Tulburări de digestie - 9 remedii naturale dovedite
Tulburări de digestie - 9 remedii naturale dovedite
Pentru majoritatea dintre noi, timpul mesei este o plăcere. Uneori, însă, alimentele aduce cu ea simptomele neplăcute ale unei supărări a stomacului sau a tulburării digestive. Fiecare a patra persoană o experimentează ocazional sau în mod regulat. (Sursă)
În timp ce există o varietate de medicamente de cocoș și rețetă, despre care se spune că se adresează problemei, remedii naturale eficiente sunt disponibile în cămară pentru a vă îmbunătăți digestia.
Ce este o tulburare digestivă?
Uneori denumit dispepsie, tulburările digestive provoacă o senzație dureroasă și arzătoare în abdomenul superior. De asemenea, vă poate duce să vă simțiți inconfortabil sau mai mult decât de obicei în timpul sau după o masă. Această afecțiune afectează de obicei stomacul și esofagul care formează partea superioară a tractului lor gastrointestinal (GI).
Simptomele unei tulburări digestive
- O senzație de ardere în stomac sau în abdomenul superior
- Flatulență
- un sentiment de presiune
- un stomac mârâit
- Gustul acidului în gură
- greață sau vărsături
- diaree sau constipație
Dispepsia nu este periculoasă, dar vă poate afecta calitatea vieții. Pentru a vă aprecia mesele și pentru a menține valoarea nutritivă completă a alimentelor dvs., ar trebui să vă asigurați că sistemul dvs. digestiv funcționează fără probleme.
Tulburările digestive nu sunt aceleași cu arsurile la stomac-denumite și reflux acid-care provoacă o senzație de ardere în piept, deoarece acidul stomacal a ajuns la esofag. Cu toate acestea, tulburările digestive și arsurile la stomac se reunesc adesea.
Top 9 remedii pentru tulburări digestive
Vestea bună este că puteți reduce sau trata tulburările digestive făcând un stil de viață sănătos, luând decizii inteligente despre dieta dvs. și căutați plante terapeutice și suplimente nutritive, dacă este necesar. Toate aceste fonduri au bonusul suplimentar pentru a -și susține sănătatea generală. Majoritatea acestor remedii naturale sunt sigure, dar întrebați -vă întotdeauna medicul dacă sunteți gravidă sau suferiți de o anumită boală.
1. Oțet de cidru de mere
Favoritul meu personal este adăugarea unei linguri de apă cu oțet de cidru de mere ACV-organic (dacă sunteți curajoși sau experimentați, puteți bea și ACV ca o lovitură). ACV este bogat în nutrienți și probiotici și contracară supărarea stomacului și arsurile la stomac cu enzime - substanțe chimice naturale care descompun alimentele, astfel încât să poată absorbi nutrienții. Cenușa (minerale) în ACV promovează pH -ul potrivit în corpul nostru.
Luați o lingură într -o jumătate de pahar cu apă înainte sau după cină. Mai întâi agitați sticla pentru a amesteca „mama oțetului” tulbure de pe podea. De asemenea, încercați să puneți un vârf de lămâie în apă.
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
2. Ginger
Multe remedii tradiționale pe bază de plante sunt extrem de eficiente în reducerea tulburărilor digestive. (Sursa 1, sursa 2)
Unul dintre cele mai cunoscute și mai frecvent utilizate este rădăcina de ghimbir. Ghimbirul reduce greața și vărsăturile și poate ajuta la prevenirea ulcerelor.
Puteți mesteca niște rădăcini de ghimbir decojite, proaspete, crude sau puteți prepara un ceai înainte sau după masă. Ghimbirul în orice formă protejează stomacul și împiedică tulburările digestive, cum ar fi crampe, flatulență și greață. (Sursă)
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
3. Rădăcina glicelor
Rădăcina de lichior provine dintr -o plantă din familia mazării și fasolelor (leguminoase). Proprietățile anti -inflamatorii și analgezice ale rădăcinii de licor atenuează tulburările digestive prin protejarea mucusului mucoasei lor gastrice.
îl puteți consuma, precum și ghimbir - mestecat în ceai sau crud când îl puteți găsi. Puteți, de asemenea, să îl luați ca supliment numit DGL sau deglycyrrhizinized.
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
4. Semințe de fenicul
Feniculul este o plantă mediteraneană din familia morcovilor cu un gust asemănător cu licorice. Uleiul său are multe aplicații terapeutice. Semințele de fenicul ameliorează crampele musculare și reduc gazul și greața în tulburările digestive. Dacă luați masa în restaurantele indiene, este posibil să vedeți un mic bol cu el pe masă.
Încercați să mestecați o jumătate de linguriță de semințe după mese. În mod alternativ, puteți pune o jumătate de linguriță de semințe de fenicul în apă clocotită, să se strecoare și să bea ca ceai.
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
5. Semințe de chimen negru
Planta cu înflorire Nigella sativa - cunoscută și sub numele de chimen negru, chimen negru și chimen negru - a fost cunoscută cel puțin de timpul lui König pentru a proteja mucoasa gastrică, pentru a combate inflamația și a îndepărta bacteriile dăunătoare. (Sursă)
Semințele de chimen negru sunt un remediu natural utilizat frecvent pentru problemele GI, cum ar fi tulburările digestive.
Puteți găti semințe negre în întregime, măcinate sau în apă pentru a face ceai. În cantități mici, puteți utiliza, de asemenea, ulei de chimen negru în calitate organică intern.
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
6. Ulei de mentă
Uleiul esențial de mentă are multe proprietăți terapeutice, inclusiv ameliorarea problemelor GI, cum ar fi tulburările digestive și arsurile la stomac. (Sursă)
Ca agent antispasmodic, uleiul de mentă relaxează contracțiile mușchilor stomacului, care sunt asociați cu durere, flatulență și greață. Uleiul de mentă ajută, de asemenea, la combaterea bacteriilor dăunătoare.
Puteți lua ulei de mentă ca supliment sub formă de capsulă, aplicați -l pe piele amestecat cu un ulei purtător sau pregătiți un ceai după ce ați mâncat cu câteva picături. Cu toate acestea, aveți grijă: dacă suferiți de o boală de reflux gastroesofagian (GERD), menta de mentă vă poate înrăutăți simptomele - ceaiul pe bază de plante, cum ar fi mușețelul este o alegere mai bună.
Recomandarea noastră: (linkul eliminat)
7. Enzime digestive
Enzimele digestive ajută la descompunerea fibrelor, proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Corpul produce în mod natural enzime, dar producția încetinește odată cu vârsta. Consumul de alimente crude crește disponibilitatea enzimelor din organism. Puteți obține papain de la papaya sau bromelain din ananas. Dacă nu obțineți suficiente enzime digestive - fie că este vorba de dieta dvs. sau dacă corpul dvs. nu vă produce corect - acest lucru poate duce la tulburări digestive.
8. Probiotice
Probioticele sunt bacterii sau microbi utile care susțin sănătatea digestivă. Dacă numărul de bacterii intestinale „proaste” este mai mare decât cel al binelui, acest lucru poate duce la probleme de sănătate, inclusiv plângeri gastrointestinale, cum ar fi tulburări digestive. Suplimentele probiotice pot contribui la restaurarea echilibrului. Persoanele cu dispepsie funcțională au microbi intestinali diferiți, dar ceva la fel de simplu ca mâncarea iaurtului cu Lactobacillus timp de câteva luni poate restabili flora probiotică sănătoasă și pot atenua tulburările digestive. (Sursă)
Creșterea absorbției alimentelor probiotice, cum ar fi boava, kombucha, miso și alte alimente fermentate este o modalitate excelentă de a -și îmbunătăți sănătatea intestinală.
9. Pudra de copt
bicarbonat de sodiu, cunoscut și sub denumirea de pulbere de copt, este un remediu popular pentru tulburările digestive, deoarece neutralizează rapid excesul de acid stomacal și compensează pH -ul corpului. Se amestecă o jumătate de linguriță de praf de copt într -un pahar cu apă și bea -l după masă. Dacă luați medicamente, asigurați -vă că a fost la o oră sau două după ultima doză înainte de a lua praful de copt.
Ce cauzează tulburările digestive?
Principala cauză a majorității tulburărilor digestive constă în ceea ce încorporați în corpul vostru. Dacă mâncați anumite alimente sau combinații de alimente, acest lucru poate duce la tulburări digestive. Acești factori pot crește probabilitatea unei tulburări digestive:
- alimente prăjite, grase sau picante mănâncă
- Mâncați alimente acide, cum ar fi roșii sau fructe de citrice
- Mâncați produse lactate atunci când sunt intoleranți la lactoză
- Mănâncă prea mult sau prea repede
- Fumatul
- Bea alcool excesiv
- Bea de băuturi caffeinate, cum ar fi cafeaua sau soda
- Luarea anumitor medicamente, inclusiv AINS (medicamente anti -inflamatorii nonsteroidale, cum ar fi ibuprofenul) și unele antibiotice
Mai multe boli pot duce la tulburări digestive. Tulburările de digestie sunt frecvente în timpul sarcinii, stresul poate provoca tulburări digestive, iar supraponderala, iar persoanele obeze pot avea, de asemenea, mai multă dispepsie. Chiar și tulburările hormonale pot contribui la o tulburare digestivă crescută.
Cum să evitați tulburările digestive
Cel mai bun mod de a trata tulburările digestive este să nu le obținem deloc. În mod ideal, ar trebui să consumi un aliment cu valoare completă pe bază de legume, să nu fumezi și să eviți medicamentele și mâncarea care declanșează o supărare a stomacului. Iată câteva posibilități practice pe care le puteți preveni tulburările digestive:
- Mâncați încet și mestecă -ți mâncarea complet. Dacă vă grăbiți, puteți înghiți aer, ceea ce poate duce la tulburări digestive.
- Așteptați un timp după cină înainte de a vă antrena.
- Așteptați două -trei ore înainte să vă culcați după cină.
- Dacă trebuie să luați câteva kilograme, începeți un program de fitness sau un program de dietă.
- Reduceți -vă stresul prin meditație sau yoga.
dacă tulburările digestive sunt diferite
Aproximativ un sfert din persoanele cu tulburări digestive pot avea o boală de bază. (Sursă)
Unele dintre ele sunt:
- Boala de reflux gastroesofagian (GERD) (unde acidul gastric stimulează mucoasa esofagului lor)
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- Boala intestinală iritabilă (IBD)
- ulcerații stomacale (o rană în stomac sau mucoasa intestinală)
- Probleme cu vezica biliară, cum ar fi pietrele biliare
- Infecție cu H. pylori sau alte tipuri de bacterii dăunătoare
- Gastrită (o mucoasă gastrică inflamată)
- Gastroparesis (o stare în care stomacul nu poate goli)
- Boala celiacă (incapacitatea de a digera glutenul)
- frică sau depresie
Contactați un medic dacă suferiți de tulburări digestive mai mult de două săptămâni, aveți dureri severe sau dacă tulburările digestive au unul dintre următoarele simptome:
- Pierderea în greutate neplanificată sau pierderea poftei de mâncare
- Vomit de sânge
- Black, Teriger Scaun
- Probleme înghițirea
- oboseală extremă
Dacă tulburările digestive includ lipsa de respirație, transpirație sau dureri de piept care se răspândesc pe braț, gât sau maxilar, mergeți în camera de urgență.
puncte care trebuie amintite
Tulburările digestive sau dispepsia sunt simptome frecvente, care includ dureri în abdomenul superior, abundență și greață în timpul sau după mâncare. Fumatul, medicamentele și consumul de alimente grase, prăjite sau acide sunt câțiva dintre factorii care pot declanșa tulburări digestive.
Puteți trata de obicei tulburările digestive schimbând nutriția și stilul de viață. Oțetul de cidru de mere, enzimele digestive, probiotice și ghimbir sau rădăcină de licor sunt unele dintre mijloacele care ajută mulți. De asemenea, puteți merge cu un pas mai departe și încercați să preveniți digestia înainte de a mânca încet, pierderea în greutate și practicând relaxarea.