Digestiestoornissen - 9 bewezen, natuurlijke remedies

Digestiestoornissen - 9 bewezen, natuurlijke remedies

Voor de meesten van ons is etenstijd een traktatie. Soms brengt eten echter de onaangename symptomen van maagklachten of indigestie met zich mee. Eén op de vier mensen heeft er af en toe of regelmatig last van. (Bron)
Hoewel er verschillende over -the -counter- en recept medicijnen zijn waarvan wordt gezegd dat ze gericht zijn op het probleem, zijn er effectieve natuurlijke remedies beschikbaar in uw voorraadkast om uw spijsvertering te verbeteren.

Wat is indigestie?

Soms aangeduid als dyspepsie, veroorzaken spijsverteringsstoornissen een pijnlijk, brandend gevoel in de bovenbuik. Het kan er ook toe leiden dat u zich tijdens of na een maaltijd ongemakkelijk of meer voelt dan normaal. Deze aandoening beïnvloedt meestal de maag en de slokdarm die het bovenste deel van hun maagdarmkanaal (GI) vormen.

Symptomen van indigestie

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsie is niet gevaarlijk, maar kan uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Om uw maaltijden te waarderen en de volledige voedingswaarde van uw voedsel te behouden, moet u ervoor zorgen dat uw spijsverteringssysteem soepel werkt.

Indigestie is niet hetzelfde als brandend maagzuur – ook bekend als zure reflux – wat een branderig gevoel in uw borst veroorzaakt omdat maagzuur in de slokdarm is gelekt. Indigestie en brandend maagzuur komen echter vaak samen voor.

Top 9 fondsen tegen spijsverteringsstoornissen

Het goede nieuws is dat je de spijsvertering kunt verminderen of behandelen door een gezonde levensstijl te leiden, slimme keuzes te maken over je dieet en op zoek te gaan naar therapeutische planten en supplementen wanneer dat nodig is. Al deze remedies hebben als extra bonus dat ze uw algehele gezondheid ondersteunen. De meeste van deze natuurlijke remedies zijn veilig, maar raadpleeg altijd uw arts als u zwanger bent of een specifieke medische aandoening heeft.

1. Appel ciderazijn

Mijn persoonlijke favoriet is het toevoegen van een eetlepel ACV-organische appelciderazijngerelateerd water (als je dapper of ervaren bent, kun je de ACV ook drinken als een schot). ACV is rijk aan voedingsstoffen en probiotica en gaat maagt van streek en brandend maagzuur tegen met enzymen - natuurlijke chemicaliën die voedingsmiddelen afbreken zodat ze de voedingsstoffen kunnen absorberen. De as (mineralen) in ACV bevordert de juiste pH in ons lichaam.

Neem een ​​eetlepel in een half glas water voor of na het diner. Schud eerst de fles om de bewolkte "moeder van de azijn" op de vloer te mengen. Probeer ook een snufje citroen in het water te stoppen.

Onze aanbeveling: (Link Away)

2. Gember

Veel traditionele kruidengeneesmiddelen zijn zeer effectief bij het verminderen van de spijsvertering. (Bron 1, Bron 2)
Een van de bekendste en meest gebruikte is gemberwortel. Gember vermindert misselijkheid en braken en kan maagzweren helpen voorkomen.

Je kunt wat geschilde, frisse, rauwe gemberwortel kauwen of een thee brouwen voor of na een maaltijd. Gember in alle vorm beschermt de maag en voorkomt spijsverteringsstoornissen zoals krampen, winderigheid en misselijkheid. (Bron)

Onze aanbeveling: (Link Away)

3. Suitian wortel

Zoethoutwortel is afkomstig van een plant uit de erwten- en bonenfamilie (peulvruchten). De ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen van zoethoutwortel verlichten de spijsvertering door het slijm in uw maagwand te beschermen.

Je kunt het op dezelfde manier consumeren als gember: in thee of rauw gekauwd als je het kunt vinden. Je kunt het ook innemen als een supplement genaamd DGL of gedeglycyrrhizineerde zoethout.

Onze aanbeveling: (Link Away)

4. Venkelzaad

Venkel is een mediterrane plant uit de familie Wortels met een zoethoutachtige smaak. De olie heeft veel therapeutische toepassingen. Venkelzaden verlichten spierkrampen en verminderen het gas en de misselijkheid bij spijsverteringsstoornissen. Als je in Indiase restaurants dineert, zie je misschien een kleine kom op de tafel.

Probeer na de maaltijd een halve theelepel zaden te kauwen. Als alternatief kunt u een halve theelepel venkelzaad aan kokend water toevoegen, zeven en als thee drinken.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

5. Zwarte komijnzaad

De bloeiende plant Nigella sativa – ook bekend als zwarte komijn, zwarte komijn en zwarte komijn – is al sinds de tijd van koning Tut bekend om het beschermen van de maagwand, het bestrijden van ontstekingen en het afweren van schadelijke bacteriën. (Bron)
Zwarte komijnzaad is een veelgebruikt natuurlijk middel tegen maag-darmproblemen zoals indigestie.

Je kunt zwarte zaden heel, gemalen of gekookt in water gebruiken om thee te zetten. Je kunt ook in kleine hoeveelheden biologische zwarte komijnolie inwendig gebruiken.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

6. Pepermuntolie

Essentiële olie van pepermunt heeft veel therapeutische eigenschappen, waaronder het verlichten van maag-darmproblemen zoals indigestie en brandend maagzuur. (Bron)
Als een antispasmodisch middel ontspant pepermuntolie de samentrekkingen van de maagspieren, die worden geassocieerd met pijn, winderigheid en misselijkheid. Pepermuntolie helpt ook om schadelijke bacteriën te bestrijden.

U kunt pepermuntolie nemen als een supplement in capsulevorm, deze op de huid aanbrengen gemengd met een dragerolie of een thee bereiden na het eten met een paar druppels. Wees echter voorzichtig: als u lijdt aan een gastro -oesofageale refluxziekte (GERD), kan pepermunt uw symptomen erger maken - kruidenthee zoals kamille is de betere keuze.

Onze aanbeveling: (Link Away)

7. Digestie -enzymen

Spijsverteringsenzymen helpen vezels, eiwitten, koolhydraten en vetten af ​​te breken. Het lichaam produceert van nature enzymen, maar de productie vertraagt ​​met de leeftijd. Het eten van rauw voedsel verhoogt de beschikbaarheid van enzymen in het lichaam. Je kunt papaïne krijgen van papaja of bromelaïne van ananas. Als u niet genoeg spijsverteringsenzymen binnenkrijgt – via uw dieet of als uw lichaam ze niet op de juiste manier aanmaakt – kan dit tot indigestie leiden.

8. Probiotica

Probiotica zijn nuttige bacteriën of microben die de spijsvertering ondersteunen. Wanneer het aantal “slechte” darmbacteriën hoger is dan het goede, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder maag-darmproblemen zoals indigestie. Probiotische supplementen kunnen helpen het evenwicht te herstellen. Mensen met functionele dyspepsie hebben verschillende darmmicroben, maar zoiets eenvoudigs als het maandenlang eten van yoghurt met Lactobacillus kan de gezonde probiotische flora herstellen en de spijsvertering verlichten. (Bron)

Het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zoals zuurkool, kombucha, miso en andere gefermenteerde voedingsmiddelen, is een geweldige manier om uw darmgezondheid te verbeteren.

9. Zuiveringszout

Natriumbicarbonaat, ook bekend als zuiveringszout, is een populair middel tegen indigestie omdat het overtollig maagzuur snel neutraliseert en de pH-waarde van het lichaam weer in evenwicht brengt. Meng een halve theelepel zuiveringszout in een glas water en drink dit na de maaltijd. Als u medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat het een uur of twee na uw laatste dosis is voordat u de baking soda inneemt.

Wat veroorzaakt spijsverteringsstoornissen?

De belangrijkste oorzaak van de meeste spijsverteringsstoornissen ligt in wat u in uw lichaam opneemt. Als u bepaalde voedingsmiddelen of voedselcombinaties eet, kan dit leiden tot spijsverteringsstoornissen. Deze factoren kunnen de kans op een spijsverteringsstoornis vergroten:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Verschillende ziekten kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen. Digestiestoornissen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, stress kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken en mensen overgewicht en zwaarlijvige mensen kunnen ook meer dyspepsie hebben. Zelfs hormoonaandoeningen kunnen bijdragen aan een verhoogde spijsverteringsstoornis.

Hoe indigestie te voorkomen

De beste manier om indigestie te behandelen is door te voorkomen dat u er last van krijgt. Idealiter zou u een volledig plantaardig dieet moeten volgen, niet roken, en medicijnen en voedingsmiddelen vermijden die maagklachten veroorzaken. Hier zijn enkele praktische manieren waarop u indigestie kunt voorkomen:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Als spijsverteringsstoornissen anders zijn

Ongeveer een kwart van de mensen met spijsverteringsstoornissen kan een onderliggende ziekte hebben. (Bron)
Sommigen van hen zijn:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Neem contact op met een arts als u langer dan twee weken last heeft van spijsverteringsproblemen, ernstige pijn heeft of als uw spijsverteringsstoornis een van de volgende symptomen vertoont:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Als uw spijsvertering gepaard gaat met kortademigheid, zweten of pijn op de borst die zich uitbreidt naar uw arm, nek of kaak, ga dan naar de eerste hulp.

Punten die u moet onthouden

Indigestie of dyspepsie zijn veel voorkomende symptomen, waaronder pijn in de bovenbuik, volheid en misselijkheid tijdens of na het eten. Roken, het nemen van medicijnen en het eten van vet, gefrituurd of zuur voedsel zijn enkele van de factoren die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.

Meestal kunt u spijsverteringsstoornissen behandelen door middel van veranderingen in uw dieet en levensstijl. Appelciderazijn, spijsverteringsenzymen, probiotica en gember of zoethoutwortel zijn enkele van de remedies die velen helpen. Je kunt ook nog een stap verder gaan en proberen de spijsvertering te voorkomen voordat je langzaam eet, afslankt en ontspanning beoefent.