Poruchy trávenia - 9 osvedčených, prírodných liekov
Poruchy trávenia - 9 osvedčených, prírodných liekov
Pre väčšinu z nás je čas jedla potešením. Niekedy však jedlo so sebou prináša nepríjemné príznaky rozrušenia žalúdka alebo tráviacej poruchy. Každá štvrtá osoba ho zažíva občas alebo pravidelne. (Zdroj)
Aj keď existuje množstvo liekov na predpis a lieky na predpis, o ktorých sa hovorí, že sú zamerané na problém, vo vašej komore sú k dispozícii efektívne prírodné prostriedky na zlepšenie vášho trávenia.
Čo sú to poruchy trávenia?
Niekedy sa označuje ako dyspepsia, tráviace poruchy spôsobujú v hornom bruchu bolestivý a horiaci pocit. Môže to tiež viesť k tomu, že sa budete cítiť nepohodlne alebo viac ako obvykle počas jedla alebo po jedle. Tento stav zvyčajne ovplyvňuje žalúdok a pažerák, ktorý tvoria hornú časť ich gastrointestinálneho traktu (GI).
Príznaky tráviacej poruchy
- Horiaci pocit v žalúdku alebo hornom bruchu
- Filitulencia
- Pocit tlaku
- vrčiaci žalúdok
- Kyslá chuť v ústach
- nevoľnosť alebo zvracanie
- hnačka alebo zápcha
dyspepsia nie je nebezpečná, ale môže ovplyvniť vašu kvalitu života. Aby ste ocenili vaše jedlo a udržali si úplnú výživovú hodnotu vášho jedla, mali by ste sa ubezpečiť, že váš tráviaci systém funguje hladko.
Tráviace poruchy nie sú rovnaké ako pálenie záhy, ktoré sa tiež označujú ako kyslý reflux, ktorý spôsobuje horiaci pocit v hrudníku, pretože kyselina žalúdka dosiahla pažerák. Poruchy trávenia a pálenie záhy sa však často spájajú.
Top 9 opravných prostriedkov pre poruchy trávenia
Dobrou správou je, že môžete zredukovať alebo liečiť poruchy trávenia tým, že urobíte zdravý životný štýl, urobíte šikovné rozhodnutia o vašej strave a v prípade potreby hľadáte terapeutické rastliny a výživové doplnky. Všetky tieto fondy majú ďalší bonus na podporu ich všeobecného zdravia. Väčšina z týchto prírodných liekov je v bezpečí, ale vždy sa pýtajte svojho lekára, či ste tehotná alebo trpíte určitou chorobou.
1. Ocot Apple Cider
Môj osobný favorit je pridanie polievkovej lyžice vody s jablčným octom s jablčnými jablkami ACV (ak ste odvážni alebo skúsení, môžete ACV piť aj ako výstrel). ACV je bohatá na živiny a probiotiká a pôsobí proti žalúdočnému rozruchu a páleniu záhy enzýmami - prírodnými chemikáliami, ktoré rozkladajú potraviny, aby mohli absorbovať živiny. Popol (minerály) v ACV podporuje správne pH v našom tele.
Vezmite si polievkovú lyžicu do pol pohára vody pred alebo po večeri. Najprv pretrepte fľašu a zmiešajte zamračenú „matku octu“ na podlahe. Pokúste sa tiež dať do vody štipku citrónu.
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
2. Ginger
Mnoho tradičných bylinných liekov je vysoko účinných pri znižovaní porúch trávenia. (Zdroj 1, zdroj 2)
Jedným z najznámejších a najčastejšie používaných je koreň zázvoru. Zázvor znižuje nevoľnosť a zvracanie a môže pomôcť predchádzať vredom.
Môžete žuť nejaké ošúpané, čerstvé, surové korene zázvoru alebo variť čaj pred alebo po jedle. Ginger vo všetkých formách chráni žalúdok a zabraňuje tráviacim poruchám, ako sú kŕče, plynatosť a nevoľnosť. (Zdroj)
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
3. Glice Root
Koreň alkoholu pochádza z rastliny z rodiny hrášku a fazule (strukoviny). Protifalizačné a analgetické vlastnosti koreňa sladkého drievky zmierňujú tráviace poruchy tým, že chránia sliznicu svojej žalúdočnej sliznice.
Môžete ho konzumovať aj zázvor - žuvať v čaji alebo surovom, keď ho nájdete. Môžete to tiež vziať ako doplnok nazývaný DGL alebo deglycyrrhizinizované svetlo.
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
4. Semená fenikla
Fennel je stredomorská rastlina z rodiny mrkvy s chuťou podobnou sladkým drogom. Jeho olej má veľa terapeutických aplikácií. Semená feniklu zmierňujú svalové kŕče a znižujú plyn a nevoľnosť pri poruchách trávenia. Ak si večerí v indických reštauráciách, môžete na stole vidieť malú misku.
Pokúste sa po jedle žuť polovicu čajovej lyžičky semien. Prípadne môžete dať polovicu čajovej lyžičky feniklových semien do vriacej vody, namáčanie a pitie ako čaj.
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
5. semená čiernej rasce
Kvitnúca rastlina Nigella sativa - tiež známa ako čierna rasca, čierna rasca a čierna rasca - je známa aspoň časom Königa chrániť žalúdočnú sliznicu, aby bojovala proti zápalu a odvrátila škodlivé baktérie. (Zdroj)
Semená čiernej rasce sú často používaným prírodným liekom na problémy s GI, ako sú poruchy trávenia.
Môžete variť čierne semená úplne, mleté alebo vo vode, aby ste pripravili čaj. V malom množstve môžete interne používať aj čierny kmínový olej v ekologickej kvalite.
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
6. Peppermint Oil
Essential Peppermint Oil má mnoho terapeutických vlastností, vrátane úľavy problémov s GI, ako sú poruchy trávenia a pálenie záhy. (Zdroj)
Ako antispasmodické činidlo pieporový olej uvoľňuje kontrakcie žalúdočných svalov, ktoré sú spojené s bolesťou, plynatosťou a nevoľnosťou. Olej z mäty mäty tiež pomáha bojovať proti škodlivým baktériám.
Môžete brať olej z mäty mäty ako doplnok vo forme kapsuly, naneste ho na pokožku zmiešanú s nosným olejom alebo po jedle pripraviť čaj s niekoľkými kvapkami. Buďte však opatrní: Ak trpíte gastroezofageálnym refluxným ochorením (GERD), mäta pieporu môže zhoršiť vaše príznaky - bylinný čaj, ako je harmanček, je lepšou voľbou.
Naše odporúčanie: (Odstránené odkaz)
7. Tráviace enzýmy
Tráviace enzýmy pomáhajú rozbiť vlákninu, bielkoviny, uhľohydráty a tuky. Telo prirodzene produkuje enzýmy, ale výroba sa s vekom spomaľuje. Spotreba surových potravín zvyšuje dostupnosť enzýmov v tele. Z ananásu môžete získať papain z papáje alebo bromelain. Ak nemáte dostatok tráviacich enzýmov - či už ide o stravu alebo ak vás vaše telo nevyrába správne - to môže viesť k poruchám trávenia.
8. probiotiká
Probiotiká sú užitočné baktérie alebo mikróby, ktoré podporujú tráviace zdravie. Ak je počet „zlých“ črevných baktérií vyšší ako počet dobra, môže to viesť k zdravotným problémom vrátane gastrointestinálnych sťažností, ako sú poruchy trávenia. Probiotické doplnky môžu prispieť k obnove rovnováhy. Ľudia s funkčnou dyspepsiou majú rôzne črevné mikróby, ale niečo také jednoduché ako jedlo jogurtu s laktobacilom na niekoľko mesiacov môžu obnoviť zdravú probiotickú flóru a zmierniť poruchy trávenia. (Zdroj)
Zvýšenie absorpcie probiotických potravín, ako sú kyslá kapusta, komucha, miso a ďalšie fermentované potraviny, je vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť ich zdravie čreva.
9. prášok na pečenie
hydrogenuhličitan sodný, tiež známy ako prášok do pečiva, je populárny liek na tráviace poruchy, pretože rýchlo neutralizuje nadbytočnú žalúdočnú kyselinu a kompenzuje pH tela. Zmiešajte pol čajovej lyžičky prášku na pečenie v pohári vody a po jedle ju vypite. Ak užívate lieky, uistite sa, že to bola hodinu alebo dve po vašej poslednej dávke pred tým, ako si vezmete prášok do pečiva.
Čo spôsobuje tráviace poruchy?
Hlavná príčina väčšiny tráviacich porúch spočíva v tom, čo začleňujete do svojho tela. Ak jete určité potraviny alebo kombinácie potravín, môže to viesť k poruchám trávenia. Tieto faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť poruchy trávenia:
- vyprážané, mastné alebo pikantné jedlá jesť
- Jedzte kyslé potraviny, ako sú paradajky alebo citrusové ovocie
- Jedzte mliečne výrobky, keď sú neznášanlivé na laktózu
- jesť príliš veľa alebo príliš rýchlo
- fajčenie
- Pite nadmerný alkohol
- Pitie nápojov z kofeínu, ako je káva alebo sóda
- užívanie určitých liekov, vrátane NSAID (nesteroidné protiflamentné lieky, ako je ibuprofén) a niektoré antibiotiká
Niekoľko chorôb môže viesť k poruchám trávenia. Poruchy trávenia sú bežné počas tehotenstva, stres môže spôsobiť poruchy trávenia a ľudia s nadváhou a obézni môžu mať aj viac dyspepsie. Dokonca aj hormonálne poruchy môžu prispieť k zvýšenej poruche trávenia.
Ako sa vyhnúť poruchám trávenia
Najlepším spôsobom, ako liečiť poruchy trávenia, nie je dostať ich vôbec. V ideálnom prípade by ste mali na zeleninovej základe konzumovať plné hodnotné jedlo, nefajčite a vyhýbajte sa liekom a potravinám, ktoré vyvolávajú žalúdočné ťažkosti. Tu je niekoľko praktických možností, ktorým môžete zabrániť tráviacim poruchám:
- Jedzte pomaly a úplne žuť jedlo. Ak sa ponáhľate, môžete prehltnúť vzduch, čo môže viesť k poruchám trávenia.
- Počkajte chvíľu po večeri, kým budete trénovať.
- Počkajte dve až tri hodiny, kým si po večeri ľahnete.
- Ak musíte vziať pár kíl, spustite fitness program alebo diétny program.
- Znížte stres meditáciou alebo jogou.
Ak sú tráviace poruchy rôzne
Asi štvrtina ľudí s poruchami trávenia môže mať základnú chorobu. (Zdroj)
Niektoré z nich sú:
- Gastroezofageálne refluxné ochorenie (GERD) (kde žalúdočná kyselina stimuluje výstelku svojho pažeráka)
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- dráždivé ochorenie čreva (IBD)
- Vredy žalúdka (rana v žalúdku alebo črevnej sliznici)
- Problémy s žlčníkom, ako sú žlčové kamene
- Infekcia H. pylori alebo inými typmi škodlivých baktérií
- Gastritída (zapálená žalúdočná sliznica)
- Gastroparéza (stav, v ktorom sa žalúdok nemôže vyprázdniť)
- Celiakia (neschopnosť tráviť lepok)
- strach alebo depresia
Kontaktujte lekára, ak trpíte tráviacimi poruchami dlhšie ako dva týždne, máte silnú bolesť alebo ak vaše tráviace poruchy majú jeden z nasledujúcich príznakov:
- Neplánované chudnutie alebo strata chuti do jedla
- Krv Vomit
- čierna, Terigerova stolička
- Problémy prehĺtania
- Extrémna únava
Ak vaše tráviace poruchy zahŕňajú dýchavičnosť, potenie alebo bolesť na hrudníku, ktorá sa šíri na ramene, krku alebo čeľusti, choďte do pohotovostnej miestnosti.
body, ktoré by sa mali zapamätať
Tráviace poruchy alebo dyspepsia sú bežné príznaky, ktoré zahŕňajú bolesť v hornom bruchu, hojnosť a nevoľnosť počas alebo po jedle. Fajčenie, lieky a konzumácia mastných, vyprážané alebo kyslé potraviny sú niektoré z faktorov, ktoré môžu vyvolať tráviace poruchy.
Zvyčajne môžete liečiť poruchy trávenia zmenou výživy a životného štýlu. Ocot jablčného muštu, tráviace enzýmy, probiotiká a zázvor alebo koreň sladkého drievka sú niektoré z prostriedkov, ktoré mnohým pomáhajú. Môžete tiež ísť o krok ďalej a pokúsiť sa zabrániť tráveniu pred pomalým jedlom, chudnutím a cvičením relaxácie.