Gremošanas traucējumi - 9 pierādīti, dabiski līdzekļi

Gremošanas traucējumi - 9 pierādīti, dabiski līdzekļi

Lielākajai daļai no mums ēdienreizes ir kārums. Tomēr dažreiz ēšana rada nepatīkamus kuņģa darbības traucējuma vai gremošanas traucējumu simptomus. Viens no četriem cilvēkiem to ik pa laikam vai regulāri piedzīvo. (Avots)
Lai gan ir dažādi bezrecepšu un recepšu medikamenti, kas apgalvo, ka ir vērsti uz problēmu, jūsu pieliekamajā ir pieejami efektīvi dabiski līdzekļi, lai uzlabotu jūsu gremošanu.

Kas ir gremošanas traucējumi?

Dažreiz to sauc par dispepsiju, gremošanas traucējumi izraisa sāpīgu, dedzinošu sajūtu vēdera augšdaļā. Tas var arī likt jums justies neērti vai burp vairāk nekā parasti ēdienreizes laikā vai pēc tās. Šis stāvoklis parasti ietekmē kuņģi un barības vadu, kas veido kuņģa -zarnu trakta augšējo daļu.

Gremošanas traucējumu simptomi

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dispepsija nav bīstama, bet tā var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Lai novērtētu maltītes un iegūtu pilnu ēdiena uzturvērtību, jums gremošanas sistēmai vajadzētu būt nevainojami darbotai.

Gremošanas traucējumi nav tas pats, kas grēmas - pazīstama arī kā skābes reflukss -, kas izraisa dedzinošu sajūtu jūsu krūtīs, jo kuņģa skābe ir noplūdusi barības vadā. Tomēr gremošanas traucējumi un grēmas bieži notiek kopā.

9 labākie tiesiskās aizsardzības līdzekļi gremošanas traucējumiem

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat samazināt vai ārstēt gremošanas traucējumus, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, veicot gudru izvēli par uzturu un vajadzības gadījumā meklējot terapeitiskos augus un piedevas. Visiem šiem līdzekļiem ir papildu piemaksa par jūsu vispārējās veselības atbalstīšanu. Lielākā daļa no šiem dabiskajiem līdzekļiem ir droši, bet vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja esat stāvoklī vai jums ir īpašs medicīnisks stāvoklis.

1. Ābolu sidra etiķis

Mana personīgā mīļākā ir ēdamkaroti ACV - organiskā ābolu sidra etiķa pievienošana glāzei attīrīta ūdens (ja esat drosmīgs vai pieredzējis, varat arī dzert ACV kā šāvienu). Bagātīgs ar barības vielām un probiotikām, ACV neitralizē kuņģa darbības traucējumus un grēmas ar fermentiem - dabiskas ķīmiskas vielas, kas sadala pārtiku, lai jūs varētu absorbēt barības vielas. Pelni (minerāli) ACV veicina pareizo pH līdzsvaru mūsu ķermenī.

Paņemiet ēdamkaroti pusi glāzes ūdens pirms vai pēc ēšanas. Vispirms sakratiet pudeli, lai apakšā sajauktu mākoņaino “etiķa māti”. Mēģiniet arī pievienot ūdenim šķipsniņu citrona.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

2. Ingvers

Daudzi tradicionālie ārstniecības līdzekļi ir ļoti efektīvi, lai mazinātu gremošanas traucējumus. (1. avots, 2. avots)
Viena no pazīstamākajām un visbiežāk izmantotajām ir ingvera sakne. Ingvers samazina nelabumu un vemšanu un var palīdzēt novērst čūlas.

Jūs varat košļāt nedaudz mizotu, svaigu, neapstrādātu ingvera sakni pirms vai pēc ēdienreizes vai pagatavot to tējā. Ingvers jebkurā formā aizsargā kuņģi un novērš gremošanas traucējumus, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos un nelabumu. (Avots)

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

3. Lakrica sakne

Lakrica sakne nāk no auga zirņu un pupiņu (pākšaugu) ģimenē. Lakricas sakņu pretiekaisuma un pretsāpju īpašības mazina gremošanas traucējumus, aizsargājot gļotas jūsu kuņģa oderē.

Jūs to varat patērēt tāpat kā ingveru - tējā vai košļāt neapstrādātu, ja jūs to varat atrast. Varat arī to izmantot kā papildinājumu ar nosaukumu DGL vai NEGLICYRRHIZINTADED LICORICE.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

4. Fenheļa sēklas

Fenhelis ir Vidusjūras reģiona augs no burkānu ģimenes ar garšu, kas līdzīga lakricai. Tās eļļai ir daudz terapeitisku lietojumu. Fenheļa sēklas mazina muskuļu spazmas un samazina gāzes un nelabumu no gremošanas traucējumiem. Pusdienojot Indijas restorānos, jūs varat redzēt nelielu bļodu uz galda.

Pēc ēdienreizēm mēģiniet košļāt pusi tējkarotes sēklu. Alternatīvi, jūs varat pievienot pusi tējkarotes fenheļa sēklu verdošam ūdenim, izkāš un dzert kā tēju.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

5. Melnas ķimenes sēklas

Ziedošais augs Nigella sativa - pazīstams arī kā melnais ķimenes, melnais ķimenes un melnais ķimenes - ir pazīstams vismaz kopš King Tut laikiem, lai aizsargātu kuņģa oderējumu, cīnītos ar iekaisumu un atbrīvotu kaitīgas baktērijas. (Avots)
Melnās ķimenes sēklas ir parasti izmantots dabisks līdzeklis tādiem GI jautājumiem kā gremošanas traucējumi.

Tējas pagatavošanai varat izmantot melnās sēklas veselas, samaltas vai vārītas ūdenī. Jūs varat arī izmantot organisko melno ķimenes eļļu iekšēji nelielos daudzumos.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

6. Piparmētru eļļa

Piparmētru ēteriskajai eļļai ir daudz terapeitisko īpašību, ieskaitot tādus GI jautājumus kā gremošanas traucējumi un grēmas. (Avots)
Kā antismodiska piparmētru eļļa atslābina kuņģa muskuļu kontrakcijas, kas saistītas ar sāpēm, vēdera uzpūšanos un nelabumu. Piparmētru eļļa arī palīdz cīnīties ar kaitīgām baktērijām.

Jūs varat lietot piparmētru eļļu kā papildinājumu kapsulas formā, uzklāt to uz ādu, kas sajaukta ar nesēj eļļu, vai pagatavot pēc ēdienreizes tēju ar dažiem pilieniem. Tomēr esiet piesardzīgs: ja jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), piparmētra var pasliktināt jūsu simptomus - labāka izvēle ir kumelīte, piemēram, kumelīte.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

7. gremošanas fermenti

Gremošanas enzīmi palīdz sadalīt šķiedras, olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Ķermenis dabiski ražo fermentus, bet ražošana palēninās ar vecumu. Neapstrādātu ēdienu ēšana palielina fermentu pieejamību organismā. Jūs varat iegūt papaiju no papaijas vai bromelain no ananāsiem. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz gremošanas enzīmu - vai neatkarīgi no tā, vai uzturā, vai ja jūsu ķermenis tos neražo pareizi, tas var izraisīt gremošanas traucējumus.

8. Probiotikas

Probiotikas ir noderīgas baktērijas vai mikrobi, kas atbalsta gremošanas veselību. Kad “slikto” zarnu baktēriju skaits ir lielāks nekā labais, tas var izraisīt bažas par veselību, ieskaitot kuņģa -zarnu trakta problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus. Probiotikas piedevas var palīdzēt atjaunot līdzsvaru. Cilvēkiem ar funkcionālu dispepsiju ir atšķirīgi zarnu mikrobi, taču kaut kas tik vienkāršs kā jogurta ēšana ar Lactobacillus vairākus mēnešus var atjaunot veselīgu probiotisko floru un mazināt gremošanas traucējumus. (Avots)

Lielisks veids, kā uzlabot zarnu veselību, ir lielisks veids, kā uzlabot zarnu veselību, ir lielāks veids, kā uzlabot zarnu veselību, ir lielisks veids, kā uzlabot zarnu veselību.

9. Cepamā soda

Nātrija bikarbonāts, pazīstams arī kā cepamā soda, ir populārs līdzeklis pret gremošanas traucējumiem, jo ​​tas ātri neitralizē lieko kuņģa skābi un līdzsvaro ķermeņa pH. Sajauciet pusi tējkarotes cepamā sodas ūdens glāzē un dzeriet to pēc ēšanas. Ja lietojat medikamentus, pirms cepamā soda lietošanas pārliecinieties, ka tā ir bijusi stunda vai divas pēc pēdējās devas.

Kas izraisa gremošanas traucējumus?

Lielākās daļas gremošanas traucējumu galvenais cēlonis ir tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Ēdot noteiktus pārtikas produktus vai pārtikas produktu kombinācijas, var izraisīt gremošanas traucējumus. Šie faktori var palielināt gremošanas traucējumu iespējamību:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Vairāki medicīniski apstākļi var izraisīt gremošanas traucējumus. Gremošanas traucējumi ir bieži sastopami grūtniecības laikā, stress var izraisīt gremošanas traucējumus, un arī ar lieko svaru un aptaukošanos var būt vairāk dispepsijas. Pat hormonālā nelīdzsvarotība var veicināt pastiprinātus gremošanas traucējumus.

Kā izvairīties no gremošanas traucējumiem

Labākais veids, kā ārstēt gremošanas traucējumus, ir izvairīties no tā iegūšanas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst veselu, uz augu balstītu diētu, nevis smēķēt un izvairīties no medikamentiem un pārtikas produktiem, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus. Šeit ir daži praktiski veidi, kā novērst gremošanas traucējumus:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Kad gremošanas traucējumi ir kaut kas cits

Apmēram ceturtdaļai cilvēku ar gremošanas traucējumiem var būt pamata medicīniskais stāvoklis. (Avots)
Daži no tiem ir:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Sazinieties ar ārstu, ja jums ir gremošanas traucējumi vairāk nekā divas nedēļas, stipras sāpes vai ja jūsu gremošanas traucējumiem ir kādi no šiem simptomiem:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Ja jūsu gremošanas traucējumos ietilpst elpas trūkums, svīšana vai sāpes krūtīs, kas izplatās uz jūsu roku, kaklu vai žokli, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.

Norāda atcerēties

Gremošanas traucējumi vai dispepsija ir bieži sastopami simptomi, kas ietver sāpes vēdera augšdaļā, pilnība un slikta dūša ēšanas laikā vai pēc tās. Smēķēšana, zāļu lietošana un tauku, ceptas vai skāba pārtikas ēšana ir daži no faktoriem, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.

Parasti jūs varat ārstēt gremošanas traucējumus, izmantojot uztura un dzīvesveida izmaiņas. Ābolu sidra etiķis, gremošanas fermenti, probiotikas un ingvera vai lakrica sakne ir daži no ārstniecības līdzekļiem, kas daudziem palīdz. Varat arī spert to soli tālāk un mēģināt novērst gremošanu pirms lēnām ēšanas, svara zaudēšanas un relaksācijas praktizēšanas.