Disturbi della digestione - 9 rimedi comprovati e naturali

Disturbi della digestione - 9 rimedi comprovati e naturali

Per la maggior parte di noi, l’ora del pasto è un piacere. Tuttavia, a volte mangiare porta con sé i sintomi spiacevoli di mal di stomaco o indigestione. Una persona su quattro ne soffre occasionalmente o regolarmente. (Fonte)
Mentre ci sono una varietà di farmaci per oltre il counter e la prescrizione che si dice siano rivolti al problema, nella tua dispensa sono disponibili rimedi naturali efficaci per migliorare la digestione.

Cos'è l'indigestione?

A volte chiamata dispepsia, l’indigestione provoca una sensazione dolorosa e di bruciore nella parte superiore dell’addome. Potrebbe anche farti sentire a disagio o ruttare più del solito durante o dopo un pasto. Questa condizione colpisce tipicamente lo stomaco e l'esofago, che formano la parte superiore del tratto gastrointestinale (GI).

Sintomi di indigestione

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

La dispepsia non è pericolosa, ma può influire sulla qualità della vita. Per apprezzare i tuoi pasti e mantenere l'intero valore nutrizionale del tuo cibo, dovresti assicurarti che il tuo sistema digestivo funzioni senza intoppi.

L'indigestione non è la stessa cosa del bruciore di stomaco, noto anche come reflusso acido, che provoca una sensazione di bruciore al petto perché l'acido dello stomaco è fuoriuscito nell'esofago. Tuttavia, l'indigestione e il bruciore di stomaco spesso si verificano insieme.

I 9 migliori rimedi per l'indigestione

La buona notizia è che puoi ridurre o trattare i disturbi digestivi prendendo uno stile di vita sano, prendendo decisioni intelligenti sulla tua dieta e alla ricerca di piante terapeutiche e integratori nutrizionali se necessario. Tutti questi fondi hanno il bonus aggiuntivo per supportare la loro salute generale. La maggior parte di questi rimedi naturali sono sicuri, ma chiedi sempre al medico se sei incinta o soffri di una certa malattia.

1. Aceto di mele

Il mio preferito personale è aggiungere un cucchiaio di acqua di mela organica ACV-Organic Aceate (se sei coraggioso o esperto, puoi anche bere l'ACV come scatto). L'ACV è ricco di nutrienti e probiotici e contrasta i disturbi dello stomaco e il bruciore di stomaco con enzimi - sostanze chimiche naturali che abbattono gli alimenti in modo che possano assorbire i nutrienti. Le ceneri (minerali) in ACV promuovono il pH giusto nel nostro corpo.

Prendi un cucchiaio in mezzo bicchiere d'acqua prima o dopo aver mangiato. Per prima cosa, agita la bottiglia per mescolare la torbida "madre dell'aceto" sul fondo. Prova anche ad aggiungere un pizzico di limone all'acqua.

La nostra raccomandazione: (Link Away)

2. Zenzero

Molti rimedi erboristici tradizionali sono molto efficaci nel ridurre l’indigestione. (Fonte 1, Fonte 2)
Uno dei più noti e più frequentemente usati è la radice di zenzero. Lo zenzero riduce la nausea e il vomito e può aiutare a prevenire le ulcere.

Puoi masticare un po 'di radice di zenzero sbucciata, fresca e grezza o preparare un tè prima o dopo un pasto. Lo zenzero in tutta la forma protegge lo stomaco e impedisce disturbi digestivi come crampi, flatulenza e nausea. (Fonte)

La nostra raccomandazione: (Link Away)

3. Radice Suitian

La radice di liquirizia proviene da una pianta della famiglia dei piselli e dei fagioli (legumi). Le proprietà anti -infiammatorie e analgesiche della radice di liquirizia alleviano i disturbi digestivi proteggendo il muco della loro mucosa gastrica.

Puoi consumarlo e zenzero - masticato nel tè o crudo quando puoi trovarlo. Puoi anche prenderlo come supplemento chiamato DGL o Liquirrizinized Licorice.

Il nostro consiglio: (link rimosso)

4. Semi di finocchio

Il finocchio è una pianta mediterranea della famiglia delle carote con un sapore simile alla liquirizia. Il suo olio ha molte applicazioni terapeutiche. I semi di finocchio alleviano i crampi muscolari e riducono il gas e la nausea nei disturbi digestivi. Se ceni nei ristoranti indiani, potresti vederne una piccola ciotola sul tavolo.

Prova a masticare mezzo cucchiaino di semi dopo i pasti. In alternativa potete aggiungere mezzo cucchiaino di semi di finocchio all'acqua bollente, filtrare e bere come una tisana.

La nostra raccomandazione: (Link Away)

5. Semi di cumino neri

La pianta fiorita Nigella sativa - nota anche come cumino nero, cumino nero e cumino nero - è stata nota per almeno il tempo di König per proteggere la mucosa gastrica, combattere l'infiammazione e scongiurare i batteri dannosi. (Fonte)
I semi di cumino nero sono un rimedio naturale comunemente usato per problemi gastrointestinali come l'indigestione.

Puoi usare i semi neri interi, macinati o bolliti in acqua per preparare il tè. Puoi anche utilizzare olio di cumino nero biologico internamente in piccole quantità.

La nostra raccomandazione: (Link Away)

6. Olio di menta piperita

L’olio essenziale di menta piperita ha molte proprietà terapeutiche, tra cui alleviare i problemi gastrointestinali come l’indigestione e il bruciore di stomaco. (Fonte)
Come antispasmodico, l’olio di menta piperita rilassa le contrazioni dei muscoli dello stomaco che sono associate a dolore, gonfiore e nausea. L’olio di menta piperita aiuta anche a combattere i batteri nocivi.

Puoi prendere l'olio di menta piperita come integratore in forma di capsula, applicarlo sulla pelle mescolata con un olio vettore o preparare un tè dopo aver mangiato con qualche goccia. Tuttavia, fai attenzione: se soffri di una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), la menta piperita può peggiorare i sintomi: la tisana come la camomilla è la scelta migliore.

La nostra raccomandazione: (Link Away)

7. Enzimi di digestione

Gli enzimi digestivi aiutano a scomporre fibre, proteine, carboidrati e grassi. Il corpo produce naturalmente enzimi, ma la produzione rallenta con l’età. Mangiare cibi crudi aumenta la disponibilità di enzimi nel corpo. Puoi ottenere la papaina dalla papaia o la bromelina dall'ananas. Se non assumi abbastanza enzimi digestivi, sia attraverso la dieta sia se il tuo corpo non li produce correttamente, può portare a indigestione.

8. Probiotici

I probiotici sono batteri o microbi utili che supportano la salute dell’apparato digerente. Quando il numero di batteri intestinali “cattivi” è superiore a quello di quelli buoni, ciò può portare a problemi di salute, inclusi problemi gastrointestinali come l’indigestione. Gli integratori probiotici possono aiutare a ripristinare l’equilibrio. Le persone con dispepsia funzionale hanno microbi intestinali diversi, ma qualcosa di semplice come mangiare yogurt con Lactobacillus per diversi mesi può ripristinare una flora probiotica sana e alleviare l’indigestione. (Fonte)

Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di probiotici come crauti, kombucha, miso e altri alimenti fermentati è un ottimo modo per migliorare la salute dell'intestino.

9. Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio, noto anche come bicarbonato di sodio, è un rimedio popolare contro l'indigestione perché neutralizza rapidamente l'eccesso di acido nello stomaco e riequilibra il pH del corpo. Mescolare mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e berlo dopo un pasto. Se stai assumendo farmaci, assicurati che siano trascorse un'ora o due dall'ultima dose prima di prendere il bicarbonato di sodio.

Cosa causa i disturbi digestivi?

La causa principale della maggior parte dei disturbi digestivi risiede in ciò che incorpori nel tuo corpo. Se mangi determinati alimenti o combinazioni di alimenti, questo può portare a disturbi digestivi. Questi fattori possono aumentare la probabilità di un disturbo digestivo:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Diverse malattie possono portare a disturbi digestivi. I disturbi della digestione sono comuni durante la gravidanza, lo stress può causare disturbi digestivi e anche le persone in sovrappeso e obese possono avere più dispepsia. Anche i disturbi ormonali possono contribuire ad un aumento del disturbo digestivo.

Come evitare l'indigestione

Il modo migliore per curare l’indigestione è evitare del tutto di soffrirne. Idealmente, dovresti seguire una dieta completa a base vegetale, non fumare ed evitare farmaci e alimenti che causano mal di stomaco. Ecco alcuni modi pratici per prevenire l’indigestione:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Quando l'indigestione è un'altra cosa

Circa un quarto di persone con disturbi digestivi può avere una malattia di fondo. (Fonte)
Alcuni di loro sono:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Rivolgiti a un medico se soffri di indigestione per più di due settimane, avverti un forte dolore o se l'indigestione presenta uno dei seguenti sintomi:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Se i tuoi disturbi digestivi includono mancanza di respiro, sudorazione o dolore al torace che si diffonde sul braccio, sul collo o sul pino, vai al pronto soccorso.

Punti che dovresti ricordare

I disturbi della digestione o la dispepsia sono sintomi comuni, che includono dolore nell'addome superiore, abbondanza e nausea durante o dopo aver mangiato. Fumo, farmaci e alimenti grassi, fritti o acidi sono alcuni dei fattori che possono innescare disturbi digestivi.

Di solito puoi trattare i disturbi digestivi modificando la nutrizione e lo stile di vita. Aceto di mele, enzimi digestivi, probiotici e radice di zenzero o liquirizia sono alcuni dei mezzi che aiutano molti. Puoi anche fare un passo avanti e cercare di prevenire la digestione prima di mangiare lentamente, perdere peso e praticare il rilassamento.