Fordøyelsesforstyrrelser - 9 beviste, naturlige midler

Fordøyelsesforstyrrelser - 9 beviste, naturlige midler

For de fleste av oss er måltidet en glede. Noen ganger bringer imidlertid maten med seg de ubehagelige symptomene på en opprør av mage eller fordøyelsesforstyrrelse. Hver fjerde person opplever det av og til eller regelmessig. (Kilde)
Selv om det finnes en rekke over - -counter og reseptbelagte medisiner som sies å være rettet mot problemet, er effektive naturlige midler tilgjengelige i spiskammeret ditt for å forbedre fordøyelsen.

Hva er en fordøyelsesforstyrrelse?

Noen ganger referert til som dyspepsi, forårsaker fordøyelsesforstyrrelser en smertefull, brennende følelse i øvre del av magen. Det kan også føre til at du føler deg ukomfortabel eller mer enn vanlig under eller etter et måltid. Denne tilstanden påvirker vanligvis magen og spiserøret som danner den øvre delen av mage -tarmkanalen (GI).

symptomer på en fordøyelsesforstyrrelse

• En brennende følelse i magen eller øvre del av magen
• Flatulens
• En følelse av trykk
• En knurrende mage
• Syresmak i munnen
• Kvalme eller oppkast
• diaré eller forstoppelse

Dyspepsi er ikke farlig, men kan påvirke livskvaliteten din. For å sette pris på måltidene dine og for å opprettholde den fulle ernæringsmessige verdien av maten, bør du sørge for at fordøyelsessystemet fungerer jevnt.

Fordøyelsesforstyrrelser er ikke de samme som halsbrann-også referert til som sure refluks-som forårsaker en brennende følelse i brystet fordi magesyre har nådd spiserøret. Imidlertid kommer fordøyelsesforstyrrelser og halsbrann ofte sammen.

topp 9 rettsmidler for fordøyelsesforstyrrelser

Den gode nyheten er at du kan redusere eller behandle fordøyelsesforstyrrelser ved å ta en sunn livsstil, ta smarte beslutninger om kostholdet ditt og se etter terapeutiske planter og kosttilskudd om nødvendig. Alle disse midlene har den ekstra bonusen for å støtte sin generelle helse. De fleste av disse naturlige midlene er trygge, men spør alltid legen din om du er gravid eller lider av en viss sykdom.

1. Apple cider eddik

Min personlige favoritt er å legge til en spiseskje ACV-organisk eplecider eddikrenset vann (hvis du er modig eller opplevd, kan du også drikke ACV som et skudd). ACV er rik på næringsstoffer og probiotika og motvirker magesikring og halsbrann med enzymer - naturlige kjemikalier som bryter ned matvarer slik at de kan absorbere næringsstoffene. Asken (mineraler) i ACV fremmer riktig pH i kroppen vår.

Ta en spiseskje i et halvt glass vann før eller etter middagen. Rist først flasken for å blande den overskyede "eddikens mor" på gulvet. Forsøk også å legge en klype sitron i vannet.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

2. ingefær

Mange tradisjonelle urtemedisiner er svært effektive for å redusere fordøyelsesforstyrrelser. (Kilde 1, kilde 2)
En av de mest kjente og mest brukte er ingefærroten. Ingefær reduserer kvalme og oppkast og kan bidra til å forhindre magesår.

Du kan tygge litt skrellet, frisk, rå ingefærrot eller brygge en te før eller etter et måltid. Ingefær i all form beskytter magen og forhindrer fordøyelsesforstyrrelser som kramper, flatulens og kvalme. (Kilde)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

3. glice root

Lakrisroten kommer fra en plante fra erter og bønner (belgfrukter). De anti -inflammatoriske og smertestillende egenskapene til lakrisroten lindrer fordøyelsesforstyrrelser ved å beskytte slimet til deres mageslimhinne.

Du kan konsumere det så vel som ingefær - tygget i te eller rå når du kan finne den. Du kan også ta det som et supplement kalt DGL eller deglycyrrhizinisert lys.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

4. Fennikelfrø

Fennikel er en middelhavsplante fra Carrots-familien med en lakrislignende smak. Oljen har mange terapeutiske anvendelser. Fennikelfrø lindrer muskelkramper og reduserer gassen og kvalmen ved fordøyelsesforstyrrelser. Hvis du spiser på indiske restauranter, kan du se en liten bolle med den på bordet.

Prøv å tygge en halv teskje frø etter måltider. Alternativt kan du legge en halv teskje fennikelfrø i kokende vann, sil og drikke som te.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

5. Black Cumin Seeds

Den blomstrende planten Nigella sativa - også kjent som svart spisskummen, svart spisskummen og svart spisskummen - har vært kjent i minst König for å beskytte mageslimhinnen, for å bekjempe betennelse og avverge skadelige bakterier. (Kilde)
Svarte spisskumlefrø er et ofte brukt naturlig middel mot GI -problemer som fordøyelsesforstyrrelser.

Du kan koke svarte frø helt, malt eller i vann for å lage te. I små mengder kan du også bruke svart spisskumleolje i organisk kvalitet internt.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

6. Peppermynteolje

Essential peppermynteolje har mange terapeutiske egenskaper, inkludert lindring av GI -problemer som fordøyelsesforstyrrelser og halsbrann. (Kilde)
Som et antispasmodisk middel slapper peppermynteolje sammentrekningene av magemusklene, som er assosiert med smerter, flatulens og kvalme. Peppermynteolje hjelper også til med å bekjempe skadelige bakterier.

Du kan ta peppermynteolje som et supplement i kapselform, påføre den på huden blandet med en bærerolje eller tilberede en te etter å ha spist med noen dråper. Vær imidlertid forsiktig: Hvis du lider av en gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan peppermynte gjøre symptomene dine verre - urtete som kamille er det bedre valget.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

7. Fordøyelsesenzymer

Fordøyelsesenzymer hjelper til med å bryte ned fiber, proteiner, karbohydrater og fett. Kroppen produserer naturlig enzymer, men produksjonen bremser med alderen. Forbruk av rå mat øker tilgjengeligheten av enzymer i kroppen. Du kan få papain fra Papaya eller Bromelain fra ananas. Hvis du ikke får nok fordøyelsesenzymer - det være seg gjennom kostholdet ditt, eller hvis kroppen din ikke produserer deg riktig - kan dette føre til fordøyelsesforstyrrelser.

8. Probiotika

Probiotika er nyttige bakterier eller mikrober som støtter fordøyelseshelsen. Hvis antallet "dårlige" tarmbakterier er høyere enn det gode, kan dette føre til helseproblemer, inkludert gastrointestinale klager som fordøyelsesforstyrrelser. Probiotiske tilskudd kan bidra til restaurering av balansen. Personer med funksjonell dyspepsi har forskjellige tarmmikrober, men noe så enkelt som yoghurtmaten med Lactobacillus i flere måneder kan gjenopprette sunn probiotisk flora og lindre fordøyelsesforstyrrelser. (Kilde)

Økningen i absorpsjonen av probiotiske matvarer som Sauerkraut, Kombucha, Miso og annen fermentert mat er en utmerket måte å forbedre tarmhelsen.

9. Bakepulver

Natriumbikarbonat, også kjent som bakepulver, er et populært middel for fordøyelsesforstyrrelser, siden det raskt nøytraliserer overflødig magesyre og kompenserer for pH i kroppen. Bland en halv teskje bakepulver i et glass vann og drikk det etter et måltid. Hvis du tar medisiner, må du sørge for at det var en time eller to etter den siste dosen før du tok bakepulveret.

Hva forårsaker fordøyelsesforstyrrelser?

Den viktigste årsaken til de fleste fordøyelsesforstyrrelser ligger i det du innlemmer i kroppen din. Hvis du spiser visse matvarer eller matkombinasjoner, kan dette føre til fordøyelsesforstyrrelser. Disse faktorene kan øke sannsynligheten for en fordøyelsesforstyrrelse:

• Stekt, fet eller krydret mat spiser
• Spis sur mat som tomater eller sitrusfrukter
• Spis meieriprodukter når de er laktoseintolerante
• Spis for mye eller for raskt
• Røyking
• Drikk overdreven alkohol
• Drikker koffeinholdige drinker som kaffe eller brus
• Å ta visse medisiner, inkludert NSAIDs (ikke -ssteroidale anti -inflammatoriske medisiner som ibuprofen) og noen antibiotika

Flere sykdommer kan føre til fordøyelsesforstyrrelser. Fordøyelsesforstyrrelser er vanlig under graviditet, stress kan forårsake fordøyelsesforstyrrelser, og overvektige og overvektige mennesker kan også ha mer dyspepsi. Selv hormonforstyrrelser kan bidra til en økt fordøyelsesforstyrrelse.

Hvordan unngå fordøyelsesforstyrrelser

Den beste måten å behandle fordøyelsesforstyrrelser er ikke å få dem i det hele tatt. Ideelt sett bør du konsumere en mat med full verdi på grønnsaksbasis, ikke røyke og unngå medisiner og mat som utløser mageopprør. Her er noen praktiske muligheter som du kan forhindre fordøyelsesforstyrrelser:

• Spis sakte og tygg maten helt. Hvis du skynder deg, kan du svelge luft, noe som kan føre til fordøyelsesforstyrrelser.
• Vent en stund etter middagen før du trener.
• Vent to til tre timer før du legger deg etter middagen.
• Hvis du må ta noen kilo, kan du starte et treningsprogram eller et kostholdsprogram.
• Reduser stresset ditt gjennom meditasjon eller yoga.

Hvis fordøyelsesforstyrrelser er forskjellige

Omtrent en fjerdedel av personer med fordøyelsesforstyrrelser kan ha en underliggende sykdom. (Kilde)
Noen av dem er:

• Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) (der gastrinsyre stimulerer slimhinnen i spiserøret)
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Irritabel tarmsykdom (IBD)
• magesår (et sår i magen eller tarmslimhinnen)
• Galleblærespørsmål som gallestein
• Infeksjon med H. pylori eller andre typer skadelige bakterier
• Gastritt (en betent mageslimhinne)
• Gastroparesis (en tilstand der magen ikke kan tømme)
• Cøliaki (manglende evne til å fordøye gluten)
• Frykt eller depresjon

Kontakt en lege hvis du lider av fordøyelsesforstyrrelser i mer enn to uker, ha sterke smerter eller hvis fordøyelsesforstyrrelsene dine har et av følgende symptomer:

• Uplanlagt vekttap eller tap av appetitt
• Blod oppkast
• Svart, Teriger -stol
• Problemer med å svelge
• Ekstrem tretthet

Hvis fordøyelsesforstyrrelsene dine inkluderer pustebesvær, svette eller smerter i brystet som sprer seg på armen, nakken eller kjeven, gå til legevakten.

poeng som bør huskes

Fordøyelsesforstyrrelser eller dyspepsi er vanlige symptomer, som inkluderer smerter i øvre mage, overflod og kvalme under eller etter å ha spist. Røyking, medisiner og å spise fet, stekt eller syremat er noen av faktorene som kan utløse fordøyelsesforstyrrelser.

Du kan vanligvis behandle fordøyelsesforstyrrelser ved å endre ernæring og livsstil. Eplecidereddik, fordøyelsesenzymer, probiotika og ingefær eller lakrisrot er noen av midlene som hjelper mange. Du kan også gå et skritt videre og prøve å forhindre fordøyelsen før du spiser sakte, mister vekt og øver avslapning.