Opiskelu: Pitäisikö meidän luottaa kurkumaan lievittämään kipeitä lihaksia nuorten urheilijoiden keskuudessa?
Opiskelu: Pitäisikö meidän luottaa kurkumaan lievittämään kipeitä lihaksia nuorten urheilijoiden keskuudessa?
= 0,004). MDA -taso virtsassa laski 2,39: stä 1,94 ng/mg kreatiniiniiniin (P = 0,002). TNF-a: n ja CK: n seerumin tasot eivät osoittaneet merkittävää eroa. Myös moniulotteiset kuntoluokitukset eivät osoittaneet merkittäviä muutoksia. Kaiken kaikkiaan tulokset viittaavat siihen, että 12 viikon päivittäinen kurkumiinilisäys voi vähentää nuorten urheilijoiden lihaksen väsymystä ja kipeitä lihaksia harjoituksen jälkeen.
Tutkimuksen yksityiskohdat:
viite
Bai Ky, Liu GH, Fan CH, et ai. 12 viikon kurkumiinilisä voi lievittää lihasväsymystä nuorten urheilijoiden harjoittelun jälkeen. etumutteri . 2022; 9: 1078108.
Opintotavoite
On määritettävä, vähentääkö nuorten urheilijoiden päivittäinen kurkumiinilisäys harjoituksen jälkeen
avain ottaa pois
Kurkuma -lisäosa voi vaikuttaa lihasten väsymykseen nuorten urheilijoiden harjoittelun jälkeen.
suunnittelu
ei satunnaistettu, ei sokea, tulevaisuuden kohorttitutkimus
osallistuja
28 osallistujaa (21 miestä ja 7 naista; keskimääräinen ikä 17 ± 1 vuosi) suoritti tutkimuksen.
sisällyttämiskriteerit: Keski- ja ylemmän tason urheilijat, jotka kouluttivat tennistä, jalkapalloa tai taistelua viime vuonna.
poissulkemiskriteerit: ravitsemuslisäaineiden säännöllinen käyttö, ilmoitettu allergia kurkumiinille, etusija kurkumiinilisäaineiden käytöstä ja kyvyttömyydestä kouluttaa 20 tuntia viikossa tutkimusjakson aikana.
alun perin 60 osallistujasta, jotka arvioitiin tutkimusta varten, 49 osallistujaa sisällytettiin tutkimukseen ja 21 menetettiin seurantatutkimukseen (kymmenen ei osallistunut toiseen tutkimukseen; 11 ei tarttunut kurkumiinilisäaineen).
interventio
Aktiivisen ryhmän osallistuja sai 1,5 g Jiang Huang -jauhetta 1 200 mg: n kurkumiinilla, 190 mg: n paksuus ja 10 mg natriumkarboksimetyyliselluloosa 12 viikon ajan. Jokainen osallistuja pystyi liittymään tai poistumaan interventioryhmästä. Kontrolliryhmä ei käyttänyt lumelääkettä.
tutkitut tutkimusparametrit
Tutkijat määrittivät lihaksen väsymyksen ja kipeät lihakset visuaalisen analogisen asteikon perusteella 0 - 10, missä 0 ei tarkoita väsymystä tai kipua ja 10 suurin väsymys tai kipu.
Tutkijat mittaavat tuumorinekroositekijän alfa (TNF-a) ja kreatiinikinaasin (CK) seerumin tasot sekä 8-hydroksi-2'-desoksiguanosiinin (8-OHDG) ja malondialdehyd (MDA) virtsan peilit tutkimuksen alussa.
He käyttivät myös moniulotteisia kuntoluokituksia, mukaan lukien tarttuvuus ja selkäpaksuus, tasapainon läpi jalkapainon läpi suljetuilla silmillä, joustavuus tavaratilan kelluvan ja venymisen kautta istuessaan, lihaksen kestävyys sit-up-arvojen kautta, vahvuus pystysuoran hyppyjen kautta ja liikkuvuus reaktio- ja sivuvaiheiden kautta.
ensisijainen tulos
lihasväsymys ja kipeät lihakset nuorilla urheilijoilla 12 viikon päivittäisen kurkumiinilisäajan jälkeen. Toissijaiset tulokset sisälsivät verimarkkereita tulehduksen ja oksidatiivisen stressin suhteen.
tärkeimmät havainnot
Lihasten väsymyksen keskiarvo laski 6 ± 1: stä 4 ± 2: een ( p = 0,005). Kipeiden lihaksien keskiarvo laski välillä 7 ± 2 - 4 ± 2 ( p = 0,005).
Virtsan keskimmäinen 8-OHDG-arvo laski 4,79: stä 3,86 ng/mg kreatiniiniin ( p <0,036). CK-, MDA- ja TNF-α-tuloksiin muutokset eivät saavuttaneet merkitystä.
läpinäkyvyys
Muutos Memorial Hospital -apurahat ovat tukeneet tutkimusta taloudellisesti ja kirjoittajat väittävät, että eturistiriitoja ei ole.
vaikutukset ja rajoitukset käytännön
Tämä tutkimus on kirjoittanut Bai Ky, Liu GH, Fan Ch et ai. on joitain merkittäviä rajoituksia. Kontrolliryhmälle ei annettu lumelääkettä, ja siksi aktiivista ryhmää ei sokea verrattuna tutkitun materiaalin käyttöön, mikä on saattanut vaikuttaa suorituskyvyn vääristymiseen. Lisäksi arvioijien ei ollut tarkoitus väittää, mikä on saattanut vaikuttaa vääristymien vääristymiseen.
Tämän tutkimuksen yleisen ekstrapoloinnin lisärajoitus on, että osallistujia ei satunnaistettu. Jokainen osallistuja päätti saada (tai ylläpitää), mikä on valinnan vääristymä. Tässä tutkimuksessa monia osallistujia oli seurattava, ja pieni näytteen koko vähentää kykyä tunnistaa vaikutuksia, etenkin alaryhmäanalyysien ja miesten vs. naisten tapauksessa.
Biokemiallinen analyysi oli heikko tulehduksellisten markkerien suhteen. Tutkijat eivät ole mitanneet useita tärkeitä tulehduksellisia markkereita. He eivät myöskään peittäneet tai hallitsivat ruoan saantia. Koulutus kirjattiin, mutta standardisoitua protokollaa ei annettu. Itse asiassa tutkijat rekrytoivat kolme erilaista urheilua: taisteluita, tennistä ja jalkapalloa.
Tutkijat eivät ole mitanneet useita tärkeitä tulehduksellisia merkkejä.
Vaikka otsikossa ja tekstissä oleva tutkimus osoittaa tulokset suhteessa "kurkumiiniin", kurkuma voisi olla sopivampi termi kuin eristetty aktiivinen aineosan kurkumiini. Kurkuman tyypillisen kurkumispitoisuuden perusteella määritelty 1200 mg: n kurkuma vastaa noin 35 - 60 mg kurkumiinia päivittäin. 1 Tutkimuksen kirjoittajat eivät vastanneet kirjeenvaihtoon tämän katsauksen lähettämishetkellä.
Näiden rajoitusten lisäksi tämä tutkimus on ainutlaatuinen demografisten ominaisuuksien valinnassa ja kurkuma -lisäravinteen kestossa. Stressin aiheuttamat lihasvauriot (EIMD), kipeät lihakset, joilla oli viivästynyt käynnistys (katedraali) ja oksidatiivinen stressi, olivat ensisijaisia tulosindikaattoreita aiemmissa kliinisissä tutkimuksissa, systemaattisissa tarkastuksissa ja meta-analysoinnissa kurkuma- tai kurkumiinituotteilla. Harjoittelu. Kukaan ei arvosta nuoria.
Tutkimuksen suunnittelurajoituksista johtuen vakavat vaikutukset harjoitteluun ovat vaikeita. Integroivan lääketieteen lääkärit tunnistavat usein kurkumiinia (kurkuminoideja) ja kurkuma hyödyllisiä anti-inflammatorisia ja oksidatiivisia stressitoimenpiteitä. Siksi se voidaan jo sisällyttää suosituksiin, joissa on liiallinen fyysinen stressi ja satunnainen nivel- ja lihaskipu. Tämä tutkimus täydentää todisteita siitä, että kurkumatilisivusto vähentää 8-OHDG: tä, kaupallisesti saatavaa testiä oksidatiivisen stressin arvioimiseksi. Koska avoin kysymys siitä, kuinka paljon kurkumiinia sisällytettiin väitettyyn kurkumajauheeseen, emme voi edes antaa alustavaa kommenttia kurkuman tai kurkumiinin roolista nuorille urheilijoille tämän tutkimuksen perusteella.
Kurkumavalmisteiden yleiset annokset ovat välillä 300 - 1 500 mg päivässä, ja kurkuminoidien kokonaismäärä on välillä 30 mg - 1 350 mg. Lisäksi erilaiset imeytymisjärjestelmät, jotka vaikuttavat imeytymiseen, edistävät myös markkinoilla olevia tuotteita.
Näiden ravitsemuslisäaineiden laajan käytön ja vahvan turvallisuusprofiilin kannalta varovaisimpia mittauksia voidaan noudattaa tämän lihasten väsymyksen vastaisen toimenpiteen perusteella nuorten urheilijoiden harjoittamisen jälkeen ruokavalion lisäravinteen valmistajien etikettien suosituksia.
heidän eturistiriitojen paljastaminen
Kirjoittaja käyttää ravitsemuslisäaineiden valmistaja ja jakelija, mukaan lukien kurkuma lisäravinteet (Gaia yrtit).
- Tayyem RF, Heath DD, al-Delaimy WK, Rock CL. Kurkuma- ja curryjauheen pitoisuus. ravitsemus . 2006; 55 (2): 126-131.
- Tanabe y, chino K, Ohnishi T, et ai. Kurkumiinin suun saannin vaikutukset ennen eksentristä harjoittelua tai sen jälkeen merkitsijöitä lihasvaurioiden ja tulehduksen suhteen. Scand J Med Sci Sports . 2019; 29 (4): 524-534.
- Tanabe Y, Maeda S, Akazawa N, et ai. Epäsentrisen harjoituksen aiheuttamien engumiinin aiheuttamien lihasvaurioiden epäsuorien markkerien heikkeneminen. Eur J Appl Physiol . 2015; 115 (9): 1949-1957.
- McFarlin BK, Venable AS, Henning AL, et ai. Vähentyneitä biomarkkereita tulehduksen ja lihasvaurioiden suhteen oraalisen lisäyksen jälkeen biologisesti saatavissa olevalla kurkumiinilla. BBA -klinikka. 2016; 5: 72-78.
- fernández-lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Seco Calvo J, Córdova Martínez A, Caballero García A, Fernandez-Lazaro CI. fyysisten aktiivisuuksien, tulehduksen ja hapettumismarkkerien aiheuttamien lihasvaurioiden modulointi kurkumiinilisäyksellä fyysisesti aktiivisessa populaatiossa: systemaattinen katsaus. ravinteet . 2020; 12 (2): 501.
- fang W, Nasir Y. Kurkumiinilisäajan vaikutus rentoutumiseen stressiin liittyvien lihasvaurioiden ja viivästyneiden kipeiden lihaksien jälkeen: satunnaistettujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Phytother Res . 2021; 35 (4): 1768-1781.
- SUTHETT LG, de Miranda Monteiro Santos R, Silveira BKS, et ai. Kurkumiinilisän vaikutukset urheiluun ja fyysiseen aktiivisuuteen: systemaattinen katsaus. crit rev Food Sci nutr . 2021; 61 (6): 946-958.