Suche
Mein Konto
справка
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Опитът от природата намалява руминацията и субгеналното активиране на префронталния кортекс.Proc Natl Acad Sci САЩ. 2015; 112 (28): 8567-8572.
Дизайн и участници
Рандомизирано междугрупово сравнение на 5,3 км самостоятелна разходка или в пасище и дъбов природен парк, или на оживена градска улица в Пало Алто, Калифорния. Всеки участник получи смартфон с GPS проследяване, за да следи местоположението си и да прави снимки на опита си, за да гарантира спазването на инструкциите за обучение и маршрута за пешеходен туризъм.
Всички участници бяха градски жители (n = 38, 18 жени, средна възраст 26,6 години) от столичния район на залива Сан Франциско, без история на невропсихиатрично заболяване или настояща употреба на психотропни лекарства. Те бяха разпределени на случаен принцип в група за ходене сред природата или в градска среда. Не са открити значими разлики в разпределението на средната възраст или пол на групите.
Целеви параметри
Непосредствено преди и след разходката участниците завършиха психометрична и биомаркерна оценка на своя опит.
- Psychometrisch: Der Reflection-Rumination Questionnaire (RRQ) ist eine validierte Skala zur Messung des mentalen Grübelns, das eine assoziierte Vorgeschichte von klinischen Zuständen wie Depressionen und Angstzuständen ist.1
- Biomarker: Arterielles Spin-Labeling-MRT-Neuroimaging misst die neuronale Aktivität des subgenualen präfrontalen Kortex (sgPFC) über den zerebralen Blutfluss. Eine erhöhte sgPFC-Aktivität ist mit Erfahrungen von Traurigkeit, sozialem Rückzug und negativer Selbstreflexion verbunden, die alle mit dem Grübeln und den daraus resultierenden Bedingungen verbunden sind.2
Сърдечната честота и дихателната честота бяха измерени по време на невроизобразяване, за да се отчетат индивидуалните различия във физиологичния отговор на ходене; Не са открити физиологични разлики между групите преди или след разходките.
Ключови прозрения
Статистически значими разлики между природните и градските ходещи групи както за психометрични, така и за биомаркерни анализи, показващи субективни и обективни промени в психофизиологичното преживяване на преживяване. Средните стойности на RRQ бяха значително намалени след разходката сред природата [t(17)=−2.69,П<0.05, d=0.34] са непроменени след градската разходка. По подобен начин кръвният поток на sgPFC е значително намален в групата на похода сред природата [t(15)=−6,89,П<0,0001, d=1,01] остава непроменена за групата за градско ходене.
Коментар и последици
Това е първото проучване, което демонстрира невроизобразяване и съответните психологически промени в отговор на природните и изградените стресове на околната среда в реалния свят. Други проучвания съобщават за подобни резултати от fMRI след разглеждане на естествени срещу конструирани изображения в лаборатория.3и има обширна литература, използваща животински модели, които демонстрират полезни невроструктурни и неврофункционални промени от живот в по-„естествени“ контексти.4Освен това, най-голямото fMRI проучване по тази тема показва по-здравословни реакции на стрес в други области на мозъка (напр. pACC*, амигдала) при възрастни, отгледани в селските райони, отколкото възрастни, отгледани в градовете; Тези резултати бяха последователни след контролиране на текущото местопребиваване на участниците.5Взети заедно, тези изследвания демонстрират обективните промени във функционалния мозък, които са резултат от контакта с природата.
Разбира се, тези обективни промени в мозъка водят до положителни нещасубективенОпит от излагане на природната среда, който е широко дискутиран в литературата.6,7,8Има доказателства, че базираните на природата преживявания са легитимни и полезни допълнителни терапии за справяне с психични заболявания като депресия и ADHD.9.10Освен това контактът с природата също увеличава положителното психично здраве. Прекарването на време сред природата може да подобри начина на живот на пациента,11удовлетворение от живота,12и субективно благополучие.13Тези аспекти на „позитивната психология“ все повече се разпространяват в дисциплините за промоция на здравето14и са признати за важни компоненти за подобряване на цялостното здраве и ефективно управление и лечение на психични заболявания.15Въпреки че все още е в начален стадий, факторите на околната среда допринасятсалутогененПодходите към грижите за психичното здраве постепенно се признават.16
Един от аспектите на това положително, благоприятно за здравето качество на природата е нейната способност да вдъхновява и вдъхва благоговение. Благоговението е чувство на величие и признателност към неща, които са по-големи от себе си и както беше обсъдено в изданието от август 2015 г.Вестник по натуропатияима способността да модулира функцията на имунната система и да намалява провъзпалителните цитокини.17Скорошно проучване предполага, че страхопочитанието, генерирано от природата, ни помага да „поставим нещата в перспектива“, карайки ни да осъзнаем колко малки, но взаимосвързани са те в по-широк универсален контекст.18Възможно е тази относителна перспектива да ни помага да преодолеем собствените си лични притеснения и да работи за прекъсване на цикъла на съмнение в себе си и размишления, който води до психични заболявания. Проучването установи също, че страхопочитанието, вдъхновено от природата, е по-вероятно да доведе до просоциално поведение, което по същество означава, че хората се държат като по-добри хора към другите. Това е вълнуващо, защото означава, че страхопочитанието, вдъхновено от природата, е наистина „биопсихосоциален“ фактор, насърчаващ здравето.
Що се отнася до ограниченията на настоящото изследване, винаги трябва да се отбележи, че всяко „тереново проучване“ съдържа почти безкраен брой променливи, които могат да повлияят на резултатите. Не е възможно да се изброят всички начини, по които природната и градската среда се различават в това проучване, или да се изолира кои от тези променливи са причинните фактори. Важно е обаче да се признае, че опитът да го направите би провалил целта. Средите, в които хората живеят, работят и играят, не са изолирани биохимични агенти, подходящи за рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно свързващо проучване. Те са сложни матрици от опит и ангажираност, които постоянно ни влияят на всички нива. Ние едва започваме да оценяваме и да включваме това съзнание в нашата здравна парадигма.
За клиничния лекар е полезно да разполага с широка гама от инструменти, когато работи с пациенти. Извеждането на пациентите навън и в естествена среда помага за избистряне на ума, ободряване на тялото и възстановяване на духа. Всичко по начин, който работи с „лечебната сила на природата“ и не е необходимо да се предлага под формата на хапче.
Диплома
Продължават да се натрупват подкрепящи доказателства, показващи, че прекарването на време сред природата е ценна и полезна дейност за подобряване на психичното здраве, особено сред градските жители, за които излагането на естествена среда може да бъде ограничено.
*pACC = Perigenual Anterior Cyngulate Gyrus, област на мозъка, в която повишената активност е свързана със здравословна когнитивна и афективна обработка, а намалената активност е свързана с умствено-емоционална патология.19