Храносмилателни разстройства - 9 доказани, естествени лекарства

Храносмилателни разстройства - 9 доказани, естествени лекарства

За повечето от нас времето за хранене е удоволствие. Понякога обаче храната носи със себе си неприятните симптоми на разстройство на стомаха или храносмилателното разстройство. Всеки четвърти човек го изпитва от време на време или редовно. (Източник)
Въпреки че има разнообразие от лекарства без рецепта и рецепта, които твърдят, че са насочени към проблема, в килера ви има ефективни природни средства за защита, за да подобрите храносмилането ви.

Какво представляват храносмилателните разстройства?

Понякога наричана диспепсия, лошо храносмилане причинява болезнено, парене в горната част на корема. Може също така да ви накара да се чувствате неудобно или да се изтръгнете повече от обикновено по време или след хранене. Това състояние обикновено засяга стомаха и хранопровода, които образуват горната част на вашия стомашно -чревен (GI) тракт.

Симптоми на лошо храносмилане

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Диспепсия не е опасна, но може да повлияе на качеството ви на живот. За да оцените храненията си и да поддържате пълната хранителна стойност на вашата храна, трябва да гарантирате, че храносмилателната ви система работи плавно.

Храненето не е същото като киселините - известно още като киселинен рефлукс - което причинява усещане за парене в гърдите ви, тъй като стомашната киселина е изтекла в хранопровода. Въпреки това, лошо храносмилане и киселини често се срещат заедно.

Топ 9 лекарства за лошо храносмилане

Добрата новина е, че можете да намалите или лекувате лошо храносмилане, като живеете здравословен начин на живот, правите интелигентен избор за вашата диета и търсите терапевтични растения и добавки, когато е необходимо. Всички тези лекарства имат допълнителния бонус за подкрепа на цялостното ви здраве. Повечето от тези естествени средства са безопасни, но винаги се консултирайте с вашия лекар, ако сте бременна или имате конкретно медицинско състояние.

1. Ябълков оцет

Моят личен фаворит е добавянето на супена лъжица ACV-органична ябълка с почистване на ябълков оцет вода (ако сте смели или опитни, можете също да пиете ACV като изстрел). ACV е богат на хранителни вещества и пробиотици и противодейства на стомашните разстройства и киселини с ензими - естествени химикали, които разграждат храни, така че да могат да абсорбират хранителните вещества. Пепелта (минералите) в ACV насърчава правилното рН в нашето тяло.

Вземете супена лъжица в половин чаша вода преди или след хранене. Първо, разклатете бутилката, за да смесите облачната „майка на оцета“ на дъното. Опитайте също да добавите щипка лимон към водата.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

2. Джинджифил

Много традиционни билкови лекарства са високоефективни за намаляване на храносмилателните разстройства. (Източник 1, източник 2)
Един от най -известните и най -често използвани е коренът на джинджифила. Джинджифилът намалява гаденето и повръщането и може да помогне за предотвратяване на язви.

Можете да дъвчете обелен, пресен, суров корен от джинджифил или да приготвите чай преди или след хранене. Джинджифилът във всякаква форма защитава стомаха и предотвратява храносмилателните нарушения като спазми, метеории и гадене. (Източник)

Нашата препоръка: (премахната връзка)

3. Корен на женско биле

Коренът за женско биле идва от растение от семейството на граха и боб (бобови растения). Противоположните и аналгетичните свойства на корена на женско биле и облекчават храносмилателните нарушения, като защитават слузта на тяхната стомашна лигавица.

Можете да го консумирате, както и джинджифил - дъвчен в чай ​​или суров, когато можете да го намерите. Можете също така да го приемете като добавка, наречена DGL или Deglycyrrhizinized женско биле.

Нашата препоръка: (връзка далеч)

4. Семена от копър

Fennel е средиземноморско растение от семейство Carrots с вкус на женско биле. Маслото му има много терапевтични приложения. Семената от копър облекчават мускулните крампи и намаляват газа и гаденето при храносмилателни разстройства. Ако вечеряте в индийски ресторанти, може да видите малка купа от нея на масата.

Опитайте се да дъвчете половин чаена лъжичка семена след хранене. Като алтернатива можете да поставите половин чаена лъжичка семена от копър във вряща вода, да се напрягате и да пиете като чай.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

5. Черни семена от кимион

Цъфтящото растение Nigella sativa - известно още като черен кимион, черен кимион и черен кимион - е известен поне с времето на Кьониг, за да защити стомашната лигавица, бойното възпаление и да предпази вредните бактерии. (Източник)
Черните семена от кимион са често използвано естествено лекарство за проблеми с ГИ като лошо храносмилане.

Можете да използвате черни семена цели, смлени или варени във вода, за да приготвите чай. Можете също така да използвате вътрешно органично черно кимионско масло в малки количества.

Нашата препоръка: (връзка далеч)

6. Масло от мента

Етеричното масло от мента има много терапевтични свойства, включително облекчаване на проблемите с GI като лошо храносмилане и киселини. (Източник)
Като антиспазматичен агент, маслото от мента отпуска контракциите на стомашните мускули, които са свързани с болка, метеоризъм и гадене. Маслото от мента също помага за борба с вредните бактерии.

Можете да приемате маслото от мента като добавка в капсулна форма, да го нанесете върху кожата, смесена с масло от носител, или да приготвите чай след хранене с няколко капки. Въпреки това, бъдете внимателни: Ако страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD), ментата може да влоши симптомите ви - билковият чай като лайка е по -добрият избор.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

7. Храносмилателни ензими

Храносмилателните ензими помагат да се разграждат фибри, протеини, въглехидрати и мазнини. Тялото естествено произвежда ензими, но производството се забавя с възрастта. Яденето на сурови храни увеличава наличието на ензими в организма. Можете да получите Papain от Papaya или Bromelain от ананас. Ако не получите достатъчно храносмилателни ензими - независимо дали чрез диетата ви или ако тялото ви не ги произвежда правилно - това може да доведе до лошо храносмилане.

8. Пробиотици

Пробиотиците са полезни бактерии или микроби, които поддържат храносмилателното здраве. Когато броят на „лошите“ бактерии на червата е по -висок от доброто, това може да доведе до опасения за здравето, включително стомашно -чревни проблеми като лошо храносмилане. Пробиотичните добавки могат да помогнат за възстановяване на баланса. Хората с функционална диспепсия имат различни микроби на червата, но нещо толкова просто като яденето на кисело мляко с лактобацилус в продължение на няколко месеца може да възстанови здравата пробиотична флора и да облекчи лошо храносмилане. (Източник)

Увеличаването на приема на пробиотични храни като кисело зеле, комбуча, мисо и други ферментирали храни е отличен начин за подобряване на чревното си здраве.

9. Сода за хляб

Натриевият бикарбонат, известен още като бакпулвер, е популярно средство за храносмилателни разстройства, тъй като бързо неутрализира излишната стомашна киселина и компенсира рН на организма. Смесете половин чаена лъжичка бакпулвер в чаша вода и я изпийте след хранене. Ако приемате лекарства, уверете се, че това е било час или два след последната ви доза, преди да вземете бакпулвера.

Какво причинява храносмилателни разстройства?

Основната причина за повечето храносмилателни разстройства се крие в това, което включвате в тялото си. Ако ядете определени храни или комбинации от храна, това може да доведе до храносмилателни разстройства. Тези фактори могат да увеличат вероятността от храносмилателно разстройство:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Няколко заболявания могат да доведат до храносмилателни разстройства. Разстройствата на храносмилането са често срещани по време на бременност, стресът може да причини храносмилателни разстройства, а хората с наднормено тегло и затлъстяване също могат да имат повече диспепсия. Дори хормоналните нарушения могат да допринесат за повишено храносмилателно разстройство.

Как да избегнем лошо храносмилане

Най -добрият начин за лечение на храносмилателни разстройства е изобщо да не ги получавате. В идеалния случай трябва да консумирате пълна храна на зеленчуци, да не пушите и да избягвате лекарства и храна, които предизвикват разстройство на стомаха. Ето някои практически възможности, които можете да предотвратите храносмилателните разстройства:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Ако храносмилателните разстройства са различни

Около една четвърт от хората с храносмилателни разстройства могат да имат основно заболяване. (Източник)
Някои от тях са:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Свържете се с лекар, ако имате лошо храносмилане за повече от две седмици, силна болка или ако лошо храносмилане има някой от следните симптоми:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Ако вашето лошо храносмилане включва задух, изпотяване или болка в гърдите, които се разпространяват в ръката, шията или челюстта, отидете в спешното отделение.

Точки за запомняне

Храненето или диспепсията са често срещани симптоми, които включват болка в горната част на корема, пълнота и гадене по време или след хранене. Пушенето, приемането на лекарства и яденето на мазнини, пържени или кисели храни са някои от факторите, които могат да предизвикат лошо храносмилане.

Обикновено можете да лекувате храносмилателни разстройства чрез диети и промени в начина на живот. Ябълков оцет, храносмилателните ензими, пробиотиците и коренът на джинджифил или женско биле са някои от средствата за защита, които помагат на мнозина. Можете също така да го направите крачка напред и да опитате да предотвратите храносмилането, преди да ядете бавно, да отслабнете и да практикувате релаксация.