Distúrbios da digestão - 9 remédios naturais comprovados
Distúrbios da digestão - 9 remédios naturais comprovados
Para a maioria de nós, o tempo da refeição é um prazer. Às vezes, no entanto, a comida traz consigo os sintomas desagradáveis de uma perturbação de estômago ou distúrbio digestivo. Cada quarta pessoa experimenta ocasionalmente ou regularmente. (Fonte)
Embora existam uma variedade de medicamentos exagerados e prescritos e que se dizem ser direcionados ao problema, remédios naturais eficazes estão disponíveis em sua despensa para melhorar sua digestão.
O que é um distúrbio digestivo?
Às vezes chamado de dispepsia, os distúrbios digestivos causam uma sensação dolorosa e ardente no abdômen superior. Também pode levar você a se sentir desconfortável ou mais do que o habitual durante ou após uma refeição. Essa condição geralmente afeta o estômago e o esôfago que formam a parte superior do trato gastrointestinal (GI).
sintomas de um distúrbio digestivo
- Uma sensação de queimação no estômago ou abdômen superior
- Flatulência
- Um sentimento de pressão
- Um estômago rosnado
- gosto ácido na boca
- Nausea ou vômito
- Diarréia ou constipação
A dispepsia não é perigosa, mas pode afetar sua qualidade de vida. Para apreciar suas refeições e manter o valor nutricional completo da sua comida, você deve garantir que seu sistema digestivo funcione sem problemas.
distúrbios digestivos não são os mesmos que a azia também chamada de refluxo ácido-que causa uma sensação de queimação no peito, porque o ácido estomacal atingiu o esôfago. No entanto, distúrbios digestivos e azia geralmente se reúnem.
top 9 remédios para distúrbios digestivos
A boa notícia é que você pode reduzir ou tratar os distúrbios digestivos, fazendo um estilo de vida saudável, tomando decisões inteligentes sobre sua dieta e procurando plantas terapêuticas e suplementos nutricionais, se necessário. Todos esses fundos têm o bônus adicional para apoiar sua saúde geral. A maioria desses remédios naturais é segura, mas sempre pergunte ao seu médico se está grávida ou sofre de uma certa doença.
1. Vinagre de maçã
Meu favorito pessoal é adicionar uma colher de sopa de água limpada por vinagre de maçã com ACV (se você for corajoso ou experiente, também pode beber o ACV como um tiro). O ACV é rico em nutrientes e probióticos e neutraliza a dor de estômago e a azia com enzimas - produtos químicos naturais que quebram os alimentos para que possam absorver os nutrientes. As cinzas (minerais) em ACV promovem o pH certo em nosso corpo.
Pegue uma colher de sopa em meio copo de água antes ou depois do jantar. Primeiro agite a garrafa para misturar a "mãe do vinagre" nublada no chão. Tente também colocar uma pitada de limão na água.
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2. Ginger
Muitos remédios tradicionais de ervas são altamente eficazes na redução de distúrbios digestivos. (Fonte 1, Fonte 2)
Você pode mastigar um pouco de raiz de gengibre cru, fresco e cru ou preparar um chá antes ou depois de uma refeição. Gengibre de toda a forma protege o estômago e evita distúrbios digestivos, como cólicas, flatulência e náusea. (Fonte)
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3. Raiz da Glice
A raiz do alcaçuz vem de uma planta da família de ervilhas e feijões (legumes). As propriedades anti -inflamatórias e analgésicas dos distúrbios digestivos da raiz aliviada, protegendo o muco de sua mucosa gástrica.
Você pode consumi -lo e gengibre - mastigado em chá ou cru quando você pode encontrá -lo. Você também pode tomá -lo como um suplemento chamado DGL ou luz deglycyrrhizinized.
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4. Sementes de erva -doce
A erva é uma planta mediterrânea da família de cenouras com um sabor semelhante ao alcaçuz. Seu petróleo tem muitas aplicações terapêuticas. As sementes de erva -doce aliviam as cólicas musculares e reduzem o gás e a náusea em distúrbios digestivos. Se você jantar em restaurantes indianos, poderá ver uma pequena tigela na mesa.
Tente mastigar meia colher de chá de sementes após as refeições. Como alternativa, você pode colocar meia colher de chá de sementes de erva -doce em água fervente, coar e beber como chá.
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5. Sementes de cominho preto
A planta florida Nigella sativa - também conhecida como cominho preto, cominho preto e cominho preto - é conhecido pelo menos o tempo de König para proteger a mucosa gástrica, para combater a inflamação e afastar bactérias nocivas. (Fonte)
As sementes de cominho preto são um remédio natural frequentemente usado para problemas gastrointestinais, como distúrbios digestivos.
Você pode cozinhar completamente sementes pretas, moído ou em água para fazer chá. Em pequenas quantidades, você também pode usar óleo de cominho preto em qualidade orgânica internamente.
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6. Peppermint Oil
O óleo de hortelã -pimenta essencial possui muitas propriedades terapêuticas, incluindo o alívio de problemas gastrointestinais, como distúrbios digestivos e azia. (Fonte)Como agente antiespasmódico, o óleo de hortelã -pimenta relaxa as contrações dos músculos do estômago, que estão associados à dor, flatulência e náusea. O óleo de hortelã -pimenta também ajuda a combater as bactérias nocivas.
Você pode tomar óleo de hortelã -pimenta como um suplemento na forma de cápsula, aplicar -o à pele misturada com um óleo de transportadora ou preparar um chá depois de comer com algumas gotas. No entanto, tenha cuidado: se você sofrer de uma doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), a hortelã -pimenta pode piorar seus sintomas - chá de ervas como camomila é a melhor escolha.
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7. Enzimas digestivas
Enzimas digestivas ajudam a quebrar fibras, proteínas, carboidratos e gorduras. O corpo produz naturalmente enzimas, mas a produção diminui com a idade. O consumo de alimentos crus aumenta a disponibilidade de enzimas no corpo. Você pode obter papaína de mamão ou bromelain de abacaxi. Se você não receber enzimas digestivas suficientes - seja através da sua dieta ou se seu corpo não o produzir corretamente - isso pode levar a distúrbios digestivos.
8. Probióticos
Probióticos são bactérias úteis ou micróbios que suportam saúde digestiva. Se o número de bactérias intestinais "ruins" for maior que o bem, isso pode levar a problemas de saúde, incluindo queixas gastrointestinais, como distúrbios digestivos. Os suplementos probióticos podem contribuir para a restauração do saldo. Pessoas com dispepsia funcional têm diferentes micróbios intestinais, mas algo tão simples quanto o alimento do iogurte com Lactobacillus por vários meses pode restaurar a flora probiótica saudável e aliviar distúrbios digestivos. (Fonte)
O aumento da absorção de alimentos probióticos, como chucrute, kombucha, miso e outros alimentos fermentados, é uma excelente maneira de melhorar sua saúde intestinal.
9. AMBRENTE PODENTE
O bicarbonato de sódio, também conhecido como fermento em pó, é um remédio popular para distúrbios digestivos, pois rapidamente neutraliza o excesso de ácido estomacal e compensa o pH do corpo. Misture meia colher de chá de fermento em um copo de água e beba após uma refeição. Se você tomar remédios, verifique se foi uma ou duas horas após a sua última dose antes de tomar o fermento.O que causa distúrbios digestivos?
A principal causa da maioria dos distúrbios digestivos está no que você incorpora em seu corpo. Se você comer certos alimentos ou combinações de alimentos, isso pode levar a distúrbios digestivos. Esses fatores podem aumentar a probabilidade de um distúrbio digestivo:
- alimentos fritos, oleosos ou picantes comem
- Coma alimentos ácidos, como tomates ou frutas cítricas
- Coma produtos lácteos quando são intolerantes à lactose
- Coma muito ou rapidamente
- fumando
- Beba álcool excessivo
- Bebendo bebidas com cafeína, como café ou refrigerante
- Tomando certos medicamentos, incluindo AINEs (medicamentos anti -inflamatórios não -esteróides, como o ibuprofeno) e alguns antibióticos
Várias doenças podem levar a distúrbios digestivos. Os distúrbios da digestão são comuns durante a gravidez, o estresse pode causar distúrbios digestivos e pessoas com sobrepeso e obesas também podem ter mais dispepsia. Até os distúrbios hormonais podem contribuir para um aumento do distúrbio digestivo.
Como evitar distúrbios digestivos
A melhor maneira de tratar distúrbios digestivos não é obtê -los. Idealmente, você deve consumir um alimento completo de valor vegetal, não fuma e evite medicamentos e alimentos que desencadeiam uma dor de estômago. Aqui estão algumas possibilidades práticas que você pode evitar distúrbios digestivos:
- Coma lentamente e mastigue sua comida completamente. Se você se apressar, poderá engolir o ar, o que pode levar a distúrbios digestivos.
- Espere um pouco depois do jantar antes de treinar.
- Espere duas a três horas antes de se deitar depois do jantar.
- Se você precisar tomar alguns quilos, inicie um programa de fitness ou um programa de dieta.
- Reduza seu estresse através da meditação ou ioga.
Se os distúrbios digestivos forem diferentes
Cerca de um quarto das pessoas com distúrbios digestivos pode ter uma doença subjacente. (Fonte)
Alguns deles são:
- Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) (onde o ácido gástrico estimula o revestimento de seu esôfago)
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Doença do intestino irritável (DII)
- Urbeiras de estômago (uma ferida no estômago ou mucosa intestinal)
- Problemas da vesícula biliar, como cálculos biliares
- Infecção por H. pylori ou outros tipos de bactérias nocivas
- Gastrite (uma mucosa gástrica inflamada)
- Gastroparesia (um estado em que o estômago não pode esvaziar)
- Doença celíaca (incapacidade de digerir glúten)
- Medo ou depressão
Entre em contato com um médico se você sofrer de distúrbios digestivos por mais de duas semanas, tenha dor intensa ou se seus distúrbios digestivos têm um dos seguintes sintomas:
- Perda de peso não planejada ou perda de apetite
- Vomita de sangue
- Black, Cadeira Teriger
- Problemas engolindo
- Fadiga extrema
Se seus distúrbios digestivos incluem falta de ar, sudorese ou dor no peito que se espalha no braço, pescoço ou mandíbula, vá para a sala de emergência.
pontos que devem ser lembrados
Distúrbios digestivos ou dispepsia são sintomas comuns, que incluem dor no abdômen superior, abundância e náusea durante ou depois de comer. Fumar, medicamentos e comer alimentos gordurosos, fritos ou ácidos são alguns dos fatores que podem desencadear distúrbios digestivos.
Você geralmente pode tratar os distúrbios digestivos alterando nutrição e estilo de vida. Vinagre de maçã, enzimas digestivas, probióticos e raiz de gengibre ou alcaçuz são alguns dos meios que ajudam muitos. Você também pode dar um passo adiante e tentar evitar a digestão antes de comer lentamente, perdendo peso e praticando relaxamento.