瑜伽支持生育能力、活动能力和神经系统

瑜伽支持生育能力、活动能力和神经系统

瑜伽是一种东方练习，涉及奇怪的姿势和伸展运动，这可能看起来有点奇怪，尽管许多人一旦尝试就会发誓。众所周知，这是一种放松且健康的锻炼方式。然而，也有许多关于它的疯狂说法。什么是真的，什么不是？幸运的是，对于瑜伽的科学研究已经取得了很好的成果。所以我们不必依赖索赔。相反，让我们来看看瑜伽已被证实的六大好处。

练习瑜伽的好处

1.男性生殖健康

当今男性面临的最常见问题之一是丧失生育能力。正如最近一项研究的作者指出的那样，“已经引入了各种辅助生殖技术来解决这个问题，但普通人却无法承担此类手术的费用。”同一项研究表明，在精子数量或活力较低的情况下，瑜伽可以提高精子质量。它还被证明有益于前列腺健康。当然，瑜伽众所周知的减轻压力和焦虑的能力也有利于改善夫妻的性生活。轻度勃起反应障碍也受益于瑜伽练习。 ((链接已删除))

也许夫妻的第一站应该是瑜伽老师，而不是跑去生育诊所。

2.更年期症状

一项回顾现有研究的新研究记录了瑜伽缓解更年期症状的能力。他们观察了潮热、睡眠、认知功能、情绪和不适。在某些情况下，他们发现标准练习与瑜伽一样有帮助，在其他情况下，他们发现瑜伽有显着的好处，并且在所有情况下，瑜伽至少与典型的运动类型一样好。 （（链接已删除），（链接已删除））

最重要的是，通过瑜伽来改善更年期症状是不会出错的。

3.胃食管反流病（GERD）

反流是一种胃酸进入食道的痛苦且令人不快的病症，似乎可以通过非处方药和处方药轻松治疗。 然而，这种缓解的代价很高：铝中毒（大多数此类产品的主要成分是铝），并通过降低肠道 pH 值来损害消化。 您需要这种酸才能正确消化食物。

得知瑜伽可以缓解胃食管反流病的症状真是太棒了。 最近的一项研究讨论了一名男子的具体案例，该男子的反流问题通过瑜伽得到了显着缓解，然后讨论了几项记录对胃食管反流病和其他胃肠道疾病有益的研究。 作者认为瑜伽的好处可能是由于它对神经系统的影响。 正如我们稍后将看到的，他们的想法得到了瑜伽神经效应研究的支持。 ((链接已删除))

4.膝骨关节炎

膝盖骨关节炎的不适几乎会影响生活的各个方面。 无法轻松走动意味着您移动、社交以及做您觉得有趣的事情（例如散步）的能力受到限制。 B. 跳舞，可能会发生逆转，甚至通常没有压力的活动（例如做饭）也会变得困难。 刚刚进行的一项研究显示，仅 8 周后，膝关节骨关节炎问题就有显着改善。 那么，为什么不在接受外科医生手术刀之前尝试一下瑜伽呢？ ((链接已删除))

5、冠心病

心脏病与压力有关，而我们生活在一个压力特别大的时代。 众所周知，瑜伽及其分支正念减压法 (MBSR) 可以减轻压力。 现在的研究表明，单独瑜伽和MBSR也可以降低患冠心病的风险。 特别值得注意的是，调息（调息）是一种正确呼吸的瑜伽练习，对于支持身体健康特别有帮助，而健康通常与心脏病相反。 事实上，缓慢调息的练习可以显着改善表明冠心病高风险的标志物。 （（链接已删除），（链接已删除））

6. 神经系统支持

人体的两个控制中心之一是神经系统，另一个是内分泌系统，也称为腺体系统。 不幸的是，当今的生活带来了持续的神经压力，使神经变得高度警觉，实际上使它们疲惫不堪，同时也给身体的其他部位带来了额外的压力。 正如我们到目前为止所看到的，练习瑜伽可以改善各个方面的健康。 因此，一项新的研究证明瑜伽对神经系统的显着健康益处也就不足为奇了。

尽管瑜伽似乎不如警察训练的其他方面那么激烈，但最近的一项研究表明，当将瑜伽纳入他们的训练时，他们的神经系统得到了显着改善。 运动和感觉神经传导均得到改善。 ((链接已删除))