Takknemlighet Dagbok forbedrer stemningen i tilfelle av pasienter med pasienter med pasienter

Fra denne Ducasse -studien viser det at den enkle ledelsen av en daglig dagbok, som disse studiedeltakerne gjorde, kan utgjøre en forskjell selv hos veldig forstyrrede mennesker i løpet av kort tid.

Mennesker i takknemlighetsgruppen opplevde statistisk signifikante ( p <0,001) forbedringer i psykologisk smerte, håpløshet og optimisme. De i ernæringsdagbokgruppen hadde betydelige forbedringer i evaluering av psykologisk smerte ( p = 0,02). Forskjeller mellom gruppene favoriserte takknemlighetsdagboken (sammenlignet med ernæringsdagboken) for alle resultater ( p <0,001).

praksisimplikasjoner

at en trygg og nesten gratis (notisbok og skriveenhet som kreves) intervensjon kan føre til en statistisk signifikant forbedring i den psykologiske tilstanden til selvmordspasienter, fortjener vår oppmerksomhet. Vi kan anta at dette ville fungere like bra eller bedre for mennesker under mindre ekstreme forhold. Riktignok reduserte ikke å fylle ut en takknemlighetsdagbok en gang om dagen i 5,5 dager betydelig selvmordstanker hos disse pasientene. Imidlertid har det redusert deres depresjon og angst betydelig, og selv om reduksjonen i psykologiske smerter ikke oppnådde betydning, vil bare talsmenn ikke lese p verdi på 0,05 så nær nok til å være nyttig.

Kanskje et langt forsøk ville ha oppnådd en ekstra målbar effekt. Disse resultatene er imponerende når du vurderer hvor dårlige disse menneskene må ha følt når de ble innlagt på sykehus.

takknemlighet for å forårsake en verdig terapeutisk inngrep har blitt en utbredt tro og fokus på forskning de siste årene. I 2008 Lambert et al. En studie (n = 171) for å teste forholdet mellom takknemlighet, livstilfredshet og materialisme. Etter at de eksperimentelt hadde indusert enten takknemlighet eller misunnelse, fant de ut at en tilstand av høy takknemlighet sammenlignet med en tilstand av lav takknemlighet (misunnelse) førte til økt tilfredshet med livet og mindre materialisme. ^{1 I 2003 Emmons et al. Omtrent 3 studier som undersøkte sammenhengen mellom takknemlighet og velvære. De fant at deltakerne i sin "takknemlighet" -gruppe viste økt velvære i mange resultater sammenlignet med sammenligningsgrupper i alle 3 studier. 2 I en studie fra 2008 med 221 unge (en utfordrende kohort der det forventes positive resultater) rapporterte om en sammenheng mellom "telling av deres egne velsignelser" og selvlagde forbedringer i affekt, takknemlighet, optimisme og livsgodkjenning. 3}

Noe så enkelt som å sende en takkemelding er åpenbart nyttig hvis du vil bygge et forhold til jevnaldrende eller kolleger. Å uttrykke takk i tillegg til en enkel melding fremmer etablering av et permanent forhold. ^{4 Faktisk uttrykker takknemlighet overfor en person ditt eget syn på et forhold og gjør det sterkere.}

I 2015 skrev David Brooks i New York Times la merke til følgende:

takknemlighet oppstår når vennligheten overgår forventningene når den er ufortjent. Takknemlighet er en slags latter av hjertet som oppstår etter en overraskende vennlighet. De fleste er noen ganger takknemlige - etter at noen har holdt dem fra en feil eller ført dem til å spise under en sykdom. Men noen mennesker ser ut til å være takknemlige. De ser ut til å være takknemlige hele tiden ... Denne typen disposisjonelle takknemlighet er verdt å analysere fordi den forårsaker en mentalitet som representerer en motvekt for mainstream -fibrene i vår kultur. ⁶

Hvis vi kunne, ville vi endre holdningen til alle våre pasienter (og oss selv) i retning av større takknemlighet, da vi lett antar at de (og vi) kan være lykkeligere og sunnere. Denne Ducasse -studien viser at den enkle ledelsen av en daglig dagbok, som disse studiedeltakerne gjorde, kan utgjøre en forskjell selv hos veldig forstyrrede mennesker i løpet av kort tid.

Denne Ducasse -studien er interessant av flere grunner. Den første er forfatterens beslutning om "kontrollintervensjon" - ved å lede pasientene til ernæringsdagbøker. Vi ba våre nye pasienter om å lede ernæringsdagbøker i nesten 30 år. Denne studien antyder at hvis vi spurte pasientene våre, som viser gode ting i livet i stedet for det de spiste, kan de allerede ha kommet til ditt besøk.

Pasientene som deltok i denne studien var i ekstrem nødsituasjon, og det faktum at et så enkelt inngrep hadde innvirkning på humøret er ganske ekstraordinært. Jeg tenker på bare noen få andre inngrep som kunne ha gjort det raskt og trygt.