مذكرات الامتنان يحسن الحالة المزاجية في حالة مرضى المرضى الداخليين الذين تم تحريكهم

من هذه الدراسة ducasse ، تُظهر أن الرائدة البسيطة للمذكرات اليومية ، كما فعل المشاركون في الدراسة ، يمكن أن تحدث فرقًا حتى في الأشخاص المضطربين للغاية في غضون فترة زمنية قصيرة.

شهد الأشخاص في مجموعة الامتنان تحسينات ذات دلالة إحصائية ( p <0.001) في الألم النفسي واليأس والتفاؤل. كان لدى أولئك الموجودين في مجموعة اليوميات الغذائية تحسينات كبيرة في تقييم الألم النفسي ( p = 0.02). فضلت الاختلافات بين المجموعات يوميات الامتنان (مقارنةً بالمذكرات الغذائية) لجميع النتائج ( p <0.001).

الآثار المترتبة على الممارسة

أن التدخل الآمن والمجاني تقريبًا (الجهاز الدفتري وجهاز الكتابة) يمكن أن يؤدي إلى تحسن مهم من الناحية الإحصائية في الحالة النفسية لمرضى الانتحار ، يستحق اهتمامنا. يمكننا أن نفترض أن هذا سيعمل بشكل جيد أو أفضل للأشخاص في ظروف أقل تطرفًا. من المسلم به أن ملء مذكرات الامتنان مرة واحدة يوميًا لمدة 5.5 يومًا لم يقلل بشكل كبير من الأفكار الانتحارية في هؤلاء المرضى. ومع ذلك ، فقد قلل بشكل كبير من الاكتئاب والقلق ، وعلى الرغم من أن الانخفاض في الألم النفسي لم يحقق أهمية ، فإن الدعاة فقط لن يقرؤوا p بقيمة 0.05 على أنها أقرب إلى أن تكون مفيدة.

ربما كانت محاولة طويلة قد حققت تأثيرًا إضافيًا قابل للقياس. هذه النتائج مثيرة للإعجاب عندما تفكر في مدى سوء شعور هؤلاء الأشخاص عندما تم نقلهم إلى المستشفى.

أصبح الامتنان للتسبب في تدخل علاجي يستحق إيمان واسع النطاق وتركيز الأبحاث في السنوات الأخيرة. في عام 2008 لامبرت وآخرون. دراسة (ن = 171) لاختبار العلاقة بين الامتنان ورضا الحياة والمادية. بعد أن تسببت في إما الامتنان أو الحسد تجريبياً ، وجدوا أن حالة امتنان عالية مقارنة بحالة من الامتنان المنخفض (الحسد) أدت إلى زيادة الرضا عن الحياة وأقل المادية. ^{1 في عام 2003 Emmons et al. حوالي 3 دراسات فحصت العلاقة بين الامتنان والبئر. ووجدوا أن المشاركين في مجموعة "الامتنان" أظهروا زيادة الرفاه في العديد من النتائج مقارنة بمجموعات المقارنة في جميع الدراسات الثلاث. 2 في دراسة من عام 2008 مع 221 شابًا (مجموعة صعبة تتوقع فيها نتائج إيجابية) عن علاقة بين "عد بركاتهم" والتحسينات التي صنعت ذاتيًا في التأثير والامتنان والتفاؤل والرضا عن الحياة. 3}

شيء بسيط مثل إرسال رسالة شكر من الواضح أنه مفيد إذا كنت ترغب في بناء علاقة مع أقرانهم أو الزملاء. التعبير عن الشكر بالإضافة إلى رسالة بسيطة يعزز إنشاء علاقة دائمة. ^{4 في الواقع ، معربًا عن امتنانه تجاه شخص ما يغير وجهة نظرك الخاصة للعلاقة ويجعلها أقوى.}

في عام 2015 ، كتب David Brooks في New York Times لاحظ ما يلي:

ينشأ الامتنان عندما يتجاوز الود التوقعات عندما يكون غير مستحق. الامتنان هو نوع من الضحك من القلب الذي ينشأ بعد الود المثير للدهشة. معظم الناس يشعرون بالامتنان في بعض الأحيان - بعد أن منعهم شخص ما من خطأ أو أحضرهم لتناول الطعام أثناء مرض. لكن يبدو أن بعض الناس ممتنون. يبدو أنهم ممتنون طوال الوقت ... هذا النوع من الامتنان للتصرف يستحق التحليل لأنه يسبب عقلية تمثل ثقلًا موازنة للألياف الرئيسية لثقافتنا. ⁶

إذا استطعنا ، فسنغير موقف جميع مرضانا (وأنفسنا) في اتجاه امتنان أكبر ، لأننا نخمن بسهولة أنهم (ونحن) قد يكونون أكثر سعادة وصحة. توضح هذه الدراسة Ducasse أن القيادة البسيطة للمذكرات اليومية ، كما فعل المشاركون في الدراسة ، يمكن أن تحدث فرقًا حتى في الأشخاص المضطربين للغاية في غضون فترة زمنية قصيرة.

هذه الدراسة ducasse مثيرة للاهتمام لعدة أسباب. الأول هو قرار مؤلفي "التدخل السيطرة" - من خلال قيادة المرضى إلى اليوميات الغذائية. طلبنا من مرضانا الجدد قيادة اليوميات الغذائية منذ ما يقرب من 30 عامًا. تشير هذه الدراسة إلى أنه إذا سألنا مرضانا ، في إدراج أشياء جيدة في حياتهم بدلاً من ما أكلوه ، فقد يكونوا قد وصلوا بالفعل إلى زيارتك.

كان المرضى المشاركون في هذه الدراسة في حالة طوارئ شديدة ، وحقيقة أن هذا التدخل البسيط كان له تأثير على مزاجهم أمر غير عادي. أفكر في عدد قليل من التدخلات الأخرى التي كان يمكن أن تفعل بهذه السرعة والأمان.