Taknemlighedsdagbog forbedrer stemningen i tilfælde af i -klørte patienter med ambulant

Fra denne Ducasse -undersøgelse viser det, at den enkle ledning af en daglig dagbog, som disse undersøgelsesdeltagere gjorde, kan gøre en forskel, selv hos meget forstyrrede mennesker inden for kort tid.

Mennesker i taknemmelighedsgruppen oplevede statistisk signifikante ( p <0,001) forbedringer i psykologisk smerte, håbløshed og optimisme. De i ernæringsmæssig dagboggruppe havde betydelige forbedringer i evaluering af psykologisk smerte ( p = 0,02). Forskelle mellem grupperne favoriserede taknemmelighedsdagbogen (sammenlignet med ernæringsmæssig dagbog) for alle resultater ( p <0,001).

Praksisimplikationer

At en sikker og næsten gratis (notesbog og skriveenhed krævet) intervention kunne medføre en statistisk signifikant forbedring af den psykologiske tilstand af selvmordspatienter, fortjener vores opmærksomhed. Vi kunne antage, at dette ville fungere lige så godt eller bedre for mennesker under mindre ekstreme forhold. Ganske vist reducerede udfyldning af en taknemmelighedsdagbog en gang om dagen i 5,5 dage ikke signifikant selvmordstanker hos disse patienter. Det har imidlertid reduceret deres depression og angst markant, og selvom reduktionen i psykologisk smerte ikke opnåede betydning, vil kun fortalere ikke læse p værdi på 0,05 så tæt nok til at være nyttige.

Måske ville et langt forsøg have opnået en yderligere målbar effekt. Disse resultater er imponerende, når du overvejer, hvor dårlige disse mennesker må have følt, da de blev indlagt på hospitalet.

taknemmelighed for at forårsage en værdig terapeutisk indgriben er blevet en udbredt tro og et fokus på forskning i de senere år. I 2008 Lambert et al. En undersøgelse (n = 171) for at teste forholdet mellem taknemmelighed, livstilfredshed og materialisme. Efter at de eksperimentelt havde induceret enten taknemmelighed eller misundelse, fandt de, at en tilstand af høj taknemmelighed sammenlignet med en tilstand af lav taknemmelighed (misundelse) førte til øget tilfredshed med livet og mindre materialisme. ^{1 I 2003 Emmons et al. Cirka 3 undersøgelser, der undersøgte forbindelsen mellem taknemmelighed og velbefindende. De fandt, at deltagerne i deres "taknemmelighed" -gruppe viste en øget velvære i mange resultater i sammenligning med sammenligningsgrupper i alle 3 undersøgelser. 2 I en undersøgelse fra 2008 med 221 unge (en udfordrende kohort, hvor positive resultater forventes) rapporteret om en forbindelse mellem "tælling af deres egne velsignelser" og selvfremstillede forbedringer i påvirkning, taknemmelighed, optimisme og livstilfredshed. 3}

Noget så simpelt som at sende en takbesked er åbenlyst nyttigt, hvis du vil opbygge et forhold til jævnaldrende eller kolleger. At udtrykke tak ud over en simpel meddelelse fremmer oprettelsen af ​​et permanent forhold. ^{4 Faktisk ændrer taknemmelighed over for en person dit eget syn på et forhold og gør det stærkere.}

I 2015 skrev David Brooks i New York Times bemærkede følgende:

taknemmelighed opstår, når venlighed overgår forventningerne, når den er ufortjent. Taknemlighed er en slags latter af hjertet, der opstår efter en overraskende venlighed. De fleste mennesker er undertiden taknemmelige - efter at nogen har holdt dem fra en fejltagelse eller bragt dem til at spise under en sygdom. Men nogle mennesker ser ud til at være taknemmelige. De ser ud til at være taknemmelige hele tiden ... Denne type dispositionelle taknemmelighed er værd at analysere, fordi det forårsager en mentalitet, der repræsenterer en modvægt for mainstream -fibre i vores kultur. ⁶

Hvis vi kunne, ville vi ændre holdningen hos alle vores patienter (og os selv) i retning af større taknemmelighed, da vi let gætter, at de (og vi) kunne være lykkeligere og sundere. Denne Ducasse -undersøgelse viser, at den enkle ledelse af en daglig dagbog, som disse undersøgelsesdeltagere gjorde, kan gøre en forskel, selv hos meget forstyrrede mennesker inden for kort tid.

Denne Ducasse -undersøgelse er interessant af flere grunde. Den første er forfatterens beslutning om "kontrolintervention" - ved at føre patienterne til ernæringsmæssige dagbøger. Vi bad vores nye patienter om at lede ernæringsdagbøger i næsten 30 år. Denne undersøgelse antyder, at hvis vi spurgte vores patienter og angav gode ting i deres liv i stedet for hvad de spiste, var de måske allerede kommet til dit besøg.

Patienterne, der deltog i denne undersøgelse, var i ekstrem nødsituation, og det faktum, at en sådan simpel intervention havde indflydelse på deres humør, er ret ekstraordinær. Jeg tænker på kun et par andre interventioner, der kunne have gjort det hurtigt og sikkert.