感激日记可以改善住院患者的情绪

参考

ducasse d toa d，Court P等。 用于管理住院自杀患者的感激日记：一项随机对照研究。 （链接）。 2019; 36（5）：400-411。

草稿

随机，对照研究

客观

评估每日感激日记是否会影响自杀趋势的固定患者的情绪参数或自杀思想。

参与者

这项研究包括201个年龄在18至65岁之间的讲法语的成年人，在自杀未遂或表达积极的自杀思想之后，已被带到了住院的精神病学部门。 排除标准是精神分裂症，饮食失调和当前的双相症状。

干预

研究参与者意外分配给了一个为期7天的计划，其中要求他们填写每日感激日记（干预； n = 101）或营养日记（控制条件； n = 100）。

日记说明如下：

感恩日记

“每天晚上在日记中写作，您可能会感激您的生活，并专注于您一天，一周或生活中收到的优点或“礼物”。这是关于简单的日常快乐，人们，人们，自然的美或友好行动或其他人的友好行为。然后，我们通常会认为他们可以看待您的观点，从而对您进行看法，从而对您进行看法。日记。”

食物日记

“每天在日记中每天写作您那天吃的东西。”

目标参数

评估干预措施有效性的主要结果是，从7天干预开始到结束时，组之间的平均心理疼痛变化是差异。 各组之间的差异评估了自杀思想，绝望和乐观以及抑郁和恐惧的平均变化，从记录到7天干预的结束。 此外，评估了当前心理疼痛的平均变化，自杀的思想以及在日记中每天填补日记之前的无望和乐观情绪。

重要知识

研究参与者的住院住院时间的平均持续时间为6天，参与者的平均日记条目的平均时间为5.5天以上。

在住院期间，两组都表现出所有心理参数的改善（ p <0.001），包括当前的心理疼痛，当前的自杀思想，抑郁症，对状况的恐惧，当前的绝望和当前的乐观情绪。 但是，在自杀思想和当前的绝望方面，两组之间没有统计差异。 当前心理疼痛的测量值是在感激之情组更大改善方面的时尚（ p = 0.05）的。 感激之组的抑郁，恐惧和乐观的平均变化明显高于对照组（饮食）（ p = 0.008， p = 0.003和 p = 0.01）。 参与者发现感激的干预措施比营养日记更有用。

<块配额>

从这项杜卡斯（Ducasse）的研究中表明，即使在很短的时间内，每日日记的简单序幕，每日日记的简单领先地位也会有所作为。

感激小组中的人们在心理疼痛，绝望和乐观上经历了统计学意义（ p <0.001）。 营养日记组中的人在心理疼痛评估方面有显着改善（ p = 0.02）。 两组之间的差异有利于所有结果的感激日记（与营养日记相比）（ p <0.001）。

练习含义

认为，一种安全且几乎免费的（需要笔记本和写作设备）干预可能会带来自杀患者心理状态的统计显着改善，值得我们引起我们的注意。 我们可以假设这对在不太极端条件下的人们来说效果也同样更好。 诚然，每天填写一次感激日记5.5天，并不能显着减少这些患者的自杀念头。 但是，它已大大减轻了他们的抑郁和焦虑，尽管心理疼痛的减少并没有达到显着性，但只有拥护者不会读取0.05的 p 值足够近，足以有用。

也许很长一段时间将实现额外的可测量效果。 当您考虑这些人住院时一定有多糟糕时，这些结果会令人印象深刻。

感谢近年来，引起有价值的治疗干预措施已成为一种普遍的信仰和研究的重点。 2008年，兰伯特等。一项研究（n = 171），以测试感恩，生活满意度和唯物主义之间的关系。 在他们通过实验引起的感激或嫉妒感之后，他们发现，与低心（嫉妒）相比，感激之情高度高（嫉妒）导致对生活和唯物主义的满意度提高。 ^{1 2003年Emmons等。大约3项研究检查了感恩与福祉之间的联系。 他们发现，与所有3项研究相比，与比较组相比，他们的“感恩”组的参与者在许多结果中表现出了增长的福祉。 2 在2008年的一项研究中，有221名年轻人（这是一个充满挑战的人群，预计会有积极的结果）报道了“自己的祝福计算”与情感，感恩，乐观和生活满意度的自我制造的改善之间的联系。 3}

如果您想与同行或同事建立关系，那么发送感谢消息的简单性显然很有帮助。 除了简单的信息外，还要表示感谢，还促进了永久关系的建立。 ^{4 实际上，对一个人表示感谢改变了您对关系的看法，并使之更加强大。}

2015年，戴维·布鲁克斯（David Brooks）在《纽约时报》 中写道：

当友好性超出预期时，就会产生感激之情。 感激是一种令人惊讶的友善之后产生的内心的笑声。 大多数人有时会感激不已 - 在某人使他们脱离错误或在疾病期间将他们带到进食之后。 但是有些人似乎很感激。 他们似乎一直都很感激...这种倾向的感激值得分析，因为它会引起一种心态，代表了我们文化主流纤维的配重。 ⁶

如果可以的话，我们将改变所有患者（和我们自己）的态度，以更加感激之情，因为我们很容易猜测他们（和我们）可能会更快乐，更健康。 这项杜卡斯（Ducasse）的研究表明，像这些研究参与者所做的那样，每日日记的简单领导才能在很短的时间内也可以有所作为。

这项Ducasse研究很有趣，原因有几个。 首先是作者对“控制干预”的决定 - 通过导致患者进行营养日记。 我们要求新患者在近30年内领导营养日记。 这项研究表明，如果我们问我们的患者，列出了他们生活中的好东西，而不是他们吃的东西，他们可能已经来了。

参加这项研究的患者处于极端紧急情况下，这种简单的干预对他们的情绪产生影响的事实非常非凡。 我只想到其他一些可以迅速安全的干预措施。