Zaburzenia trawienia - 9 sprawdzone, naturalne środki zaradcze
Zaburzenia trawienia - 9 sprawdzone, naturalne środki zaradcze
Dla większości z nas czas posiłku jest przyjemnością. Czasami jednak pokarm przynosi ze sobą nieprzyjemne objawy rozrywki żołądka lub zaburzenia trawiennego. Każda czwarta osoba doświadcza tego od czasu do czasu lub regularnie. (Źródło)
Podczas gdy istnieje wiele ponadprzepustowych i leków na receptę, o których mówi się, że są skierowane na problem, w spiżarni są dostępne skuteczne naturalne środki zaradcze w celu poprawy trawienia.
Co to jest zaburzenia trawienne?
Czasami nazywane duszą zaburzenia trawienne powodują bolesne, płonące uczucie w górnej części brzucha. Może to również prowadzić do tego, że poczujesz się nieswojo lub bardziej niż zwykle podczas lub po posiłku. Ten stan zwykle wpływa na żołądek i przełyk, które tworzą górną część ich przewodu pokarmowego (GI).
Objawy zaburzenia trawiennego
- Płonące uczucie w żołądku lub górnej części brzucha
- wzdęcia
- Uczucie presji
- warczący żołądek
- Kwasowy smak w jamie ustnej
- nudności lub wymioty
- biegunka lub zaparcia
Dyspepsia nie jest niebezpieczna, ale może wpływać na twoją jakość życia. Aby docenić swoje posiłki i zachować pełną wartość żywieniową żywności, powinieneś upewnić się, że układ trawienny działa płynnie.
Zaburzenia trawienne nie są takie same, jak również zgaga, określana jako kwaśny refluks-powoduje płonące uczucie w klatce piersiowej, ponieważ kwas żołądkowy dotarł do przełyku. Jednak zaburzenia trawienne i zgaga często łączą się.
Top 9 lekarstw na zaburzenia trawienne
Dobrą wiadomością jest to, że możesz zmniejszyć lub leczyć zaburzenia trawienne, podejmując zdrowy styl życia, podejmując sprytne decyzje dotyczące diety i szukając roślin terapeutycznych i suplementów diety w razie potrzeby. Wszystkie te fundusze mają dodatkowy bonus na wsparcie ich ogólnego zdrowia. Większość tych naturalnych środków jest bezpieczna, ale zawsze pytaj lekarza, czy jesteś w ciąży lub cierpisz na pewną chorobę.
1. Ocet jabłkowy
Moim osobistym faworytem jest dodanie łyżki wody z organizacji jabłkowej ACV octu jabłkowego (jeśli jesteś odważny lub doświadczony, możesz również wypić ACV jako strzał). ACV jest bogate w składniki odżywcze i probiotyki i przeciwdziała rozstrojowi żołądka i zgagę enzymami - naturalne chemikalia, które rozkładają pokarmy, aby mogły wchłonąć składniki odżywcze. Popioły (minerały) w ACV promują odpowiednie pH w naszym ciele.
Weź łyżkę stołową w pół szklanki wody przed lub po obiedzie. Najpierw potrząśnij butelką, aby wymieszać mętną „Matkę octu” na podłodze. Spróbuj także włożyć szczyptę cytryny do wody.
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
2. Ginger
Wiele tradycyjnych środków ziołowych jest bardzo skutecznych w zmniejszaniu zaburzeń trawiennych. (Źródło 1, źródło 2)
Jednym z najbardziej znanych i najczęściej używanych jest korzeń imbiru. Ginger zmniejsza nudności i wymioty i może pomóc w zapobieganiu wrzodom.
Możesz żuć obrane, świeże, surowe korzeń imbiru lub zaparzyć herbatę przed lub po posiłku. Imbir we wszystkich postaci chroni żołądek i zapobiega zaburzeniom trawiennym, takim jak skurcze, wzdęcia i nudności. (Źródło)
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
3. Glice Root
Korzeń lukrecji pochodzi z rośliny z rodziny groszku i fasoli (rośliny strączkowe). Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe korzenia lukrecji łagodzą zaburzenia trawienne poprzez ochronę śluzu błony śluzowej żołądka.
Możesz go spożywać, a także imbir - żucie herbaty lub na surowo, gdy można ją znaleźć. Możesz również uznać go za suplement o nazwie DGL lub deglycyrrhizinized Light.
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
4. Nasiona kopru włoskiego
Fennel to śródziemnomorska roślina z rodziny marchwi o smaku podobnym do lukrecji. Jego olej ma wiele zastosowań terapeutycznych. Nasiona kopru włoskiego łagodzą skurcze mięśni i zmniejszają gaz i nudności w zaburzeniach trawiennych. Jeśli zjedzisz zjedzenie w indyjskich restauracjach, możesz zobaczyć małą miskę na stole.
Spróbuj przeżuć połowę łyżeczki nasion po posiłku. Alternatywnie możesz umieścić pół łyżeczki nasion kopru włoskiego we wrzącej wodzie, odcedzić i napić się jako herbata.
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
5. Black CMORMIN Nasiona
Roślina kwitnąca Nigella sativa - znana również jako czarny kminek, czarny kminek i czarny kminek - znany jest przynajmniej w czasie König w celu ochrony błony śluzowej żołądka, w celu zwalczania stanu zapalnego i odepchnięcia szkodliwych bakterii. (Źródło)
Czarne nasiona kminku są często stosowanym naturalnym środkiem do problemów z GI, takimi jak zaburzenia trawienne.
Możesz całkowicie gotować czarne nasiona, zmielone lub w wodzie, aby zrobić herbatę. W małych ilościach możesz również wewnętrznie używać czarnego oleju kminku w jakości organicznej.
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
6. Olej miętowy
Niezbędny olej miętowy ma wiele właściwości terapeutycznych, w tym złagodzenie problemów z GI, takich jak zaburzenia trawienne i zgaga. (Źródło)
Jako środek przeciwskurczowy olej miętowy rozluźnia skurcze mięśni żołądka, które są związane z bólem, wzdęciem i nudnościami. Olej miętowy pomaga również zwalczyć szkodliwe bakterie.
Możesz wziąć olej miętowy jako suplement w postaci kapsułki, nałożyć go na skórę zmieszaną z olejem nośnym lub przygotować herbatę po jedzeniu z kilkoma kroplami. Uważaj jednak: jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku (GERD), mięta pieprzowa może pogorszyć objawy - herbata ziołowa, taka jak rumianek, jest lepszym wyborem.
Nasza zalecenie: (Usunięto link)
7. enzymy trawienne
Enzymy trawienne pomagają rozbić błonnik, białka, węglowodany i tłuszcze. Ciało naturalnie wytwarza enzymy, ale produkcja zwalnia z wiekiem. Spożycie surowej żywności zwiększa dostępność enzymów w ciele. Możesz dostać papainę z papai lub bromelainy z ananasa. Jeśli nie masz wystarczającej ilości enzymów trawiennych - czy to poprzez dietę, czy też twoje ciało nie prawidłowo produkuje - może to prowadzić do zaburzeń trawiennych.8. Probiotyki
Probiotyki to pomocne bakterie lub drobnoustroje, które wspierają zdrowie trawienne. Jeśli liczba „złych” bakterii jelitowych jest wyższa niż dobra, może to prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym dolegliwości żołądkowo -jelitowych, takich jak zaburzenia trawienne. Suplementy probiotyczne mogą przyczynić się do przywrócenia równowagi. Osoby z funkcjonalną dyspepsją mają różne drobnoustroje jelitowe, ale coś tak prostego, jak jedzenie jogurtu z Lactobacillus przez kilka miesięcy może przywrócić zdrową florę probiotyczną i łagodzić zaburzenia trawienne. (Źródło)Wzrost wchłaniania pokarmów probiotycznych, takich jak kiszona kapusta, kombucha, miso i inne sfermentowane pokarmy, jest doskonałym sposobem na poprawę ich zdrowia jelit.
9. Proszek do pieczenia
wodorowęglan sodu, znany również jako proszek do pieczenia, jest popularnym środkiem zaradczym zaburzeń trawiennych, ponieważ szybko neutralizuje nadmiar kwasu żołądkowego i kompensuje pH ciała. Wymieszaj pół łyżeczki proszku do pieczenia w szklance wody i wypij ją po posiłku. Jeśli weźmiesz leki, upewnij się, że minęła godzina lub dwie po ostatniej dawce przed wzięciem proszku do pieczenia.
Co powoduje zaburzenia trawienne?
Główna przyczyna większości zaburzeń trawiennych leży w tym, co włączasz do swojego ciała. Jeśli jesz niektóre pokarmy lub kombinacje żywności, może to prowadzić do zaburzeń trawiennych. Czynniki te mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zaburzenia trawiennego:
- Smażone, tłuste lub pikantne potrawy jedz
- Jedz kwasowe produkty, takie jak pomidory lub owoce cytrusowe
- Jedz produkty mleczne, gdy są nietolerancyjne laktozy
- Jedz za dużo lub za szybko
- Palenie
- Pij nadmierny alkohol
- Picie napojów kofeinowych, takich jak kawa lub soda
- przyjmowanie niektórych leków, w tym NLPZ (niesteroidalne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen) i niektóre antybiotyki
Kilka chorób może prowadzić do zaburzeń trawiennych. Zaburzenia trawienia są powszechne podczas ciąży, stres może powodować zaburzenia trawienne, a osoby z nadwagą i otyłością mogą również mieć więcej duszności. Nawet zaburzenia hormonów mogą przyczyniać się do zwiększonego zaburzenia trawiennego.
Jak uniknąć zaburzeń trawiennych
Najlepszym sposobem leczenia zaburzeń trawiennych jest wcale ich nie zdobyć. Idealnie powinieneś spożywać pełną wartość jedzenia na zasadzie warzyw, nie palić i unikać leków i jedzenia, które wywołują rozstrój żołądka. Oto kilka praktycznych możliwości, które można zapobiec zaburzeniom trawiennym:
- Jedz powoli i całkowicie przeżuć jedzenie. Jeśli się pospiesznie, możesz przełknąć powietrze, co może prowadzić do zaburzeń trawiennych.
- Czekaj chwilę po obiedzie przed treningiem.
- Poczekaj dwie do trzech godzin, zanim położysz się po obiedzie.
- Jeśli musisz wziąć kilka funtów, rozpocznij program fitness lub program dietetyczny.
- Zmniejsz stres poprzez medytację lub jogę.
Jeśli zaburzenia trawienne są różne
Około jednej czwartej osób z zaburzeniami trawiennymi może mieć chorobę podstawową. (Źródło)
Niektóre z nich to:
- Choroba refluksowa przełyku (GERD) (gdzie kwas żołądka stymuluje podszewkę ich przełyku)
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Zirytna choroba jelit (IBD)
- Wrzody żołądkowe (rana w żołądku lub błonie śluzowej jelit)
- Problemy z pęcherzykiem żółciowym, takie jak kamienie żółciowe
- Zakażenie H. pylori lub innymi rodzajami szkodliwych bakterii
- Zapalenie żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka)
- gastropareza (stan, w którym żołądek nie może opróżnić)
- Celiakia (niezdolność do strawienia glutenu)
- Strach lub depresja
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na zaburzenia trawienne przez dłuższe niż dwa tygodnie, odczuwaj silny ból lub jeśli zaburzenia trawienne mają jeden z następujących objawów:
- Nieplanowana utrata masy ciała lub utrata apetytu
- wymioty krwi
- Black, Teriger krzesło
- Problemy połykania
- ekstremalne zmęczenie
Jeśli twoje zaburzenia trawienne obejmują duszność, pocenie się lub ból w klatce piersiowej, który rozprzestrzenia się na ramieniu, szyi lub szczęce, idź na pogotowie.
Punkty, które należy zapamiętać
Zaburzenia trawienne lub duszność są częstymi objawami, które obejmują ból w górnym brzuchu, obfitość i nudności podczas jedzenia lub po jedzeniu. Palenie, leki i jedzenie tłuszczów, smażonych lub kwasowych pokarmów to niektóre z czynników, które mogą wywołać zaburzenia trawienne.
Zazwyczaj można leczyć zaburzenia trawienne, zmieniając odżywianie i styl życia. Ocet jabłkowy, enzymy trawienne, probiotyki i imbir lub korzeń lukrecji to niektóre z środków, które pomagają wielu. Możesz także pójść o krok dalej i starać się zapobiec trawieniu przed powolnym jedzeniem, utratą wagi i ćwiczeniem relaksu.