Prebavne motnje - 9 dokazanih, naravnih zdravil

Prebavne motnje - 9 dokazanih, naravnih zdravil

Za večino nas je obrok priboljšek. Vendar včasih jesti prinašajo neprijetne simptome razburjenega želodca ali prebavne motnje. Eden od štirih ljudi to doživi občasno ali redno. (Vir)
Medtem ko obstajajo različna zdravila brez recepta in na recept, ki trdijo, da ciljajo na težavo, so v vaši shrambi na voljo učinkovita naravna sredstva za izboljšanje prebave.

Kaj je prebavne motnje?

Včasih imenovana dispepsija, prebavne motnje povzroča boleč, pekoč občutek v zgornjem delu trebuha. Prav tako se lahko počutite nelagodno ali se med obrokom ali po njem razbijejo več kot običajno. Ta pogoj običajno vpliva na želodec in požiralnik, ki tvorijo zgornji del vašega prebavil (GI) trakta.

Simptomi prebavne motnje

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dispepsija ni nevarna, lahko pa vpliva na vašo kakovost življenja. Če želite ceniti svoje obroke in pridobiti popolno prehransko vrednost hrane, bi morali prebavni sistem nemoteno delovati.

Prebavno motnjo ni isto kot zgaga - znana tudi kot kislinski refluks -, ki povzroča pekoč občutek v prsih, ker je želodčna kislina puščala v požiralnik. Vendar se prebavne motnje in zgaga pogosto pojavljajo skupaj.

Top 9 zdravil za prebavne motnje

Dobra novica je, da lahko prebavne motnje zmanjšate ali zdravite z zdravim življenjskim slogom, pametno izbiro o svoji prehrani in iskanju terapevtskih rastlin in dodatkov, kadar je to potrebno. Vsa ta pravna sredstva imajo dodaten bonus podpiranje vašega splošnega zdravja. Večina teh naravnih zdravil je varna, vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če ste noseči ali imate posebno zdravstveno stanje.

1. jabolčni kis

Moj osebni najljubši je dodajanje žlice ACV - organskega jabolčnega kisa - v kozarec očiščene vode (če ste pogumni ali izkušeni, lahko ACV pijete tudi kot posnetek). ACV bogat s hranili in probiotiki nasprotuje motenju želodca in zgaga z encimi - naravnimi kemikalijami, ki razgradijo hrano, da lahko absorbirate hranila. Pepel (minerali) v ACV spodbuja pravilno pH ravnovesje v našem telesu.

Vzemite žlico v pol kozarca vode pred ali po prehranjevanju. Najprej stresite steklenico, da na dnu zmešate oblačno "mater kisa". Poskusite dodati tudi ščepec limone v vodo.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

2. ingver

Številna tradicionalna zeliščna zdravila so zelo učinkovita pri zmanjševanju prebavne motnje. (Vir 1, vir 2)
Eden najbolj znanih in najpogosteje uporabljenih je ingverjeva korenina. Ingver zmanjšuje slabost in bruhanje in lahko pomaga preprečiti razjede.

Lahko žvečite nekaj olupljene, sveže, surove ingverjeve korenine pred ali po obroku ali ga kuhate v čaj. Ingver v kakršni koli obliki ščiti želodec in preprečuje prebavne motnje, kot so krči, slavnost in slabost. (Vir)

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

3. Licorice Root

Licorice Root prihaja iz rastline v družini graha in fižola (ležečega). Protivnetne in analgetične lastnosti rakorice korenine razbremenijo prebavo z zaščito sluzi v želodčni oblogi.

Lahko ga zaužijete enako kot ingver - v čaju ali žvečilni surovi, če ga najdete. Lahko ga vzamete tudi kot dodatek, imenovan DGL ali deglycyrrhizinirane iCorice.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

4. semena koromača

Fennel je sredozemska rastlina iz družine korenčka z okusom, podobnim sladkarije. Njegovo olje ima veliko terapevtskih uporab. Semena koromača lajšajo mišične krče in zmanjšujejo plin in slabost iz prebavne motnje. Ko večerjate v indijskih restavracijah, boste morda na mizi videli majhno skledo.

Po obrokih poskusite žvečiti pol čajne žličke semen. Lahko pa dodate polovico čajne žličke semen koromače vrelo vodo, se obremenjuje in pijete kot čaj.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

5. Črna kuminska semena

Cvetoča rastlina Nigella sativa - znana tudi kot črna kumina, črna kumina in črna kumina - je že od nekdaj znana kralj tut za zaščito želodčne obloge, boj proti vnetjem in preprečevanje škodljivih bakterij. (Vir)
Črna kuminska semena so pogosto uporabljeno naravno zdravilo za vprašanja GI, kot je prebavne motnje.

Za čaj lahko uporabite črna semena cela, zemeljska ali kuhana v vodi. Organsko črno kuminovo olje lahko uporabite tudi v majhnih količinah.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

6. Olje poprove mete

Eterično olje poprove mete ima številne terapevtske lastnosti, vključno z lajšanjem vprašanj GI, kot sta prebavne motnje in zgaga. (Vir)
Kot antispazmodično olje poprove mete sprošča kontrakcije želodčnih mišic, ki so povezane z bolečino, napihnjenostjo in slabostjo. Olje poprove mete pomaga tudi pri boju proti škodljivim bakterijam.

Olje poprove mete lahko vzamete kot dodatek v obliki kapsul, ga nanesete na kožo, pomešano z nosilnim oljem, ali naredite čaj po obdelavi z nekaj kapljicami. Vendar bodite previdni: Če imate gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD), lahko poprova meta poslabša vaše simptome - zeliščni čaj, kot je kamilica, je boljša izbira.

Naše priporočilo: (odstranjena povezava)

7. Prebavni encimi

Prebavni encimi pomagajo razgraditi vlaknine, beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Telo seveda proizvaja encime, vendar se proizvodnja upočasni s starostjo. Uživanje surove hrane poveča razpoložljivost encimov v telesu. Papain lahko dobite iz papaje ali bromelaina iz ananasa. Če ne dobite dovolj prebavnih encimov - bodisi s svojo prehrano ali če jih vaše telo ne proizvaja pravilno - lahko privede do prebavne motnje.

8. probiotiki

Probiotiki so koristne bakterije ali mikrobi, ki podpirajo prebavno zdravje. Kadar je število "slabih" črevesnih bakterij večje od dobrega, lahko privede do zdravstvenih pomislekov, vključno s težavami s prebavili, kot je prebavne motnje. Probiotični dodatki lahko pomagajo obnoviti ravnovesje. Ljudje s funkcionalno dispepsijo imajo različne mikrobe črevesja, vendar nekaj tako preprostega, kot je uživanje jogurta z laktobacillom več mesecev, lahko obnovi zdravo probiotično floro in razbremeni prebavno motnjo. (Vir)

Povečanje vnosa živil, bogate s probiotiki, kot so kislo zelje, Kombucha, Miso in druga fermentirana hrana, je odličen način za izboljšanje zdravja v črevesju.

9. soda soda

Natrijev bikarbonat, znan tudi kot soda bikarbona, je priljubljeno zdravilo za prebavne motnje, saj hitro nevtralizira odvečno želodčno kislino in ponovno uravnoteži pH telesa. V kozarcu vode zmešajte pol čajne žličke sode bikarbone in jo pijte po obroku. Če jemljete zdravila, se prepričajte, da je minilo uro ali dve po zadnjem odmerku, preden vzamete sodo bikarbono.

Kaj povzroča prebavno motnjo?

Glavni vzrok večine prebavnih motenj je v tem, kar vstavite v svoje telo. Uživanje določenih živil ali kombinacij živil lahko povzroči prebavno motnjo. Ti dejavniki lahko povečajo verjetnost prebavne motnje:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Več zdravstvenih stanj lahko privede do prebavnih motenj. Prebavne motnje je pogosta med nosečnostjo, stres lahko povzroči prebavno motnjo, prekomerna teža in debeli pa imajo lahko tudi več dispepsije. Tudi hormonska neravnovesja lahko prispevajo k večji prebavni motnji.

Kako se izogniti prebavnemu delu

Najboljši način za zdravljenje prebavne motnje je, da se sploh ne bi dobili. V idealnem primeru bi morali pojesti celotno prehrano na rastlinski osnovi, ne kaditi in se izogibati zdravili in živilom, ki povzročajo razburjen želodec. Tu je nekaj praktičnih načinov, kako lahko preprečite prebavno motnjo:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Ko je prebavne motnje nekaj drugega

Približno četrtina ljudi s prebavnimi motnjami ima lahko osnovno zdravstveno stanje. (Vir)
Nekateri od njih so:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Če imate prebavne motnje več kot dva tedna, se obrnite na zdravnika, hude bolečine ali če ima vaša prebavnost kateri koli od naslednjih simptomov:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Če vaša prebava vključuje zasoplost, znojenje ali bolečine v prsih, ki se razširi na roko, vrat ali čeljust, pojdite na urgenco.

Točke, ki si jih zapomnimo

Prebavne motnje ali dispepsija so pogosti simptomi, ki vključujejo bolečine v trebuhu, polnost in slabost med ali po prehranjevanju. Kajenje, jemanje zdravil in uživanje maščobne, ocvrte ali kisle hrane so nekateri dejavniki, ki lahko sprožijo prebavo.

Običajno lahko prebavne motnje zdravite s spremembami prehrane in življenjskega sloga. Apple jabolčni kis, prebavni encimi, probiotiki in ingver ali koreninski koren so nekateri od zdravil, ki pomagajo mnogim. Prav tako lahko naredite korak dlje in poskusite preprečiti prebavo, preden počasi prehranjujete, izgubljate težo in vadite sprostitev.