Seedehäired – 9 tõestatud looduslikku ravimit

Seedehäired – 9 tõestatud looduslikku ravimit

Enamikule meist on söögiaeg maiuspala. Kuid mõnikord toob söömine endaga kaasa kõhuhäda või seedehäirete ebameeldivaid sümptomeid. Iga neljas inimene kogeb seda aeg-ajalt või regulaarselt. (Allikas)
Kuigi on olemas mitmesuguseid käsimüügi- ja retseptiravimeid, mis väidetavalt on probleemile suunatud, on teie sahvris saadaval tõhusad looduslikud abinõud, mis parandavad teie seedimist.

Mis on seedehäired?

Mõnikord nimetatakse düspepsiaks, seedehäired põhjustavad valulikku põletustunnet ülakõhus. See võib põhjustada ka ebamugavustunnet või röhitsemist tavalisest rohkem söögi ajal või pärast seda. See seisund mõjutab tavaliselt magu ja söögitoru, mis moodustavad teie seedetrakti (GI) ülemise osa.

Seedehäirete sümptomid

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Düspepsia ei ole ohtlik, kuid see võib mõjutada teie elukvaliteeti. Et hinnata oma sööki ja saada oma toidust täielikku toiteväärtust, peaksite oma seedesüsteemi sujuvalt töötama.

Seedehäired ei ole sama mis kõrvetised (tuntud ka kui happe refluks), mis põhjustab põletustunnet rinnus, kuna maohape on söögitorru lekkinud. Seedehäired ja kõrvetised esinevad aga sageli koos.

9 parimat ravimit seedehäirete vastu

Hea uudis on see, et saate seedehäireid vähendada või ravida, elades tervislikku eluviisi, tehes oma toitumise osas arukaid valikuid ning otsides vajadusel ravitaimi ja toidulisandeid. Kõigi nende abinõude lisaboonuseks on teie üldise tervise toetamine. Enamik neist looduslikest vahenditest on ohutud, kuid konsulteerige alati oma arstiga, kui olete rase või teil on mõni konkreetne haigus.

1. Õunasiidri äädikas

Minu isiklik lemmik on supilusikatäie ACV – orgaanilise õunasiidri äädika – lisamine klaasile puhastatud veele (julge või kogenud, võid ACV-d ka ampsuna juua). Toitainete ja probiootikumide poolest rikas ACV võitleb maoärrituste ja kõrvetiste vastu ensüümidega – looduslike kemikaalidega, mis lagundavad toitu, et saaksite toitaineid omastada. ACV-s sisalduv tuhk (mineraalid) soodustab õiget pH tasakaalu meie kehas.

Võtke supilusikatäis pool klaasi vett enne või pärast söömist. Kõigepealt raputage pudelit, et segada põhjas hägune "äädika ema". Proovige vette lisada ka näpuotsaga sidrunit.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

2. Ingver

Paljud traditsioonilised taimsed ravimid on seedehäirete vähendamisel väga tõhusad. (Allikas 1, allikas 2)
Üks tuntumaid ja sagedamini kasutatavaid on ingverijuur. Ingver vähendab iiveldust ja oksendamist ning võib aidata vältida haavandeid.

Võite närida kooritud värsket toorest ingverijuurt enne või pärast sööki või pruulida selle tee sisse. Ingver mis tahes kujul kaitseb magu ja hoiab ära seedehäired nagu krambid, kõhupuhitus ja iiveldus. (Allikas)

Meie soovitus: (link eemaldatud)

3. Lagritsajuur

Lagritsajuur pärineb herneste ja ubade (kaunviljade) perekonda kuuluvast taimest. Lagritsajuure põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused leevendavad seedehäireid, kaitstes mao limaskesta.

Saate seda tarbida samamoodi nagu ingverit – tee sees või kui leiate, toorelt närides. Võite seda võtta ka toidulisandina, mida nimetatakse DGL-ks või deglütsürrisiinitud lagritsaks.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

4. Apteegitilli seemned

Apteegitill on porgandi perekonnast pärit Vahemere taim, mille maitse on sarnane lagritsale. Selle õlil on palju terapeutilisi kasutusviise. Apteegitilli seemned leevendavad lihasspasme ning vähendavad seedehäiretest tingitud gaaside teket ja iiveldust. India restoranides einestades võite näha laual väikest kaussi.

Proovige pärast sööki närida pool teelusikatäit seemneid. Teise võimalusena võid lisada pool teelusikatäit apteegitilli seemneid keevasse vette, kurnata ja juua teena.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

5. Mustköömne seemned

Õistaim Nigella sativa – tuntud ka kui mustköömned, mustköömned ja mustköömned – on vähemalt King Tuti ajast tuntud mao limaskesta kaitsjana, põletike vastu võitlejana ja kahjulike bakterite tõrjujana. (Allikas)
Mustköömne seemned on sageli kasutatav looduslik vahend GI probleemide, näiteks seedehäirete korral.

Tee valmistamiseks võite kasutada terveid, jahvatatud või vees keedetud musti seemneid. Väikestes kogustes võid kasutada ka seespidiselt orgaanilist mustköömneõli.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

6. Piparmündiõli

Piparmündi eeterlikul õlil on palju raviomadusi, sealhulgas GI-probleemide, nagu seedehäired ja kõrvetised, leevendamine. (Allikas)
Spasmolüütikuna lõdvestab piparmündiõli maolihaste kokkutõmbeid, mis on seotud valu, puhituse ja iiveldusega. Piparmündiõli aitab võidelda ka kahjulike bakteritega.

Võite võtta piparmündiõli lisandina kapslitena, kanda seda kandeõliga segatuna nahale või teha mõne tilgaga söögijärgset teed. Olge siiski ettevaatlik: kui teil on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võib piparmünt teie sümptomeid halvendada – parem valik on taimetee, näiteks kummel.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

7. Seedeensüümid

Seedeensüümid aitavad lagundada kiudaineid, valke, süsivesikuid ja rasvu. Keha toodab loomulikult ensüüme, kuid tootmine aeglustub vanusega. Toortoidu söömine suurendab ensüümide kättesaadavust organismis. Papaiast saab papaiini või ananassist bromelaini. Kui te ei saa piisavalt seedeensüüme – kas siis dieedi kaudu või kui teie keha ei tooda neid korralikult – võib see põhjustada seedehäireid.

8. Probiootikumid

Probiootikumid on kasulikud bakterid või mikroobid, mis toetavad seedimist. Kui "halbade" soolestiku bakterite arv on suurem kui heade bakterite arv, võib see põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas seedetrakti probleeme, nagu seedehäired. Probiootilised toidulisandid võivad aidata tasakaalu taastada. Funktsionaalse düspepsiaga inimestel on erinevad soolestiku mikroobid, kuid nii lihtne asi nagu Lactobacillusega jogurti söömine mitu kuud võib taastada terve probiootilise floora ja leevendada seedehäireid. (Allikas)

Probiootikumirikaste toitude, nagu hapukapsas, kombucha, miso ja muud kääritatud toidud, tarbimise suurendamine on suurepärane viis soolestiku tervise parandamiseks.

9. Söögisoodat

Naatriumvesinikkarbonaat, tuntud ka kui söögisooda, on populaarne seedehäirete ravim, kuna see neutraliseerib kiiresti liigse maohappe ja tasakaalustab keha pH-d. Sega pool teelusikatäit söögisoodat klaasis vees ja joo peale sööki. Kui te võtate ravimeid, veenduge, et enne söögisooda võtmist oleks möödunud tund või kaks pärast viimast annust.

Mis põhjustab seedehäireid?

Enamiku seedehäirete algpõhjus peitub selles, mida te oma kehasse panite. Teatud toitude või nende kombinatsioonide söömine võib põhjustada seedehäireid. Need tegurid võivad suurendada seedehäirete tõenäosust:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Mitmed haigusseisundid võivad põhjustada seedehäireid. Seedehäired on sagedased raseduse ajal, stress võib põhjustada seedehäireid, samuti võib ülekaalulistel ja rasvunud inimestel esineda rohkem düspepsiat. Isegi hormonaalne tasakaalutus võib kaasa aidata seedehäirete suurenemisele.

Kuidas vältida seedehäireid

Parim viis seedehäirete raviks on vältida nende tekkimist. Ideaalis peaksite sööma täisväärtuslikku taimset dieeti, mitte suitsetama ning vältima ravimeid ja toite, mis põhjustavad kõhuhädasid. Siin on mõned praktilised viisid seedehäirete vältimiseks:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Kui seedehäired on midagi muud

Umbes veerandil seedehäiretega inimestest võib olla mingi haigus. (Allikas)
Mõned neist on:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Pöörduge arsti poole, kui teil on üle kahe nädala kestnud seedehäired, tugev valu või kui teie seedehäiretel on mõni järgmistest sümptomitest:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Kui teie seedehäiretega kaasneb õhupuudus, higistamine või valu rinnus, mis levib käsivarre, kaela või lõualuu, minge kiirabisse.

Punktid, mida meeles pidada

Seedehäired või düspepsia on tavalised sümptomid, mis hõlmavad valu ülakõhus, täiskõhutunnet ja iiveldust söömise ajal või pärast seda. Suitsetamine, ravimite võtmine ja rasvase, praetud või happelise toidu söömine on mõned tegurid, mis võivad põhjustada seedehäireid.

Tavaliselt saate seedehäireid ravida dieedi ja elustiili muutmise kaudu. Õunasiidri äädikas, seedeensüümid, probiootikumid ja ingver või lagritsajuur on mõned vahendid, mis aitavad paljusid. Võite ka astuda sammu kaugemale ja proovida enne aeglaselt söömist, kaalu kaotamist ja lõõgastumist takistada seedimist.