Tulburări digestive - 9 remedii naturale dovedite

Tulburări digestive - 9 remedii naturale dovedite

Pentru majoritatea dintre noi, masa este un deliciu. Cu toate acestea, uneori, mâncarea aduce cu ea simptomele neplăcute ale unui stomac supărat sau al indigestiei. Una din patru persoane o experimentează ocazional sau în mod regulat. (Sursă)
Deși există o varietate de medicamente fără rețetă și rețetă care pretind că vizează problema, există remedii naturale eficiente disponibile în cămară pentru a vă îmbunătăți digestia.

Ce este indigestia?

Uneori numită dispepsie, indigestia provoacă o senzație dureroasă și arzătoare în abdomenul superior. De asemenea, vă poate face să vă simțiți inconfortabil sau să faceți mai mult decât de obicei în timpul sau după masă. Această afecțiune afectează de obicei stomacul și esofagul, care formează partea superioară a tractului dvs. gastrointestinal (GI).

Simptome de indigestie

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dispepsia nu este periculoasă, dar vă poate afecta calitatea vieții. Pentru a vă aprecia mesele și pentru a obține valoarea nutrițională completă a alimentelor dvs., ar trebui să vă mențineți sistemul digestiv să funcționeze fără probleme.

Indigestia nu este aceeași cu arsurile la stomac - cunoscută și sub denumirea de reflux acid - ceea ce provoacă o senzație de arsură în piept, deoarece acidul stomacal s -a scurs în esofag. Cu toate acestea, indigestia și arsurile la stomac apar adesea împreună.

Top 9 remedii pentru indigestie

Vestea bună este că puteți reduce sau trata indigestia trăind un stil de viață sănătos, luând alegeri inteligente despre dieta dvs. și căutați plante și suplimente terapeutice atunci când este nevoie. Toate aceste remedii au un bonus suplimentar de susținere a sănătății dvs. generale. Majoritatea acestor remedii naturale sunt sigure, dar consultați întotdeauna medicul dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală specifică.

1. Oțet de cidru de mere

Favoritul meu personal este să adaug o lingură de ACV - oțet de cidru de mere organic - la un pahar cu apă purificată (dacă ești curajos sau experimentat, poți bea și ACV ca o lovitură). Bogată în nutrienți și probiotice, ACV contracară supărarea stomacului și arsurile la stomac cu enzime - substanțe chimice naturale care descompun alimentele, astfel încât să puteți absorbi nutrienții. Cenușa (minerale) în ACV promovează echilibrul de pH adecvat în corpul nostru.

Luați o lingură într -o jumătate de pahar de apă înainte sau după mâncare. În primul rând, agitați sticla pentru a amesteca „mama de oțet” tulbure din partea de jos. De asemenea, încercați să adăugați un vârf de lămâie în apă.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

2. Ginger

Multe remedii tradiționale pe bază de plante sunt extrem de eficiente în reducerea indigestiei. (Sursa 1, sursa 2)
Unul dintre cele mai cunoscute și mai des utilizate este rădăcina de ghimbir. Ghimbirul reduce greața și vărsăturile și poate ajuta la prevenirea ulcerelor.

Puteți mesteca niște rădăcini de ghimbir decojite, proaspete, crude înainte sau după o masă sau o puteți produce într -un ceai. Ghimbirul sub orice formă protejează stomacul și împiedică tulburările digestive, cum ar fi crampe, flatulență și greață. (Sursă)

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

3. Root Licorice

Rădăcina de licor provine dintr -o plantă din familia de mazăre și fasole (leguminoasă). Proprietățile antiinflamatorii și analgezice ale rădăcinii de licor scutesc indigestia prin protejarea mucusului în căptușeala stomacului.

Îl puteți consuma la fel cum ați ghimbi - în ceai sau mestecat crud dacă îl puteți găsi. Puteți, de asemenea, să îl luați ca supliment numit DGL sau Licorice deglycyrrhizinat.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

4. Semințe de fenicul

Fennel este o plantă mediteraneană din familia morcovilor, cu un gust similar cu licorice. Uleiul său are multe utilizări terapeutice. Semințele de fenicul ameliorează spasmele musculare și reduc gazul și greața de la indigestie. Când luați masa la restaurantele indiene, este posibil să vedeți un mic bol cu ​​el pe masă.

Încercați să mestecați o jumătate de linguriță de semințe după mese. În mod alternativ, puteți adăuga o jumătate de linguriță de semințe de fenicul la apă clocotită, să se încordeze și să bea ca un ceai.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

5. Semințe de chimen negru

Planta înflorită Nigella sativa - cunoscută și sub numele de chimen negru, chimen negru și chimen negru - a fost cunoscută încă de la cel puțin timpul regelui Tut pentru a proteja mucoasa stomacului, a lupta împotriva inflamației și a îndepărta bacteriile dăunătoare. (Sursă)
Semințele de chimen negru sunt un remediu natural utilizat frecvent pentru problemele GI, cum ar fi indigestia.

Puteți folosi semințe negre întregi, măcinate sau fierte în apă pentru a face ceai. Puteți utiliza, de asemenea, ulei de chimen negru organic intern în cantități mici.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

6. Ulei de mentă

Uleiul esențial de mentă are multe proprietăți terapeutice, inclusiv ameliorarea problemelor GI, cum ar fi indigestia și arsurile la stomac. (Sursă)
Ca antispasmodic, uleiul de mentă relaxează contracțiile mușchilor stomacului care sunt asociați cu durere, balonare și greață. Uleiul de mentă ajută, de asemenea, la combaterea bacteriilor dăunătoare.

Puteți lua ulei de mentă ca supliment sub formă de capsulă, puteți aplica pe piele amestecat cu un ulei purtător sau puteți face un ceai după masă cu câteva picături. Aveți grijă, totuși,: dacă aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD), menta poate agrava simptomele dvs. - ceaiul de erelator ca mușețelul este o alegere mai bună.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

7. Enzime digestive

Enzimele digestive ajută la descompunerea fibrelor, proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Corpul produce în mod natural enzime, dar producția încetinește odată cu vârsta. Mâncarea alimentelor crude crește disponibilitatea enzimelor din organism. Puteți obține papain de la papaya sau bromelain din ananas. Dacă nu obțineți suficiente enzime digestive - fie prin dieta dvs., fie dacă corpul dvs. nu le produce corect - poate duce la indigestie.

8. Probiotice

Probioticele sunt bacterii sau microbi utile care susțin sănătatea digestivă. Când numărul de bacterii intestinale „rele” este mai mare decât bunul, acesta poate duce la probleme de sănătate, inclusiv probleme gastrointestinale, cum ar fi indigestia. Suplimentele probiotice pot ajuta la restabilirea echilibrului. Persoanele cu dispepsie funcțională au microbii intestinari diferiți, dar ceva la fel de simplu precum consumul de iaurt cu lactobacilus timp de câteva luni poate restabili flora probiotică sănătoasă și pot ameliora indigestia. (Sursă)

Creșterea aportului de alimente bogate în probiotice, cum ar fi Sauerkraut, Kombucha, Miso și alte alimente fermentate este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea intestinului.

9. Soda de coacere

Bicarbonatul de sodiu, cunoscut și sub denumirea de sodă de coacere, este un remediu popular pentru indigestie, deoarece neutralizează rapid excesul de acid stomacal și reechilibrează pH -ul organismului. Amestecați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într -un pahar cu apă și bea -l după masă. Dacă luați medicamente, asigurați -vă că a trecut o oră sau două după ultima doză înainte de a lua bicarbonatul de sodiu.

Ce cauzează indigestia?

Cauza principală a majorității indigestiei constă în ceea ce puneți în corpul vostru. Mâncarea anumitor alimente sau combinații de alimente poate provoca indigestie. Acești factori pot crește probabilitatea de indigestie:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Mai multe afecțiuni medicale pot duce la tulburări digestive. Indigestia este frecventă în timpul sarcinii, stresul poate provoca indigestie, iar persoanele supraponderale, iar persoanele obeze pot avea, de asemenea, mai multă dispepsie. Chiar și dezechilibrele hormonale pot contribui la creșterea indigestiei.

Cum să evitați indigestia

Cel mai bun mod de a trata indigestia este de a evita să o obțineți deloc. În mod ideal, ar trebui să mănânci o dietă întreagă, pe bază de plante, să nu fumezi și să eviți medicamente și alimente care provoacă un stomac supărat. Iată câteva modalități practice prin care puteți preveni indigestia:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Când indigestia este altceva

Aproximativ un sfert din persoanele cu tulburări digestive pot avea o afecțiune medicală de bază. (Sursă)
Unele dintre ele sunt:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Contactați un medic dacă aveți indigestie mai mult de două săptămâni, dureri severe sau dacă indigestia dvs. are oricare dintre următoarele simptome:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Dacă indigestia dvs. include lipsa de respirație, transpirație sau dureri de piept care se răspândesc la braț, gât sau maxilar, mergeți în camera de urgență.

Puncte de reținut

Indigestia sau dispepsia sunt simptome frecvente care includ dureri abdominale superioare, plinătate și greață în timpul sau după mâncare. Fumatul, luarea de medicamente și consumul de alimente grase, prăjite sau acide sunt câțiva dintre factorii care pot declanșa indigestia.

De obicei, puteți trata tulburările digestive prin modificări de dietă și stil de viață. Oțetul de cidru de mere, enzimele digestive, probiotice și ghimbir sau rădăcină de licor sunt câteva dintre remediile care ajută multe. Puteți, de asemenea, să faceți un pas mai departe și să încercați să preveniți digestia înainte de a mânca încet, de a pierde în greutate și de a exersa relaxarea.