Virškinimo sutrikimai - 9 patikrintos, natūralios priemonės

Virškinimo sutrikimai - 9 patikrintos, natūralios priemonės

Daugeliui iš mūsų patiekalų laikas yra gydymas. Tačiau kartais valgymas sukelia nemalonius skrandžio ar nevirškinimo simptomus. Vienas iš keturių žmonių tai patiria retkarčiais arba reguliariai. (Šaltinis)
Nors yra daugybė nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie teigia, kad nukreipta į problemą, jūsų sandėliuke yra veiksmingų natūralių vaistų, siekiant pagerinti virškinimą.

Kas yra nevirškinimas?

Kartais vadinama dispepsija, nevirškinimas sukelia skausmingą, degantį sensaciją viršutinėje pilvo dalyje. Tai taip pat gali priversti jus jaustis nepatogiai ar užklupti daugiau nei įprastai valgymo metu ar po jo. Ši būklė paprastai paveikia skrandį ir stemplę, kuri sudaro viršutinę virškinimo trakto (GI) trakto dalį.

Nevirškinimo simptomai

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dispepsija nėra pavojinga, tačiau ji gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Norėdami įvertinti savo patiekalus ir gauti visą maistinę maistinę vertę, savo virškinimo sistemą veikiate sklandžiai.

Nevirškinimas nėra tas pats, kas rėmuo - dar žinomas kaip rūgšties refliuksas, kuris sukelia deginimo pojūtį jūsų krūtinėje, nes skrandžio rūgštis nutekėjo į stemplę. Tačiau nevirškinimas ir rėmuo dažnai atsiranda kartu.

9 geriausios nevirškinimo priemonės

Geros žinios yra tai, kad jūs galite sumažinti ar gydyti nevirškinimą gyvendami sveiką gyvenimo būdą, protingą sprendimą dėl savo raciono ir, kai reikia, ieškokite terapinių augalų ir papildų. Visos šios priemonės turi papildomą premiją už jūsų bendros sveikatos palaikymą. Daugelis šių natūralių vaistų yra saugūs, tačiau visada pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar turite specifinę sveikatos būklę.

1. Obuolių sidro actas

Mano asmeninis mėgstamiausias yra pridėti šaukštą ACV - ekologiško obuolių sidro acto - prie stiklinės išgryninto vandens (jei esate drąsus ar patyręs, taip pat galite gerti ACV kaip kadrą). Gausus maistinių medžiagų ir probiotikų, ACV neutralizuoja skrandžio sutrikimą ir rėmuo fermentais - natūraliomis cheminėmis medžiagomis, kurios suskaido maistą, kad galėtumėte absorbuoti maistines medžiagas. ACV pelenai (mineralai) skatina tinkamą pH balansą mūsų organizme.

Paimkite šaukštą į pusę stiklinės vandens prieš arba po valgymo. Pirmiausia supurtykite buteliuką, kad apačioje sumaišytumėte debesuotą „acto motiną“. Taip pat pabandykite į vandenį įtraukti žiupsnelį citrinos.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

2. Imbieras

Daugelis tradicinių vaistažolių yra labai veiksmingos mažinant nevirškinimą. (1 šaltinis, 2 šaltinis)
Viena iš geriausiai žinomų ir dažniausiai naudojamų yra imbiero šaknis. Imbieras sumažina pykinimą ir vėmimą ir gali padėti išvengti opų.

Galite kramtyti šiek tiek nuluptos, šviežios, neapdorotos imbiero šaknies prieš valgį ar po jo arba užpilti į arbatą. Bet kokios formos imbieras apsaugo skrandį ir apsaugo nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip mėšlungis, vidurių pūtimas ir pykinimas. (Šaltinis)

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

3. Saltavimo šaknis

Saldymosi šaknis gaunama iš augalų žirnių ir pupelių (ankštinių) šeimos. Priešuždegiminės ir analgetinės saldymedžio šaknies savybės palengvina nevirškinimą, apsaugodami gleives jūsų skrandžio gleivinėje.

Galite suvartoti taip, kaip imtųsi imtis - arbatos ar kramtomoje žaliavoje, jei jį rasite. Taip pat galite jį laikyti priedu, vadinamu DGL arba deglicirrhizinuotu saldymedžiu.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

4. pankolio sėklos

Pankoliai yra Viduržemio jūros regiono augalas iš morkų šeimos, turinčio skonį, panašų į saldymedį. Jo aliejus turi daug terapinio naudojimo. Pankolio sėklos palengvina raumenų spazmus ir sumažina dujas bei pykinimą dėl nevirškinimo. Pietūs Indijos restoranuose, ant stalo galite pamatyti nedidelį dubenį.

Pabandykite kramtyti pusę šaukštelio sėklų po valgio. Kaip alternatyva, į verdantį vandenį galite pridėti pusę šaukštelio pankolio sėklų, sutriuškinti ir gerti kaip arbatą.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

5. Juodos kmynų sėklos

Žydinčio augalo „Nigella sativa“, dar žinoma kaip juodas kmynai, juodas kmynai ir juodas kmynus, buvo žinomas bent jau nuo karaliaus Tut laiko, siekiant apsaugoti skrandžio gleivinę, kovoti su uždegimu ir apsaugoti kenksmingas bakterijas. (Šaltinis)
Juodosios kmynų sėklos yra dažniausiai naudojamos natūralios priemonės GI problemoms, tokioms kaip nevirškinimas.

Ar arbatai gaminti, galite naudoti juodąsias sėklas, sumalamas arba virinamas vandenyje. Taip pat mažais kiekiais galite naudoti ekologišką juodą kmynų aliejų.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

6. Pipirmėčių aliejus

„Peppermint Eteriniai aliejus“ pasižymi daugybe terapinių savybių, įskaitant palengvinančius GI problemas, tokias kaip nevirškinimas ir rėmuo. (Šaltinis)
Kaip antispazminis pipirmėčių aliejus atpalaiduoja skrandžio raumenų susitraukimus, susijusius su skausmu, pilvo pūtimu ir pykinimu. Pipirmėčių aliejus taip pat padeda kovoti su kenksmingomis bakterijomis.

Galite vartoti pipirmėčių aliejų kaip kapsulės formos priedą, tepti jį ant odos, sumaišytos su nešiklio aliejumi, arba išgerti arbatos po valgio su keliais lašais. Vis dėlto būkite atsargūs: jei sergate gastroezofagealine refliukso liga (GERD), pipirmėtė gali pabloginti jūsų simptomus - geresnis pasirinkimas yra žolinė arbata kaip ramunėlių.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

7. virškinimo fermentai

Virškinimo fermentai padeda suskaidyti pluoštą, baltymus, angliavandenius ir riebalus. Kūnas natūraliai gamina fermentus, tačiau gamyba sulėtėja su amžiumi. Valgant žalią maistą, padidėja fermentų prieinamumas organizme. Papainą galite gauti iš papajos ar „Bromelain“ iš ananasų. Jei negaunate pakankamai virškinimo fermentų - per savo racioną, ar jūsų kūnas jų negamina tinkamai, tai gali sukelti nevirškinimą.

8. Probiotikai

Probiotikai yra naudingos bakterijos ar mikrobai, palaikantys virškinimo sveikatą. Kai „blogų“ žarnyno bakterijų skaičius yra didesnis nei geras, tai gali sukelti susirūpinimą dėl sveikatos, įskaitant virškinimo trakto problemas, tokias kaip nevirškinimas. Probiotiniai papildai gali padėti atkurti pusiausvyrą. Žmonės, sergantys funkcine dispepsija, turi skirtingus žarnyno mikrobus, tačiau kažkas tokio paprasto, kaip valgyti jogurtą su Lactobacillus kelis mėnesius, gali atkurti sveiką probiotinę florą ir palengvinti nevirškinimą. (Šaltinis)

Padidinti jūsų vartojamų maisto produktų, turinčių probiotikų, tokį kaip raugus kopūstas, kombucha, Miso ir kitas fermentuotas maistas, yra puikus būdas pagerinti jūsų žarnyno sveikatą.

9. Kepimo soda

Natrio bikarbonatas, dar žinomas kaip kepimo soda, yra populiari nevirškinimo priemonė, nes ji greitai neutralizuoja skrandžio rūgšties perteklių ir kūno pusiausvyrą. Į stiklinę vandens sumaišykite pusę šaukštelio kepimo sodos ir išgerkite po valgio. Jei vartojate vaistus, prieš pradėdami kepimo soda, įsitikinkite, kad praėjo valanda ar dvi po jūsų paskutinės dozės.

Kas sukelia nevirškinimą?

Pagrindinė daugumos nevirškinimo priežastis yra tai, ką įdėjote į savo kūną. Valgydami tam tikrus maisto produktus ar maisto derinius, nevirškinimas gali sukelti nevirškinimą. Šie veiksniai gali padidinti nevirškinimo tikimybę:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Keletas sveikatos sutrikimų gali sukelti virškinimo sutrikimus. Nevirškinimas yra įprastas nėštumo metu, stresas gali sukelti nevirškinimą, o antsvorio ir nutukę asmenys taip pat gali turėti daugiau dispepsijos. Net hormoninis disbalansas gali prisidėti prie padidėjusio nevirškinimo.

Kaip išvengti nevirškinimo

Geriausias būdas gydyti nevirškinimą yra iš viso to išvengti. Idealiu atveju turėtumėte valgyti visą, augalinę dietą, o ne rūkyti, vengti vaistų ir maisto, sukeliančio skrandžio sutrikimą. Čia yra keletas praktinių būdų, kaip išvengti nevirškinimo:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Kai nevirškinimas yra kažkas kita

Maždaug ketvirtadalis žmonių, turinčių virškinimo sutrikimų, gali turėti pagrindinę sveikatos būklę. (Šaltinis)
Kai kurie iš jų yra:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Kreipkitės į gydytoją, jei nevirškinate ilgiau nei dvi savaites, stiprų skausmą arba jei jūsų nevirškinimas turi kokių nors šių simptomų:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Jei jūsų nevirškinimas apima dusulį, prakaitavimą ar krūtinės skausmą, kuris plinta jūsų rankai, kaklui ar žandikauliui, eikite į skubios pagalbos skyrių.

Taškai prisiminti

Nevirškinimas ar dispepsija yra įprasti simptomai, apimantys viršutinę pilvo skausmą, pilnatvę ir pykinimą valgant ar po jo. Rūkymas, vaistų vartojimas ir riebių, keptų ar rūgščių maisto produktų valgymas yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti nevirškinimą.

Virškinimo sutrikimus paprastai galite gydyti keičiant dietą ir gyvenimo būdą. Obuolių sidro actas, virškinimo fermentai, probiotikai ir imbiero ar saldymedžio šaknys yra keletas priemonių, kurios daugeliui padeda. Taip pat galite žengti žingsnį toliau ir pabandyti išvengti virškinimo prieš valgydami lėtai, numesti svorio ir praktikuoti atsipalaidavimą.