Distúrbios digestivos – 9 remédios naturais comprovados

Distúrbios digestivos – 9 remédios naturais comprovados

Para a maioria de nós, a hora das refeições é uma delícia. No entanto, às vezes comer traz consigo sintomas desagradáveis ​​de dor de estômago ou indigestão. Uma em cada quatro pessoas experimenta isso ocasionalmente ou regularmente. (Fonte)
Embora exista uma variedade de medicamentos vendidos sem receita e prescritos que afirmam tratar o problema, existem remédios naturais eficazes disponíveis em sua despensa para melhorar sua digestão.

O que é indigestão?

Às vezes chamada de dispepsia, a indigestão causa uma sensação dolorosa e de queimação na parte superior do abdômen. Também pode fazer você se sentir desconfortável ou arrotar mais do que o normal durante ou após uma refeição. Essa condição geralmente afeta o estômago e o esôfago, que formam a parte superior do trato gastrointestinal (GI).

Sintomas de indigestão

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

A dispepsia não é perigosa, mas pode afetar a sua qualidade de vida. Para apreciar suas refeições e obter todo o valor nutricional dos alimentos, você deve manter seu sistema digestivo funcionando perfeitamente.

Indigestão não é o mesmo que azia – também conhecida como refluxo ácido – que causa uma sensação de queimação no peito porque o ácido do estômago vazou para o esôfago. No entanto, indigestão e azia geralmente ocorrem juntas.

9 principais remédios para indigestão

A boa notícia é que você pode reduzir ou tratar a indigestão levando um estilo de vida saudável, fazendo escolhas inteligentes sobre sua dieta e procurando plantas terapêuticas e suplementos quando necessário. Todos esses remédios têm a vantagem adicional de apoiar a sua saúde geral. A maioria desses remédios naturais é segura, mas sempre consulte seu médico se estiver grávida ou tiver um problema de saúde específico.

1. Vinagre de maçã

Meu favorito pessoal é adicionar uma colher de sopa de ACV - vinagre de maçã orgânico - a um copo de água purificada (se você for corajoso ou experiente, também pode beber o ACV como uma dose). Rico em nutrientes e probióticos, o ACV neutraliza dores de estômago e azia com enzimas – produtos químicos naturais que decompõem os alimentos para que você possa absorver os nutrientes. As cinzas (minerais) do ACV promovem o equilíbrio adequado do pH em nosso corpo.

Tome uma colher de sopa em meio copo de água antes ou depois de comer. Primeiro, agite a garrafa para misturar a “mãe de vinagre” turva no fundo. Experimente também adicionar uma pitada de limão à água.

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2. Gengibre

Muitos remédios fitoterápicos tradicionais são altamente eficazes na redução da indigestão. (Fonte 1, Fonte 2)
Um dos mais conhecidos e mais utilizados é a raiz de gengibre. O gengibre reduz náuseas e vômitos e pode ajudar a prevenir úlceras.

Você pode mastigar um pouco de raiz de gengibre crua, descascada e fresca antes ou depois de uma refeição ou prepará-la em um chá. Qualquer forma de gengibre protege o estômago e previne distúrbios digestivos, como cólicas, flatulência e náuseas. (Fonte)

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3. Raiz de alcaçuz

A raiz de alcaçuz vem de uma planta da família da ervilha e do feijão (leguminosa). As propriedades antiinflamatórias e analgésicas da raiz de alcaçuz aliviam a indigestão, protegendo o muco do revestimento do estômago.

Você pode consumi-lo da mesma forma que consumiria o gengibre – no chá ou mastigado cru, se encontrar. Você também pode tomá-lo como um suplemento chamado DGL ou alcaçuz deglicirrizinado.

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4. Sementes de erva-doce

A erva-doce é uma planta mediterrânea da família da cenoura com sabor semelhante ao do alcaçuz. Seu óleo tem muitos usos terapêuticos. As sementes de erva-doce aliviam os espasmos musculares e reduzem os gases e as náuseas causadas pela indigestão. Ao jantar em restaurantes indianos, você poderá ver uma pequena tigela sobre a mesa.

Experimente mastigar meia colher de chá de sementes após as refeições. Alternativamente, você pode adicionar meia colher de chá de sementes de erva-doce à água fervente, coar e beber como chá.

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5. Sementes de cominho preto

A planta com flor Nigella sativa – também conhecida como cominho preto, cominho preto e cominho preto – é conhecida pelo menos desde a época do Rei Tut por proteger o revestimento do estômago, combater a inflamação e afastar bactérias nocivas. (Fonte)
As sementes de cominho preto são um remédio natural comumente usado para problemas gastrointestinais, como indigestão.

Você pode usar sementes pretas inteiras, moídas ou fervidas em água para fazer chá. Você também pode usar óleo de cominho preto orgânico internamente em pequenas quantidades.

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6. Óleo de hortelã-pimenta

O óleo essencial de hortelã-pimenta tem muitas propriedades terapêuticas, incluindo o alívio de problemas gastrointestinais, como indigestão e azia. (Fonte)
Como antiespasmódico, o óleo de hortelã-pimenta relaxa as contrações dos músculos do estômago que estão associadas à dor, inchaço e náusea. O óleo de hortelã-pimenta também ajuda a combater bactérias nocivas.

Você pode tomar óleo de hortelã-pimenta como suplemento em forma de cápsula, aplicá-lo na pele misturado com um óleo carreador ou fazer um chá após as refeições com algumas gotas. Porém, tenha cuidado: se você tem doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), a hortelã-pimenta pode piorar seus sintomas – chá de ervas como camomila é uma escolha melhor.

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7. Enzimas digestivas

As enzimas digestivas ajudam a quebrar fibras, proteínas, carboidratos e gorduras. O corpo produz enzimas naturalmente, mas a produção diminui com a idade. Comer alimentos crus aumenta a disponibilidade de enzimas no corpo. Você pode obter papaína do mamão ou bromelaína do abacaxi. Se você não ingerir enzimas digestivas suficientes - seja por meio da dieta ou se seu corpo não as produz adequadamente - isso pode causar indigestão.

8. Probióticos

Os probióticos são bactérias ou micróbios úteis que apoiam a saúde digestiva. Quando o número de bactérias intestinais “ruins” é maior do que o de boas, isso pode levar a problemas de saúde, incluindo problemas gastrointestinais, como indigestão. Suplementos probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio. Pessoas com dispepsia funcional têm micróbios intestinais diferentes, mas algo tão simples como comer iogurte com Lactobacillus durante vários meses pode restaurar a flora probiótica saudável e aliviar a indigestão. (Fonte)

Aumentar a ingestão de alimentos ricos em probióticos, como chucrute, kombuchá, missô e outros alimentos fermentados, é uma ótima maneira de melhorar a saúde intestinal.

9. Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio, também conhecido como bicarbonato de sódio, é um remédio popular para a indigestão porque neutraliza rapidamente o excesso de ácido estomacal e reequilibra o pH do corpo. Misture meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e beba após as refeições. Se você estiver tomando medicamentos, certifique-se de que já tenha passado uma ou duas horas após a última dose antes de tomar o bicarbonato de sódio.

O que causa indigestão?

A causa raiz da maioria das indigestões está no que você coloca em seu corpo. Comer certos alimentos ou combinações de alimentos pode causar indigestão. Esses fatores podem aumentar a probabilidade de indigestão:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Várias condições médicas podem causar distúrbios digestivos. A indigestão é comum durante a gravidez, o estresse pode causar indigestão e indivíduos com sobrepeso e obesos também podem ter mais dispepsia. Mesmo os desequilíbrios hormonais podem contribuir para o aumento da indigestão.

Como evitar a indigestão

A melhor maneira de tratar a indigestão é evitá-la. Idealmente, você deve seguir uma dieta integral à base de vegetais, não fumar e evitar medicamentos e alimentos que causem dor de estômago. Aqui estão algumas maneiras práticas de prevenir a indigestão:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Quando a indigestão é outra coisa

Cerca de um quarto das pessoas com distúrbios digestivos podem ter uma condição médica subjacente. (Fonte)
Alguns deles são:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Contate um médico se tiver indigestão há mais de duas semanas, dor intensa ou se sua indigestão apresentar algum dos seguintes sintomas:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Se a sua indigestão incluir falta de ar, sudorese ou dor no peito que se espalha para o braço, pescoço ou mandíbula, vá ao pronto-socorro.

Pontos para lembrar

Indigestão ou dispepsia são sintomas comuns que incluem dor abdominal superior, plenitude e náusea durante ou após comer. Fumar, tomar medicamentos e comer alimentos gordurosos, fritos ou ácidos são alguns dos fatores que podem desencadear a indigestão.

Geralmente, você pode tratar distúrbios digestivos por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida. Vinagre de maçã, enzimas digestivas, probióticos e gengibre ou raiz de alcaçuz são alguns dos remédios que ajudam muitos. Você também pode dar um passo adiante e tentar prevenir a digestão antes de comer devagar, perder peso e praticar relaxamento.