Probavni poremećaji - 9 dokazanih, prirodnih lijekova

Probavni poremećaji - 9 dokazanih, prirodnih lijekova

Za većinu nas obrok je poslastica. Međutim, ponekad jedenje sa sobom donosi neugodne simptome uznemirenog želuca ili probavne smetnje. Jedna od četiri osobe to doživljava povremeno ili redovito. (Izvor)
Iako postoje razni lijekovi bez recepta i na recept koji tvrde da ciljaju na problem, u vašoj smo se ostali na raspolaganju učinkoviti prirodni lijekovi za poboljšanje probave.

Što je probavne smetnje?

Ponekad nazvana dispepsia, probavna smetnja uzrokuje bolan, gorući osjećaj u gornjem dijelu trbuha. Također vam se može osjećati nelagodno ili više nego obično tijekom ili nakon obroka. Ovo stanje obično utječe na želudac i jednjak, koji čine gornji dio vašeg gastrointestinalnog (GI) trakta.

Simptomi probavne smetnje

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dispepsija nije opasna, ali može utjecati na vašu kvalitetu života. Da biste cijenili svoje obroke i dobili punu prehrambenu vrijednost svoje hrane, trebali biste održati da vaš probavni sustav glatko funkcionira.

Probavne smetnje nije isto što i žgaravica - poznata i kao refluks kiseline - što uzrokuje osjećaj izgaranja u prsima jer je želučana kiselina procurila u jednjak. Međutim, probavna smetnja i žgaravica često se javljaju zajedno.

Top 9 lijekova za probavu

Dobra vijest je da možete smanjiti ili liječiti probavne smetnje življenjem zdravog načina života, donošenjem pametnih odluka o svojoj prehrani i traženjem terapijskih biljaka i dodataka kada je to potrebno. Svi ovi lijekovi imaju dodatni bonus za podršku vašeg cjelokupnog zdravlja. Većina ovih prirodnih lijekova je sigurna, ali uvijek se posavjetujte s liječnikom ako ste trudni ili imate određeno zdravstveno stanje.

1. Jabučni ocat

Moj osobni favorit je dodavanje žlice ACV -a - organskog jabučnog octa - u čašu pročišćene vode (ako ste hrabri ili iskusni, možete piti i ACV kao snimak). Bogat hranjivim tvarima i probioticima, ACV suzbija želudac i žgaravica enzimima - prirodne kemikalije koje razgrađuju hranu tako da možete apsorbirati hranjive tvari. Pepeo (minerali) u ACV -u potiče odgovarajuću pH ravnotežu u našem tijelu.

Uzmite žlicu u pola čaše vode prije ili nakon jela. Prvo, protresite bocu kako biste na dnu pomiješali oblačnu "majku octa". Također pokušajte dodati prstohvat limuna u vodu.

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

2. đumbir

Mnogi tradicionalni biljni lijekovi vrlo su učinkoviti u smanjenju probavne smetnje. (Izvor 1, izvor 2)
Jedan od najpoznatijih i najčešće korištenih je korijen đumbira. Ginger smanjuje mučninu i povraćanje i može pomoći u sprječavanju čira.

Prije ili nakon obroka možete žvakati malo oguljenog, svježeg, sirovog korijena đumbira ili nakon obroka. Đumbir u bilo kojem obliku štiti želudac i sprječava probavne poremećaje poput grčeva, nadutosti i mučnine. (Izvor)

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

3. korijen slatkog slatkog luka

Korijen sladića dolazi iz biljke u obitelji graška i graha (mahunarke). Protuupalna i analgetska svojstva probavne smetnje ublažavaju korijen slatkog korijena zaštiti sluz u želučanoj sluznici.

Možete ga konzumirati na isti način kao što biste đumbir - u čaju ili žvakali sirovo ako ga možete pronaći. Također ga možete uzeti kao dodatak nazvan DGL ili deglicyrrhizinizirani slatki slatkiš.

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

4. sjemenke koromača

Fennel je mediteranska tvornica iz obitelji mrkve s ukusom sličnim slatkišima. Njegovo ulje ima mnogo terapijskih namjena. Sjemenke koromača ublažavaju mišićne grčeve i smanjuju plin i mučninu od probavne smetnje. Kad ručate u indijskim restoranima, na stolu ćete možda vidjeti malu zdjelu.

Pokušajte žvakati pola žličice sjemenki nakon jela. Alternativno, možete dodati pola žličice sjemenki koromača u kipuću vodu, procijediti i piti kao čaj.

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

5. sjemenke crnog kumina

Cvjetajuća biljka Nigella sativa - poznata i kao crni kumin, crni kumin i crni kumin - poznata je od barem vremena kralja Tuta kako bi zaštitila želučanu oblogu, borbu protiv upale i odbacila štetne bakterije. (Izvor)
Sjemenke crnog kumina obično su korišteni prirodni lijek za GI pitanja poput probavne smetnje.

Crne sjemenke možete koristiti cijelu, mljevenu ili kuhanu u vodi za izradu čaja. U malim količinama možete koristiti i organsko crno kumin ulje.

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

6. Ulje od paprike

Eterično ulje peperminta ima mnogo terapijskih svojstava, uključujući ublažavanje problema s GI -om poput probavne smetnje i žgaravice. (Izvor)
Kao antispazmodično, ulje metvice opušta kontrakcije želučanih mišića koji su povezani s bolom, natečenjem i mučninom. Ulje peperminta također pomaže u borbi protiv štetnih bakterija.

Ulje metvice možete uzeti kao dodatak u obliku kapsule, nanijeti ga na kožu pomiješanu s nosačem ili napraviti čaj od obroka s nekoliko kapi. Budite oprezni, međutim: ako imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD), paprika može pogoršati vaše simptome - njihov je čaj poput kamilice bolji izbor.

Naša preporuka: (Uklonjena veza)

7. Probavni enzimi

Digestivni enzimi pomažu u razgradnju vlakana, proteina, ugljikohidrata i masti. Tijelo prirodno proizvodi enzime, ali proizvodnja se usporava s godinama. Jelo sirove hrane povećava dostupnost enzima u tijelu. Papain možete dobiti od papaje ili bromelaina iz ananasa. Ako ne dobijete dovoljno probavnih enzima - bilo kroz prehranu ili ako ih tijelo ne proizvodi pravilno - to može dovesti do probavne smetnje.

8. Probiotici

Probiotici su korisne bakterije ili mikrobi koji podržavaju probavno zdravlje. Kad je broj „loših“ bakterija crijeva veći od dobrih, to može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući gastrointestinalne probleme poput probavne smetnje. Probiotički dodaci mogu pomoći u vraćanju ravnoteže. Osobe s funkcionalnom dispepsijom imaju različite mikrobe crijeva, ali nešto tako jednostavno kao što jede jogurt s laktobacillusom nekoliko mjeseci može vratiti zdravu probiotsku floru i ublažiti probavu. (Izvor)

Povećavanje unosa hrane bogate probioticima poput kiselog kupusa, kombucha, miso i druge fermentirane hrane odličan je način za poboljšanje zdravlja crijeva.

9. Soda bikarbona

Natrijev bikarbonat, poznat i kao soda bikarbona, popularan je lijek za probavu, jer brzo neutralizira višak želučane kiseline i rebalansira pH tijela. Pomiješajte pola žličice sode bikarbone u čašu vode i popijte je nakon obroka. Ako uzimate lijekove, provjerite je li prošlo sat ili dva nakon posljednje doze prije nego što uzmete sodu bikarbona.

Što uzrokuje probavu?

Korijenski uzrok većine probavnih smetnji leži u onome što stavljate u svoje tijelo. Jedenje određene hrane ili kombinacija hrane može uzrokovati probavne smetnje. Ovi čimbenici mogu povećati vjerojatnost probavne smetnje:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Nekoliko medicinskih stanja može dovesti do probavnih poremećaja. Probavne smetnje je uobičajena tijekom trudnoće, stres može uzrokovati probavne smetnje, a pojedinci s prekomjernom težinom i pretilom mogu imati i više dispepsije. Čak i hormonalna neravnoteža može pridonijeti povećanoj probavi.

Kako izbjeći probavne smetnje

Najbolji način liječenja probavne smetnje je izbjegavanje uopće. U idealnom slučaju, trebali biste jesti cjelinu, biljnu prehranu, a ne pušiti i izbjegavati lijekove i hranu koja uzrokuje uznemireni želudac. Evo nekoliko praktičnih načina na koje možete spriječiti probavu:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Kad je probavna smetnja nešto drugo

Otprilike četvrtina ljudi s probavnim poremećajima može imati temeljno zdravstveno stanje. (Izvor)
Neki od njih su:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Kontaktirajte liječnika ako imate probavu više od dva tjedna, jake boli ili ako vaša probava ima bilo koji od sljedećih simptoma:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Ako vaša probavna smetnja uključuje kratkoću daha, znojenja ili bol u prsima koja se širi na vašu ruku, vrat ili čeljust, idite u hitnu pomoć.

Bodovi koje treba zapamtiti

Probavne smetnje ili dispepsija uobičajeni su simptomi koji uključuju bol u gornjem dijelu trbuha, punoću i mučninu tijekom ili nakon jela. Pušenje, uzimanje lijekova i jedenje masne, pržene ili kisele hrane neki su od čimbenika koji mogu pokrenuti probavu.

Obično možete tretirati probavne poremećaje kroz prehranu i promjene načina života. Apple jabučni ocat, probavni enzimi, probiotici i korijen đumbira ili slatkog luka neki su od lijekova koji mnogi pomažu. Možete ga učiniti i korak dalje i pokušati sprječavati probavu prije nego što polako jedete, gubite kilograme i vježbaju opuštanje.