaikilla tasoilla. Olemme vasta alkamassa arvostaa tätä tietoisuutta ja sisällyttää terveysparadigmaan.

Kliinisellä lääkärillä on hyödyllistä, että potilaiden kanssa työskentelevät laaja työkaluja. Potilaiden tuominen luonnonympäristöön ja luonnollisen ympäristön ulkopuolelle auttaa selventämään mieltä, elvyttämään kehoa ja palauttamaan mielen. Kaikki tavalla, joka toimii "luonnon parantavalla voimalla", eikä sen tarvitse tulla pillereiksi.

valmistuminen

On edelleen tukevia todisteita, jotka osoittavat, että luonnossa viettämiseen aika on arvokas ja hyödyllinen toiminta mielenterveyden parantamiseksi, etenkin kaupungin asukkaiden kohdalla, joille altistuminen luonnollisille ympäristöille voi olla rajoitettua.

*pacc = perigenual etuosa Cyngulat Gyrus, aivojen alue, jossa lisääntynyt aktiivisuus liittyy terveelliseen kognitiiviseen ja afektiiviseen prosessointiin ja vähentyneeseen aktiivisuuteen henkisen emotionaalisen patologian kanssa.