Проучване: Ходенето в природата насърчава психичното здраве

Veröffentlicht:

Von:

Referenz Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturerfahrung reduziert Grübeln und subgenale präfrontale Kortexaktivierung. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Design & Teilnehmer Randomisierter Vergleich zwischen den Gruppen eines 5,3 km langen Solo-Spaziergangs entweder in einem Naturpark mit Grasland und Eichen oder einer belebten städtischen Straße in Palo Alto, Kalifornien. Jeder Teilnehmer erhielt ein Smartphone mit GPS-Tracking, um seinen Standort zu überwachen und Fotos von seiner Erfahrung zu machen, um die Einhaltung der Studienanweisungen und der Wanderroute sicherzustellen. Alle Teilnehmer waren Stadtbewohner (n = 38, 18 weiblich, Durchschnittsalter 26,6 Jahre) der Metropolregion San Francisco Bay, ohne …
Референтен Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Опитът с природата намалява размишляването и субгеновата префронтална активация на кората. Proc Natl Acad Sci USA. 2015; 112 (28): 8567-8572. Дизайн и участник рандомизирано сравнение между групите на разходка с дълга 5,3 км или в природен парк с тревни площи и дъб, или на оживен градски път в Пало Алто, Калифорния. Всеки участник получи смартфон с GPS проследяване, за да следи местоположението си и да направи снимки от своя опит, за да гарантира спазването на инструкциите за проучване и маршрута на туризма. Всички участници бяха жители на града (n = 38, 18 жени, средна възраст 26,6 години) на столичния регион на залива Сан Франциско, без ... (Symbolbild/natur.wiki)

Справка

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Опитът с природата намалява размишляването и субгеновата префронтална активация на кората. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

Дизайн и участници

Рандомизирано сравнение между групите от 5,3 км дълга соло разходка или в природен парк с тревни площи и дъб, или на оживен градски път в Пало Алто, Калифорния. Всеки участник получи смартфон с GPS проследяване, за да следи местоположението си и да направи снимки от своя опит, за да гарантира спазването на инструкциите за проучване и маршрута на туризма.

Всички участници бяха жители на града (n = 38, 18 жени, средна възраст 26,6 години) на столичния регион на залива Сан Франциско, без невропсихиатрични заболявания в историята или текущата употреба на психотропни лекарства. Те или са били назначени в групата на природата или градските походи според случайния принцип. Не са открити значителни разлики в средната възраст или разпределението на пола на групите.

Целев параметър

непосредствено преди и след разходката участниците извършиха психометрична и биомаркерна оценка на своя опит.

  • Психометричен: Въпросникът за отражение на ромите (RRQ) е валидирана скала за измерване на психическото размиване, която е свързана история на клинични състояния като депресия и тревожност.
  • Биомаркер: Артериално спин етикетиране-mri-невроизобразуване измерва нервната активност на субгениалния префронтален кортекс (SGPFC) над мозъчния приток на кръв. Повишената активност на SGPFC е свързана с опит на тъга, социално оттегляне и отрицателна саморефлексия, които всички са свързани с размиването и получените условия. 2

Скоростта на сърцето и дишането се измерва по време на невробизма, за да се разгледат индивидуалните различия във физиологичната реакция на ходенето; Не са открити физиологични разлики между групите преди или след разходките.

Важни знания

Статистически значими разлики между природата и градските туристически групи както за психометрични, така и за биомаркерни анализи, които показват субективни и обективни промени в психофизиологичния опит за размиване. Средните стойности на RRQ бяха значително намалени след естествената разходка [T (17) = -2.69, P <0,05, d = 0,34] бяха непроменени след разходката на града. По подобен начин кръвният поток на SGPFC в групата на естествения поход е значително намален [t (15) = -6.89, P <0,0001, d = 1.01], обаче, остана непроменен за групата на градската разходка.

Коментар и последици

Това е първото проучване, което демонстрира невровизуализация и съответните психологически промени в отговор на реално природно спрямо замърсяване на околната среда. Други проучвания съобщават за подобни резултати от fMRI, след като разгледаха Natural vs. Built Pictures в лаборатория. 3 и има обширна литература, която използва животински модели, които демонстрират изгодни невроструктурни и неврофункционални промени през живота в „естествени“ контексти. 4 В допълнение, най -обширното проучване на FMRI по тази тема показва по -здравословни реакции на стрес в други мозъчни области (например PACC*, амигдала) на възрастни, израснали в страната като възрастни, израснали в един град; Тези резултати бяха последователни, след като беше проверено настоящото място на пребиваване на участниците. 5 Взети заедно, тези проучвания показват обективните промени във функционалния мозък, които са резултат от контакт с природата.

Разбира се, тези обективни промени в мозъка водят до положителния субективен опит с излагането на естествената среда, която беше обсъдена подробно в литературата. 6.7,8 Има индикации, че естествените преживявания са законни и полезни допълнителни терапии, за да се справят с психичните заболявания и ADH. В допълнение, контактът с природата също увеличава положителните преживявания в психичното здраве. Времето в природата може да подобри отношението към живота на пациента, 11 удовлетвореност от живота, 12 и субективно благополучие. 13 Тези аспекти на „положителната психология“ все повече се разпространяват в дисциплините за промоция на здравето 14 и са важни компоненти за подобряване на общото здраве и ефективното администриране и лечение.

Аспект на това положително, здравословно качество на природата е способността да се вдъхновява и събужда в страхопочитание. AWE е усещане за повишаване и признателност към нещата, които са по -големи от вас, както е обсъдено в изданието за август 2015 г. списание за натуропатия Той има способността да модулира функцията на имунната система и да намали възпалителните цитокини. AWE ни помага „да поставяме нещата в правилната светлина“ и ни да разпознаем колко малки и в същото време се свързват помежду си в по -голям универсален контекст. 18 Възможно е тази относителна перспектива да ни помогне да преодолеем собствените си лични притеснения и да работим за пробиването на цикъла на самоубнение и размиване, което води до психични заболявания. Проучването показа също, че природата, вдъхновена от природата, води до просоциално поведение, което по същество означава, че хората се държат към по -добри хора. Това е вълнуващо, защото означава, че природата, вдъхновена от природата, е наистина "биопсихосоциален" фактор за промоция на здравето.

Що се отнася до ограниченията на настоящото проучване, винаги трябва да се отбележи, че всяко „полево проучване“ съдържа почти безкраен брой променливи, които могат да повлияят на резултатите. Не е възможно да се изброят всички видове, в които естествената и градската среда се различават в това проучване или да се изолират кои от тези променливи са причинно -следствените фактори. Важно е обаче да се признае, че опитът за това няма да има смисъл. Средите, в които хората живеят, работят и играят, не са изолирани биохимични активни съставки, които са подходящи за рандомизирано, плацебо -контролирано двойно свързващо проучване. Те са сложни матрици от опит и ангажираност, които постоянно ни влияят на всички нива. Тъкмо започваме да оценяваме това осъзнаване и включваме в нашата здравна парадигма.

Полезно е клиничният практикуващ да има широк спектър от инструменти при работа с пациенти. Привеждането на пациенти извън и в естествена среда помага да се изясни ума, да съживи тялото и да възстанови ума. Всичко по начин, който работи с „лечебната сила на природата“ и не трябва да идва в хапче.

Грабиране

;

*PACC = перигенален преден цингулатен вирус, регион на мозъка, в който повишената активност е свързана със здравословна когнитивна и афективна обработка и намалена активност с психично-емоционална патология.

  1. nolen-hoeksema S. Ролята на размиването при депресивни разстройства и смесени страх/депресирани симптоми. J Abnorm Psychol. 2000; 109 (3): 504-511.
  2. Hamilton JP, Farmer M, Fogelman P, Gotlib IH. Депресивно размишление, мрежата на режима по подразбиране и тъмната материя на клиничните невронауки. Биопсихиатрия. 2015; 78 (4): 224-230.
  3. Kim Th1, Jeong GW, Baek HS, et al. Активиране на човешкия мозък в отговор на визуална стимулация със селски и градски пейзажи: функционално изследване на магнитния резонанс. Sci Total Environment. 2010; 408 (12): 2600-2607.
  4. Lambert KG, Nelson RJ, Jovanovic T, Cerdá M. Brains в града: невробиологични ефекти от урбанизацията. Neurosci Biobehav Rev. 2015; S0149-7634 (15): 00103-00107.
  5. Кожена арка F, Kirsch P, Haddad L, et al. Животът на града и градското образование влияят на невроналната обработка на социалния стрес при хората. природа . 2011; 474 (7352): 498-501.
  6. Bratman GN, Hamilton JP, Daily GC. Ефектите от природата опит върху когнитивната функция и психичното здраве на хората. Ann NY Acadsci. 2012; 1249: 118-136.
  7. logan ac, selhub em. Vis Medicatrix Naturae: „Природата служи ли на духа“? Biopsychosoc Med. 2012; 6 (1): 11.
  8. Beil K. Зелените райони в квартала могат да предскажат психологическото състояние на здравето. Journal of Naturopathy . 2014; 6 (9). Достъпно на http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-09/neighborhood-green-pace-can-predict-mental-health-status. Достъп до 28 октомври 2015 г.
  9. kim w, lim sk, chung ej, woo jm. Ефектът от психотерапията, основан на когнитивно -поведенческата терапия, който се използва в горска среда, върху физиологичните промени и ремисията на сериозно депресивно разстройство. Психиатрия изпит. 2009; 6 (4): 245-254.
  10. faber taylor a, kuo fem. Може ли контактът с ежедневните зелени зони да помогне за лечението на ADHD? Доказателства от настройките на детската игра. Приложна психология: здраве и благополучие . 2011; 3 (3): 281-303.
  11. Ryan RM, Weinstein N., Bernstein J., Brown KW, Mistretta L., Gagne M. Vitalizing Effects Outdoors и в природата. J Enviro Psychol . 2010; 30 (2): 159-168.
  12. Capaldi CA, Dopko RL, Zelenski JM. Връзката между близостта с природата и щастието: мета -анализа. Преден психол. 2014; 5: 976.
  13. Mackerron G, Mourato S. Щастието е по -голямо в естествената среда. Глобална промяна в околната среда . 2013; 23 (5): 992-1000.
  14. r. Kobau, M.E. Seligman, C. Peterson et al. Промоция на общественото здраве в общественото здраве: перспективи и стратегии от положителна психология. am am Public Health. 2011; 101 (8): E1-9.
  15. шкаф B, Brownell T, Tylee A, Slade M. Положителна психология: подход за подкрепа на възстановяването при психични заболявания. Източна азиатска арка психиатрия. 2014; 24 (3): 95-103.
  16. boot f, de kort ya. Салютогенни ефекти на околната среда: преглед на ефектите на здравето на природата и дневната светлина. Appl Psychol Health Well. 2014; 6 (1): 67-95.
  17. Stellar JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Положителни афекти и възпалителни маркери: дискретни положителни емоции прогнозират по-ниско съдържание на възпалителни цитокини. емоция. 2015; 15 (2): 129-133.
  18. Piff PK, Dietze P, Feinberg M, Stancato DM, Keltner D. Ehren, The Little One and Prosocial Behavior. j. Pers. Soc. Психол. 2015; 108 (6): 883-899.
  19. ledoux je. Емоционални вериги в мозъка. Annu Rev Neurosci. 2000; 23: 155-184.