Poremećaji probave - 9 dokazanih, prirodnih lijekova
Poremećaji probave - 9 dokazanih, prirodnih lijekova
Za većinu nas vrijeme obroka je zadovoljstvo. Ponekad, međutim, hrana sa sobom donosi neugodne simptome uznemirenosti želuca ili probavnog poremećaja. Svaka četvrta osoba to povremeno ili redovito doživljava. (Izvor)
Iako postoje razni lijekovi od -na recept i na recept za koje se kaže da su usmjereni na problem, u vašoj ostavi su dostupni učinkoviti prirodni lijekovi za poboljšanje vaše probave.
Što su probavni poremećaji?
Ponekad se nazivaju dispepsijom, probavni poremećaji uzrokuju bolan, gorući osjećaj u gornjem trbuhu. To također može dovesti do toga da se osjećate nelagodno ili više nego inače tijekom ili nakon obroka. Ovo stanje obično utječe na želudac i jednjak koji tvore gornji dio njihovog gastrointestinalnog trakta (GI).
Simptomi probavnog poremećaja
- Osjećaj gorućeg u želucu ili gornjem dijelu trbuha
- Navana
- Osjećaj pritiska
- Želudac koji je zavijao
- Kuk kiseline u ustima
- Mučnina ili povraćanje
- Proljev ili zatvor
Dispepsija nije opasna, ali može utjecati na vašu kvalitetu života. Kako biste cijenili svoje obroke i održali punu prehrambenu vrijednost svoje hrane, trebali biste osigurati da vaš probavni sustav radi glatko.
Digestivni poremećaji nisu isti kao i žgaravica koja se naziva kiseli refluks-što uzrokuje gorući osjećaj u prsima jer je želučana kiselina dosegla jednjak. Međutim, probavni poremećaji i žgaravica često se okupljaju.
Top 9 lijekova za probavne poremećaje
Dobra vijest je da možete smanjiti ili liječiti probavne poremećaje donošenjem zdravog načina života, donoseći pametne odluke o prehrani i tražeći terapijske biljke i dodatke prehrani po potrebi. Sva ova sredstva imaju dodatni bonus za podršku njihovom općem zdravlju. Većina ovih prirodnih lijekova je sigurna, ali uvijek pitajte svog liječnika jeste li trudni ili patite od određene bolesti.
1. Jabučni ocat
Moj osobni favorit je dodavanje žlice ACV-organskog jabučnog octa za ocat (ako ste hrabri ili iskusni, možete piti i ACV kao snimak). ACV je bogat hranjivim tvarima i probioticima i suprotstavlja se želučanim uzrujanjima i žgaravicama enzimima - prirodnim kemikalijama koje razgrađuju hranu tako da mogu apsorbirati hranjive tvari. Pepeo (minerali) u ACV -u potiče pravi pH u našem tijelu.
Uzmite žlicu u pola čaše vode prije ili nakon večere. Prvo uzdrmajte bocu kako biste pomiješali zamućenu "majku octa" na podu. Također pokušajte staviti prstohvat limuna u vodu.
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
2. đumbir
Mnogi tradicionalni biljni lijekovi vrlo su učinkoviti u smanjenju probavnih poremećaja. (Izvor 1, izvor 2)
Jedan od najpoznatijih i najčešće korištenih je korijen đumbira. Ginger smanjuje mučninu i povraćanje i može pomoći u sprječavanju čira.
Možete žvakati oguljene, svježeg, sirovog korijena đumbira ili kuhati čaj prije ili nakon obroka. Đumbir u svim obliku štiti želudac i sprječava probavne poremećaje poput grčeva, nadutosti i mučnine. (Izvor)
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
3. Glice Root
Korijen alkoholnih pića dolazi iz biljke iz obitelji graška i graha (mahunarki). Protupalna i analgetska svojstva korijena sladića ublažavaju probavne poremećaje zaštite sluznice njihove želučane sluznice.
Možete ga konzumirati kao i đumbir - žvakati čaj ili sirovo kad ga možete pronaći. Također ga možete uzeti kao dodatak nazvan DGL ili deglycyrrhizinizirana svjetlost.
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
4. sjemenki koropača
komora je mediteranska biljka iz obitelji mrkve s ukusom poput slatkog slatkog luka. Njegovo ulje ima mnogo terapijskih primjena. Sjemenke koromača ublažavaju grčeve mišića i smanjuju plin i mučninu u probavnim poremećajima. Ako ručate u indijskim restoranima, na stolu ćete možda vidjeti malu zdjelu.
pokušajte žvakati pola žličice sjemenki nakon jela. Alternativno, možete staviti pola žličice sjemenki koromača u kipuću vodu, naprezati i piti kao čaj.
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
5. crno sjemenke kumina
Cvjetajuća biljka Nigella sativa - poznata i kao crni kumin, crni kumin i crni kumin - bila je poznata po najmanje vremena König -a za zaštitu želučane sluznice, za borbu protiv upale i odbacivanje štetnih bakterija. (Izvor)
Sjemenke crnog kumina često su korišteni prirodni lijek za probleme GI -a kao što su probavni poremećaji.
Crno sjeme možete kuhati u potpunosti, mljevene ili u vodi da biste napravili čaj. U malim količinama također možete interno koristiti crno kumin ulje u organskoj kvaliteti.
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
6. Ulje peperminta
Esesno ulje od metvice ima mnogo terapijskih svojstava, uključujući olakšanje GI problema poput probavnih poremećaja i žgaravice. (Izvor)
Kao antispazmodijsko sredstvo, ulje peperminta opušta kontrakcije želučanih mišića, koje su povezane s boli, nadutošću i mučninom. Ulje peperminta također pomaže u borbi protiv štetnih bakterija.
Ulje peperminta možete uzeti kao dodatak u obliku kapsule, nanijeti ga na kožu pomiješanu s uljem nosača ili pripremiti čaj nakon jela s nekoliko kapi. Međutim, budite oprezni: ako patite od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD), paprika može pogoršati vaše simptome - biljni čaj poput kamilice je bolji izbor.
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
7. Digestivni enzimi
Digestivni enzimi pomažu u razgradnju vlakana, proteina, ugljikohidrata i masti. Tijelo prirodno proizvodi enzime, ali proizvodnja se usporava s godinama. Konzumiranje sirove hrane povećava dostupnost enzima u tijelu. Papain možete dobiti od papaje ili bromelaina iz ananasa. Ako ne dobijete dovoljno probavnih enzima - bilo da je to kroz prehranu ili ako vas tijelo ne proizvodi ispravno - to može dovesti do probavnih poremećaja.
8. Probiotici
Probiotici su korisne bakterije ili mikrobi koji podržavaju probavno zdravlje. Ako je broj "loših" crijevnih bakterija veći od dobrog, to može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući pritužbe na gastrointestinale poput probavnih poremećaja. Probiotički dodaci mogu pridonijeti obnovi ravnoteže. Osobe s funkcionalnom dispepsijom imaju različite crijevne mikrobe, ali nešto tako jednostavno kao što je hrana jogurta s Lactobacillusom nekoliko mjeseci može vratiti zdravu probiotsku floru i ublažiti probavne poremećaje. (Izvor)
Povećanje apsorpcije probiotske hrane kao što su kiseli kupus, kombucha, miso i druga fermentirana hrana izvrstan je način za poboljšanje njihovog crijevnog zdravlja.
9. Prašak za pecivo
natrijev bikarbonat, poznat i kao prašak za pecivo, popularan je lijek za probavne poremećaje, jer brzo neutralizira višak želučane kiseline i nadoknađuje pH tijela. Pomiješajte pola žličice praha za pecivo u čašu vode i popijte ga nakon obroka. Ako uzmete lijekove, provjerite je li prošlo sat ili dva nakon posljednje doze prije nego što uzmete prašak za pecivo.
Što uzrokuje probavne poremećaje?
Glavni uzrok većine probavnih poremećaja leži u onome što ugradite u svoje tijelo. Ako jedete određenu hranu ili kombinaciju hrane, to može dovesti do probavnih poremećaja. Ovi čimbenici mogu povećati vjerojatnost probavnog poremećaja:
- Pržena, masna ili začinjena hrana jede
- Jedite kisele hrane poput rajčice ili voća citrusa
- Jedite mliječne proizvode kad su netolerantni na laktozu
- Jedite previše ili prebrzo
- Pušenje
- Pijte prekomjerni alkohol
- Pijenje kofeinskih pića poput kave ili sode
- Uzimanje određenih lijekova, uključujući NSAID -ove (ne -stesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena) i nekih antibiotika
Nekoliko bolesti može dovesti do probavnih poremećaja. Poremećaji probave uobičajeni su tijekom trudnoće, stres može uzrokovati probavne poremećaje, a prekomjerna težina i pretili ljudi također mogu imati više dispepsije. Čak i poremećaji hormona mogu pridonijeti povećanom probavnom poremećaju.
Kako izbjeći probavne poremećaje
Najbolji način liječenja probavnih poremećaja je da ih uopće ne dobijete. U idealnom slučaju, trebali biste konzumirati punu vrijednost hrane na povrću, ne pušite i izbjegavajte lijekove i hranu koja pokreće želudac. Evo nekoliko praktičnih mogućnosti koje možete spriječiti probavne poremećaje:
- Jedite polako i potpuno žvakati hranu. Ako požurite, možete progutati zrak, što može dovesti do probavnih poremećaja.
- Pričekajte neko vrijeme nakon večere prije nego što trenirate.
- Pričekajte dva do tri sata prije nego što legnete nakon večere.
- Ako morate uzeti nekoliko kilograma, pokrenite fitness program ili program prehrane.
- Smanjite stres putem meditacije ili joge.
Ako su probavni poremećaji različiti
Otprilike četvrtina ljudi s probavnim poremećajima može imati osnovnu bolest. (Izvor)
Neki od njih su:
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) (gdje želučana kiselina stimulira sluznice njihovog jednjaka)
- Sindrom razdražljivog crijeva (IBS)
- Iritabilna bolest crijeva (IBD)
- Čir na želucu (rana u želucu ili crijevnoj sluznici)
- Problemi s žučnim mjehurom kao što su žučni kamenčići
- Infekcija H. pylori ili drugim vrstama štetnih bakterija
- Gastritis (upaljena želučana sluznica)
- Gastropareza (stanje u kojem želudac ne može isprazniti)
- Celijakija (nemogućnost probavljanja glutena)
- Strah ili depresija
Obratite se liječniku ako patite od probavnih poremećaja više od dva tjedna, imate jaku bol ili ako vaši probavni poremećaji imaju jedan od sljedećih simptoma:
- Neplanirani gubitak težine ili gubitak apetita
- Blood povraća
- Crna, Teriger stolica
- Problemi gutajući
- Ekstremni umor
Ako vaši probavni poremećaji uključuju kratkoću daha, znojenja ili bolova u prsima koji se širi na vašoj ruci, vratu ili čeljusti, idite u hitnu pomoć.
Bodovi koje treba zapamtiti
Digestivni poremećaji ili dispepsija uobičajeni su simptomi, koji uključuju bol u gornjem dijelu trbuha, obilja i mučnine tijekom ili nakon jela. Pušenje, lijekovi i jedenje masne, pržene ili kisele hrane neki su od čimbenika koji mogu pokrenuti probavne poremećaje.
Obično možete tretirati probavne poremećaje promjenom prehrane i načina života. Apple jabučni ocat, probavni enzimi, probiotici i korijen đumbira ili slatkog slatkog luka neka su od sredstava koja pomažu mnogima. Također možete ići korak dalje i pokušati spriječiti probavu prije nego što je pojedete polako, gubite kilograme i vježbaju opuštanje.