Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode zur Selbsthilfe. Es wurde 1932 von Johannes Schultz, einem deutschen Psychiater, erfunden.

Autogenes Training wird bei Stress, Müdigkeit, Schmerzen und vielen anderen Beschwerden eingesetzt. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise, die den Einsatz von autogenem Training bei diesen Erkrankungen unterstützen.

Autogenes Training findet in der Regel in Gruppen über 8 Wochen statt. Dann praktizieren Einzelpersonen in der Regel bis zu dreimal täglich zu Hause. Autogenes Training besteht aus sechs Übungen. Jede Übung konzentriert sich auf verschiedene Aspekte der Entspannung. Entspannung wird erreicht, indem bestimmte Aussagen wiederholt werden, die sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren. Die erste Übung konzentriert sich auf die Muskelentspannung. Die nächsten Schritte konzentrieren sich auf Wärmegefühle, Verlangsamung oder Beruhigung der Herztätigkeit, verlangsamte Atmung, Wärme im Unterleib und schließlich Kühlung im Kopf. Es wird angenommen, dass diese und andere Entspannungstechniken bei Zuständen hilfreich sein könnten, bei denen psychischer Stress eine entscheidende Rolle spielt.

Es besteht Interesse, Autogenes Training für eine Reihe von Zwecken einzusetzen, aber es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Es ist nicht bekannt, ob diese Behandlung mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Autogenes Training ist
WAHRSCHEINLICH SICHER
. Es sind keine Sicherheitsbedenken bekannt. In klinischen Studien wurden keine Nebenwirkungen berichtet.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit
Über den Einsatz von autogenem Training in Schwangerschaft und Stillzeit ist noch zu wenig bekannt. Es gibt jedoch keinen bekannten Grund für den Verdacht, dass es schädlich sein könnte.

Kinder
Autogenes Training ist
MÖGLICHERWEISE SICHER
in Kindern. In klinischen Studien wurden keine Nebenwirkungen berichtet.