Disturbi della digestione - 9 rimedi comprovati e naturali

Disturbi della digestione - 9 rimedi comprovati e naturali

Per la maggior parte di noi, il tempo dei pasti è un piacere. A volte, tuttavia, il cibo porta con sé i sintomi spiacevoli di un turbamento di stomaco o disturbo digestivo. Ogni quarta persona lo sperimenta occasionalmente o regolarmente. (Fonte)
Mentre ci sono una varietà di farmaci per oltre il counter e la prescrizione che si dice siano rivolti al problema, nella tua dispensa sono disponibili rimedi naturali efficaci per migliorare la digestione.

Cos'è un disturbo digestivo?

A volte indicato come dispepsia, i disturbi digestivi causano una sensazione dolorosa e bruciata nell'addome superiore. Può anche farti sentire a disagio o più del solito durante o dopo un pasto. Questa condizione influisce in genere lo stomaco e l'esofago che formano la parte superiore del loro tratto gastrointestinale (GI).

Sintomi di un disturbo digestivo

• una sensazione ardente nello stomaco o nella parte superiore dell'addome
• Flatulence
• una sensazione di pressione
• uno stomaco ringhiante
• gusto acido in bocca
• nausea o vomito
• diarrea o costipazione

La dispepsia non è pericolosa, ma può influire sulla qualità della vita. Per apprezzare i tuoi pasti e mantenere l'intero valore nutrizionale del tuo cibo, dovresti assicurarti che il tuo sistema digestivo funzioni senza intoppi.

I disturbi digestivi non sono uguali a quello di stomaco, anche indicato come reflusso acido, che causa una sensazione ardente nel torace perché l'acido dello stomaco ha raggiunto l'esofago. Tuttavia, i disturbi digestivi e il bruciore di stomaco spesso si uniscono.

Top 9 rimedi per disturbi digestivi

La buona notizia è che puoi ridurre o trattare i disturbi digestivi prendendo uno stile di vita sano, prendendo decisioni intelligenti sulla tua dieta e cercando piante terapeutiche e integratori nutrizionali se necessario. Tutti questi fondi hanno il bonus aggiuntivo per supportare la loro salute generale. La maggior parte di questi rimedi naturali sono sicuri, ma chiedi sempre al medico se sei incinta o soffri di una certa malattia.

1. Aceto di sidro di mele

Il mio preferito personale è l'aggiunta di un cucchiaio di acqua di mela organica ACV-Organic Aceto (se sei coraggioso o esperto, puoi anche bere l'ACV come scatto). L'ACV è ricco di nutrienti e probiotici e contrasta i disturbi dello stomaco e il bruciore di stomaco con enzimi - sostanze chimiche naturali che abbattono gli alimenti in modo che possano assorbire i nutrienti. Le ceneri (minerali) in ACV promuovono il pH giusto nel nostro corpo.

Prendi un cucchiaio in mezzo bicchiere d'acqua prima o dopo cena. Prima scuotere la bottiglia per mescolare la "madre dell'aceto" nuvolosa sul pavimento. Cerca anche di mettere un pizzico di limone nell'acqua.

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2. Ginger

Molti rimedi tradizionali a base di erbe sono altamente efficaci nel ridurre i disturbi digestivi. (Sorgente 1, fonte 2)
Uno dei più noti e più frequentemente usati è la radice di zenzero. Lo zenzero riduce la nausea e il vomito e può aiutare a prevenire le ulcere.

Puoi masticare un po 'di radice di zenzero pelato, fresco e crudo o preparare un tè prima o dopo un pasto. Lo zenzero in tutta la forma protegge lo stomaco e impedisce disturbi digestivi come crampi, flatulenza e nausea. (Fonte)

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3. root glice

La radice di liquori proviene da una pianta della famiglia dei piselli e dei fagioli (legumi). Le proprietà anti -infiammatorie e analgesiche della radice di liquirizia alleviano i disturbi digestivi proteggendo il muco della loro mucosa gastrica.

Puoi consumarlo e zenzero - masticato nel tè o crudo quando puoi trovarlo. Puoi anche prenderlo come un integratore chiamato DGL o Luce deglycirrizinizzata.

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4. Semi di finocchio

Finestra è una pianta mediterranea della famiglia delle carote con un gusto simile alla liquirizia. Il suo olio ha molte applicazioni terapeutiche. I semi di finocchio alleviano i crampi muscolari e riducono il gas e la nausea nei disturbi digestivi. Se ceni nei ristoranti indiani, potresti vederne una piccola ciotola sul tavolo.

Prova a masticare mezzo cucchiaino di semi dopo i pasti. In alternativa, puoi mettere mezzo cucchiaino di semi di finocchio in acqua bollente, filtrare e bere come tè.

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5. Semi di cumino nero

La pianta fiorita Nigella sativa - nota anche come cumino nero, cumino nero e cumino nero - è stata conosciuta per almeno il tempo di König per proteggere la mucosa gastrica, per combattere l'infiammazione e scongiurare i batteri dannosi. (Fonte)
I semi di cumino neri sono un rimedio naturale di frequente per problemi gastrointestinali come i disturbi digestivi.

Puoi cucinare semi neri completamente, macinati o in acqua per preparare il tè. In piccole quantità puoi anche usare olio di cumino nero in qualità organica internamente.

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6. Olio di menta piperita

L'olio di menta piperita ha molte proprietà terapeutiche, incluso il sollievo di problemi gastrointestinali come disturbi digestivi e bruciori di stomaco. (Fonte)
Come agente antispasmodico, l'olio di menta piperita rilassa le contrazioni dei muscoli dello stomaco, che sono associati a dolore, flatulenza e nausea. L'olio di menta piperita aiuta anche a combattere i batteri dannosi.

Puoi prendere l'olio di menta piperita come integratore in forma di capsula, applicarlo sulla pelle mescolata con un olio vettore o preparare un tè dopo aver mangiato con qualche goccia. Tuttavia, fai attenzione: se soffri di una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), la menta piperita può peggiorare i sintomi: la tisana come la camomilla è la scelta migliore.

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7. Enzimi digestivi

Gli enzimi digestivi aiutano a abbattere fibre, proteine, carboidrati e grassi. Il corpo produce naturalmente enzimi, ma la produzione rallenta con l'età. Il consumo di alimenti grezzi aumenta la disponibilità di enzimi nel corpo. Puoi ottenere la papaina da papaia o bromelina da ananas. Se non ottieni abbastanza enzimi digestivi - sia attraverso la tua dieta o se il tuo corpo non ti produce correttamente - questo può portare a disturbi digestivi.

8. Probiotici

I probiotici sono utili batteri o microbi che supportano la salute digestiva. Se il numero di batteri intestinali "cattivi" è superiore a quello del bene, ciò può portare a problemi di salute, comprese le lamentele gastrointestinali come i disturbi digestivi. Gli integratori probiotici possono contribuire al ripristino dell'equilibrio. Le persone con dispepsia funzionale hanno microbi intestinali diversi, ma qualcosa di semplice come il cibo dello yogurt con lattobacillus per diversi mesi può ripristinare la flora probiotica sana e alleviare i disturbi digestivi. (Fonte)

L'aumento dell'assorbimento di cibi probiotici come crauti, kombucha, miso e altri alimenti fermentati è un modo eccellente per migliorare la loro salute intestinale.

9. Polvere di cottura

Il bicarbonato di sodio, noto anche come cottura in polvere, è un rimedio popolare per i disturbi digestivi, poiché neutralizza rapidamente l'acido dello stomaco in eccesso e compensa il pH del corpo. Mescola mezzo cucchiaino di lievito in un bicchiere d'acqua e bevilo dopo un pasto. Se assumi i farmaci, assicurati che fossero un'ora o due dopo l'ultima dose prima di prendere la polvere di cottura.

Cosa causa i disturbi digestivi?

La causa principale della maggior parte dei disturbi digestivi risiede in ciò che incorpori nel tuo corpo. Se mangi determinati alimenti o combinazioni di alimenti, questo può portare a disturbi digestivi. Questi fattori possono aumentare la probabilità di un disturbo digestivo:

• cibi fritti, grassi o piccanti mangia
• Mangia cibi acidi come pomodori o agrumi
• mangia prodotti lattiero -caseari quando sono intolleranti il ​​lattosio
• Mangia troppo o troppo rapidamente
• Fumo
• bevi alcol eccessivo
• bevendo bevande caffeinate come caffè o soda
• Assunzione di determinati farmaci, inclusi i FANS (farmaci anti -infiammatori non sterici come l'ibuprofene) e alcuni antibiotici

Diverse malattie possono portare a disturbi digestivi. I disturbi della digestione sono comuni durante la gravidanza, lo stress può causare disturbi digestivi e anche le persone in sovrappeso e obese possono avere più dispepsia. Anche i disturbi ormonali possono contribuire ad un aumento del disturbo digestivo.

Come evitare i disturbi digestivi

Il modo migliore per trattare i disturbi digestivi è non ottenerli affatto. Idealmente, dovresti consumare un cibo completo su base vegetale, non fumare ed evitare farmaci e cibo che scatenano un disturbo dello stomaco. Ecco alcune possibilità pratiche che puoi prevenire i disturbi digestivi:

• Mangia lentamente e mastica completamente il cibo. Se ti sbrighi, puoi deglutire l'aria, che può portare a disturbi digestivi.
• Aspetta un po 'dopo cena prima di allenarti.
• Aspetta due o tre ore prima di sdraiarti dopo cena.
• Se devi prendere qualche chilo, iniziare un programma di fitness o un programma dietetico.
• Riduci lo stress attraverso la meditazione o lo yoga.

Se i disturbi digestivi sono diversi

Circa un quarto delle persone con disturbi digestivi può avere una malattia di fondo. (Fonte)
Alcuni di loro sono:

• Malattia di reflusso gastroesofageo (GERD) (dove l'acido gastrico stimola il rivestimento del loro esofago)
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Malattia intestinale irritabile (IBD)
• Ulcere allo stomaco (una ferita nello stomaco o nella mucosa intestinale)
• Problemi della cistifellea come i calcoli biliari
• Infezione con H. pylori o altri tipi di batteri dannosi
• gastrite (una mucosa gastrica infiammata)
• Gastroparesi (uno stato in cui lo stomaco non può svuotare)
• celiachia (incapacità di digerire il glutine)
• paura o depressione

Contatta un medico se si soffre di disturbi digestivi per più di due settimane, hai un forte dolore o se i disturbi digestivi hanno uno dei seguenti sintomi:

• Perdita di peso non pianificata o perdita di appetito
• vomito di sangue
• Black, sedia Teriger
• Problemi di deglutizione
• Affaticamento estremo

Se i tuoi disturbi digestivi includono mancanza di respiro, sudorazione o dolore al torace che si diffonde sul braccio, sul collo o sulla mascella, vai al pronto soccorso.

punti che dovrebbero essere ricordati

Disturbi digestivi o dispepsia sono sintomi comuni, che includono dolore all'addome superiore, all'abbondanza e alla nausea durante o dopo aver mangiato. Fumo, farmaci e alimenti grassi, fritti o acidi sono alcuni dei fattori che possono innescare disturbi digestivi.

Di solito puoi trattare i disturbi digestivi cambiando la nutrizione e lo stile di vita. Aceto di mele, enzimi digestivi, probiotici e radice di zenzero o liquirizia sono alcuni dei mezzi che aiutano molti. Puoi anche fare un passo avanti e cercare di prevenire la digestione prima di mangiare lentamente, perdendo peso e praticando il rilassamento.