النعناع لنزلات البرد وعسر الهضم ومشاكل الدورة الشهرية + الآثار الجانبية

النعناع لنزلات البرد وعسر الهضم ومشاكل الدورة الشهرية + الآثار الجانبية

النعناع (النعناع البري) نبات يستخدم للأغراض الطبية. غالبًا ما يتم تناول الزيت النباتي في شكل مكمل، بينما تُستخدم أوراق النعناع غالبًا لصنع شاي الأعشاب. أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للنعناع هو تسهيل عملية الهضم.

يتم استخدام زيت النعناع، ​​الذي يتم الحصول عليه عن طريق استخلاص الزيوت من الأوراق المجففة أو الطازجة وأزهار الزهور مع الكحول، بشكل شائع في العلاجات الطبيعية وفي العلاج بالروائح.

غالبًا ما يأتي زيت النعناع في شكل مكمل غذائي في كبسولات مغلفة معويًا. يمنع الغلاف المعوي إطلاق زيت النعناع في المعدة والتسبب في آثار جانبية مثل حرقة المعدة.

الفوائد الصحية

النعناع هو نكهة هجينة تم إنشاؤها عن طريق تهجين النعناع مع النعناع المائي. النعناع له تأثير تبريد يجده الناس منعشًا ويمارس خصائص خفيفة مضادة للميكروبات ومخدر. يعمل زيت النعناع أيضًا بمثابة مادة كارمنة خفيفة (مادة تستخدم للتخلص من الغازات المعوية).

• Allergischer Schnupfen
• Schlechter Atem
• Erkältung
• Zahnschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Menstruationsbeschwerden
• Migräne
• Morgenübelkeit
• Übelkeit
• Nebenhöhlenentzündung
• Spannungskopfschmerzen

يبدو أن النعناع له تأثير مريح على الأمعاء، سواء للسيطرة على أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) أو تخفيف الانزعاج أثناء إجراء استكشافي.

وفقا لأحد فيمجلة أمراض الجهاز الهضمي السريريةوفقا لمراجعة منشورة للدراسات، يبدو أن زيت النعناع علاج آمن وفعال على المدى القصير لمرض القولون العصبي. ومن خلال تحليل تسع دراسات عالية الجودة شملت 726 مشاركًا، خلص الباحثون إلى أن النعناع يخفف أعراض القولون العصبي بشكل أفضل بكثير من العلاج الوهمي. ويعتقد أن هذا يحدث عن طريق تقليل التشنجات العضلية في الأمعاء. (مصدر)

ولوحظ نفس التأثير عند إضافة زيت النعناع إلى حقنة شرجية قبل تنظير القولون. ((تم حذف الرابط))

عسر الهضم

واحد في الصيدلة الغذائية والعلاجاتأشارت دراسة منشورة إلى أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكمون قد يخفف أعراض عسر الهضم (عسر الهضم). (مصدر)

شملت الدراسة 96 شخصًا يعانون من عسر الهضم الوظيفي (النوع الذي يتميز بحركات غير طبيعية في المعدة). بعد علاج لمدة 28 يومًا باستخدام 90 مليجرامًا من زيت النعناع و50 مليجرامًا من زيت الكمون، شعر المشاركون براحة أكبر من آلام المعدة والضغط والثقل والامتلاء مقارنةً بالعلاج الوهمي.

قد تمتد الفوائد نفسها إلى علاج غثيان الصباح (القيء الحملي المفرط)، على الرغم من أنه لم يتم بعد بحث فعالية هذا النهج. غالبًا ما يتم استخدام رشفة من شاي النعناع لتخفيف الغثيان واضطراب المعدة.

الصداع والصداع النصفي

التطبيق الموضعي لزيت النعناع قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي، كما يقترح أحد الأشخاص المجلة الدولية للممارسة السريريةدراسة منشورة من عام 2010.(مصدر)

في هذه الدراسة، تم علاج 35 شخصًا مصابًا بالصداع النصفي إما بمحلول يعتمد على زيت النعناع أو دواء وهمي أثناء نوبة الصداع النصفي. وفي كل حالة، تم تطبيق الزيت موضعياً على الجبهة والصدغين. بالمقارنة مع الدواء الوهمي، كان المحلول المعتمد على زيت النعناع أكثر فعالية في تخفيف الألم والغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء و/أو الصوت.

آلية هذا التأثير ليست واضحة تماما. ويعتقد أن الزيت يمكن أن يخدر العصب الثلاثي التوائم، الذي يتفرع من الخد والفك إلى الجبهة. هذه هي نفس السلسلة العصبية المشاركة في الصداع النصفي وصداع التوتر. ((تم حذف الرابط))

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لرائحة النعناع أن تنتج تأثيرًا مهدئًا يساعد على استرخاء الأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد. لهذا السبب غالبًا ما يستخدم النعناع في العلاج بالروائح كمخفف للتوتر.

مشاكل الأسنان

ليس هناك شك في أن النعناع يمكن أن ينعش أنفاسك. بالإضافة إلى الرائحة اللطيفة، يمكن لخصائص النعناع المضادة للميكروبات أن تساعد في قتل العديد من بكتيريا الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

ويدعم ذلك جزئيًا الأبحاث المخبرية التي أجريت في عام 2013، حيث يثبط زيت النعناع مسببات الأمراض عن طريق الفم مثل المكورات العنقودية الذهبية, الإشريكية القولونية و المبيضات البيضاءيمكن أن يقتل بكميات غير سامة، مما يجعله مرشحًا مثاليًا لمطهر الفم. ((تم حذف الرابط))

يمكن أيضًا أن يوفر التأثير المخدر والمبرد لزيت النعناع الراحة بعد إجراء بسيط في الأسنان، مما يخفف الألم مع توفير الحماية المضادة للبكتيريا. من ناحية أخرى، ثبت أن النعناع لا يقلل من الترسبات ولا يخفف التهاب اللثة الناجم عن التهاب اللثة أو التهاب اللثة.

الجيوب الأنفية

كما هو الحال مع الأوكالبتوس، فإن استنشاق النعناع له تأثير منظف للجيوب الأنفية والممرات الأنفية. يعتبر وضع زيت النعناع تحت فتحتي الأنف أو استنشاقه مع البخار وسيلة فعالة لفتح هذه الممرات، سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو البرد أو التهاب الجيوب الأنفية.

في حين يجادل البعض بأن استنشاق البخار يمكن أن يزيل الانسداد، فقد ذكرت دراسة أجريت عام 2014 في مجلة ابن سينا ​​للطب النباتيأن النعناع نفسه يؤثر بشكل مباشر على وظيفة الجهاز التنفسي. ((تم حذف الرابط))

ووفقا للدراسة، فإن تناول كبسولات النعناع عن طريق الفم للرياضيين يزيد من إجراءات التنفس الرئيسية في غضون خمس دقائق. وشمل ذلك زيادة في السعة الحيوية القسرية (FVC) بنسبة 35.1% والحد الأقصى لتدفق الزفير (PEF) بنسبة 65.1%. المجموعة الضابطة التي لم يتم تزويدها بالنعناع لم تواجه أيًا من هذه الأشياء.

على الرغم من أن النعناع قد يساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، إلا أنه لا يوجد دليل على أن النعناع يمكنه علاج السبب الأساسي، سواء كان معديًا أو حساسية.

تشنجات الدورة الشهرية

مثلما يمكن للنعناع أن يخفف من تشنجات العضلات في القولون، تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يكون هو الحال أيضًا عند النساء اللاتي يعانين من تقلصات الدورة الشهرية.

فحصت دراسة أجريت عام 2016 استخدام النعناع على 127 امرأة تعاني من فترات مؤلمة. ووفقا للباحثين، فإن تناول كبسولات زيت النعناع بعد ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية يقلل من شدة الألم ومدته بشكل فعال مثل العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل موترين (ايبوبروفين) أو أليف (نابروكسين). ((تم حذف الرابط))

الآثار الجانبية المحتملة

يعتبر استخدام النعناع آمنًا بشكل عام، ولكنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية بالنسبة للبعض مثل حرقة المعدة وردود الفعل التحسسية مثل الصداع والاحمرار والتهاب الفم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام كبسولات زيت النعناع المعوي بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة أو حرقة المعدة أو فتق الحجاب الحاجز أو تلف الكبد الشديد أو انسداد القناة الصفراوية. إن تناول كبسولة النعناع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الحالات.

حتى زيت النعناع المخفف لا ينبغي أبدًا وضعه على بشرة الأطفال.

التفاعلات مع الأدوية الأخرى

النعناع، ​​وخاصة زيت النعناع، ​​قد يغير كيفية استقلاب بعض الأدوية في الكبد، مما يزيد من تركيز الدواء وخطر الآثار الجانبية. تتراوح هذه التفاعلات بشكل عام من خفيفة إلى معتدلة.

قائمة التفاعلات المحتملة طويلة وتشمل، من بين أمور أخرى:

• Azilect (Rasagilin)
• Clozaril (Clozapin)
• Cognex (Tacrine)
• Dyrenium (Triamteren)
• Frova (Frovatriptan)
• Eulexin (Flutamid)
• Lotronex (Alosetron)
• Mexitil (Mexiletin)
• Remeron (Mirtazapin)
• Requip (Ropinirol)
• Rozerem (Ramelteon)
• Zanaflex (Tizanidin)
• Zomig (Zolmitriptan)
• Zyprexa (Olanzapin)

الجرعة والتحضير

تتوفر معظم مكملات النعناع في كبسولات مغلفة معويًا أو أغطية هلامية. تتراوح الجرعات عادة من 90 ملليجرام (مجم) إلى 120 ملليجرام.

لا توجد توصيات موحدة بشأن الجرعات، لكن العديد من الشركات المصنعة توصي بجرعات تتراوح بين 180 مجم و240 مجم ثلاث مرات يوميًا لعلاج عسر الهضم. في حين لا توجد توصيات محددة لحالات صحية أخرى، تعتبر الجرعات ضمن هذا النطاق آمنة ومقبولة بشكل عام.

في المقابل، زيت النعناع الأساسي هو لا مخصص للاستخدام الداخلي سواء لعلاج آلام الأسنان أو احتقان الجيوب الأنفية أو عسر الهضم.

ما الذي تبحث عنه

يمكن العثور على كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا وزيت النعناع العطري في الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية ومتاجر الأطعمة الصحية البديلة. يمكنك أيضًا شرائها عبر الإنترنت. يمكنك العثور على النعناع الطازج وشاي النعناع في معظم محلات البقالة.

عند شراء مكمل النعناع، ​​انتبه دائمًا للعلامات التجارية لضمان الجودة والسلامة.

نظرًا لأن بعض الأغطية الهلامية مصنوعة من الجيلاتين الحيواني، فيجب عليك البحث عن تلك المصنوعة من السليلوز النباتي (هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز) إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا.

توصية بشراء زيت النعناع: (تمت إزالة الرابط)

توصية بشراء كبسولات زيت النعناع: (تمت إزالة الرابط)

مهم

لا تشرب زيت النعناع أبدًا. زيت النعناع أكثر كثافة وتركيزًا من الزيوت العطرية الأخرى ويمكن أن يسبب التسمم. تشمل الأعراض تباطؤ معدل ضربات القلب، والتنفس السريع، والدوخة، والغثيان، والقيء، ودم في البول، وعدم القدرة على التبول، والتشنجات، وفقدان الوعي. ((تم حذف الرابط))