Tráviace poruchy - 9 osvedčené, prírodné prostriedky

Tráviace poruchy - 9 osvedčené, prírodné prostriedky

Pre väčšinu z nás je jedlo. Niekedy však so sebou prináša nepríjemné príznaky žalúdka alebo trávenia ťažkostí. Jeden zo štyroch ľudí to prežíva občas alebo pravidelne. (Zdroj)
Aj keď existuje množstvo liekov na predpis a lieky na predpis, o ktorých sa hovorí, že sú zamerané na problém, vo vašej komore sú k dispozícii efektívne prírodné prostriedky na zlepšenie vášho trávenia.

Čo je trávenie?

Tpotia, ktoré sa niekedy nazýva dyspepsia, spôsobuje v hornom bruchu bolestivý pocit pálenia. Môže vás tiež spôsobiť, že sa budete cítiť nepohodlne alebo v jedle viac ako obvykle. Tento stav zvyčajne ovplyvňuje žalúdok a pažerák, ktoré tvoria hornú časť vášho gastrointestinálneho traktu (GI).

Príznaky tráviacej poruchy

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsia nie je nebezpečná, ale môže ovplyvniť vašu kvalitu života. Aby ste ocenili svoje jedlo a získali úplnú výživovú hodnotu vášho jedla, mali by ste udržať svoj tráviaci systém plynulo fungovať.

Poruchy trávenia nie sú rovnaké ako pálenie záhy, ktoré sa tiež označujú ako kyslý reflux, ktorý spôsobuje horiaci pocit v hrudníku, pretože kyselina žalúdka dosiahla pažerák. Poruchy trávenia a pálenie záhy sa však často spájajú.

Top 9 fondov proti tráviacim poruchám

Dobrou správou je, že môžete znížiť alebo liečiť trávenie trávením tým, že budete žiť zdravým životným štýlom, robiť inteligentné rozhodnutia o vašej strave a podľa potreby vyhľadať terapeutické rastliny a doplnky. Všetky tieto opravné prostriedky majú ďalší bonus za podporu vášho celkového zdravia. Väčšina z týchto prírodných liekov je bezpečná, ale ak ste tehotná alebo máte konkrétny zdravotný stav, vždy sa poraďte so svojím lekárom.

1. Ocot jablčného muštu

Môj osobný favorit je pridanie polievkovej lyžice vody s octom čistenou jablčnými jablkami (ak ste odvážni alebo skúsení, môžete tiež piť ACV ako výstrel). ACV je bohatá na živiny a probiotiká a pôsobí proti žalúdočnému rozruchu a páleniu záhy enzýmami - prírodnými chemikáliami, ktoré rozkladajú potraviny, aby mohli absorbovať živiny. Popol (minerály) v ACV podporuje správne pH v našom tele.

Vezmite si polievkovú lyžicu do pol pohára vody pred alebo po večeri. Najprv pretrepte fľašu a zmiešajte zamračenú „matku octu“ na podlahe. Pokúste sa tiež dať do vody štipku citrónu.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

2. Ginger

Mnoho tradičných bylinných liekov je vysoko účinné pri znižovaní porúch trávenia. (Zdroj 1, zdroj 2)
Jedným z najznámejších a najčastejšie používaných je koreň zázvoru. Zázvor znižuje nevoľnosť a zvracanie a môže pomôcť predchádzať vredom.

Môžete žuť nejaké ošúpané, čerstvé, surové zázvorové korene alebo variť čaj pred alebo po jedle. Ginger vo všetkých formách chráni žalúdok a zabraňuje tráviacim poruchám, ako sú kŕče, plynatosť a nevoľnosť. (Zdroj)

Naše odporúčanie: (prepojte sa)

3. Káveľový koreň

Koreň Licorice pochádza z rastliny v rodine hrachu a fazule (strukoviny). Protizápalové a analgetické vlastnosti koreňa sladkého drievky zmierňujú trávenie ochrany hlienu v výstelke žalúdka.

Môžete to konzumovať rovnako, ako by ste zázvor - v čaji alebo žuvanom surovom, ak ho nájdete. Môžete si to tiež vziať ako doplnok nazývaný dgl alebo deglycyrhizinovaná sladké drievko.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

4. Semená feniklu

Fenikel je stredomorský závod z rodiny mrkvy s chuťou podobne ako Licorice. Jeho olej má veľa terapeutických použití. Semená feniklu zmierňujú svalové kŕče a znižujú plyn a nevoľnosť z trávenia. Keď si večerí v indických reštauráciách, môžete vidieť malú misku na stole.

Pokúste sa po jedle žuť polovicu čajovej lyžičky semien. Prípadne môžete pridať polovicu čajovej lyžičky feniklových semien do vriacej vody, namáhanie a pitie ako čaj.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

5. semená čiernej rasce

Kvitnúca rastlina Nigella sativa - tiež známa ako čierna rasca, čierna rasca a čierna rasca - je známa aspoň časom Königa chrániť žalúdočnú sliznicu, boj proti zápalu a odvrátenie škodlivých baktérií. (Zdroj)
Semená čiernej rasce sú bežne používaným prírodným liekom pre problémy s GI, ako je trávenie.

Na výrobu čaju môžete použiť čierne semená celé, mleté ​​alebo varené vo vode. Môžete tiež používať organický čierny rascový olej interne v malých množstvách.

Naše odporúčanie: (prepojte sa)

6. Peppermintový olej

Esential Peppermint Oil má mnoho terapeutických vlastností, vrátane úľavu problémov GI, ako sú tráviace poruchy a pálenie záhy. (Zdroj)
Ako antispasmodické činidlo pieporový olej uvoľňuje kontrakcie žalúdočných svalov, ktoré sú spojené s bolesťou, plynatosťou a nevoľnosťou. Olej z mäty mäty tiež pomáha bojovať proti škodlivým baktériám.

Olej z mäty piepornej môžete brať ako doplnok vo forme kapsúl, nanesiť ho na pokožku zmiešanú s nosným olejom alebo si pripraviť čaj po odhotení s niekoľkými kvapkami. Buďte opatrní: Ak máte gastroezofageálne refluxné ochorenie (GERD), mäta mäta môže zhoršiť vaše príznaky - jej harmanček je lepšou voľbou.

Naše odporúčanie: (Odstránený odkaz)

7. Tráviace enzýmy

Tráviace enzýmy pomáhajú rozbiť vlákninu, bielkoviny, uhľohydráty a tuky. Telo prirodzene produkuje enzýmy, ale výroba sa s vekom spomaľuje. Jesť surové potraviny zvyšuje dostupnosť enzýmov v tele. Z ananásu môžete získať papain z papáje alebo bromelain. Ak nemáte dostatok tráviacich enzýmov - či už prostredníctvom vašej stravy alebo ak ich telo nevyrába správne - môže to viesť k tráveniu.

8. Probiotiká

Probiotiká sú užitočné baktérie alebo mikróby, ktoré podporujú tráviace zdravie. Ak je počet „zlých“ črevných baktérií vyšší ako dobré, môže to viesť k zdravotným problémom vrátane gastrointestinálnych problémov, ako je trávenie. Probiotické doplnky môžu pomôcť obnoviť rovnováhu. Ľudia s funkčnou dyspepsiou majú rôzne črevné mikróby, ale niečo také jednoduché ako jesť jogurt s Lactobacillus niekoľko mesiacov môžu obnoviť zdravú probiotickú flóru a zmierniť trávenie. (Zdroj)

Zvýšenie príjmu probiotických potravín, ako sú sauerkraut, kombucha, miso a iné fermentované potraviny, je vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť vaše zdravie čreva.

9. prášok na pečenie

Bikarbonát sodný, známy tiež ako prášok do pečiva, je populárny liek na tráviace poruchy, pretože rýchlo neutralizuje nadbytočnú žalúdočnú kyselinu a kompenzuje pH tela. Zmiešajte pol čajovej lyžičky prášku na pečenie v pohári vody a po jedle ju vypite. Ak užívate lieky, uistite sa, že to bola hodinu alebo dve po vašej poslednej dávke pred tým, ako si vezmete prášok do pečiva.

Čo spôsobuje tráviace poruchy?

Hlavná príčina väčšiny tráviacich porúch spočíva v tom, čo začleňujete do svojho tela. Ak jete určité potraviny alebo kombinácie potravín, môže to viesť k poruchám trávenia. Tieto faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť poruchy trávenia:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Niekoľko chorôb môže viesť k poruchám trávenia. Poruchy trávenia sú bežné počas tehotenstva, stres môže spôsobiť poruchy trávenia a ľudia s nadváhou a obézni môžu mať aj viac dyspepsie. Dokonca aj hormonálne poruchy môžu prispieť k zvýšenej poruche trávenia.

Ako sa vyhnúť tráveniu

Najlepším spôsobom, ako ošetriť trávenie, je vyhnúť sa tomu, aby sa mu vôbec nezískalo. V ideálnom prípade by ste mali jesť celú rastlinnú stravu, nefajčiť a vyhnúť sa liekom a potravinám, ktoré spôsobujú žalúdok na znepokojenie. Tu je niekoľko praktických spôsobov, ako môžete zabrániť tráveniu:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Ak sa poruchy trávenia líšia

Asi štvrtina ľudí s poruchami trávenia môže mať základný zdravotný stav. (Zdroj)
Niektoré z nich sú:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Kontaktujte lekára, ak máte trávenie viac ako dva týždne, silnú bolesť, alebo ak vaše trávenie má niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Ak vaše poruchy trávenia zahŕňajú dýchavičnosť, potenie alebo bolesť na hrudníku, ktorá sa šíri na ruke, krku alebo borovice, choďte do pohotovostnej miestnosti.

Body, ktoré by ste si mali pamätať

Poruchy trávenia alebo dyspepsia sú bežné príznaky, ktoré zahŕňajú bolesť v hornom bruchu, hojnosť a nevoľnosť počas alebo po jedle. Fajčenie, lieky a konzumácia mastných, vyprážané alebo kyslé potraviny sú niektoré z faktorov, ktoré môžu vyvolať tráviace poruchy.

Zvyčajne môžete liečiť tráviace poruchy prostredníctvom stravovania a zmeny životného štýlu. Ocot jablčného muštu, tráviace enzýmy, probiotiká a zázvor alebo koreň sladkého drievka sú niektoré z liekov, ktoré mnohým pomáhajú. Môžete to tiež urobiť o krok ďalej a pokúsiť sa zabrániť tráveniu pred pomalým jedlom, chudnutím a praktizovaniu relaxácie.