Dziennik wdzięczności poprawia nastrój w przypadku u pacjentów z uniesionymi pacjentami
Dziennik wdzięczności poprawia nastrój w przypadku u pacjentów z uniesionymi pacjentami
Uczestnik
Badanie obejmowało 201 francuskich dorosłych w wieku od 18 do 65 lat, które zostały przyniesione do szpitalnego oddziału psychiatrycznego po próbie samobójczej lub wyrażeniu aktywnych myśli samobójczych. Kryteriami wykluczenia były schizofrenia, zaburzenia odżywiania i obecne objawy dwubiegunowe.
Interwencja
Uczestnicy badania zostali przypadkowo przydzieleni do 7-dniowego programu, w którym poproszono ich o wypełnienie dziennego dziennika wdzięczności (interwencja; n = 101) lub dziennika odżywczego (stan kontrolny; n = 100).
Instrukcje dziennika były następujące:
pamiętnik wdzięczności
„Pisz każdego wieczoru w swoim dzienniku, za który możesz być wdzięczny w swoim życiu, i skup się na zaletach lub„ prezentach ”, które otrzymałeś w swoim dniu, tydzień lub w życiu. Chodzi o prostą codzienną radość, ludzi, chwile piękna natury lub przyjaznych działań. ”
Diary Food
„pisz każdego wieczoru w swoim dzienniku, co jadłeś tego dnia”.
Parametr docelowy
Podstawowym wynikiem ocenionym pod kątem skuteczności interwencji były różnice między grupami dla średniej zmiany obecnego bólu psychicznego od początku do końca 7-dniowej interwencji. Oceniono różnice między grupami dla średniej zmiany myśli samobójczych, beznadziejności i optymizmu, a także depresji i strachu od rejestracji do końca 7-dniowej interwencji. Ponadto oceniono średnią zmianę obecnego bólu psychicznego, myśli samobójstwa, a także beznadziejności i optymizmu z tuż przed codziennym wypełnieniem z pamiętnika.
Ważna wiedza
Średni czas trwania pobytu szpitalnego uczestników badania wynosił 6 dni, a uczestnicy ukończyli średnio kilka więcej niż 5,5 dni wpisów do dziennika.
Podczas pobytu w szpitalu obie grupy wykazały poprawę wszystkich parametrów psychologicznych ( p <0,001), w tym obecny ból psychiczny, obecne myśli samobójcze, depresja, strach przed stanem, obecnym beznadziejnością i bieżącym optymizmem. Jednak nie było różnic statystycznych między grupami pod względem myśli samobójczych i obecnej beznadziejności. Zmierzone wartości obecnego bólu psychicznego były modne ( p = 0,05) w kierunku większej poprawy grupy wdzięczności. Średnia zmiana depresji, strachu i optymizmu była znacznie wyższa w grupie wdzięczności niż w grupie kontrolnej (dieta) ( p = 0,008, p = 0,003 i p = 0,01). Uczestnicy uznali wdzięczną interwencję bardziej przydatną niż pamiętnik żywieniowy.Z tego badania Ducasse pokazuje, że proste prowadzenie dziennego dziennego dziennika, jak to zrobili uczestnicy badań, może mieć wpływ na bardzo zaniepokojone osoby w krótkim czasie.
Ludzie w grupie wdzięczności doświadczyli statystycznie istotnej ( p <0,001) poprawy bólu psychicznego, beznadziejności i optymizmu. Osoby z grupy dziennika żywieniowego miały znaczną poprawę oceny bólu psychicznego ( p = 0,02). Różnice między grupami faworyzowały dziennik wdzięczności (w porównaniu z dziennikiem odżywczym) dla wszystkich wyników ( p <0,001).
Implikacje ćwiczeń
, że interwencja bezpieczna i prawie bezpłatna (wymagana notebook i urządzenie do pisania) może przynieść statystycznie istotną poprawę w stanie psychicznym pacjentów samobójczych, zasługuje na naszą uwagę. Możemy założyć, że zadziałaby to równie dobrze lub lepiej dla osób w mniej ekstremalnych warunkach. Trzeba przyznać, że wypełnienie dziennika wdzięczności raz dziennie przez 5,5 dni nie zmniejszyło znacząco myśli samobójczych u tych pacjentów. Jednak znacznie zmniejszyło to ich depresję i lęk i chociaż zmniejszenie bólu psychicznego nie osiągnęło znaczenia, tylko zwolennicy nie odczytają wartości 0,05 tak blisko, aby była przydatna.
Być może długa próba osiągnęłaby dodatkowy wymierny efekt. Te wyniki są imponujące, gdy zastanowisz się, jak źli ci ludzie musieli czuć się, gdy byli hospitalizowani.
Wdzięczność powodowania godnej interwencji terapeutycznej stała się powszechną wiarą i skupieniem się na badaniach w ostatnich latach. W 2008 roku Lambert i in. Badanie (n = 171) w celu przetestowania związku między wdzięcznością, satysfakcją życia a materializmem. Po eksperymentalnym wywołaniu wdzięczności lub zazdrości odkryli, że stan wysokiej wdzięczności w porównaniu ze stanem niskiej wdzięczności (zazdrości) doprowadził do zwiększonej satysfakcji z życia i mniej materializmu. 1
W 2003 r. Emmons i in. Około 3 badań, w których zbadano związek między wdzięcznością a samopoczuciem. Odkryli, że uczestnicy grupy „wdzięczności” wykazali zwiększone samopoczucie w wielu wynikach w porównaniu z grupami porównawczymi we wszystkich 3 badaniach. 2 W badaniu z 2008 r. Z 221 młodych ludzi (trudna grupa, w której oczekiwano pozytywne wyniki) zgłosiło związek między „liczeniem własnych błogosławieństw” a samowystarczalną poprawą afektu, wdzięczności, optymizmu i zadowolenia z życia. Coś tak prostego, jak wysłanie wiadomości z podziękowaniami, jest oczywiście pomocne, jeśli chcesz zbudować związek z rówieśnikami lub współpracownikami. Wyrażanie podziękowania oprócz prostego przesłania promuje ustanowienie stałego związku. 4 W rzeczywistości wyrażanie wdzięczności wobec osoby zmienia własny pogląd na związek i czyni ją silniejszą.
W 2015 r. David Brooks napisał w New York Times zauważył: Wdzięczność powstaje, gdy życzliwość przekracza oczekiwania, gdy jest niezasłużona. Wdzięczność to rodzaj śmiechu serca, który powstaje po zaskakującej życzliwości. Większość ludzi jest czasem wdzięczna - po tym, jak ktoś trzymał ich przed błędem lub przyniósł do jedzenia podczas choroby. Ale niektórzy ludzie wydają się być wdzięczni. Wydaje się, że są wdzięczni przez cały czas ... ten rodzaj dyspozycyjnej wdzięczności jest wart przeanalizowania, ponieważ powoduje mentalność, która stanowi przeciwwagę dla głównego nurtu włókien naszej kultury. 6
Gdybyśmy mogli, zmienilibyśmy postawę wszystkich naszych pacjentów (i nas samych) w kierunku większej wdzięczności, ponieważ z łatwością domyślamy się, że oni (i my) mogą być szczęśliwsi. To badanie Ducasse pokazuje, że proste przywództwo dziennego dziennego dziennika, jak to zrobili uczestnicy badań, może mieć wpływ na bardzo zaniepokojone osoby w krótkim czasie. To badanie Ducasse jest interesujące z kilku powodów. Pierwszym z nich jest decyzja autorów „interwencji kontrolnej” - poprzez prowadzenie pacjentów do dzienników żywieniowych. Poprosiliśmy naszych nowych pacjentów o prowadzenie pamiętników żywieniowych przez prawie 30 lat. To badanie sugeruje, że gdybyśmy zapytali naszych pacjentów, wymieniając dobre rzeczy w ich życiu zamiast tego, co jedzą, mogliby już przyjść na twoją wizytę. Pacjenci uczestniczący w tym badaniu byli w skrajnej sytuacji awaryjnej, a fakt, że taka prosta interwencja miała wpływ na ich nastrój, jest dość niezwykły. Myślę o kilku innych interwencjach, które mogłyby zrobić tak szybko i bezpiecznie.