Matsmältningsstörningar - 9 beprövade, naturläkemedel

Matsmältningsstörningar - 9 beprövade, naturläkemedel

För de flesta av oss är måltiden ett nöje. Ibland medför maten emellertid de obehagliga symtomen på en upprörelse av magen eller matsmältningssjukdomen. Varje fjärde person upplever det ibland eller regelbundet. (Källa)
Även om det finns en mängd över -counter- och receptbelagda läkemedel som sägs vara inriktade på problemet, finns effektiva naturläkemedel tillgängliga i ditt skafferi för att förbättra din matsmältning.

Vad är en matsmältningsstörningar?

Ibland kallas dyspepsi, matsmältningsstörningar orsakar en smärtsam, brinnande känsla i övre buken. Det kan också leda till att du känner dig obekväm eller mer än vanligt under eller efter en måltid. Detta tillstånd påverkar vanligtvis magen och matstrupen som utgör den övre delen av deras gastrointestinala kanal (GI).

Symtom på en matsmältningsstörning

• En brinnande känsla i magen eller övre buken
• Flatulens
• En känsla av tryck
• En knarrande mage
• Syrasmak i munnen
• illamående eller kräkningar
• Diarré eller förstoppning

Dyspepsia är inte farlig, men kan påverka din livskvalitet. För att uppskatta dina måltider och för att upprätthålla det fulla näringsvärdet på din mat bör du se till att ditt matsmältningssystem fungerar smidigt.

matsmältningsstörningar är inte desamma som halsbränna-även kallad sur återflöde--det orsakar en brinnande känsla i bröstet eftersom magsyran har nått matstrupen. Men matsmältningsstörningar och halsbränna samlas ofta.

Topp 9 botemedel för matsmältningsstörningar

Den goda nyheten är att du kan minska eller behandla matsmältningsstörningar genom att fatta en hälsosam livsstil, fatta smarta beslut om din diet och leta efter terapeutiska växter och näringstillskott vid behov. Alla dessa medel har den extra bonusen för att stödja deras allmänna hälsa. De flesta av dessa naturläkemedel är säkra, men fråga alltid din läkare om du är gravid eller lider av en viss sjukdom.

1. Apple Cider Vinegar

Min personliga favorit är att lägga till en matsked av ACV-organisk äppelcidervinägrenat vatten (om du är modig eller erfaren kan du också dricka ACV som ett skott). ACV är rik på näringsämnen och probiotika och motverkar magbruten och halsbränna med enzymer - naturliga kemikalier som bryter ner livsmedel så att de kan ta upp näringsämnena. Askan (mineraler) i ACV främjar rätt pH i vår kropp.

Ta en matsked i ett halvt glas vatten före eller efter middagen. Skaka först flaskan för att blanda den molniga "Mor till vinäger" på golvet. Försök också att lägga en nypa citron i vattnet.

Vår rekommendation: (länk bort)

2. Ginger

Många traditionella växtbaserade läkemedel är mycket effektiva för att minska matsmältningsstörningarna. (Källa 1, källa 2)
En av de mest kända och oftast använda är ingefära roten. Ingefära minskar illamående och kräkningar och kan hjälpa till att förhindra sår.

Du kan tugga några skalade, färska, råa ingefära rotar eller brygga ett te före eller efter en måltid. Ingefära i all form skyddar magen och förhindrar matsmältningsstörningar som kramper, flatulens och illamående. (Källa)

Vår rekommendation: (länk bort)

3. Glice Root

Lakritsroten kommer från en växt från familjens familjer och bönor (baljväxter). De antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaperna hos lakritsroten lindrar matsmältningsstörningar genom att skydda slemhinnan i deras gastriska slemhinnor.

Du kan konsumera den såväl som ingefära - tuggad i te eller rå när du hittar det. Du kan också ta det som ett tillägg som heter DGL eller deglycyrrhizinized ljus.

Vår rekommendation: (länk bort)

4. Fänkålfrön

fänkål är en Medelhavsväxt från morötternas familj med en lakritsliknande smak. Dess olja har många terapeutiska tillämpningar. Fänkålfrön lindrar muskelkramper och minskar gasen och illamående vid matsmältningsstörningar. Om du äter på indiska restauranger kan du se en liten skål med den på bordet.

Försök att tugga en halv tesked frön efter måltiderna. Alternativt kan du lägga en halv tesked fänkålfrön i kokande vatten, anstränga och dricka som te.

Vår rekommendation: (länk bort)

5. Svarta kumminfrön

Blommande växt Nigella sativa - även känd som svart kummin, svart kummin och svart kummin - har varit känd för åtminstone tiden för König för att skydda magslemhinnan, för att bekämpa inflammation och avvärja skadliga bakterier. (Källa)
Svarta kumminfrön är ett ofta naturligt botemedel mot GI -problem som matsmältningsstörningar.

Du kan laga svarta frön helt, mark eller i vatten för att göra te. I små mängder kan du också använda svart kumminolja i organisk kvalitet internt.

Vår rekommendation: (länk bort)

6. Pepparmyntaolja

Essential Peppermint Oil har många terapeutiska egenskaper, inklusive lindring av GI -problem som matsmältningsstörningar och halsbränna. (Källa)
Som ett antispasmodiskt medel slappnar pepparmynta olja, sammandragningarna av magmusklerna, som är förknippade med smärta, flatulens och illamående. Pepparmyntaolja hjälper också till att bekämpa skadliga bakterier.

Du kan ta pepparmyntaolja som ett tillskott i kapselform, applicera den på huden blandad med en bärarolja eller förbereda ett te efter att ha ätit med några droppar. Var dock försiktig: om du lider av en gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), kan pepparmynta göra dina symtom värre - örtte som kamomill är det bättre valet.

Vår rekommendation: (länk bort)

7. Matsmältningsenzymer

matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner fiber, proteiner, kolhydrater och fetter. Kroppen producerar naturligtvis enzymer, men produktionen bromsar med åldern. Konsumtion av rå mat ökar tillgängligheten av enzymer i kroppen. Du kan få papain från papaya eller bromelain från ananas. Om du inte får tillräckligt med matsmältningsenzymer - vare dig genom din diet eller om din kropp inte ger dig korrekt - kan detta leda till matsmältningsstörningar.

8. Probiotika

probiotika är användbara bakterier eller mikrober som stöder matsmältningshälsa. Om antalet "dåliga" tarmbakterier är högre än det för det goda, kan detta leda till hälsoproblem, inklusive gastrointestinala klagomål som matsmältningsstörningar. Probiotiska tillskott kan bidra till återställande av balansen. Personer med funktionell dyspepsi har olika tarmmikrober, men något så enkelt som maten av yoghurt med Lactobacillus i flera månader kan återställa en sund probiotisk flora och lindra matsmältningsstörningar. (Källa)

Ökningen av absorptionen av probiotiska livsmedel som surkål, kombucha, miso och andra fermenterade livsmedel är ett utmärkt sätt att förbättra sin tarmhälsa.

9. Bakpulver

natriumbikarbonat, även känt som bakpulver, är ett populärt botemedel mot matsmältningsstörningar, eftersom det snabbt neutraliserar överskott av magsyra och kompenserar för kroppens pH. Blanda en halv tesked bakpulver i ett glas vatten och dricka det efter en måltid. Om du tar medicin, se till att det var en timme eller två efter din sista dos innan du tar bakpulveret.

Vad orsakar matsmältningsstörningar?

Den främsta orsaken till de flesta matsmältningsstörningar ligger i det du integrerar i din kropp. Om du äter vissa livsmedel eller matkombinationer kan detta leda till matsmältningsstörningar. Dessa faktorer kan öka sannolikheten för en matsmältningsstörning:

• Stekt, fet eller kryddig mat äter
• Ät syramat som tomater eller citrusfrukter
• Ät mejeriprodukter när de är laktosintoleranta
• Ät för mycket eller för snabbt
• Rökning
• Drick överdriven alkohol
• Drickande koffeinhaltiga drycker som kaffe eller läsk
• Att ta vissa mediciner, inklusive NSAID (icke -steroidala anti -inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen) och vissa antibiotika

Flera sjukdomar kan leda till matsmältningsstörningar. Matsmältningsstörningar är vanliga under graviditeten, stress kan orsaka matsmältningsstörningar och överviktiga och överviktiga människor kan också ha mer dyspepsi. Även hormonstörningar kan bidra till en ökad matsmältningsstörning.

Hur man undviker matsmältningsstörningar

Det bästa sättet att behandla matsmältningsstörningar är inte att få dem alls. Helst bör du konsumera en mat med full värde på grönsaksbasis, rök inte och undvika mediciner och mat som utlöser magbesvär. Här är några praktiska möjligheter som du kan förhindra matsmältningsstörningar:

• Ät långsamt och tugga maten helt. Om du skyndar dig kan du svälja luft, vilket kan leda till matsmältningsstörningar.
• Vänta ett tag efter middagen innan du tränar.
• Vänta två till tre timmar innan du ligger efter middagen.
• Om du måste ta några kilo, starta ett fitnessprogram eller ett dietprogram.
• Minska din stress genom meditation eller yoga.

Om matsmältningsstörningar är olika

Cirka en fjärdedel av människor med matsmältningsstörningar kan ha en underliggande sjukdom. (Källa)
Några av dem är:

• Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) (där magsyran stimulerar fodret i deras matstrupe)
• Irriterande tarmsyndrom (IBS)
• Irritisk tarmsjukdom (IBD)
• magsår (ett sår i magen eller tarmslemhinnan)
• Gallblåsproblem som gallsten
• Infektion med H. pylori eller andra typer av skadliga bakterier
• Gastrit (en inflammerad gastrisk slemhinna)
• Gastroparesis (ett tillstånd där magen inte kan tömma)
• Celiaki (oförmåga att smälta gluten)
• Rädsla eller depression

Kontakta en läkare om du lider av matsmältningsstörningar i mer än två veckor, har svår smärta eller om dina matsmältningsstörningar har ett av följande symtom:

• Oplanerad viktminskning eller aptitlöshet
• Blodsprut
• Svart, Teriger -stol
• Problem som sväljer
• Extrem trötthet

Om dina matsmältningsstörningar inkluderar andnöd, svettning eller bröstsmärta som sprider sig på armen, nacken eller käken, gå till akutmottagningen.

punkter som bör komma ihåg

matsmältningsstörningar eller dyspepsi är vanliga symtom, som inkluderar smärta i övre buken, överflöd och illamående under eller efter att ha ätit. Rökning, medicinering och ätande fett, stekt eller syramat är några av de faktorer som kan utlösa matsmältningsstörningar.

Du kan vanligtvis behandla matsmältningsstörningar genom att ändra näring och livsstil. Äppelcidervinäger, matsmältningsenzymer, probiotika och ingefära eller lakritsrot är några av de medel som hjälper många. Du kan också gå ett steg längre och försöka förhindra matsmältningen innan du äter långsamt, går ner i vikt och övar avslappning.