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杜卡斯 D、达萨 D、库尔泰 P 等。 管理自杀住院患者的感恩日记：一项随机对照试验。 （链接已删除）。 2019；36(5)：400-411。
草稿
随机对照试验
客观的
评估每日感恩日记是否对有自杀倾向的住院患者的情绪参数或自杀意念有影响。
参加者
该研究纳入了 201 名年龄在 18 岁至 65 岁之间的法语成年人，他们在试图自杀或表现出积极的自杀意念后被送进精神病科住院部。 排除标准是精神分裂症、饮食失调和目前的双相情感障碍症状。
干涉
研究参与者被随机分配到一个为期 7 天的项目，其中要求他们完成每日感恩日记（干预；n=101）或食物日记（对照条件；n=100）。
该期刊的说明如下：
感恩日记
“每天晚上，在你的日记中写下你生活中可能感激的事情，并重点关注你在一天、一周或一生中收到的好处或“礼物”。它是关于简单的日常欢乐、人、大自然的美丽时刻或他人的善意行为。我们通常不会将它们视为礼物，但今天我们将从这个角度来看待它们。花点时间真正享受它们，思考它们的价值，然后将它们写在你的日记中。”
美食日记
“每天晚上在日记中写下当天吃了什么。”
目标参数
评估干预效果的主要结果是从 7 天干预开始到结束当前心理疼痛平均变化的组间差异。 评估了从入组到完成 7 天干预期间自杀意念、绝望和乐观、抑郁和焦虑的平均变化的组间差异。 此外，还评估了从写完每日日记之前到写完日记之后当前心理痛苦、自杀意念、绝望和乐观情绪的平均变化。
关键见解
研究参与者的平均住院时间为 6 天，参与者平均完成了 5.5 天多一点的日记。
两组患者在住院期间的所有心理参数均有所改善（磷<0.001），包括当前的心理痛苦、当前的自杀意念、抑郁、状态焦虑、当前的绝望和当前的乐观。 然而，在自杀意念和目前的绝望程度方面，各组之间没有统计学差异。 当前心理痛苦的测量趋势是（磷=0.05）以实现感恩组的更大进步。 感恩组的抑郁、焦虑和乐观情绪的平均变化显着高于对照组（食物日记）（磷=0.008，磷= 0.003 和磷=0.01）。 参与者发现感恩干预比饮食日记更有用。
杜卡斯的这项研究表明，就像这些研究参与者所做的那样，简单地写日记就可以在短时间内发挥作用，即使对于非常不安的人来说也是如此。
感恩组中的个体经历了统计上显着的（磷<0.001) 心理痛苦、绝望和乐观情绪得到改善。 饮食日记组的人心理疼痛等级有显着改善（磷=0.02）。 各组之间的差异对所有结果都青睐感恩日记（与食品日记相比）（磷<0.001）。
实践意义
安全且几乎免费（需要笔记本和笔）的干预可以对自杀患者的心理状态产生统计上显着的改善，值得我们关注。 我们可能会认为这对于处于不太极端状态的人来说同样有效，甚至更好。 诚然，每天一次、持续 5.5 天完成感恩日记并没有显着减少这些患者的自杀意念。 然而，它确实显着减少了他们的抑郁和焦虑，虽然心理痛苦的减少没有达到显着的效果，但只有拥护者不会读这篇文章磷0.05 的值足够接近有用。
也许更长的试验会产生额外的可衡量的效果。 考虑到这些人入院时一定感觉有多糟糕，这些结果令人印象深刻。
近年来，唤起感恩作为一种有价值的治疗干预已成为广泛的信念和研究焦点。 2008 年，兰伯特等人。一项测试感恩、生活满意度和唯物主义之间关系的研究（N=171）。 在通过实验诱导感恩或嫉妒后，他们发现，与低度感恩（嫉妒）状态相比，高度感恩的状态会提高对生活的满意度，并降低物质主义。12003 年，埃蒙斯等人。三项研究探讨了感恩与幸福之间的联系。 他们发现，在所有 3 项研究中，与对照组相比，“感恩”组的参与者在许多结果指标上都表现出更高的幸福感。2在 2008 年对 221 名青少年（一个具有挑战性的群体，预期会取得积极成果）进行的一项研究中，埃蒙斯和同事报告了“数算自己的祝福”与自我报告的情感、感恩、乐观和生活满意度改善之间的关联。3
如果您想与同事或同事建立融洽的关系，像发送感谢信这样简单的事情显然会有所帮助。 除了简单的信息之外表达感激之情可以鼓励建立持久的关系。4事实上，向一个人表达感激之情会改变一个人对一段关系的看法，并使这段关系变得更加牢固。5
2015 年，大卫·布鲁克斯 (David Brooks) 在《纽约时报注意到以下几点：
当善意超出预期、不值得时，就会产生感激之情。 感恩是一种令人惊讶的善举之后内心的欢笑。 大多数人有时都会心怀感激——有人把你从错误中拯救出来，或者在你生病期间给你送来食物。 但有些人似乎很感激。 他们似乎一直心存感激……这种性格上的感恩值得分析，因为它创造了一种与我们文化主流相抗衡的心态。6
如果可以的话，我们将使所有患者（和我们自己）的心态转向更大的感激之情，因为我们很容易感觉到他们（和我们）可以更快乐和更健康。 杜卡斯的这项研究表明，就像这些研究参与者所做的那样，简单地写日记就可以在短时间内发挥作用，即使对于非常不安的人来说也是如此。
杜卡斯的这项研究很有趣，有几个原因。 第一个是作者决定实施“控制干预”——让患者记录食物日记。 我们要求新患者保留饮食日记近 30 年。 这项研究表明，如果我们要求患者列出生活中的美好事物而不是他们吃的东西，他们可能会更高兴地来就诊。
参与这项研究的患者都处于极度痛苦之中，这样一个简单的干预措施对他们的情绪产生的影响是相当非同寻常的。 我想不出其他干预措施可以如此快速、安全地做到这一点。