Matsmältningsstörningar - 9 beprövade, naturläkemedel

Matsmältningsstörningar - 9 beprövade, naturläkemedel

För de flesta av oss är måltid en behandling. Men ibland för att äta med sig de obehagliga symtomen på en upprörd mage eller matsmältningsbesvär. En av fyra personer upplever det ibland eller regelbundet. (Källa)
Även om det finns en mängd olika receptfria och receptbelagda läkemedel som påstår sig rikta in sig på problemet, finns det effektiva naturläkemedel tillgängliga i ditt skafferi för att förbättra din matsmältning.

Vad är matsmältningsbesvär?

Ibland kallas dyspepsi, orsakar matsmältningsbesvär en smärtsam, brinnande känsla i övre buken. Det kan också göra att du känner dig obekväm eller burp mer än vanligt under eller efter en måltid. Detta tillstånd påverkar vanligtvis magen och matstrupen, som utgör den övre delen av din gastrointestinal (GI) -kanal.

Symtom på matsmältningsbesvär

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsia är inte farligt, men det kan påverka din livskvalitet. För att uppskatta dina måltider och få det fulla näringsvärdet på din mat, bör du hålla matsmältningssystemet fungerar smidigt.

Matsmältningsbesvär är inte detsamma som halsbränna - även känd som Acid Reflux - vilket orsakar en brinnande känsla i bröstet eftersom magsyra har läckt ut i matstrupen. Emellertid förekommer matsmältningsbesvär och halsbränna ofta tillsammans.

Topp 9 botemedel mot matsmältningsbesvär

Den goda nyheten är att du kan minska eller behandla matsmältningsbesvär genom att leva en hälsosam livsstil, göra smarta val om din diet och söka terapeutiska växter och kosttillskott vid behov. Alla dessa åtgärder har den extra bonusen att stödja din allmänna hälsa. De flesta av dessa naturläkemedel är säkra, men konsultera alltid din läkare om du är gravid eller har ett specifikt medicinskt tillstånd.

1. Äppelcidervinäger

Min personliga favorit är att lägga till en matsked ACV - organisk äppelcidervinäger - till ett glas renat vatten (om du är modig eller erfaren kan du också dricka ACV som ett skott). Rik på näringsämnen och probiotika, ACV motverkar magbruten och halsbränna med enzymer - naturliga kemikalier som bryter ner mat så att du kan ta upp näringsämnena. Askan (mineraler) i ACV främjar rätt pH -balans i vår kropp.

Ta en matsked i ett halvt glas vatten före eller efter att ha ätit. Skaka först flaskan för att blanda den molniga "mor till vinäger" längst ner. Försök också att lägga till en nypa citron i vattnet.

Vår rekommendation: (länk bort)

2. Ginger

Många traditionella växtbaserade läkemedel är mycket effektiva för att minska matsmältningsbesväret. (Källa 1, källa 2)
En av de mest kända och oftast använda är ingefära rot. Ingefära minskar illamående och kräkningar och kan hjälpa till att förhindra sår.

Du kan tugga lite skalad, färsk, rå ingefära rot före eller efter en måltid eller brygga den i ett te. Ingefära i alla former skyddar magen och förhindrar matsmältningsstörningar som kramper, flatulens och illamående. (Källa)

Vår rekommendation: (länk bort)

3. Lakritsrot

Lakritsrot kommer från en växt i ärt- och bönan (baljväxter) familjen. De antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaperna hos lakritsrotrelinställer matsmältningsbesvär genom att skydda slemet i magfodret.

Du kan konsumera det på samma sätt som du skulle ingefära - i te eller tugga rå om du kan hitta det. Du kan också ta det som ett tillägg som kallas DGL eller deglycyrrhizinated lakrits.

Vår rekommendation: (länk bort)

4. Fänkålfrön

Fänkål är en Medelhavsväxt från morotfamiljen med en smak som liknar lakrits. Dess olja har många terapeutiska användningar. Fänkålfrön lindrar muskelspasmer och minskar gas och illamående från matsmältningsbesvär. När du äter på indiska restauranger kan du se en liten skål med den på bordet.

Försök att tugga en halv tesked frön efter måltiderna. Alternativt kan du lägga till en halv tesked fänkålfrön till kokande vatten, anstränga och dricka som ett te.

Vår rekommendation: (länk bort)

5. Svarta kumminfrön

Den blommande växten Nigella sativa - även känd som svart kummin, svart kummin och svart kummin - har varit känd sedan åtminstone tiden för King Tut för att skydda magfodret, bekämpa inflammation och avvärja skadliga bakterier. (Källa)
Svarta kumminfrön är ett vanligt använt naturligt botemedel för GI -problem som matsmältningsbesvär.

Du kan använda svarta frön hela, malda eller kokt i vatten för att göra te. Du kan också använda organisk svart kumminolja internt i små mängder.

Vår rekommendation: (länk bort)

6. Pepparmyntaolja

Pepparmynta eterisk olja har många terapeutiska egenskaper, inklusive att lindra GI -problem som matsmältningsbesvär och halsbränna. (Källa)
Som en antispasmodisk slappnar pepparmynta olja, sammandragningarna av magmusklerna som är förknippade med smärta, uppblåsthet och illamående. Pepparmyntaolja hjälper också till att bekämpa skadliga bakterier.

Du kan ta pepparmyntaolja som ett tillskott i kapselform, applicera den på huden blandad med en bärarolja eller göra ett te efter måltid med några droppar. Var dock försiktig: om du har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), kan pepparmynta förvärra dina symtom - Herbal te som kamomill är ett bättre val.

Vår rekommendation: (länk bort)

7. matsmältningsenzymer

Matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner fiber, proteiner, kolhydrater och fetter. Kroppen producerar naturligtvis enzymer, men produktionen bromsar med åldern. Att äta rå mat ökar tillgängligheten av enzymer i kroppen. Du kan få papain från papaya eller bromelain från ananas. Om du inte får tillräckligt med matsmältningsenzymer - vare sig det är genom din diet eller om din kropp inte producerar dem ordentligt - kan det leda till matsmältningsbesvär.

8. Probiotika

Probiotika är användbara bakterier eller mikrober som stöder matsmältningshälsa. När antalet "dåliga" tarmbakterier är högre än det goda kan det leda till hälsoproblem, inklusive gastrointestinala problem som matsmältningsbesvär. Probiotiska tillskott kan hjälpa till att återställa balansen. Människor med funktionell dyspepsi har olika tarmmikrober, men något så enkelt som att äta yoghurt med Lactobacillus i flera månader kan återställa en sund probiotisk flora och lindra matsmältningsbesväret. (Källa)

Att öka ditt intag av probiotiska rika livsmedel som surkål, kombucha, miso och andra fermenterade livsmedel är ett bra sätt att förbättra din tarmhälsa.

9. Bakpulver

Natriumbikarbonat, även känt som bakpulver, är ett populärt botemedel mot matsmältningsbesvär eftersom det snabbt neutraliserar överskott av magsyra och balanserar kroppens pH. Blanda en halv tesked bakpulver i ett glas vatten och dricka den efter en måltid. Om du tar medicin, se till att det har gått en timme eller två efter din sista dos innan du tar bakpulver.

Vad orsakar matsmältningsbesvär?

Grundorsaken till de flesta matsmältningsbesvär ligger i det du lägger i din kropp. Att äta vissa livsmedel eller kombinationer av livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär. Dessa faktorer kan öka sannolikheten för matsmältningsbesvär:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Flera medicinska tillstånd kan leda till matsmältningsstörningar. Matsmältningsbesvär är vanligt under graviditeten, stress kan orsaka matsmältningsbesvär och överviktiga och överviktiga individer kan också ha mer dyspepsi. Även hormonella obalanser kan bidra till ökad matsmältningsbesvär.

Hur man undviker matsmältningsbesvär

Det bästa sättet att behandla matsmältningsbesvär är att undvika att få det alls. Helst bör du äta en hel, växtbaserad diet, inte rök och undvika mediciner och livsmedel som orsakar en upprörd mage. Här är några praktiska sätt du kan förhindra matsmältningsbesvär:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

När matsmältningsbesvär är något annat

Cirka en fjärdedel av människor med matsmältningsstörningar kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd. (Källa)
Några av dem är:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Kontakta en läkare om du har matsmältningsbesvär i mer än två veckor, svår smärta eller om ditt matsmältningsbesvär har något av följande symtom:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Om ditt matsmältningsbesvär innehåller andnöd, svettning eller bröstsmärta som sprider sig till din arm, nacke eller käke, gå till akutmottagningen.

Pekar att komma ihåg

Matsmältningsbesvär eller dyspepsi är vanliga symtom som inkluderar övre buksmärta, fullhet och illamående under eller efter att ha ätit. Rökning, ta mediciner och äta fett, stekt eller sura livsmedel är några av de faktorer som kan utlösa matsmältningsbesvär.

Du kan vanligtvis behandla matsmältningsstörningar genom diet- och livsstilsförändringar. Äppelcidervinäger, matsmältningsenzymer, probiotika och ingefära eller lakritsrot är några av de rättsmedel som hjälper många. Du kan också ta det ett steg längre och försöka förhindra matsmältningen innan du äter långsamt, går ner i vikt och övar avslappning.