Studie: Bør vi stole på gurkemeie for å lindre ømme muskler blant unge idrettsutøvere?
Studie: Bør vi stole på gurkemeie for å lindre ømme muskler blant unge idrettsutøvere?
= 0,004). MDA -nivået i urinen falt fra 2,39 til 1,94 ng/mg kreatinin (p = 0,002). Serumnivåene av TNF-a og CK viste ingen signifikant forskjell. De flerdimensjonale kondisjonsvurderingene viste heller ingen vesentlige endringer. Totalt sett antyder resultatene at en 12-ukers daglig curcumintilskudd kan redusere muskeltretthet og ømme muskler hos unge idrettsutøvere etter trening.
Detaljer om studien:
referanse
Bai Ky, Liu GH, Fan CH, et al. En 12-ukers curcumintilskudd kan lindre utmattelse av muskler etter trening blant unge idrettsutøvere. Front Nut . 2022; 9: 1078108.
studiemål
Det bør bestemmes om en daglig curcumintilskudd hos unge idrettsutøvere reduserer tretthet etter trening
nøkkel for å ta bort
Et gurkemeietilskudd kan påvirke muskeltretthet etter trening hos unge idrettsutøvere.
Design
ikke randomisert, ikke blindet, prospektiv kohortstudie
deltaker
28 deltakere (21 menn og 7 kvinner; gjennomsnittsalder 17 ± 1 år) fullførte studien.
Inkluderingskriterier: idrettsutøvere i mellom- og øvre nivå, som trente tennis, fotball eller kamp i fjor.
eksklusjonskriterier: Regelmessig bruk av ernæringstilskudd, rapporterte allergi til curcumin, preferanse mot å ta curcumintilskudd og manglende evne til å trene 20 timer i uken i løpet av studieperioden.
Av de opprinnelige 60 deltakerne som ble evaluert for studien, ble 49 deltakere inkludert i studien og 21 gikk tapt for oppfølgingsundersøkelsen (ti deltok ikke i den andre undersøkelsen; 11 holdt seg ikke til curcumin-tilskuddet).
intervensjon
Deltaker i den aktive gruppen fikk 1,5 g jiang Huang pulver med 1200 mg curcumin, 190 mg tykkelse og 10 mg natriumkarboksymetylcellulose i 12 uker. Hver deltaker var i stand til å bli med eller forlate intervensjonsgruppen. Kontrollgruppen brukte ikke en placebo.
studerte studieparametere
Forskerne bestemte muskeltretthet og ømme muskler basert på en visuell analog skala fra 0 til 10, der 0 ikke betyr tretthet eller smerter og 10 maksimal tretthet eller smerter.
Forskerne måler serumnivåene av tumor nekrosefaktor alfa (TNF-a) og kreatinkinase (CK) samt urin speilene til 8-hydroxy-2′-desoxyguanosin (8-Ohdg) og malondialdehyd (m Mhta.
De brukte også flerdimensjonale kondisjonsvurderinger, inkludert grep og ryggtykkelse, balanse gjennom fotbalanse med lukkede øyne, fleksibilitet gjennom bagasjerommet flytende og strekk mens du sitter, muskelutholdenhet gjennom sit-ups, styrke gjennom vertikal hopp og mobilitet gjennom reaksjonstid og sidetrinn.
primært resultat
muskeltretthet og ømme muskler hos unge idrettsutøvere etter 12 uker med daglig curcumintilskudd. De sekundære resultatene inkluderte blodmarkører for betennelse og oksidativt stress.
viktigste funn
Gjennomsnittsverdien for muskeltretthet falt fra 6 ± 1 til 4 ± 2 ( p = 0,005). Gjennomsnittsverdien for ømme muskler falt fra 7 ± 2 til 4 ± 2 ( p = 0,005).
den midterste 8-ohdg-verdien i urin falt fra 4,79 til 3,86 ng/mg kreatinin ( p <0,036). Endringer i CK-, MDA- og TNF-a-resultatene oppnådde ingen betydning.
gjennomsiktighet
The Change Memorial Hospital Grants Study har støttet studien økonomisk, og forfatterne oppgir at det ikke er noen interessekonflikt.
effekter og begrensninger for praksis
Denne studien av Bai Ky, Liu GH, Fan Ch et al. har noen betydelige begrensninger. Kontrollgruppen fikk ikke en placebo, og den aktive gruppen ble derfor ikke blindet sammenlignet med bruken av materialet som ble undersøkt, noe som kan ha bidratt til en ytelsesforvrengning. I tillegg skulle ikke takstmennene være påstått, noe som kan ha bidratt til forvrengningsforvrengning.
En ytterligere begrensning av den generelle ekstrapolasjonen fra denne studien er at deltakerne ikke ble randomisert. Hver deltaker bestemte seg for å skaffe (eller ikke vedlikeholde), noe som er en forvrengning av utvalget. I denne studien måtte mange deltakere spores, og den lave prøvestørrelsen reduserer evnen til å gjenkjenne effekter, spesielt når det gjelder undergruppeanalyser og hann mot hunn.
Den biokjemiske analysen var svak med hensyn til inflammatoriske markører. Forskerne har ikke målt flere viktige inflammatoriske markører. De dekket heller ikke eller kontrollert matinntak. Opplæringen ble logget, men ingen standardisert protokoll ble gitt. Etterforskerne rekrutterte faktisk tre forskjellige idretter: kamp, tennis og fotball.
Forskerne har ikke målt flere viktige inflammatoriske markører.
Mens studien i tittelen og i teksten indikerer resultatene i forhold til "curcumin", kan gurkemeie være det mer passende begrepet enn den isolerte aktive ingrediensen curcumin. Basert på det typiske krøllende innholdet i gurkemeie, tilsvarer den spesifiserte 1200 mg gurkemeie omtrent 35 til 60 mg curcumin daglig. 1 Studieforfatterne svarte ikke på korrespondanse på tidspunktet for å sende inn denne gjennomgangen.
Bortsett fra disse begrensningene, er denne studien unik i valget av demografiske trekk og varigheten av gurkemeietilskuddet. Stressindusert muskelskade (EIMD), ømme muskler med forsinket start (katedral) og oksidativt stress var primære resultatindikatorer i tidligere kliniske studier, systematiske kontroller og metaanalyser med gurkemeie eller curcumin-produkter. Trening gjennomført. Ingen vurderer unge mennesker.
På grunn av designbegrensningene i studien er alvorlige effekter på praksis vanskelig. Leger av integrerende medisin gjenkjenner ofte curcumin (curcuminoider) og gurkemeie som nyttige betennelsesdempende og oksidative stressintervensjoner. Derfor kan det allerede inkluderes i anbefalinger med overdreven fysisk stress og sporadisk smerter i ledd og muskler. Denne studien kompletterer bevisene for at et gurkemeietilskudd reduserer 8-OHDG, en kommersielt tilgjengelig test for å vurdere oksidativt stress. På grunn av det åpne spørsmålet om hvor mye curcumin som ble inkludert i det påståtte gurkemeiepulveret, kan vi ikke engang gi en foreløpig kommentar til rollen som gurkemeie eller curcumin for unge idrettsutøvere på grunnlag av denne studien.
Vanlige doser gurkemeiepreparater er mellom 300 og 1500 mg per dag, med den totale mengden curcuminoider mellom 30 mg og 1.350 mg. I tillegg bidrar forskjellige leveringssystemer som påvirker absorpsjon også til mangfoldet av produkter på markedet.
Med tanke på den utbredte bruken og den sterke sikkerhetsprofilen til disse ernæringstilskuddene, kan det mest forsiktige tiltaket følges når man vurderer dette inngrepet mot muskelutmattelse etter trening i unge idrettsutøvere for å følge etikettanbefalingene fra kosttilskuddet.
deres avsløring av interessekonflikter
Forfatteren er ansatt av en produsent og distributør av ernæringstilskudd, inkludert gurkemeietilskudd (Gaia -urter).
- Tayyem RF, Heath DD, Al-Delaimy WK, Rock CL. Curcuming innhold av gurkemeie og karripulver. nutr-Cancer . 2006; 55 (2): 126-131.
- Tanabe Y, Chino K, Ohnishi T, et al. Effekter av oralt inntak av curcumin før eller etter eksentrisk trening på markører for muskelskader og betennelser. Scand J Med Sci Sports . 2019; 29 (4): 524-534.
- Tanabe Y, Maeda S, Akazawa N, et al.
Svekkelse av indirekte markører for muskelskader forårsaket av Concumin forårsaket av eksentrisk trening. Eur J Appl Physiol . 2015; 115 (9): 1949-1957. - McFarlin BK, Venable As, Henning al, et al. Reduserte biomarkører for betennelse og muskelskader etter oralt tilskudd med biotilgjengelig curcumin. BBA Clinic. 2016; 5: 72-78.
- Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Seco Calvo J, Córdova Martínez A, Caballero García A, Fernandez-Lazaro CI. Modulering av muskelskader forårsaket av fysiske aktiviteter, betennelse og oksidative markører ved curcumintilskudd i en fysisk aktiv populasjon: en systematisk gjennomgang. næringsstoffer . 2020; 12 (2): 501.
- Fang W, Nasir Y. Effekten av en curcumintilskudd på avslapning etter stressrelatert muskelskade og forsinket ømme muskler: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte studier. fytother res . 2021; 35 (4): 1768-1781.
- Suhett LG, de Miranda Monteiro Santos R, Silveira BKS, et al. Effekter av en curcumintilskudd på sport og fysisk aktivitet: en systematisk gjennomgang. Crit Rev Food Sci Nutr . 2021; 61 (6): 946-958.