瑜伽支持生育能力，运动能力和神经系统

瑜伽支持生育能力，运动能力和神经系统

瑜伽是这种东方练习，其中包含奇怪的位置和路线似乎有些奇怪，尽管一旦他们尝试过，许多人就发誓。众所周知，它是放松和健康的训练方式。但是，关于它也有许多疯狂的主张。什么是真实的，什么不是？幸运的是，对瑜伽主题进行了科学研究，并取得了出色的结果。因此，我们不必依靠主张。取而代之的是，我们研究了瑜伽的六个事实上的优势。

练习瑜伽的优势

1。男性生殖健康

当今男人面临的最常见问题之一是失去生育能力。正如最近进行的一项研究的作者发现的那样，“引入了各种辅助生殖技术来解决这个问题，但普通人无法负担此类程序的费用”。同一项研究表明，瑜伽可以通过低精子数或运动性提高精子的质量。也已证明它使前列腺健康受益。当然，瑜伽减轻压力和恐惧的众所周知的能力也是改善一对夫妇的性生活的优势。勃起反应的轻微疾病也受益于瑜伽的实践。 （（删除链接））

也许一对夫妇的第一站应该是瑜伽老师，而不是跑到生育诊所。

2。更年期的迹象

一项检查现有研究的新研究记录了瑜伽可以缓解更年期迹象的能力。他们查看潮热，睡眠，认知功能，情绪和不适。在某些情况下，他们发现标准练习与瑜伽一样有用，在其他情况下，他们发现瑜伽的决定性益处，在所有情况下，瑜伽至少与典型的运动类型一样好。 （（删除链接），（链接删除））

结论是，如果您做瑜伽以改善更年期，就不会出错。

3。胃食管反流病（GERD）

反流，这种渗透到食道的胃酸的悲惨和令人不愉快的状态似乎很容易用 - 抗药和处方药过度治疗。 但是，这种缓解的价格很高：铝中毒是大多数这些产品的主要组成部分，并且通过减少肠道的pH值来损害其消化。 您需要这种酸才能正确消化食物。

得知瑜伽可以减轻GERD的症状，真是太好了。 在最近的一项研究中，讨论了一个人的特定案例，其反流问题被瑜伽大大减轻了，然后讨论了几项研究，其中记录了GERD和其他胃肠道疾病的优势。 作者认为，瑜伽的优势可能是由于对神经系统的影响。 正如我们稍后将看到的那样，通过研究瑜伽的神经系统作用，您的思想得到了支持。 （（删除链接））

4。膝关节关节

膝盖骨关节炎的症状实际上会影响生活的各个方面。 无法轻松移动意味着您的运动受到限制，社会化和发现令人愉悦的事物，例如：B。跳舞，可以逆转，通常很难在诸如烹饪之类的无压力活动中很难进行。 刚刚进行了一项研究，该研究仅在8周后就显示出骨关节炎的膝关节问题有显着益处。 那么，为什么不在服从外科医生的手术刀之前尝试瑜伽呢？ （（删除链接））

5。冠心病

心脏病与压力有关，我们生活在一个特别压力的时代。 已知瑜伽及其基于正念的压力减轻（MBSR）可减轻压力。 现在的研究表明，仅瑜伽和MBSR也可以降低冠心病的风险。 特别值得注意的是，可以强调的是，右呼吸的瑜伽实践Pranayama可能特别有助于支持通常存在与心脏病相比的良好健康。 实际上，通过缓慢的pranayama的实践可显着改善冠心病风险的高风险。 （（删除链接），（链接删除））

6。神经支持

人体两个控制中心之一是神经系统，另一个是内分泌，也称为腺体系统。 不幸的是，当今的生活会带来恒定的神经压力，使神经超级蜡种子并从字面上磨损，以及它带来的其他压力，在身体的其余部分中带来了额外的压力。 正如我们到目前为止所看到的，瑜伽的运动改善了健康的各个方面。 因此，一项新的研究记录了瑜伽对神经系统的重要健康益处，这不足为奇。

尽管瑜伽似乎不如训练警察的其他方面强烈，但最近进行的一项研究表明，当瑜伽包括在训练中时，其神经系统有了显着改善。 电动机和感觉神经线都得到了改善。 （（删除链接））