Ruoansulatushäiriöt - 9 todistettu, luonnolliset lääkkeet
Ruoansulatushäiriöt - 9 todistettu, luonnolliset lääkkeet
Suurimmalle osalle meistä ateria -aika on ilo. Joskus ruoka tuo mukanaan kuitenkin vatsan tai ruuansulatushäiriön järkytyksen epämiellyttävät oireet. Jokainen neljäs ihminen kokee sen satunnaisesti tai säännöllisesti. (Lähde)
Vaikka on olemassa erilaisia --maja- ja reseptilääkkeitä, joiden sanotaan olevan tarkoitettu ongelmaan, ruokakomeroasi on saatavana tehokkaita luonnollisia lääkkeitä ruoansulatuksen parantamiseksi.
Mikä on ruuansulatushäiriöt?
, jota joskus kutsutaan dyspepsiaksi, ruuansulatushäiriöt aiheuttavat tuskallisen, palavan tunteen ylävatsassa. Se voi myös johtaa siihen, että tunnet olosi epämukavaksi tai tavallista enemmän aterian aikana tai sen jälkeen. Tämä tila vaikuttaa tyypillisesti maha -suolikanavan (GI) yläosan vatsaan ja ruokatorveen.
Ruoansulatushäiriön oireet
- Palava tunne vatsassa tai ylävatsassa
- Flatvaulence
- Paineen tunne
- Murnuttava vatsa
- Hapon maku suussa
- pahoinvointi tai oksentelu
- Ripuli tai ummetus
Dyspepsia ei ole vaarallinen, mutta voi vaikuttaa elämänlaatuasi. Jotta voisit arvostaa aterioita ja ylläpitääksesi ruokasi täyden ravintoarvoa, sinun tulee varmistaa, että ruuansulatuksesi toimii sujuvasti.
Ruoansulatushäiriöt eivät ole samoja kuin myös närästys, jota kutsutaan myös happamana refluksina-se aiheuttaa palavan tunteen rinnassa, koska vatsahappo on saavuttanut ruokatorven. Ruoansulatushäiriöt ja närästys tulevat kuitenkin usein yhteen.
9 parasta lääkitystä ruoansulatushäiriöille
Hyvä uutinen on, että voit vähentää tai hoitaa ruoansulatushäiriöitä tekemällä terveellistä elämäntapaa, tekemällä taitavia päätöksiä ruokavaliosta ja etsimällä tarvittaessa terapeuttisia kasveja ja ravintolisäaineita. Kaikilla näillä rahastoilla on lisäbonus heidän yleisen terveyden tukemiseksi. Suurin osa näistä luonnollisista lääkkeistä on turvallisia, mutta kysy aina lääkäriltäsi, oletko raskaana vai kärsitkö tietystä taudista.
1. omenaviinietikka
Henkilökohtainen suosikkini on lisätä ruokalusikallista ACV-orgaanista omenasiideri etikkapinnoitettua vettä (jos olet rohkea tai kokenut, voit myös juoda ACV: n laukauksena). ACV sisältää runsaasti ravintoaineita ja probiootteja ja torjuu vatsan järkytyksen ja närästyksen kanssa entsyymeillä - luonnollisilla kemikaaleilla, jotka hajottavat ruokia, jotta ne voivat absorboida ravintoaineita. ACV: n tuhka (mineraalit) edistää kehomme oikeaa pH: ta.
Ota ruokalusikallinen puoli lasillista vettä ennen illallista tai sen jälkeen. Ravista pullo ensin sekoittamaan pilvistä "etikan äitiä" lattialle. Yritä myös laittaa ripaus sitruunaa veteen.
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
2. Inkivääri
Monet perinteiset kasviperäiset lääkkeet ovat erittäin tehokkaita ruoansulatushäiriöiden vähentämisessä. (Lähde 1, lähde 2)
Yksi tunnetuimmista ja yleisimmin käytetyistä on inkiväärijuuri. Inkivääri vähentää pahoinvointia ja oksentelua ja voi auttaa estämään haavaumia.
Voit pureskella kuorittua, tuoretta, raakaa inkiväärijuuria tai panostaa teetä ennen ateriaa tai sen jälkeen. Inkivääri kaikessa muodossa suojaa vatsaa ja estää ruuansulatushäiriöitä, kuten kouristuksia, ilmavaivat ja pahoinvointia. (Lähde)
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
3. Glce -juuri
Lintakriisinjuuri on peräisin herneiden ja papujen perheestä (palkokasvit) kasvista. Lakritsijuuren anti -tulehdukselliset ja kipulääkkeet lievittävät ruuansulatushäiriöitä suojaamalla niiden mahalaukun limakalvoa.
Voit kuluttaa sitä samoin kuin inkivääriä - pureskella teetä tai raakaa, kun löydät sen. Voit myös ottaa sen lisäyksenä nimeltä DGL tai Deglycyrrhizinzed Light.
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
4. Fenkelin siemenet
Fenkoli on Välimeren kasvi porkkanaperheestä, jolla on lakritsimainen maku. Sen öljyllä on monia terapeuttisia sovelluksia. Fenkelin siemenet lievittävät lihaskramppeja ja vähentävät kaasua ja pahoinvointia ruoansulatushäiriöissä. Jos ruokailet intialaisissa ravintoloissa, saatat nähdä pienen kulhon siitä pöydällä.
Yritä pureskella puoli tl siemeniä aterioiden jälkeen. Vaihtoehtoisesti voit laittaa puoli tl fenkolin siemeniä kiehuvaan veteen, suodata ja juoda teetä.
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
5. Mustat kumina -siemenet
Kukkiva kasvi nigella sativa - joka tunnetaan myös nimellä musta kumina, musta kumina ja musta kumina - on tunnettu ainakin Königin aikaan mahalaukun limakalvon suojaamiseksi tulehduksen torjumiseksi ja haitallisten bakteerien torjumiseksi. (Lähde)
Mustat kumina -siemenet ovat usein käytetty luonnollinen lääke GI -ongelmiin, kuten ruoansulatushäiriöihin.
Voit keittää mustat siemenet kokonaan, jauhettua tai vettä teetä varten. Pieninä määrinä voit käyttää myös mustana kuminaöljyä orgaanisessa laadussa sisäisesti.
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
6. Piparminttuöljy
Essential -piparminttuöljyllä on monia terapeuttisia ominaisuuksia, mukaan lukien GI -ongelmien, kuten ruuansulatushäiriöiden ja närästys, lievitys. (Lähde)
Antispasmodisena aineena piparminttuöljy rentouttaa mahalaukun lihaksen supistuksia, jotka liittyvät kipuun, ilmavaivat ja pahoinvointia. Piparminttuöljy auttaa myös torjumaan haitallisia bakteereja.
Suosituksemme: (Linkki poistettu)
7. Ruoansulatusentsyymit
Ruoansulatusentsyymit auttavat hajottamaan kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Keho tuottaa luonnollisesti entsyymejä, mutta tuotanto hidastuu iän myötä. Raaka -ruoan kulutus lisää entsyymien saatavuutta kehossa. Voit saada papaiinia papaijasta tai bromelainista ananasta. Jos et saa tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä - olipa kyse sitten ruokavalion kautta tai jos kehosi ei tuota sinua oikein -, tämä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin.
8. Probiootit
probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja tai mikrobeja, jotka tukevat ruuansulatuksen terveyttä. Jos "huonojen" suolen bakteerien lukumäärä on korkeampi kuin hyvä, tämä voi johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien maha -suolikanavan valitukset, kuten ruuansulatushäiriöt. Probioottiset lisäravinteet voivat vaikuttaa tasapainon palauttamiseen. Ihmisillä, joilla on funktionaalista dyspepsiaa, on erilainen suoliston mikrobit, mutta jotain niin yksinkertaista kuin jogurtin ruoka Lactobacillus -ruokailla useita kuukausia voi palauttaa terveelliset probioottiset kasvistot ja lievittää ruuansulatushäiriöitä. (Lähde)
Probioottisten elintarvikkeiden, kuten hapankaali-, kombucha-, miso- ja muiden käymisruokien, imeytymisen lisääntyminen on erinomainen tapa parantaa suoliston terveyttä.
9. Leivontajauhe
Natriumbikarbonaatti, joka tunnetaan myös nimellä leivinjauhe, on suosittu lääkkeen ruoansulatushäiriöitä varten, koska se neutraloi nopeasti ylimääräisen mahahapon ja kompensoi kehon pH: n. Sekoita puoli tl leivinjauhetta lasillisessa vettä ja juo sitä aterian jälkeen. Jos käytät lääkitystä, varmista, että se oli tunti tai kaksi viimeisen annoksen jälkeen ennen leivinjauheen ottamista.
Mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä?
Useimpien ruuansulatushäiriöiden pääasiallinen syy on siinä, mitä sisällytät vartaloosi. Jos syöt tiettyjä ruokia tai ruokayhdistelmiä, tämä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin. Nämä tekijät voivat lisätä ruuansulatushäiriön todennäköisyyttä:
- paistettuja, rasvaisia tai mausteisia ruokia syövät
- Syö happaruokia, kuten tomaatteja tai sitrushedelmiä
- Syö maitotuotteet, kun ne ovat laktoosi -intoleranssia
- Syö liikaa tai liian nopeasti
- Tupakointi
- Juo liiallista alkoholia
- Juominen kofeiinituotteet, kuten kahvi tai sooda
- Tiettyjen lääkkeiden ottaminen, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet (ei -steroidiset anti -inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni) ja jotkut antibiootit
Useat sairaudet voivat johtaa ruoansulatushäiriöihin. Ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä raskauden aikana, stressi voi aiheuttaa ruuansulatushäiriöitä, ja ylipainoiset ja lihavilla ihmisillä voi myös olla enemmän dyspepsiaa. Jopa hormonihäiriöt voivat vaikuttaa lisääntyneeseen ruuansulatukseen.
Kuinka välttää ruoansulatushäiriöitä
Paras tapa hoitaa ruoansulatushäiriöitä ei ole saada niitä ollenkaan. Ihannetapauksessa sinun tulisi kuluttaa täyden arvon ruokaa vihannesten perusteella, älä tupakoi ja välttää lääkitystä ja ruokaa, jotka laukaisevat vatsan järkytyksen. Tässä on joitain käytännön mahdollisuuksia, jotka voit estää ruoansulatushäiriöitä:
- Syö hitaasti ja pureskele ruokaa kokonaan. Jos kiirehdät, voit niellä ilmaa, mikä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin.
- Odota hetki illallisen jälkeen ennen kuin harjoittelet.
- Odota kaksi tai kolme tuntia ennen kuin makaat illallisen jälkeen.
- Jos joudut ottamaan muutama kiloa, aloita kunto -ohjelma tai ruokavalio -ohjelma.
- Vähennä stressiäsi meditaation tai joogan avulla.
Jos ruuansulatushäiriöt ovat erilaisia
Noin neljäsosa ruuansulatushäiriöistä kärsivistä ihmisistä voi olla taustalla oleva sairaus. (Lähde)
Jotkut heistä ovat:
- Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) (missä mahahapo stimuloi niiden ruokatorven limakalvoa)
- Ärsyttävän suoliston oireyhtymä (IBS)
- Ärsyttävä suolistosairaus (IBD)
- mahahaavot (haava vatsassa tai suolen limakalvossa)
- Sappirakon ongelmat, kuten sappikivet
- Infektio H. pylorilla tai muun tyyppisillä haitallisilla bakteereilla
- Gastriitti (tulehtunut mahalaukun limakalvo)
- Gastropareesi (tila, jossa vatsa ei voi tyhjentää)
- Keliakia (kyvyttömyys sulattaa gluteenia)
- Pelko tai masennus
Ota yhteyttä lääkäriin, jos kärsit ruuansulatushäiriöistä yli kahden viikon ajan, sinulla on vaikea kipu tai jos ruoansulatushäiriöillä on yksi seuraavista oireista:
- suunnittelematon painonpudotus tai ruokahalun menetys
- Veri oksentaminen
- Musta, Teriger -puheenjohtaja
- Nielemisongelmat
- Äärimmäinen väsymys
Jos ruuansulatushäiriöt sisältävät hengenvaloa, hikoilua tai rintakipuja, jotka leviävät käsivarteen, kaulaan tai leukaan, mene ensiapuun.
pisteitä, jotka tulisi muistaa
Ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia ovat yleisiä oireita, joihin sisältyy kipu yläosassa, runsaus ja pahoinvointi syömisen aikana tai sen jälkeen. Tupakointi, lääkitys ja rasva-, paistettujen tai happoruokien syöminen ovat joitain tekijöitä, jotka voivat laukaista ruuansulatushäiriöitä.
Voit yleensä hoitaa ruuansulatushäiriöitä muuttamalla ravitsemusta ja elämäntapaa. Omenaviinietikka, ruoansulatusentsyymit, probiootit ja inkivääri tai lakritsijuuri ovat joitain keinoja, jotka auttavat monia. Voit myös mennä askeleen pidemmälle ja yrittää estää ruuansulatuksen ennen kuin syöt hitaasti, laihduttamalla ja harjoittamalla rentoutumista.