Motnje prebave - 9 dokazanih, naravnih zdravil
Motnje prebave - 9 dokazanih, naravnih zdravil
Za večino nas je čas obroka v užitek. Včasih pa hrana s seboj prinaša neprijetne simptome razburjenja želodca ali prebavne motnje. Vsaka četrta oseba to doživi občasno ali redno. (Vir)
Medtem ko obstajajo številne zdravila, ki se nanašajo na recept in na recept, za katere naj bi bila usmerjena v težavo, so v vaši shrambi na voljo učinkovita naravna zdravila za izboljšanje prebave.
Kaj so prebavne motnje?
Včasih imenovane dispepsije, prebavne motnje povzročajo boleč, goreči občutek v zgornjem delu trebuha. To lahko privede tudi do tega, da se med obrokom ali po njem počutite neprijetno ali več kot običajno. Ta pogoj običajno vpliva na želodec in požiralnik, ki tvorijo zgornji del njihovega prebavil (GI).
simptomi prebavne motnje
- pereč občutek v želodcu ali zgornjem delu trebuha
- Nadzorovanje
- Občutek pritiska
- Rastovi želodec
- kisli okus v ustih
- slabost ali bruhanje
- driska ali zaprtje
Dispepsija ni nevarna, vendar lahko vpliva na vašo kakovost življenja. Če želite ceniti svoje obroke in ohraniti popolno prehransko vrednost hrane, morate zagotoviti, da vaš prebavni sistem nemoteno deluje.
Prebavne motnje niso enake zgago, ki jo imenujejo kisli refluks-kar povzroča pekoč občutek v prsih, ker je želodčna kislina dosegla požiralnik. Vendar se prebavne motnje in zgaga pogosto združijo.
Top 9 zdravil za prebavne motnje
Dobra novica je, da lahko zmanjšate ali zdravite prebavne motnje z zdravim življenjskim slogom, sprejemate pametne odločitve o svoji prehrani in po potrebi iščete terapevtske rastline in prehranske dodatke. Vsa ta sredstva imajo dodaten bonus za podporo njihovemu splošnemu zdravju. Večina teh naravnih zdravil je varna, vendar vedno vprašajte svojega zdravnika, ali ste noseči ali trpite zaradi določene bolezni.
1. jabolčni kis
Moj osebni favorit je dodajanje žlice vode ACV-organskega jabolčnega jabolčnega kisa (če ste pogumni ali izkušeni, lahko ACV pijete tudi kot posnetek). ACV je bogat s hranili in probiotiki ter preprečuje, da bi se z encimi razburjali želodec in zgaga - naravne kemikalije, ki razgrajujejo živila, tako da lahko absorbirajo hranila. Pepel (minerali) v ACV spodbuja pravi pH v našem telesu.
Vzemite žlico v pol kozarca vode pred ali po večerji. Najprej stresete steklenico, da na tleh zmešate oblačno "mamo kisa". Poskusite tudi v vodo vstaviti ščepec limone.
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
2. Ginger
Številna tradicionalna zeliščna zdravila so zelo učinkovita pri zmanjševanju prebavnih motenj. (Vir 1, vir 2)
Eden najbolj znanih in najpogosteje uporabljenih je ingverjeva korenina. Ingver zmanjšuje slabost in bruhanje in lahko pomaga preprečiti razjede.
Lahko žvečite nekaj olupljenega, svežega, surovega ingverjevega korena ali kuhate čaj pred ali po obroku. Ingver v vsej obliki ščiti želodec in preprečuje prebavne motnje, kot so krči, naduknost in slabost. (Vir)
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
3. Glice Root
Koren alkoholnih pijač izvira iz rastline iz družine graha in fižola (stročnic). Proti -vnetne in analgetične lastnosti korenine sladke korene ublažijo prebavne motnje z zaščito sluzi njihove želodčne sluznice.
Lahko ga zaužijete in ingver -, ko ga najdete, prežvečite čaj ali surovo. Lahko ga vzamete tudi kot dodatek, imenovan DGL ali deglycyrrhizinizirana svetloba.
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
4. semena koromača
koromač je sredozemska rastlina iz družine korenje z okusom, podobnim okusom. Njegovo olje ima veliko terapevtskih aplikacij. Semena koromača lajšajo mišične krče in zmanjšajo plin in slabost pri prebavnih motnjah. Če večerjate v indijskih restavracijah, boste morda na mizi videli majhno skledo.
Poskusite žvečiti pol čajne žličke semen po obrokih. Lahko pa v vrelo vodo, v vrelo vodo, vlivate pol čajne žličke semen koromača, se obremenjujete in pijete kot čaj.
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
5. Črna kuminska semena
cvetoča rastlina Nigella sativa - znana tudi kot črna kumina, črna kumina in črna kumina - je bila znana vsaj v času Königa za zaščito želodčne sluznice, za boj proti vnetjem in preprečevanje škodljivih bakterij. (Vir)
Črna kuminska semena so pogosto uporabljeno naravno zdravilo za težave z GI, kot so prebavne motnje.
Črna semena lahko kuhate v celoti, zmleti ali v vodi, da pripravite čaj. V majhnih količinah lahko notranje uporabite tudi črno kuminovo olje v ekološki kakovosti.
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
6. Olje poprove mete
Essential olje poprove mete ima veliko terapevtskih lastnosti, vključno z lajšanjem težav z GI, kot so prebavne motnje in zgaga. (Vir)
Kot antispazmodično sredstvo olje poprove mete sprosti kontrakcije želodčnih mišic, ki so povezane z bolečino, nadušnostjo in slabostjo. Olje poprove mete pomaga tudi v boju proti škodljivim bakterijam.
Olje poprove mete lahko vzamete kot dodatek v obliki kapsul, ga nanesite na kožo, pomešano z nosilnim oljem, ali pripravite čaj, ko jeste z nekaj kapljicami. Vendar bodite previdni: Če trpite zaradi bolezni gastroezofagealne refluksa (GERD), lahko poprova meta poslabša vaše simptome - zeliščni čaj, kot je kamilica, je boljša izbira.
Naše priporočilo: (odstranjena povezava)
7. prebavni encimi
Prebavni encimi pomagajo razgraditi vlaknine, beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Telo seveda proizvaja encime, vendar se proizvodnja s starostjo upočasni. Uživanje surove hrane poveča razpoložljivost encimov v telesu. Papain lahko dobite iz papaje ali bromelaina iz ananasa. Če ne dobite dovolj prebavnih encimov - naj bo to prek vaše prehrane ali če vas telo ne proizvaja pravilno - to lahko privede do prebavnih motenj.
8. probiotiki
probiotiki so koristne bakterije ali mikrobi, ki podpirajo zdravje prebave. Če je število "slabih" črevesnih bakterij večje od dobrega od dobrega, lahko to privede do zdravstvenih pomislekov, vključno s prebavnimi pritožbami, kot so prebavne motnje. Probiotični dodatki lahko prispevajo k obnovi ravnotežja. Ljudje s funkcionalno dispepsijo imajo različne črevesne mikrobe, vendar lahko nekaj mesecev nekaj tako preprostega, kot je hrana jogurta z laktobacillus obnovitev zdrave probiotične flore in ublaži prebavne motnje. (Vir)
Povečanje absorpcije probiotičnih živil, kot so kislo zelje, Kombucha, Miso in druga fermentirana hrana, je odličen način za izboljšanje njihovega črevesnega zdravja.
9. pecilni prašek
natrijev bikarbonat, znan tudi kot pecilni prah, je priljubljeno zdravilo za prebavne motnje, saj hitro nevtralizira odvečno želodčno kislino in kompenzira pH telesa. V kozarcu vode zmešajte pol čajne žličke pecilnega praška in ga po obroku popijte. Če jemljete zdravila, se prepričajte, da je bilo pred zadnjim odmerkom uro ali dve po zadnjem odmerku pred pecilnim prahom.
Kaj povzroča prebavne motnje?
Glavni vzrok za večino prebavnih motenj je v tem, kar vključite v svoje telo. Če jeste določena živila ali kombinacije hrane, lahko to privede do prebavnih motenj. Ti dejavniki lahko povečajo verjetnost prebavne motnje:
- Ocvrta, mastna ali začinjena hrana jejte
- Jejte kislinsko hrano, kot so paradižnik ali citrusi
- Jejte mlečne izdelke, ko so intolerantne za laktozo
- Jejte preveč ali prehitro
- Kajenje
- Pijte prekomerni alkohol
- Pitje kofeinskih pijač, kot sta kava ali soda
- jemanje določenih zdravil, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen), in nekaterimi antibiotiki
Več bolezni lahko privede do prebavnih motenj. Motnje v prebavi so pogoste med nosečnostjo, stres lahko povzroči prebavne motnje, ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo pa imajo lahko tudi več dispepsije. Celo hormonske motnje lahko prispevajo k povečani prebavni motnji.
Kako se izogniti prebavnim motnjam
Najboljši način za zdravljenje prebavnih motenj je, da jih sploh ne dobimo. V idealnem primeru bi morali zaužiti hrano polne vrednosti na zelenjavni osnovi, ne kadite in se izogibajte zdravili in hrani, ki sprožijo želodec. Tu je nekaj praktičnih možnosti, ki jih lahko preprečite prebavne motnje:
- Počasi jejte in popolnoma žvečite hrano. Če pohitite, lahko pogoltnite zrak, kar lahko privede do prebavnih motenj.
- Počakajte nekaj časa po večerji, preden trenirate.
- Počakajte dve do tri ure, preden se po večerji uletete.
- Če morate vzeti nekaj kilogramov, začnite fitnes ali prehranski program.
- Zmanjšajte stres z meditacijo ali jogo.
Če so prebavne motnje različne
Približno četrtina ljudi s prebavnimi motnjami ima lahko osnovno bolezen. (Vir)
Nekateri od njih so:
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) (kjer želodčna kislina stimulira sluznico njihovega požiralnika)
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- razdražljiva črevesna bolezen (IBD)
- Želodčne razjede (rana v želodcu ali črevesni sluznici)
- Težave z žolčnikom, kot so žolčni kamni
- Okužba s H. pylori ali drugimi vrstami škodljivih bakterij
- Gastritis (vneta želodčna sluznica)
- gastropareza (stanje, v katerem želodec ne more izprazniti)
- Ceakija (nezmožnost prebave glutena)
- Strah ali depresija
Če več kot dva tedna trpite zaradi prebavnih motenj, imate hude bolečine ali če imajo vaše prebavne motnje enega od naslednjih simptomov:
- Neplačana izguba teže ali izguba apetita
- Blood bruha
- Črni, Teriger stol
- Težave pogoltne
- Ekstremna utrujenost
Če vaše prebavne motnje vključujejo zasoplost, znojenje ali bolečine v prsih, ki se širijo po vaši roki, vratu ali čeljusti, pojdite na urgenco.
točke, ki si jih je treba zapomniti
prebavne motnje ali dispepsija so pogosti simptomi, ki vključujejo bolečino v zgornjem delu trebuha, številčnosti in slabosti med ali po prehranjevanju. Kajenje, zdravila in uživanje maščobne, ocvrte ali kisle hrane so nekateri dejavniki, ki lahko sprožijo prebavne motnje.
Običajno lahko zdravite prebavne motnje s spreminjanjem prehrane in življenjskega sloga. Jabolčni kis, prebavni encimi, probiotiki in ingver ali sladka koren so nekatera sredstva, ki pomagajo mnogim. Prav tako lahko greste še korak dlje in poskušate preprečiti prebavo, preden počasi prehranjujete, izgubljate težo in vadite sprostitev.