Virškinimo sutrikimai - 9 įrodyti, natūralios priemonės

Virškinimo sutrikimai - 9 įrodyti, natūralios priemonės

Daugeliui iš mūsų patiekalo laikas yra malonumas. Tačiau kartais maistas sukelia nemalonius skrandžio ar virškinimo sutrikimo sutrikimo simptomus. Kas ketvirtas asmuo tai patiria retkarčiais arba reguliariai. (Šaltinis)
Nors yra įvairių vaistų ir receptinių vaistų, kurie, kaip teigiama, yra skirta problemai, jūsų sandėliuke yra veiksmingos natūralios priemonės, kad pagerintumėte virškinimą.

Kas yra virškinimo sutrikimai?

Kartais vadinami dispepsija, virškinimo sutrikimai sukelia skausmingą, degantį jausmą viršutinėje pilvo dalyje. Tai taip pat gali paskatinti jaustis nepatogiai ar daugiau nei įprasta valgymo metu ar po jo. Ši būklė paprastai paveikia skrandį ir stemplę, sudarančią viršutinę jų virškinimo trakto trakto dalį (GI).

Virškinimo sutrikimo simptomai

• Degantis jausmas skrandyje ar viršutinėje pilvo dalyje
• Palikimas
• slėgio jausmas
• Grožėjantis skrandis
• Rūgščio skonis burnoje
• pykinimas ar vėmimas
• Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas

Dispepsija nėra pavojinga, tačiau gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Norėdami įvertinti jūsų patiekalus ir išlaikyti visą maistinę maistinę vertę, turėtumėte užtikrinti, kad virškinimo sistema veiktų sklandžiai.

Virškinimo sutrikimai nėra tokie patys, kaip ir rėmuo, taip pat vadinami rūgščiu refliuksu-tai sukelia deginimo jausmą jūsų krūtinėje, nes skrandžio rūgštis pasiekė stemplę. Tačiau virškinimo sutrikimai ir rėmuo dažnai būna kartu.

9 populiariausios priemonės virškinimo sutrikimams

Geros žinios yra tai, kad galite sumažinti ar gydyti virškinimo sutrikimus, priimdami sveiką gyvenimo būdą, priimdami protingus sprendimus dėl savo raciono ir, jei reikia, ieškokite terapinių augalų ir maistinių papildų. Visi šie fondai turi papildomą premiją, kad palaikytų jų bendrą sveikatą. Daugelis šių natūralių vaistų yra saugūs, tačiau visada klauskite gydytojo, ar esate nėščia, ar kenčiate nuo tam tikros ligos.

1. Apple sidro actas

Mano asmeninis mėgstamiausias yra pridėti šaukštą ACV-organinio obuolių sidro acto valymo vandens (jei esate drąsus ar patyręs, taip pat galite gerti ACV kaip šūvį). ACV gausu maistinių medžiagų ir probiotikų bei neutralizuoja skrandžio nusiminimą ir rėmuo fermentais - natūraliomis cheminėmis medžiagomis, kurios suskaido maistą, kad jie galėtų absorbuoti maistines medžiagas. ACV pelenai (mineralai) skatina tinkamą pH mūsų kūne.

Paimkite šaukštą į pusę stiklinės vandens prieš ar po vakarienės. Pirmiausia supurtykite buteliuką, kad ant grindų sumaišytumėte debesuotą „acto motiną“. Taip pat pabandykite į vandenį įdėti žiupsnelį citrinos.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

2. Imbieras

Daugelis tradicinių vaistažolių yra labai veiksmingi mažinant virškinimo sutrikimus. (1 šaltinis, 2 šaltinis)
Viena iš geriausiai žinomų ir dažniausiai naudojamų imbiero šaknys. Imbieras sumažina pykinimą ir vėmimą bei gali padėti išvengti opų.

Galite kramtyti šiek tiek nuluptos, šviežios, žalios imbiero šaknies arba užvirinti arbatą prieš valgį ar po jo. Visos formos imbieras apsaugo skrandį ir apsaugo nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip mėšlungis, vidurių pūtimas ir pykinimas. (Šaltinis)

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

3. Glice root

Skovotojo šaknis gaunama iš žirnių ir pupelių šeimos augalo (ankštinių augalų). Priešuždegiminės ir analgetinės saldymedžio šaknies savybės palengvina virškinimo sutrikimus, apsaugodami jų skrandžio gleivinės gleives.

Galite jį suvartoti, taip pat imbierą - kramtyti arbatą ar žalią, kai ją galite rasti. Taip pat galite jį laikyti kaip priedą, vadinamą DGL arba deglicirrhizinizuota šviesa.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

4. pankolio sėklos

Pankoliai yra Viduržemio jūros regiono augalas iš morkų šeimos, turinčios saldymedžio skonį. Jo aliejuje yra daug terapinių pritaikymų. Pankolio sėklos palengvina raumenų mėšlungį ir sumažina dujas ir pykinimą virškinimo sutrikimų metu. Jei pietaujate Indijos restoranuose, ant stalo galite pamatyti nedidelį dubenį.

Pabandykite kramtyti pusę šaukštelio sėklų po valgio. Kaip alternatyva, pusę šaukštelio pankolio sėklų galite įdėti į verdantį vandenį, įtempkite ir geriate kaip arbatą.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

5. Juodos kmynų sėklos

Žydinčio augalo „Nigella sativa“ - dar žinomas kaip juodasis kmynai, juodas kmynai ir juodas kmynai - bent jau buvo žinomas Königo laikui, siekiant apsaugoti skrandžio gleivinę, kovoti su uždegimu ir apsaugoti kenksmingas bakterijas. (Šaltinis)
Juodosios kmynų sėklos yra dažnai naudojamos natūralios priemonės GI problemoms, tokioms kaip virškinimo sutrikimai.

Norėdami gaminti arbatą, galite visiškai virti juodas sėklas, sumalamas arba vandenyje. Nedideliais kiekiais taip pat galite naudoti juodojo kmynų aliejų ekologiškos kokybės viduje.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

6. Pipirmėčių aliejus

Esminis pipirmėčių aliejus turi daug terapinių savybių, įskaitant GI problemas, tokias kaip virškinimo sutrikimai ir rėmuo. (Šaltinis)
Kaip antispazminis agentas, pipirmėčių aliejus atpalaiduoja skrandžio raumenų susitraukimus, susijusius su skausmu, vidurių pūtimu ir pykinimu. Pipirmėčių aliejus taip pat padeda kovoti su kenksmingomis bakterijomis.

Galite vartoti pipirmėčių aliejų kaip kapsulės formos priedą, tepti ją odai, sumaišytai su nešiklio aliejumi, arba paruošti arbatą po valgio su keliais lašais. Tačiau būkite atsargūs: jei kenčiate nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERD), pipirmėčių simptomai gali pabloginti - žolelių arbata, tokia kaip ramunėlių, yra geresnis pasirinkimas.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

7. Virškinimo fermentai

Virškinimo fermentai padeda suskaidyti skaidulą, baltymus, angliavandenius ir riebalus. Kūnas natūraliai gamina fermentus, tačiau gamyba sulėtėja su amžiumi. Neapdoroto maisto vartojimas padidina fermentų prieinamumą organizme. Papainą galite gauti iš papajos ar „Bromelain“ iš ananasų. Jei negaunate pakankamai virškinimo fermentų - ar tai būtų jūsų racionas, ar jūsų kūnas jūsų teisingai neduos - tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.

8. Probiotikai

Probiotikai yra naudingos bakterijos ar mikrobai, palaikantys virškinimo sveikatą. Jei „blogų“ žarnyno bakterijų skaičius yra didesnis nei gėrio, tai gali sukelti susirūpinimą dėl sveikatos, įskaitant virškinimo trakto skundus, tokius kaip virškinimo sutrikimai. Probiotiniai papildai gali prisidėti prie pusiausvyros atkūrimo. Žmonės, sergantys funkcine dispepsija, turi skirtingus žarnyno mikrobus, tačiau kažkas tokio paprasto kaip jogurto maistas, turintis Lactobacillus kelis mėnesius, gali atkurti sveiką probiotinę florą ir palengvinti virškinimo sutrikimus. (Šaltinis)

Padidėjęs probiotinių maisto produktų, tokių kaip raugintų kopūstų, kombucha, miso ir kitų fermentuotų maisto produktų, absorbcijos padidėjimas yra puikus būdas pagerinti jų žarnyno sveikatą.

9. Kepimo milteliai

natrio bikarbonatas, dar žinomas kaip kepimo milteliai, yra populiari virškinimo sutrikimų priemonė, nes ji greitai neutralizuoja skrandžio rūgšties perteklių ir kompensuoja kūno pH. Į stiklinę vandens sumaišykite pusę šaukštelio kepimo miltelių ir išgerkite po valgio. Jei vartojate vaistus, įsitikinkite, kad prieš vartojant kepimo miltelius buvo valanda ar dvi po paskutinės dozės.

Kas sukelia virškinimo sutrikimus?

Pagrindinė daugumos virškinimo sutrikimų priežastis slypi tai, ką įtraukiate į savo kūną. Jei valgysite tam tikrus maisto produktus ar maisto derinius, tai gali sukelti virškinimo sutrikimus. Šie veiksniai gali padidinti virškinimo sutrikimo tikimybę:

• Keptas, riebus ar aštrus maistas valgo
• Valgykite rūgščių maisto produktus, tokius kaip pomidorai ar citrusiniai vaisiai
• Valgykite pieno produktus, kai jie netoleruoja laktozės
• Valgykite per daug ar per greitai
• Rūkymas
• Gerkite per daug alkoholio
• Gėrimai, tokie kaip kava ar kava ar soda
• vartoti tam tikrus vaistus, įskaitant NVNU (ne -steroidinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip ibuprofenas) ir kai kuriuos antibiotikus

Kelios ligos gali sukelti virškinimo sutrikimus. Virškinimo sutrikimai yra dažni nėštumo metu, stresas gali sukelti virškinimo sutrikimus, o antsvorio ir nutukę žmonės taip pat gali turėti daugiau dispepsijos. Net hormonų sutrikimai gali prisidėti prie padidėjusio virškinimo sutrikimo.

Kaip išvengti virškinimo sutrikimų

Geriausias būdas gydyti virškinimo sutrikimus yra visai jų negauti. Idealiu atveju turėtumėte vartoti visą vertės maistą daržovėje, nerūkykite ir venkite vaistų ir maisto, sukeliančio skrandžio sutrikimą. Čia yra keletas praktinių galimybių, kurios galite užkirsti kelią virškinimo sutrikimams:

• Valgyk lėtai ir visiškai kramtykite maistą. Jei skubate, galite nuryti orą, kuris gali sukelti virškinimo sutrikimus.
• Palaukite šiek tiek laiko po vakarienės prieš treniruotę.
• Palaukite dvi ar tris valandas, kol atsigulsite po vakarienės.
• Jei turite paimti keletą svarų, pradėkite kūno rengybos programą ar dietos programą.
• Sumažinkite stresą per meditaciją ar jogą.

jei virškinimo sutrikimai skiriasi

Maždaug ketvirtadalis žmonių, sergančių virškinimo sutrikimais, gali turėti pagrindinę ligą. (Šaltinis)
Kai kurie iš jų yra:

• Gastroezofaginės refliukso liga (GERL) (kai skrandžio rūgštis stimuliuoja jų stemplės gleivinę)
• Diršklios žarnos sindromas (IBS)
• Diršklios žarnyno liga (IBD)
• skrandžio opos (žaizdos skrandyje ar žarnyno gleivinėje)
• Tulžies pūslės problemos, tokios kaip tulžies akmenys
• Infekcija H. pylori ar kitokios rūšies kenksmingos bakterijos
• Gastritas (uždegta skrandžio gleivinė)
• Gastroparezė (būsena, kurioje skrandis negali ištuštinti)
• Celiakija (nesugebėjimas virškinti glitimo)
• Baimė ar depresija

Kreipkitės į gydytoją, jei kenčiate nuo virškinimo sutrikimų ilgiau nei dvi savaites, turite stiprų skausmą arba jei jūsų virškinimo sutrikimai turi vieną iš šių simptomų:

• Neplanuotas svorio netekimas arba apetito praradimas
• VOMITAS KLAUSIS
• Juoda, Terigerio kėdė
• Problemos Rierims
• Ekstremalus nuovargis

Jei jūsų virškinimo sutrikimai apima dusulį, prakaitavimą ar krūtinės skausmą, plintantį ant jūsų rankos, kaklo ar žandikaulio, eikite į skubios pagalbos skyrių.

taškai, kuriuos reikėtų atsiminti

Virškinimo sutrikimai ar dispepsija yra įprasti simptomai, įskaitant viršutinės pilvo skausmą, gausą ir pykinimą valgant ar po jo. Rūkymas, vaistai ir valgymas riebus, keptas ar rūgštus maistas yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Virškinimo sutrikimus paprastai galite gydyti keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Obuolių sidro actas, virškinimo fermentai, probiotikai ir imbiero ar saldymedžio šaknys yra keletas priemonių, kurios padeda daugeliui. Taip pat galite žengti dar vieną žingsnį toliau ir pabandyti užkirsti kelią virškinimui prieš valgydami lėtai, numesdami svorį ir praktikuodami atsipalaidavimą.