Undersøgelse: Gå i naturen Fremme mental sundhed

reference

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturoplevelsen reducerer opdræt og subgenal præfrontal cortex -aktivering. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

design og deltagere

Randomiseret sammenligning mellem grupperne på en 5,3 km lang solo -gåtur enten i en naturpark med græsarealer og eg eller en travl byvej i Palo Alto, Californien. Hver deltager modtog en smartphone med GPS -sporing for at overvåge deres placering og tage fotos af deres oplevelse for at sikre overholdelse af undersøgelsesinstruktionerne og vandruten.

Alle deltagere var byboere (n = 38, 18 kvindelige, gennemsnitsalder 26,6 år) af San Francisco Bay Metropolitan -regionen uden neuropsykiatriske sygdomme i historien eller den aktuelle anvendelse af psykotrope lægemidler. De blev enten tildelt Nature- eller Urban Hike Group i henhold til det tilfældige princip. Der blev ikke fundet nogen signifikante forskelle i middelalderen eller kønsfordelingen af ​​grupperne.

målparameter

Umiddelbart før og efter turen udførte deltagerne en psykometrisk evaluering af biomarkøren af ​​deres oplevelse.

• Psychometrical: Reflection Rumation Spørgeskema (RRQ) er en valideret skala til måling af mental opdræt, som er en tilknyttet historie med kliniske tilstande såsom depression og angst.
• Biomarkør: Arteriel spin-mærkning-MRI-Neuroimaging måler den neurale aktivitet af den subgenuelle præfrontale cortex (SGPFC) over cerebral blodgennemstrømning. En øget SGPFC-aktivitet er forbundet med erfaring med tristhed, social tilbagetrækning og negativ selvreflektion, som alle er forbundet med opdræt og de resulterende forhold. ²

Hjerte- og åndedrætsfrekvens blev målt under neurobiismen for at overveje individuelle forskelle i den fysiologiske reaktion på at gå; Ingen fysiologiske forskelle mellem grupperne blev fundet før eller efter ture.

vigtig viden

Statistisk signifikante forskelle mellem natur- og byvandringsgrupper for både psykometrisk og til biomarkøranalyser, der viser subjektive og objektive ændringer i psykofysiologisk opdrætteringsoplevelse. De gennemsnitlige RRQ-værdier blev signifikant reduceret efter den naturlige gåtur [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] var uændret efter byvandringen. Tilsvarende blev SGPFC-blodgennemstrømningen i den naturlige vandreturgruppe signifikant reduceret [t (15) = -6,89, p <0,0001, d = 1,01] forblev imidlertid uændret for den urbane ganggruppe.

Kommentar & implikationer

Dette er den første undersøgelse, der demonstrerer neuroimaging og tilsvarende psykologiske ændringer som respons på reel naturlig vs. miljøforurening. Andre undersøgelser har rapporteret lignende fMRI -resultater efter at have set på naturlige vs. byggede billeder i et laboratorium. 3 og der er omfattende litteratur, der bruger dyremodeller, der demonstrerer fordelagtige neurostrukturelle og neurofunktionelle ændringer gennem livet i "naturlige" sammenhænge. ^{4 Derudover viser den mest omfattende fMRI -undersøgelse om dette emne sundere stressreaktioner i andre hjerneområder (f.eks. PACC*, amygdala) af voksne, der voksede op i landet som voksne, der voksede op i en by; Disse resultater var konsistente, efter at deltagernes nuværende opholdssted blev kontrolleret. 5 Sammenlagt viser disse undersøgelser de objektive ændringer i den funktionelle hjerne, der er resultatet af kontakt med naturen.}

Selvfølgelig fører disse objektive ændringer i hjernen til den positive subjektive oplevelse med eksponering for det naturlige miljø, der er blevet diskuteret detaljeret i litteraturen. ^{6,7,8 Der er indikationer på, at naturbaserede oplevelser er legitime og nyttige supplerende terapier for at tackle psykiske sygdomme og ADHS. Derudover øger kontakten med naturen også positive mentale sundhedsoplevelser. Tid i naturen kan forbedre holdningen til en patients liv, 11 livstilfredshed, 12 og subjektivt godt være. 13 Disse aspekter af "positiv psykologi" udbredes i stigende grad i disciplinerne for sundhedsfremme 14 og er lige så vigtige komponenter til at forbedre generel sundhed og effektiv administration og behandling anerkendt.}

En facet af denne positive, sundhedsmæssige kvalitet af naturen er evnen til at inspirere og vække ærefrygt. Awe er en følelse af at rejse og påskønnelse af ting, der er større end dig selv, og som diskuteret i 2015 August -udgaven magasinet for naturopati det har evnen til at modulere immunsystemets funktion og reducere inflammatoriske cytokiner. Awe hjælper os "med at sætte tingene i det rigtige lys" og lade os genkende, hvor små og på samme tid forbundet med hinanden i en større universel kontekst. ¹⁸ Det er muligt, at dette relative perspektiv hjælper os med at overvinde vores egne personlige bekymringer og arbejde med at bryde gennem cyklussen af ​​selvtillid og opdræt, hvilket fører til mental sygdom. Undersøgelsen viste også, at naturen inspireret af naturen fører til prosocial opførsel, hvilket i det væsentlige betyder, at mennesker opfører sig mod bedre mennesker. Dette er spændende, fordi det betyder, at naturen inspireret af naturen er en virkelig "biopsykosocial" sundhedsfremmende faktor.

For så vidt angår begrænsningerne i den aktuelle undersøgelse skal det altid påpeges, at hver "feltundersøgelse" indeholder et næsten uendeligt antal variabler, der kan påvirke resultaterne. Det er ikke muligt at liste alle typer, hvor de naturlige og bymiljøer er forskellige i denne undersøgelse, eller at isolere, hvilke af disse variabler der er årsagsfaktorerne. Det er dog vigtigt at erkende, at det ville ikke give mening at prøve at gøre dette. Miljøer, hvor mennesker lever, arbejder og leg, er ikke isolerede biokemiske aktive ingredienser, der er egnede til en randomiseret, placebo -kontrolleret dobbeltbindingsundersøgelse. De er komplekse matrixer fra erfaring og engagement, der konstant påvirker os på alle niveauer. Vi er lige begyndt at værdsætte denne opmærksomhed og inkluderer i vores sundhedsparadigme.

Det er nyttigt for den kliniske praktiserende at have en bred vifte af værktøjer, når man arbejder med patienter. At bringe patienter udenfor og ind i et naturligt miljø hjælper med at afklare sindet, genoplive kroppen og gendanne sindet. Alt på en måde, der fungerer med "naturens helbredende kraft" og behøver ikke at komme i en pille.

graduering

Der er stadig understøttende beviser, der viser, at tid til at bruge i naturen er en værdifuld og nyttig aktivitet til at forbedre mental sundhed, især for byboere, for hvilke eksponering for naturlige miljøer kan være begrænset.

*pacc = perigenuel anterior cyngulate gyrus, en region i hjernen, hvor øget aktivitet er forbundet med sund kognitiv og affektive forarbejdning og en reduceret aktivitet med en mental-emotionel patologi.