Fordøyelsessykdommer - 9 velprøvde, naturlige rettsmidler

Fordøyelsessykdommer - 9 velprøvde, naturlige rettsmidler

For de fleste av oss er måltidet en godbit. Noen ganger fører imidlertid spising med seg ubehagelige symptomer på urolig mage eller fordøyelsesbesvær. Én av fire personer opplever det av og til eller regelmessig. (Kilde)
Selv om det finnes en rekke reseptfrie og reseptbelagte medisiner som hevder å målrette mot problemet, er det effektive naturlige midler tilgjengelig i pantryet ditt for å forbedre fordøyelsen.

Hva er fordøyelsesbesvær?

Noen ganger kalt dyspepsi, forårsaker fordøyelsesbesvær en smertefull, brennende følelse i øvre del av magen. Det kan også få deg til å føle deg ukomfortabel eller rape mer enn vanlig under eller etter et måltid. Denne tilstanden påvirker vanligvis magesekken og spiserøret, som utgjør den øvre delen av mage-tarmkanalen (GI).

Symptomer på fordøyelsesbesvær

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsi er ikke farlig, men det kan påvirke livskvaliteten din. For å sette pris på måltidene dine og få den fulle ernæringsmessige verdien av maten din, bør du holde fordøyelsessystemet i orden.

Fordøyelsesbesvær er ikke det samme som halsbrann – også kjent som acid reflux – som forårsaker en brennende følelse i brystet fordi magesyre har lekket ut i spiserøret. Imidlertid oppstår ofte fordøyelsesbesvær og halsbrann sammen.

Topp 9 rettsmidler for fordøyelsesbesvær

Den gode nyheten er at du kan redusere eller behandle fordøyelsesbesvær ved å leve en sunn livsstil, ta smarte valg om kostholdet ditt og oppsøke terapeutiske planter og kosttilskudd ved behov. Alle disse rettsmidlene har den ekstra bonusen at de støtter din generelle helse. De fleste av disse naturmidlene er trygge, men kontakt alltid legen din hvis du er gravid eller har en spesifikk medisinsk tilstand.

1. Eplecidereddik

Min personlige favoritt er å tilsette en spiseskje ACV – organisk eplecidereddik – til et glass renset vann (hvis du er modig eller erfaren, kan du også drikke ACV som et shot). Rik på næringsstoffer og probiotika motvirker ACV magesyke og halsbrann med enzymer – naturlige kjemikalier som bryter ned maten slik at du kan ta opp næringsstoffene. Asken (mineralene) i ACV fremmer riktig pH-balanse i kroppen vår.

Ta en spiseskje i et halvt glass vann før eller etter spising. Rist først flasken for å blande den uklare "eddikmoren" i bunnen. Prøv også å tilsette en klype sitron i vannet.

Vår anbefaling: (link fjernet)

2. Ingefær

Mange tradisjonelle urtemedisiner er svært effektive for å redusere fordøyelsesbesvær. (Kilde 1, Kilde 2)
En av de mest kjente og mest brukte er ingefærrot. Ingefær reduserer kvalme og oppkast og kan bidra til å forhindre sår.

Du kan tygge noen skrellet, frisk, rå ingefærrot før eller etter et måltid eller brygge den til en te. Ingefær i enhver form beskytter magen og forhindrer fordøyelsessykdommer som kramper, flatulens og kvalme. (Kilde)

Vår anbefaling: (link fjernet)

3. Lakrisrot

Lakrisrot kommer fra en plante i erte- og bønnefamilien. De antiinflammatoriske og smertestillende egenskapene til lakrisrot lindrer fordøyelsesbesvær ved å beskytte slimet i mageslimhinnen.

Du kan konsumere det på samme måte som ingefær – i te eller tygget rå hvis du finner det. Du kan også ta det som et supplement kalt DGL eller deglycyrrhizinated lakris.

Vår anbefaling: (link fjernet)

4. Fennikelfrø

Fennikel er en middelhavsplante fra gulrotfamilien med en smak som ligner lakris. Oljen har mange terapeutiske bruksområder. Fennikelfrø lindrer muskelspasmer og reduserer gass og kvalme fra fordøyelsesbesvær. Når du spiser på indiske restauranter, kan du se en liten skål med det på bordet.

Prøv å tygge en halv teskje frø etter måltider. Alternativt kan du tilsette en halv teskje fennikelfrø i kokende vann, sile og drikke som te.

Vår anbefaling: (link fjernet)

5. Svart spisskummen frø

Blomsterplanten Nigella sativa – også kjent som svart spisskummen, svart spisskummen og svart spisskummen – har vært kjent siden i det minste King Tuts tid for å beskytte mageslimhinnen, bekjempe betennelser og avverge skadelige bakterier. (Kilde)
Svart spisskummen er et ofte brukt naturlig middel for GI-problemer som fordøyelsesbesvær.

Du kan bruke sorte frø hele, malte eller kokte i vann for å lage te. Du kan også bruke økologisk svart spisskummen olje internt i små mengder.

Vår anbefaling: (link fjernet)

6. Peppermynteolje

Eterisk peppermynteolje har mange terapeutiske egenskaper, inkludert å lindre GI-problemer som fordøyelsesbesvær og halsbrann. (Kilde)
Som et krampeløsende middel avslapper peppermynteolje sammentrekningene av magemusklene som er forbundet med smerte, oppblåsthet og kvalme. Peppermynteolje hjelper også med å bekjempe skadelige bakterier.

Du kan ta peppermynteolje som et supplement i kapselform, påføre den på huden blandet med en bærerolje, eller lage en te etter måltidet med noen dråper. Vær imidlertid forsiktig: Hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan peppermynte forverre symptomene dine - urtete som kamille er et bedre valg.

Vår anbefaling: (link fjernet)

7. Fordøyelsesenzymer

Fordøyelsesenzymer hjelper til med å bryte ned fiber, proteiner, karbohydrater og fett. Kroppen produserer naturlig enzymer, men produksjonen avtar med alderen. Å spise rå mat øker tilgjengeligheten av enzymer i kroppen. Du kan få papain fra papaya eller bromelain fra ananas. Hvis du ikke får i deg nok fordøyelsesenzymer – enten gjennom kostholdet ditt eller om kroppen din ikke produserer dem riktig – kan det føre til fordøyelsesbesvær.

8. Probiotika

Probiotika er nyttige bakterier eller mikrober som støtter fordøyelsen. Når antallet "dårlige" tarmbakterier er høyere enn de gode, kan det føre til helseproblemer, inkludert gastrointestinale problemer som fordøyelsesbesvær. Probiotiske kosttilskudd kan bidra til å gjenopprette balansen. Personer med funksjonell dyspepsi har forskjellige tarmmikrober, men noe så enkelt som å spise yoghurt med Lactobacillus i flere måneder kan gjenopprette sunn probiotisk flora og lindre fordøyelsesbesvær. (Kilde)

Å øke inntaket av probiotikarike matvarer som surkål, kombucha, miso og annen fermentert mat er en fin måte å forbedre tarmhelsen din på.

9. Natron

Natriumbikarbonat, også kjent som natron, er et populært middel mot fordøyelsesbesvær fordi det raskt nøytraliserer overflødig magesyre og rebalanserer kroppens pH. Bland en halv teskje natron i et glass vann og drikk det etter et måltid. Hvis du tar medisiner, sørg for at det har gått en time eller to etter siste dose før du tar natron.

Hva forårsaker fordøyelsesbesvær?

Grunnårsaken til de fleste fordøyelsesbesvær ligger i det du putter inn i kroppen din. Å spise visse matvarer eller kombinasjoner av matvarer kan forårsake fordøyelsesbesvær. Disse faktorene kan øke sannsynligheten for fordøyelsesbesvær:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Flere medisinske tilstander kan føre til fordøyelsessykdommer. Fordøyelsesbesvær er vanlig under graviditet, stress kan forårsake fordøyelsesbesvær, og overvektige og overvektige personer kan også ha mer dyspepsi. Selv hormonelle ubalanser kan bidra til økt fordøyelsesbesvær.

Hvordan unngå fordøyelsesbesvær

Den beste måten å behandle fordøyelsesbesvær på er å unngå å få det i det hele tatt. Ideelt sett bør du spise et helt plantebasert kosthold, ikke røyke, og unngå medisiner og matvarer som forårsaker urolig mage. Her er noen praktiske måter du kan forhindre fordøyelsesbesvær:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Når fordøyelsesbesvær er noe annet

Omtrent en fjerdedel av personer med fordøyelsessykdommer kan ha en underliggende medisinsk tilstand. (Kilde)
Noen av dem er:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Kontakt lege hvis du har fordøyelsesbesvær i mer enn to uker, sterke smerter eller hvis fordøyelsesbesværet har noen av følgende symptomer:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Hvis fordøyelsesbesværet inkluderer kortpustethet, svette eller brystsmerter som sprer seg til armen, nakken eller kjeven, gå til legevakten.

Poeng å huske

Fordøyelsesbesvær eller dyspepsi er vanlige symptomer som inkluderer øvre magesmerter, fylde og kvalme under eller etter spising. Røyking, ta medisiner og spise fet, stekt eller sur mat er noen av faktorene som kan utløse fordøyelsesbesvær.

Du kan vanligvis behandle fordøyelsessykdommer gjennom kosthold og livsstilsendringer. Eplecidereddik, fordøyelsesenzymer, probiotika og ingefær eller lakrisrot er noen av rettsmidlene som hjelper mange. Du kan også ta det et skritt videre og prøve å forhindre fordøyelsen før du spiser sakte, går ned i vekt og trener avslapning.