Seedimishäired - 9 tõestatud, looduslikud abinõud

Seedimishäired - 9 tõestatud, looduslikud abinõud

Enamikule meist on söögikordade aeg rõõm. Mõnikord toob toit siiski kõhu või seedetrakti häirete ebameeldivate sümptomite ebameeldivad sümptomid. Iga neljas inimene kogeb seda aeg -ajalt või regulaarselt. (Allikas)
Kuigi on mitmesuguseid -ja retseptiravimeid, mis on suunatud probleemile, on teie sahvris teie seedimise parandamiseks olemas tõhusad looduslikud abinõud.

Mis on seedehäired?

Mõnikord nimetatakse seda düspepsiaks, seedehäired põhjustavad ülemises kõhus valulikku, põlevat tunnet. See võib viia ka selleni, et tunnete end söögi ajal või pärast seda ebamugavalt või rohkem. See seisund mõjutab tavaliselt mao ja söögitoru, mis moodustavad nende seedetrakti (GI) ülemise osa.

seedehäire sümptomid

• Maos või ülemises kõhus põletav tunne
• kõhupuhitus
• survetunne
• urisev kõht
• happe maitse suus
• iiveldus või oksendamine
• kõhulahtisus või kõhukinnisus

düspepsia pole ohtlik, kuid see võib mõjutada teie elukvaliteeti. Teie söögikordade hindamiseks ja toidu täieliku toiteväärtuse säilitamiseks peaksite tagama, et teie seedesüsteem töötab sujuvalt.

Seedehäired ei ole samad, mis kõrvetised-ka nimetatakse happeliseks refluksiks, mis põhjustab teie rinnus põletavat tunnet, kuna maohape on jõudnud söögitorusse. Seedehäired ja kõrvetised tulevad siiski sageli kokku.

9 parimat abinõu seedehäirete jaoks

Hea uudis on see, et saate tervisliku eluviisi tehes vähendada või ravida seedehäireid, tehes oma dieedi kohta nutikaid otsuseid ning vajadusel otsides terapeutilisi taimi ja toidulisandeid. Kõigil neil fondidel on täiendav boonus nende üldise tervise toetamiseks. Enamik neist looduslikest abinõudest on ohutud, kuid küsige alati oma arstilt, kas olete rase või kannatate teatud haiguse all.

1. Õunasiidri äädikas

Minu isiklik lemmik on supilusikatäis ACV-orgaanilise õunasiidri äädikaga puhastatud vett (kui olete vapper või kogenud, võite ACV-d ka võttena juua). ACV on rikas toitainete ja probiootikumide poolest ning neutraliseerib mao ärritumist ja kõrvetisi ensüümidega - looduslikke kemikaale, mis lagundavad toitu, nii et nad suudaksid toitaineid imenduda. ACV tuhk (mineraalid) soodustab meie kehas õiget pH -d.

Võtke supilusikatäis pool klaasi vett enne või pärast õhtusööki. Kõigepealt raputage pudelit, et segada pilves "äädika ema" põrandal. Proovige ka näputäis sidrunit vette panna.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

2. ingver

Paljud traditsioonilised taimsed abinõud on seedetrakti häirete vähendamisel väga tõhusad. (Allikas 1, allikas 2)
Üks tuntumaid ja kõige sagedamini kasutatavaid on ingveri juur. Ingver vähendab iiveldust ja oksendamist ning võib aidata haavandeid ära hoida.

Võite enne sööki või pärast sööki närida mõnda kooritud, värsket, toorest ingverijuurt või teed. Igal kujul ingver kaitseb mao ja hoiab ära seedehäired nagu krambid, kõhupuhitus ja iiveldus. (Allikas)

Meie soovitus: (link eemaldatud)

3. Publice Root

Lajineroonjuur pärineb taimsest herneste ja ubade perekonnast (kaunviljad). Lagritsa juurtevastased ja valuvaigistamisvastased omadused leevendavad seedehäireid, kaitstes nende mao limaskesta lima.

Võite seda tarbida, samuti ingverit - närida tee või toores, kui leiate. Võite seda võtta ka toidulisandina nimega DGL või deglücyrrhiziniseeritud valgus.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

4. apteegitilli seemned

apteegitill on Vahemere taim porgandi perekonnalt, millel on lagritsataoline maitse. Selle õlil on palju terapeutilisi rakendusi. Apteegitilli seemned leevendavad lihaskrampe ning vähendavad seedehäirete korral gaasi ja iiveldust. Kui einestate India restoranides, võite näha selle laua peal väikest kaussi.

Proovige pärast sööki närida pool tl seemnet. Teise võimalusena võite panna pool teelusikatäit apteegitilli seemneid keevasse vette, pingutada ja juua juua.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

5. Mustad köömne seemned

Õitsemistaime Nigella sativa - tuntud ka kui must köömen, must köömen ja must köömen - on teada vähemalt Königi aja eest, et kaitsta mao limaskesta, võidelda põletiku vastu ja takistada kahjulikke baktereid. (Allikas)
Mustad köömne seemned on sageli kasutatav looduslik vahend GI probleemide jaoks, näiteks seedehäired.

Tee valmistamiseks võite mustad seemned täielikult küpsetada, jahvatada või vees. Väikestes kogustes saate sisemiselt kasutada ka orgaanilise kvaliteediga musta köömne õli.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

6. piparmündiõli

Olulisel piparmündiõlil on palju terapeutilisi omadusi, sealhulgas seedetrakti probleemide, näiteks seedehäirete ja kõrvetiste leevendamine. (Allikas)
Fassidmoodivastase ainena lõdvestab piparmündiõli kõhulihaste kokkutõmbeid, mis on seotud valu, kõhupuhituse ja iiveldusega. Piparmündiõli aitab ka kahjulike bakterite vastu võidelda.

Võite võtta kapslivormis toidulisandina piparmündiõli, kandeõliga segatud nahale või valmistada tee pärast mõne tilgaga söömist. Olge siiski ettevaatlik: kui kannatate gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) all, võib piparmünt muuta teie sümptomid halvemaks - taimne tee, näiteks kummeli, on parem valik.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

7. Seedeensüümid

Seedeensüümid aitavad lagundada kiudaineid, valke, süsivesikuid ja rasvu. Keha toodab looduslikult ensüüme, kuid tootmine aeglustub vanusega. Toortoidu tarbimine suurendab ensüümide kättesaadavust kehas. Papaini saate Papayast või Bromelainist ananassist. Kui te ei saa piisavalt seedeensüüme - olgu see siis dieedi kaudu või kui keha ei tooda teid õigesti -, võib see põhjustada seedehäireid.

8. Probiootikumid

Probiootikumid on abivalmid bakterid või mikroobid, mis toetavad seedetrakti tervist. Kui "halbade" soolebakterite arv on kõrgem kui headel, võib see põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas seedetrakti kaebusi, näiteks seedetrakti häired. Probiootilised toidulisandid võivad tasakaalu taastada. Funktsionaalse düspepsiaga inimestel on erinevad soolestiku mikroobid, kuid mitu kuud nii lihtsat kui jogurti toit koos Lactobacillusega saab taastada tervislikke probiootilisi taimestikke ja leevendada seedetrakti häireid. (Allikas)

Probiootiliste toitude, näiteks hapukapsas, kombucha, miso ja muude kääritatud toitude imendumise suurenemine on suurepärane viis nende soolestiku tervise parandamiseks.

9. küpsetuspulber

Naatriumvesinikkarbonaat, mida tuntakse ka küpsetuspulbrina, on seedehäirete populaarne abinõu, kuna see neutraliseerib kiiresti liigse maohappe ja kompenseerib keha pH -d. Segage pool tl küpsetuspulbrit klaasi vees ja jooge seda pärast sööki. Kui võtate ravimeid, veenduge, et enne küpsetuspulbri võtmist oleks tund või kaks pärast viimast annust.

Mis põhjustab seedehäireid?

Enamiku seedehäirete peamine põhjus seisneb selles, mida te oma kehasse lisate. Kui sööte teatud toite või toidukombinatsioone, võib see põhjustada seedetrakti häireid. Need tegurid võivad suurendada seedehäire tõenäosust:

• praetud, rasvased või vürtsikad toidud söövad
• Sööge happelisi toite nagu tomatid või tsitrusviljad
• Söö piimatooteid, kui need on laktoositalumatud
• Sööge liiga palju või liiga kiiresti
• suitsetamine
• joo liigset alkoholi
• Kofeiinitud jookide joomine nagu kohv või sooda
• Teatud ravimite, sealhulgas MSPVA -de (mitteteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen) ja mõned antibiootikumid

Mitmed haigused võivad põhjustada seedehäireid. Seedimishäired on raseduse ajal tavalised, stress võib põhjustada seedehäireid ning ka ülekaalulised ja rasvunud inimestel võivad olla rohkem düspepsiat. Isegi hormoonide häired võivad aidata kaasa seedetrakti suurenenud häirele.

Kuidas vältida seedetrakti häireid

Parim viis seedehäirete raviks pole neid üldse mitte saada. Ideaalis peaksite tarbima täisväärtuslikku toitu köögivilja alusel, mitte suitsetama ning vältima ravimeid ja toitu, mis käivitavad kõhuhäire. Siin on mõned praktilised võimalused, mida saate ära hoida seedehäired:

• Sööge aeglaselt ja närige oma toitu täielikult. Kui kiirustate, võite õhku alla neelata, mis võib põhjustada seedetrakti häireid.
• Oodake enne treenimist mõnda aega pärast õhtusööki.
• Oodake kaks kuni kolm tundi, enne kui pärast õhtusööki pikali heidate.
• Kui peate võtma paar kilo, alustage spordiprogrammi või dieediprogrammi.
• Vähendage oma stressi meditatsiooni või jooga kaudu.

Kui seedehäired on erinevad

Ligikaudu veerand seedehäiretega inimestest võib olla haigus. (Allikas)
Mõned neist on:

• Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) (kus maohape stimuleerib nende söögitoru voodrit)
• Ärritatud soole sündroom (IBS)
• Ärritatud soolehaigus (IBD)
• Maohaavandid (haav maos või soole limaskestas)
• sapipõie probleemid, näiteks sapikivid
• Infektsioon H. pylori või muud tüüpi kahjulike bakteritega
• gastriit (põletikuline mao limaskesta)
• gastroparees (olek, kus kõht ei saa tühjendada)
• Tsöliaakia (võimetus gluteeni seedida)
• hirm või depressioon

Võtke arstiga ühendust, kui teil on seedehäired rohkem kui kaks nädalat, teil on raske valu või kui teie seedehäiretel on üks järgmistest sümptomitest:

• Planeerimata kaalukaotus või isu kaotus
• vere oksendamine
• must, tergeri tool
• Probleemid neelates
• äärmuslik väsimus

Kui teie seedehäired sisaldavad õhupuudust, higistamist või rindkerevalu, mis levib käe, kaela või lõualuu, minge traumapunkti.

punkte, mida tuleks meelde jätta

Seedehäired või düspepsia on tavalised sümptomid, mis hõlmavad valu ülemise kõhu, arvukuse ja iivelduse valu söömise ajal või pärast seda. Suitsetamine, ravimid ja rasvase, praetud või happeliste toidu söömine on mõned tegurid, mis võivad põhjustada seedetrakti häireid.

Tavaliselt saate seedehäireid ravida toitumise ja elustiili muutmise teel. Õunasiidri äädikas, seedeensüümid, probiootikumid ja ingver või lagritsa juured on mõned vahendid, mis aitavad paljusid. Võite minna ka ühe sammu edasi ja proovida seedimist vältida enne aeglaselt söömist, kehakaalu kaotamist ja lõõgastumist.