Gremošanas traucējumi - 9 pierādīti, dabiski līdzekļi
Gremošanas traucējumi - 9 pierādīti, dabiski līdzekļi
Lielākajai daļai no mums ēdienreizes laiks ir prieks. Dažreiz ēdiens tomēr nes sev līdzi nepatīkamus kuņģa vai gremošanas traucējumu sajukuma simptomus. Katra ceturtā persona to ik pa laikam vai regulāri piedzīvo. (Avots)
Lai gan ir dažādi, kas ir vairāk nekā -recepšu medikamenti, kas, domājams, ir vērsti uz problēmu, jūsu pieliekamais ir pieejami efektīvi dabiski līdzekļi, lai uzlabotu jūsu gremošanu.
Kas ir gremošanas traucējumi?
Gribēšanas traucējumi, ko dažreiz dēvē par dispepsiju, izraisa sāpīgu, dedzinošu sajūtu vēdera augšdaļā. Tas var arī novest pie tā, ka jūs jūtaties neērti vai vairāk nekā parasti ēdienreizes laikā vai pēc tās. Šis stāvoklis parasti ietekmē kuņģi un barības vadu, kas veido to kuņģa -zarnu trakta augšējo daļu (GI).
gremošanas traucējumu simptomi
- Dedzinoša sajūta vēderā vai vēdera augšdaļā
- vēdera uzpūšanās
- Spiediena sajūta
- ņurdējošais kuņģis
- skābes garša mutē
- Slikta dūša vai vemšana
- Caureja vai aizcietējums
Dispepsija nav bīstama, bet var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Lai novērtētu ēdienreizes un saglabātu pārtikas pilnu uzturvērtību, jums jāpārliecinās, ka gremošanas sistēma darbojas vienmērīgi.
Gremošanas traucējumi nav tādi paši kā grēmas, kas arī tiek dēvētas par skābu refluksu-tas izraisa dedzinošu sajūtu jūsu krūtīs, jo kuņģa skābe ir sasniegusi barības vadu. Tomēr gremošanas traucējumi un grēmas bieži sanāk kopā.
Top 9 ārstniecības līdzekļi gremošanas traucējumiem
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat samazināt vai ārstēt gremošanas traucējumus, veidojot veselīgu dzīvesveidu, pieņemot gudrus lēmumus par uzturu un vajadzības gadījumā meklējot terapeitiskos augus un uztura bagātinātājus. Visiem šiem līdzekļiem ir papildu bonuss, lai atbalstītu viņu vispārējo veselību. Lielākā daļa no šiem dabiskajiem līdzekļiem ir droši, bet vienmēr jautājiet savam ārstam, vai esat stāvoklī vai ciešat no noteiktas slimības.
1. ābolu sidra etiķis
Mans personīgais favorīts ir ēdamkaroti ACV-Organic ābolu sidra etiķa tīrīja ūdens pievienošana (ja esat drosmīgs vai pieredzējis, varat arī dzert ACV kā šāvienu). ACV ir bagāts ar barības vielām un probiotikām un neitralizē kuņģa darbības traucējumus un grēmas ar fermentiem - dabiskām ķīmiskām vielām, kas sadala pārtikas produktus, lai tie varētu absorbēt barības vielas. ACV pelni (minerāli) veicina pareizo pH mūsu ķermenī.
Paņemiet ēdamkaroti pusi glāzes ūdens pirms vai pēc vakariņām. Vispirms sakratiet pudeli, lai uz grīdas sajauktu mākoņaino "etiķa māti". Mēģiniet arī ielikt ūdenī šķipsniņu citrona.
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
2. Ginger
Daudzi tradicionālie ārstniecības līdzekļi ir ļoti efektīvi gremošanas traucējumu samazināšanā. (1. avots, 2. avots)
Viena no pazīstamākajām un visbiežāk izmantotajām ir ingvera sakne. Ingvers samazina nelabumu un vemšanu un var palīdzēt novērst čūlas.
Jūs varat košļāt nedaudz mizotu, svaigu, neapstrādātu ingvera sakni vai pagatavot tēju pirms vai pēc ēšanas. Ingvers visās formās aizsargā kuņģi un novērš gremošanas traucējumus, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos un nelabumu. (Avots)
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
3. Glipa sakne
Lakrica sakne nāk no auga no zirņu un pupiņu ģimenes (pākšaugi). Lakrica saknes pretiekaisuma un pretsāpju īpašības mazina gremošanas traucējumus, aizsargājot to kuņģa gļotādas gļotas.
Jūs to varat patērēt, kā arī ingveru - košļāt tējā vai neapstrādātā veidā, kad to varat atrast. Varat arī to izmantot kā papildinājumu, ko sauc par DGL vai NEGLICYRRHIZINIZĒTU LIGHT.
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
4. Fenheļa sēklas
Fenhelis ir Vidusjūras reģiona augs no Burkānu ģimenes ar lakriciem līdzīgu garšu. Tās eļļai ir daudz terapeitisku pielietojumu. Fenheļa sēklas mazina muskuļu krampjus un samazina gāzes un nelabumu gremošanas traucējumos. Ja pusdienojat Indijas restorānos, jūs varat redzēt nelielu bļodu uz galda.
Mēģiniet pēc ēšanas košļāt pusi tējkarotes sēklu. Alternatīvi, jūs varat ievietot pusi tējkarotes fenheļa sēklu verdošā ūdenī, izkāš un dzert kā tēju.
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
5. Melnas ķimenes sēklas
Ziedošā auga Nigella sativa - pazīstama arī kā melnā ķimenes, melnā ķimenes un melnā ķimenes - ir zināma vismaz König laiku, lai aizsargātu kuņģa gļotādu, lai apkarotu iekaisumu un atbrīvotu kaitīgas baktērijas. (Avots)
Melnās ķimenes sēklas ir bieži lietots dabisks līdzeklis pret GI problēmām, piemēram, gremošanas traucējumiem.
Jūs varat pagatavot melnās sēklas pilnībā, samaltu vai ūdenī, lai pagatavotu tēju. Nelielos daudzumos jūs varat izmantot arī melno ķimenes eļļu organiskajā kvalitātē iekšēji.
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
6. Piparmētru eļļa
Essential piparmētru eļļā ir daudz terapeitisko īpašību, ieskaitot tādu GI problēmu atvieglošanu kā gremošanas traucējumi un grēmas. (Avots)
Kā antismodisks līdzeklis, piparmētru eļļa atslābina kuņģa muskuļu kontrakcijas, kas ir saistītas ar sāpēm, vēdera uzpūšanos un nelabumu. Piparmētru eļļa arī palīdz apkarot kaitīgās baktērijas.
Jūs varat lietot piparmētru eļļu kā papildinājumu kapsulas formā, uzklāt to uz ādu, kas sajaukta ar nesēju eļļu, vai pagatavojiet tēju pēc ēšanas ar dažiem pilieniem. Tomēr esiet piesardzīgs: ja jūs ciešat no gastroezofageālā refluksa slimības (GERD), piparmētru var padarīt jūsu simptomus sliktāku - labāka izvēle ir zāļu tēja, piemēram, kumelīte.
Mūsu ieteikums: (saite noņemta)
7. gremošanas fermenti
gremošanas fermenti palīdz sadalīt šķiedras, olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Ķermenis dabiski ražo fermentus, bet ražošana palēninās līdz ar vecumu. Neapstrādāta pārtikas patēriņš palielina fermentu pieejamību organismā. Jūs varat iegūt papaiju no papaijas vai bromelain no ananāsiem. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz gremošanas enzīmu - neatkarīgi no tā, vai tas ir uzturā, vai ja jūsu ķermenis jūs neražo pareizi - tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
8. Probiotikas
Probiotikas ir noderīgas baktērijas vai mikrobi, kas atbalsta gremošanas veselību. Ja "slikto" zarnu baktēriju skaits ir lielāks nekā labais, tas var izraisīt bažas par veselību, ieskaitot kuņģa -zarnu trakta sūdzības, piemēram, gremošanas traucējumus. Probiotikas piedevas var veicināt līdzsvara atjaunošanu. Cilvēkiem ar funkcionālu dispepsiju ir atšķirīgi mikrobi zarnās, taču kaut kas tik vienkāršs kā jogurta ēdiens ar Lactobacillus vairākus mēnešus var atjaunot veselīgu probiotisko floru un mazināt gremošanas traucējumus. (Avots)
Probiotisko pārtikas produktu, piemēram, Sauerkraut, kombucha, miso un citu raudzētu pārtikas produktu, absorbcijas palielināšanās ir lielisks veids, kā uzlabot viņu zarnu veselību.
9. Cepamais pulveris
Nātrija bikarbonāts, pazīstams arī kā cepamais pulveris, ir populārs līdzeklis gremošanas traucējumu novēršanai, jo tas ātri neitralizē lieko kuņģa skābi un kompensē ķermeņa pH. Sajauciet pusi tējkarotes cepamā pulvera glāzē ūdens un dzeriet to pēc ēšanas. Ja lietojat medikamentus, pirms cepamā pulvera lietošanas pārliecinieties, vai tā bija stunda vai divas pēc pēdējās devas.
Kas izraisa gremošanas traucējumus?
Galvenais gremošanas traucējumu galvenais cēlonis ir tas, ko jūs iekļaujat savā ķermenī. Ja jūs ēdat noteiktus ēdienus vai pārtikas kombinācijas, tas var izraisīt gremošanas traucējumus. Šie faktori var palielināt gremošanas traucējumu iespējamību:
- Cepts, taukains vai pikants ēdiens ēd
- Ēdiet skābus pārtikas produktus, piemēram, tomātus vai citrusaugļus
- Ēdiet piena produktus, kad tie ir laktozes nepanesami
- Ēdiet pārāk daudz vai pārāk ātri
- Smēķēšana
- Dzeriet pārmērīgu alkoholu
- Dzer ar kofeīnu ar kofeīnu, piemēram, kafiju vai soda
- Noteiktu medikamentu lietošana, ieskaitot NPL (nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu) un dažas antibiotikas
Vairākas slimības var izraisīt gremošanas traucējumus. Gremošanas traucējumi ir izplatīti grūtniecības laikā, stress var izraisīt gremošanas traucējumus, un ar lieko svaru un aptaukošanos var būt arī lielāka dispepsija. Pat hormonu traucējumi var veicināt pastiprinātus gremošanas traucējumus.
Kā izvairīties no gremošanas traucējumiem
Labākais veids, kā ārstēt gremošanas traucējumus, ir vispār tos nesaņemt. Ideālā gadījumā jums vajadzētu patērēt pilnu vērtību uz dārzeņu, nesmēķēt un izvairieties no medikamentiem un pārtikām, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus. Šeit ir dažas praktiskas iespējas, kuras varat novērst gremošanas traucējumus:
- Ēd lēnām un pilnībā košļājiet savu ēdienu. Ja jūs steidzaties, varat norīt gaisu, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.
- Pagaidiet kādu laiku pēc vakariņām, pirms trenaties.
- Pagaidiet divas līdz trīs stundas, pirms apgulties pēc vakariņām.
- Ja jums ir jāņem dažas mārciņas, izveidojiet fitnesa programmu vai diētas programmu.
- Samaziniet stresu, izmantojot meditāciju vai jogu.
Ja gremošanas traucējumi ir atšķirīgi
Apmēram ceturtdaļai cilvēku ar gremošanas traucējumiem var būt pamata slimība. (Avots)
Daži no tiem ir:
- Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) (kur kuņģa skābe stimulē to barības vada oderi)
- kairinātu zarnu sindroms (IBS)
- kairinātu zarnu slimība (IBD)
- Kuņģa čūlas (brūce kuņģī vai zarnu gļotādā)
- Žultspūšļa problēmas, piemēram, žultsakmeņi
- Infekcija ar H. pylori vai cita veida kaitīgām baktērijām
- Gastrīts (iekaisis kuņģa gļotāda)
- Gastroparēze (stāvoklis, kurā kuņģis nevar iztukšot)
- Celiakija (nespēja sagremot lipekli)
- Bailes vai depresija
Sazinieties ar ārstu, ja jūs vairāk nekā divas nedēļas ciešat no gremošanas traucējumiem, jums ir stipras sāpes vai ja jūsu gremošanas traucējumiem ir viens no šiem simptomiem:
- Neplānots svara zudums vai apetītes zudums
- Asins vemšana
- Melns, Teriger krēsls
- Norijot problēmas
- Ekstrēms nogurums
Ja jūsu gremošanas traucējumos ietilpst elpas trūkums, svīšana vai sāpes krūtīs, kas izplatās uz rokas, kakla vai žokļa, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
Punkti, kas jāatceras
Gremošanas traucējumi vai dispepsija ir bieži sastopami simptomi, kas ietver sāpes vēdera augšdaļā, pārpilnība un slikta dūša ēšanas laikā vai pēc tās. Smēķēšana, medikamenti un tauku, ceptas vai skāba pārtikas produkti ir daži no faktoriem, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Parasti jūs varat ārstēt gremošanas traucējumus, mainot uzturu un dzīvesveidu. Ābolu sidra etiķis, gremošanas fermenti, probiotikas un ingvera vai lakrica sakne ir daži no līdzekļiem, kas daudziem palīdz. Varat arī iet vienu soli tālāk un mēģināt novērst gremošanu pirms lēnām ēšanas, svara zaudēšanas un relaksācijas praktizēšanas.