Ruoansulatushäiriöt - 9 todistettua, luonnollista lääkitystä

Ruoansulatushäiriöt - 9 todistettua, luonnollista lääkitystä

Suurimmalle osalle meistä ateria on herkku. Toisinaan syöminen tuo mukanaan epämiellyttävät vatsavaivojen tai ruoansulatushäiriöiden oireet. Joka neljästä ihmisestä kokee sen satunnaisesti tai säännöllisesti. (Lähde)
Vaikka on olemassa erilaisia ​​käsikauppia ja reseptilääkkeitä, jotka väittävät kohdistavan ongelman, ruokakomeroasi on saatavana tehokkaita luonnollisia lääkkeitä ruoansulatuksen parantamiseksi.

Mikä on ruoansulatushäiriöt?

Joskus kutsutaan dyspepsiaksi, ruoansulatushäiriöt aiheuttavat tuskallisen, polttavan tunteen ylävatsassa. Se voi myös saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai burpiksi tavallista enemmän aterian aikana tai sen jälkeen. Tämä tila vaikuttaa tyypillisesti maha -suolikanavan (GI) yläosan vatsaan ja ruokatorveen.

Ruoansulatushäiriöt

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsia ei ole vaarallinen, mutta se voi vaikuttaa elämänlaatuasi. Arvioidaksesi aterioita ja saadaksesi ruokasi täyden ravitsemusarvo, sinun tulee pitää ruoansulatusjärjestelmäsi toiminnassa sujuvasti.

Suoansulatushäiriöt eivät ole samoja kuin närästys - joka tunnetaan myös nimellä happamat refluksit - mikä aiheuttaa palavan tunteen rinnassa, koska mahahapon happo on vuotanut ruokatorveen. Suoansulatushäiriöitä ja närästystä esiintyvät kuitenkin usein yhdessä.

9 parasta lääkitystä ruoansulatushäiriöitä varten

Hyvä uutinen on, että voit vähentää tai hoitaa ruoansulatushäiriöitä elämällä terveellistä elämäntapaa, tehdä älykkäitä valintoja ruokavaliosta ja etsiä terapeuttisia kasveja ja lisäravinteita tarvittaessa. Kaikilla näillä lääkkeillä on lisäbonus tukea yleistä terveyttäsi. Suurin osa näistä luonnollisista lääkkeistä on turvallisia, mutta ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos olet raskaana tai sinulla on erityinen sairaus.

1. Apple -siideri etikka

Henkilökohtainen suosikkini on lisätä ruokalusikallista ACV - orgaanista omenasiideri etikkaa - lasilliseen puhdistettua vettä (jos olet rohkea tai kokenut, voit myös juoda ACV: n laukauksena). Ravinteisiin ja probiootteihin runsaasti ACV torjuu vatsan järkytyksen ja närästyksen entsyymeillä - luonnolliset kemikaalit, jotka hajottavat ruokaa, jotta voit absorboida ravintoaineita. ACV: n tuhka (mineraalit) edistää kehomme oikeaa pH -tasapainoa.

Ota ruokalusikallinen puoli lasillista vettä ennen syömistä tai sen jälkeen. Ravista pulloa ensin sekoittamaan pilvistä ”etikan äitiä” alaosaan. Yritä myös lisätä ripaus sitruunaa veteen.

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

2. inkivääri

Monet perinteiset kasviperäiset lääkkeet ovat erittäin tehokkaita ruoansulatushäiriöiden vähentämisessä. (Lähde 1, lähde 2)
Yksi tunnetuimmista ja yleisimmin käytetyistä on inkiväärijuuri. Inkivääri vähentää pahoinvointia ja oksentelua ja voi auttaa estämään haavaumia.

Voit pureskella kuorittua, tuoretta, raakaa inkiväärijuuria ennen ateriaa tai sen jälkeen tai haastaa sen teetä. Inkivääri missä tahansa muodossa suojaa vatsaa ja estää ruuansulatushäiriöitä, kuten kouristuksia, ilmavaivat ja pahoinvointia. (Lähde)

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

3. Lakritsijuuri

Lakritsijuuri on peräisin herne- ja papujen (palkokasvien) perheestä. Lakritsijuuren anti-inflammatoriset ja kipulääkkeet lievittävät ruoansulatushäiriöitä suojaamalla vatsan vuorauksen limaa.

Voit kuluttaa sen samalla tavalla kuin inkivääri - teessä tai pureskella raakaa, jos löydät sen. Voit myös ottaa sen lisäyksenä nimeltä DGL tai Deglycyrrhizind Acrorice.

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

4. Fenkelin siemenet

Fenkoli on Välimeren kasvi porkkanaperheestä, jonka maku on samanlainen kuin lakritsi. Sen öljyllä on monia terapeuttisia käyttötarkoituksia. Fenkolin siemenet lievittävät lihaskouristuksia ja vähentävät kaasua ja pahoinvointia ruoansulatushäiriöistä. Kun ruokailet intialaisissa ravintoloissa, saatat nähdä pienen kulhon siitä pöydällä.

Kokeile pureskella puoli tl siemeniä aterioiden jälkeen. Vaihtoehtoisesti voit lisätä puoli tl fenkolinsiemeniä kiehuvaan veteen, suodata ja juoda teetä.

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

5. Mustat kumina -siemenet

Kukkiva kasvi nigella sativa - joka tunnetaan myös nimellä musta kumina, musta kumina ja musta kumina - on ollut tiedossa ainakin kuninkaan TUT: n ajasta vatsan vuoren suojelemiseksi, tulehduksen torjumiseksi ja haitallisten bakteerien torjumiseksi. (Lähde)
Mustat kumina -siemenet ovat yleisesti käytetty luonnollinen lääke GI -kysymyksiin, kuten ruoansulatushäiriöihin.

Voit käyttää mustia siemeniä kokonaisena, jauhaa tai keittää vedessä teetä. Voit käyttää myös orgaanista mustaa kuminaöljyä sisäisesti pieninä määrinä.

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

6. piparminttuöljy

Piparminttu Eteerinen öljyllä on monia terapeuttisia ominaisuuksia, mukaan lukien GI -kysymykset, kuten ruoansulatushäiriöt ja närästys. (Lähde)
Antispasmodisena piparminttuöljynä rentoutuu kipuun, turvotukseen ja pahoinvointiin liittyvien mahalihasten supistuksiin. Piparminttuöljy auttaa myös torjumaan haitallisia bakteereja.

Voit ottaa piparminttuöljyä kapselimuodon lisäyksenä, levittää sitä ihoon, joka on sekoitettu kantoöljyn kanssa tai tehdä jälkiseudun teetä muutamalla tippalla. Ole kuitenkin varovainen: Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), piparminttu voi pahentaa oireitasi - haja tee, kuten kamomilla on parempi valinta.

Suosituksemme: (Linkki poistettu)

7. Ruoansulatusentsyymit

Ruoansulatusentsyymit auttavat hajottamaan kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Keho tuottaa luonnollisesti entsyymejä, mutta tuotanto hidastuu iän myötä. Raaka -ruokien syöminen lisää entsyymien saatavuutta kehossa. Voit saada papaiinia papaijasta tai bromelainista ananasta. Jos et saa tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä - joko ruokavalion kautta tai jos kehosi ei tuota niitä kunnolla -, se voi johtaa ruoansulatushäiriöihin.

8. Probiootit

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja tai mikrobeja, jotka tukevat ruuansulatusterveyttä. Kun "huonojen" suolen bakteerien lukumäärä on korkeampi kuin hyvä, se voi johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien maha -suolikanavan ongelmat, kuten ruoansulatushäiriöt. Probioottiset lisäravinteet voivat auttaa palauttamaan tasapainon. Ihmisillä, joilla on funktionaalista dyspepsiaa, on erilaiset suolen mikrobit, mutta jotain niin yksinkertaista kuin jogurtin syöminen Lactobacilluksen kanssa useita kuukausia voi palauttaa terveelliset probioottiset kasvistot ja lievittää ruoansulatushäiriöitä. (Lähde)

Probioottirikkaiden ruokien, kuten hapankaalin, kombucha, miso ja muiden käyneiden ruokien, lisääminen on hieno tapa parantaa suolen terveyttä.

9. ruokasoodaa

Natriumbikarbonaatti, joka tunnetaan myös nimellä leivin sooda, on suosittu keino ruoansulatushäiriöille, koska se neutraloi nopeasti ylimääräisen mahahapon ja tasapainottaa kehon pH: n. Sekoita puoli tl leivin soodaa lasilliseen vettä ja juo sitä aterian jälkeen. Jos käytät lääkitystä, varmista, että se on ollut tunti tai kaksi viimeisen annoksen jälkeen ennen ruokasoodan ottamista.

Mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä?

Useimpien ruoansulatushäiriöiden perimmäinen syy on siinä, mitä laitat vartaloosi. Tiettyjen elintarvikkeiden tai elintarvikkeiden yhdistelmien syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Nämä tekijät voivat lisätä ruoansulatushäiriöiden todennäköisyyttä:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Useat sairaudet voivat johtaa ruoansulatushäiriöihin. Ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä raskauden aikana, stressi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ja ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä voi myös olla enemmän dyspepsiaa. Jopa hormonaalinen epätasapaino voi vaikuttaa lisääntyneeseen ruoansulatushäiriöihin.

Kuinka välttää ruoansulatushäiriöitä

Paras tapa hoitaa ruoansulatushäiriöitä on välttää sen saaminen ollenkaan. Ihannetapauksessa sinun tulisi syödä kokonainen, kasvipohjainen ruokavalio, ei savua ja välttää lääkkeitä ja ruokia, jotka aiheuttavat vatsavaivoja. Tässä on joitain käytännöllisiä tapoja estää ruoansulatushäiriöitä:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Kun ruoansulatushäiriöt ovat jotain muuta

Noin neljänneksellä ruuansulatushäiriöistä kärsivistä ihmisistä voi olla taustalla oleva sairaus. (Lähde)
Jotkut heistä ovat:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä yli kaksi viikkoa, vaikea kipu tai jos ruoansulatushäiriöissäsi on jokin seuraavista oireista:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Jos ruoansulatushäiriöt sisältävät hengenahdistuksen, hikoilun tai rintakivun, joka leviää käsivarteen, kaulaan tai leukaan, mene ensiapuun.

Muistettavat kohdat

Ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia ovat yleisiä oireita, joihin kuuluvat ylempi vatsakipu, täyteys ja pahoinvointi syömisen aikana tai sen jälkeen. Tupakointi, lääkkeiden ottaminen ja rasva-, paistettujen tai happamien ruokien syöminen ovat joitain tekijöitä, jotka voivat laukaista ruoansulatushäiriöitä.

Voit yleensä hoitaa ruuansulatushäiriöitä ruokavalion ja elämäntapojen muutosten avulla. Omenaviinietikka, ruoansulatusentsyymit, probiootit ja inkivääri tai lakritsijuuri ovat joitain lääkkeitä, jotka auttavat monia. Voit myös viedä sen askeleen pidemmälle ja yrittää estää ruuansulatuksen ennen syömistä hitaasti, laihtua ja harjoittaa rentoutumista.