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riferimento
Bai KY, Liu GH, Fan CH et al. 12 settimane di integrazione di curcumina possono alleviare l’affaticamento muscolare post-esercizio negli atleti adolescenti.Dado anteriore. 2022;9:1078108.
Obiettivo dello studio
Per determinare se l’integrazione giornaliera di curcumina riduce l’affaticamento post-esercizio negli atleti adolescenti
Chiave da portare via
L’integrazione di curcuma può avere un impatto sull’affaticamento muscolare post-esercizio negli atleti adolescenti.
progetto
Studio di coorte prospettico, non randomizzato, non in cieco
Partecipante
28 partecipanti (21 uomini e 7 donne; età media 17 ± 1 anno) hanno completato lo studio.
Criteri di inclusione:Atleti delle scuole medie e superiori che hanno praticato tennis, calcio o lotta per almeno 20 ore settimanali nell'ultimo anno.
Criteri di esclusione:Uso regolare di integratori, allergia segnalata alla curcumina, preferenza contro l'assunzione di integratori di curcumina e incapacità di esercitare 20 ore settimanali durante il periodo di studio.
Dei 60 partecipanti originali valutati per lo studio, 49 partecipanti sono stati inclusi nello studio e 21 sono stati persi al follow-up (dieci non hanno partecipato al secondo sondaggio; 11 non erano aderenti all'integrazione di curcumina).
intervento
I partecipanti al gruppo attivo hanno ricevuto 1,5 g di polvere di Jiang Huang contenente 1.200 mg di curcumina, 190 mg di amido e 10 mg di carbossimetilcellulosa di sodio al giorno per 12 settimane. Ogni partecipante poteva unirsi o lasciare il gruppo di intervento. Il gruppo di controllo non ha utilizzato un placebo.
Parametri di studio valutati
I ricercatori hanno misurato l’affaticamento e il dolore muscolare utilizzando una scala analogica visiva da 0 a 10, dove 0 indica assenza di affaticamento o dolore e 10 indica massimo affaticamento o dolore.
I ricercatori hanno misurato i livelli sierici del fattore di necrosi tumorale alfa (TNF-α) e della creatina chinasi (CK), nonché i livelli nelle urine di 8-idrossi-2′-deossiguanosina (8-OHdG) e malondialdeide (MDA) al basale e dopo 12 settimane di integrazione.
Hanno anche utilizzato valutazioni di fitness multidimensionali, tra cui presa e forza della schiena, equilibrio attraverso l’equilibrio dei piedi con gli occhi chiusi, flessibilità attraverso la flessione e l’estensione del tronco da seduti, resistenza muscolare attraverso gli addominali, forza attraverso il salto verticale e agilità attraverso il tempo di reazione e i passi laterali.
Risultato primario
Affaticamento muscolare e dolore muscolare nei giovani atleti dopo 12 settimane di integrazione giornaliera di curcumina. Gli esiti secondari includevano marcatori ematici di infiammazione e stress ossidativo.
Risultati chiave
Il punteggio medio dell'affaticamento muscolare è diminuito da 6 ± 1 a 4 ± 2 (P=0,005). Il punteggio medio del dolore muscolare è diminuito da 7 ± 2 a 4 ± 2 (P=0,005).
Il valore medio di 8-OHdG urinario è diminuito da 4,79 a 3,86 ng/mg di creatinina (P<0,036). Le variazioni nei risultati di CK, MDA e TNF-α non hanno raggiunto la significatività.
trasparenza
Il Chang Gung Memorial Hospital Grants Study ha sostenuto finanziariamente lo studio e gli autori dichiarano di non avere alcun conflitto di interessi.
Implicazioni e limitazioni per la pratica
Questo studio di Bai KY, Liu GH, Fan CH et al. presenta alcune limitazioni significative. Al gruppo di controllo non è stato somministrato un placebo e pertanto il gruppo attivo non è stato cieco rispetto all'assunzione del materiale studiato, il che potrebbe aver contribuito a distorcere le prestazioni. Inoltre, i revisori non erano in cieco, il che potrebbe aver contribuito a errori di rilevamento.
Un'altra limitazione dell'estrapolazione generale da questo studio è che i partecipanti non sono stati randomizzati. Ogni partecipante ha scelto di ricevere (o non ricevere) i materiali di studio, rappresentando un pregiudizio di selezione. Questo studio ha richiesto il follow-up di molti partecipanti e le dimensioni ridotte del campione riducono la capacità di rilevare gli effetti, in particolare nelle analisi di sottogruppi come maschi vs femmine.
L'analisi biochimica era debole per i marcatori infiammatori. I ricercatori non hanno misurato diversi marcatori infiammatori chiave. Inoltre non hanno registrato né controllato l’assunzione di cibo. La formazione è stata registrata, ma non è stato fornito alcun protocollo standardizzato. In effetti, gli investigatori hanno reclutato tre diversi sport: wrestling, tennis e calcio.
I ricercatori non hanno misurato diversi marcatori infiammatori chiave.
Sebbene lo studio riporti i risultati in termini di “curcumina” nel titolo e nel testo, curcuma potrebbe essere un termine più appropriato rispetto al principio attivo isolato curcumina. In base al contenuto tipico di curcumina della curcuma, i 1.200 mg di curcuma al giorno indicati corrispondono a circa 35-60 mg di curcumina al giorno.1Gli autori dello studio non hanno risposto alla corrispondenza al momento della presentazione di questa recensione.
A parte queste limitazioni, questo studio è unico nella scelta delle caratteristiche demografiche e della durata dell’integrazione di curcuma. Il danno muscolare indotto dall’esercizio fisico (EIMD), l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e lo stress ossidativo erano misure di esito primarie in precedenti studi clinici, revisioni sistematiche e meta-analisi utilizzando curcuma o prodotti a base di curcumina.2-7 Tuttavia, molti di questi studi sono di brevissima durata o sono stati condotti al di fuori della formazione. Nessuno giudica i giovani.
A causa dei limiti progettuali dello studio, sono difficili implicazioni serie per la pratica. I medici di medicina integrativa spesso riconoscono la curcumina (curcuminoidi) e la curcuma come utili interventi anti-infiammatori e contro lo stress ossidativo. Pertanto può già essere incluso nelle raccomandazioni in caso di sforzo fisico eccessivo e dolori articolari e muscolari occasionali. Questo studio aggiunge ulteriori prove del fatto che l’integrazione di curcuma riduce l’8-OHdG, un test disponibile in commercio per valutare lo stress ossidativo. Sfortunatamente, a causa della questione aperta su quanta curcumina fosse contenuta esattamente nella presunta polvere di curcuma, non possiamo fornire nemmeno un commento preliminare sul ruolo della curcuma o della curcumina per i giovani atleti sulla base di questo studio.
I dosaggi comuni degli integratori di curcuma vanno da 300 a 1.500 mg al giorno, con la quantità totale di curcuminoidi che va da 30 mg a 1.350 mg. Inoltre, anche i diversi sistemi di consegna che influenzano l’assorbimento contribuiscono alla varietà dei prodotti sul mercato.
Considerato l’uso diffuso e l’elevato profilo di sicurezza di questi integratori, la misura più prudente quando si considera questo intervento per l’affaticamento muscolare post-esercizio negli atleti adolescenti potrebbe essere quella di seguire le raccomandazioni riportate sull’etichetta dei produttori di integratori.
La vostra divulgazione di conflitti di interessi
L'autore è impiegato da un produttore e distributore di integratori alimentari, inclusi integratori di curcuma (Gaia Herbs).