Digestiestoornissen - 9 bewezen, natuurlijke remedies

Digestiestoornissen - 9 bewezen, natuurlijke remedies

Voor de meesten van ons is de maaltijd een plezier. Soms brengt het voedsel echter de onaangename symptomen van een overstuur van maag- of spijsverteringsstoornis met zich mee. Elke vierde persoon ervaart het af en toe of regelmatig. (Bron)
Hoewel er verschillende over -the -counter- en recept medicijnen zijn waarvan wordt gezegd dat ze gericht zijn op het probleem, zijn er effectieve natuurlijke remedies beschikbaar in uw voorraadkast om uw spijsvertering te verbeteren.

Wat is een spijsverteringsstoornissen?

Soms aangeduid als dyspepsie, veroorzaken spijsverteringsstoornissen een pijnlijk, brandend gevoel in de bovenbuik. Het kan er ook toe leiden dat u zich tijdens of na een maaltijd ongemakkelijk of meer voelt dan normaal. Deze toestand beïnvloedt meestal de maag en slokdarm die het bovenste deel van hun maagdarmkanaal (GI) vormen.

Symptomen van een spijsverteringsstoornis

• Een brandend gevoel in de maag of bovenbuik
• Verdovendheid
• Een gevoel van druk
• Een grommende maag
• Zure smaak in de mond
• misselijkheid of braken
• diarree of constipatie

Dyspepsie is niet gevaarlijk, maar kan uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Om uw maaltijden te waarderen en de volledige voedingswaarde van uw voedsel te behouden, moet u ervoor zorgen dat uw spijsverteringssysteem soepel werkt.

spijsverteringsstoornissen zijn niet hetzelfde als brandend maagzuur-ook aangeduid als zure reflux-dat veroorzaakt een brandend gevoel in je borst omdat maagzuur de slokdarm heeft bereikt. Spijsverteringsstoornissen en brandend maagzuur komen echter vaak samen.

Top 9 remedies voor spijsverteringsstoornissen

Het goede nieuws is dat u spijsverteringsstoornissen kunt verminderen of behandelen door een gezonde levensstijl te nemen, slimme beslissingen te nemen over uw dieet en op zoek naar therapeutische planten en voedingssupplementen indien nodig. Al deze fondsen hebben de extra bonus om hun algemene gezondheid te ondersteunen. De meeste van deze natuurlijke remedies zijn veilig, maar vraag uw arts altijd of u zwanger bent of aan een bepaalde ziekte lijdt.

1. Appel ciderazijn

Mijn persoonlijke favoriet is het toevoegen van een eetlepel ACV-organische appelciderazijngerelateerd water (als je dapper of ervaren bent, kun je de ACV ook drinken als een schot). ACV is rijk aan voedingsstoffen en probiotica en gaat maagt van streek en brandend maagzuur tegen met enzymen - natuurlijke chemicaliën die voedingsmiddelen afbreken zodat ze de voedingsstoffen kunnen absorberen. De as (mineralen) in ACV bevordert de juiste pH in ons lichaam.

Neem een ​​eetlepel in een half glas water voor of na het diner. Schud eerst de fles om de bewolkte "moeder van de azijn" op de vloer te mengen. Probeer ook een snufje citroen in het water te stoppen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

2. Ginger

Veel traditionele kruidenremedies zijn zeer effectief in het verminderen van spijsverteringsstoornissen. (Bron 1, Bron 2)
Een van de bekendste en het meest gebruikte is de gemberwortel. Gember vermindert misselijkheid en braken en kan helpen zweren te voorkomen.

Je kunt wat gepelde, frisse, rauwe gemberwortel kauwen of een thee brouwen voor of na een maaltijd. Gember in alle vorm beschermt de maag en voorkomt spijsverteringsstoornissen zoals krampen, winderigheid en misselijkheid. (Bron)

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

3. Glice Root

De zoethoutwortel komt van een plant uit de familie van de erwten en bonen (peulvruchten). De ontstekingsremmende en analgetische eigenschappen van de zoethoutwortel verlichten spijsverteringsstoornissen door het slijm van hun maagslijmvlies te beschermen.

Je kunt het consumeren, evenals gember - gekauwd in thee of rauw als je het kunt vinden. U kunt het ook beschouwen als een supplement genaamd DGL of Deglycyrrhizinized Light.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

4. Venkelzaden

Fenkel is een mediterrane plant uit de familie Wortelen met een zoethoutachtige smaak. De olie heeft veel therapeutische toepassingen. Venkelzaden verlichten spierkrampen en verminderen het gas en de misselijkheid bij spijsverteringsstoornissen. Als je in Indiase restaurants dineert, zie je misschien een kleine kom op de tafel.

Probeer na de maaltijd een halve theelepel zaden te kauwen. Als alternatief kunt u een halve theelepel venkelzaden in kokend water, zeef en drinken als thee plaatsen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

5. Zwarte komijnzaden

De bloeiende plant Nigella sativa - ook bekend als zwarte komijn, zwarte komijn en zwarte komijn - staat bekend om ten minste de tijd van König om het maagslijmvlies te beschermen, om ontstekingen te bestrijden en schadelijke bacteriën af te weren. (Bron)
Zwarte komijnzaden zijn een vaak gebruikte natuurlijke remedie voor GI -problemen zoals spijsverteringsstoornissen.

U kunt zwarte zaden volledig koken, gemalen of in water om thee te zetten. In kleine hoeveelheden kunt u intern ook zwarte komijnolie in organische kwaliteit gebruiken.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

6. Pepermuntolie

Essentiële pepermuntolie heeft veel therapeutische eigenschappen, waaronder de verlichting van GI -problemen zoals spijsverteringsstoornissen en brandend maagzuur. (Bron)
Als een antispasmodisch middel ontspant pepermuntolie de samentrekkingen van de maagspieren, die worden geassocieerd met pijn, winderigheid en misselijkheid. Pepermuntolie helpt ook om schadelijke bacteriën te bestrijden.

U kunt pepermuntolie nemen als een supplement in capsulevorm, deze aanbrengen op de huid gemengd met een dragerolie of een thee bereiden na het eten met een paar druppels. Wees echter voorzichtig: als u lijdt aan een gastro -oesofageale refluxziekte (GERD), kan pepermunt uw symptomen erger maken - kruidenthee zoals kamille is de betere keuze.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

7. Digestieve enzymen

Digestieve enzymen helpen bij het afbreken van vezels, eiwitten, koolhydraten en vetten. Het lichaam produceert natuurlijk enzymen, maar de productie vertraagt ​​met de leeftijd. Consumptie van rauw voedsel verhoogt de beschikbaarheid van enzymen in het lichaam. U kunt papain krijgen van Papaya of Bromelain van Pineapple. Als u niet genoeg spijsverteringsenzymen krijgt - zij het via uw dieet of als uw lichaam u niet correct produceert - kan dit leiden tot spijsverteringsstoornissen.

8. Probiotica

Probiotica zijn nuttige bacteriën of microben die de spijsvertering ondersteunen. Als het aantal "slechte" darmbacteriën hoger is dan dat van het goede, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, inclusief gastro -intestinale klachten zoals spijsverteringsstoornissen. Probiotische supplementen kunnen bijdragen aan het herstel van de balans. Mensen met functionele dyspepsie hebben verschillende darmmicroben, maar zoiets eenvoudigs als het voedsel van yoghurt met Lactobacillus gedurende enkele maanden kan gezonde probiotische flora herstellen en spijsverteringsstoornissen verlichten. (Bron)

De toename van de absorptie van probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool, kombucha, miso en ander gefermenteerd voedsel is een uitstekende manier om hun darmgezondheid te verbeteren.

9. Bakpoeder

Natriumbicarbonaat, ook bekend als bakpoeder, is een populaire remedie voor spijsverteringsstoornissen, omdat het snel overtollig maagzuur neutraliseert en de pH van het lichaam compenseert. Meng een halve theelepel bakpoeder in een glas water en drink het na een maaltijd. Als u medicatie gebruikt, zorg er dan voor dat het een uur of twee was na uw laatste dosis voordat u het bakpoeder nam.

Wat veroorzaakt spijsverteringsstoornissen?

De belangrijkste oorzaak van de meeste spijsverteringsstoornissen ligt in wat u in uw lichaam opneemt. Als u bepaalde voedingsmiddelen of voedselcombinaties eet, kan dit leiden tot spijsverteringsstoornissen. Deze factoren kunnen de kans op een spijsverteringsstoornis vergroten:

• Gebakken, vet of kruidig ​​voedsel eten
• Eet zure voedingsmiddelen zoals tomaten of citrusvruchten
• Eet zuivelproducten als ze lactose -intolerant zijn
• Eet te veel of te snel
• Roken
• Drink overmatige alcohol
• Cafeïnehoudende drankjes zoals koffie of frisdrank drinken
• Het nemen van bepaalde medicatie, waaronder NSAID's (niet -steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen) en sommige antibiotica

Verschillende ziekten kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen. Digestiestoornissen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, stress kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken en mensen overgewicht en zwaarlijvige mensen kunnen ook meer dyspepsie hebben. Zelfs hormoonaandoeningen kunnen bijdragen aan een verhoogde spijsverteringsstoornis.

Hoe spijsverteringsstoornissen te voorkomen

De beste manier om spijsverteringsstoornissen te behandelen, is om ze helemaal niet te krijgen. In het ideale geval moet u een volledig voedsel op groenten verbruiken, rookt u niet en vermijdt u medicijnen en voedsel dat een maagklachten veroorzaakt. Hier zijn enkele praktische mogelijkheden die u kunt voorkomen dat spijsverteringsstoornissen worden voorkomen:

• Eet langzaam en kauw je voedsel volledig. Als u opschiet, kunt u lucht doorslikken, wat kan leiden tot spijsverteringsstoornissen.
• Wacht een tijdje na het eten voordat je traint.
• Wacht twee tot drie uur voordat je na het eten gaat liggen.
• Als u een paar pond moet nemen, start u een fitnessprogramma of een dieetprogramma.
• Verminder uw stress door meditatie of yoga.

Als spijsverteringsstoornissen verschillen

Ongeveer een kwart van de mensen met spijsverteringsstoornissen kan een onderliggende ziekte hebben. (Bron)
Sommigen van hen zijn:

• Gastro -oesofageale refluxziekte (GERD) (waarbij maagzuur de voering van hun slokdarm stimuleert)
• Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
• Prikkelbare darmziekte (IBD)
• Maagzweren (een wond in de maag of darmslijmvlies)
• Galblaasproblemen zoals galstenen
• Infectie met H. pylori of andere soorten schadelijke bacteriën
• Gastritis (een ontstoken maagslijmvlies)
• Gastroparese (een toestand waarin de maag niet kan leeg zijn)
• Coeliakie (onvermogen om gluten te verteren)
• Angst of depressie

Neem contact op met een arts als u meer dan twee weken aan spijsverteringsstoornissen lijdt, heeft ernstige pijn of als uw spijsverteringsstoornissen een van de volgende symptomen hebben:

• Ongepland gewichtsverlies of verlies van eetlust
• Bloed -braaksel
• Black, Teriger Chair
• Problemen slikken
• Extreme vermoeidheid

Als je spijsverteringsstoornissen kortademigheid, zweten of pijn op de borst die zich op je arm, nek of kaak verspreidt, ga dan naar de eerste hulp.

punten die moeten worden herinnerd

spijsverteringsstoornissen of dyspepsie zijn veel voorkomende symptomen, waaronder pijn in de bovenbuik, overvloed en misselijkheid tijdens of na het eten. Roken, medicatie en vette, gebakken of zuur voedsel zijn enkele factoren die spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken.

U kunt meestal spijsverteringsstoornissen behandelen door de voeding en levensstijl te veranderen. Appelazijn, spijsverteringsenzymen, probiotica en gember- of zoethoutwortel zijn enkele van de middelen die veel helpen. U kunt ook nog een stap verder gaan en proberen de spijsvertering te voorkomen voordat u langzaam eet, afvallen en ontspanning beoefent.