Yoga stöder fertilitet, rörlighet och nervsystemet

Yoga stöder fertilitet, rörlighet och nervsystemet

Yoga är den där österländska praktiken som involverar konstiga positioner och stretchningar som kan verka lite konstiga, även om många människor svär vid det när de väl provar det. Det är känt för att vara avkopplande och ett hälsosamt sätt att träna. Men det finns också många vilda påståenden om det. Vad är sant och vad är inte? Lyckligtvis har vetenskaplig forskning bedrivits på yoga med utmärkta resultat. Så vi behöver inte förlita oss på påståenden. Låt oss istället titta på sex bevisade fördelar med yoga.

Fördelar med att utöva yoga

1. Manlig reproduktiv hälsa

Ett av de vanligaste problemen som män står inför idag är förlust av fertilitet. Som författarna till en nyligen genomförd studie noterade, "har olika assisterad reproduktionsteknik införts för att lösa problemet, men vanliga människor har inte råd med kostnaden för sådana procedurer." Samma studie tyder på att yoga kan förbättra spermiekvaliteten i fall av lågt spermieantal eller rörlighet. Det har också visat sig gynna prostatahälsan. Självklart är yogans välkända förmåga att minska stress och ångest också fördelaktigt för att förbättra ett pars sexliv. Milda störningar av erektil respons drar också nytta av yoga. ((länk borttagen))

Kanske borde ett pars första stopp vara en yogalärare istället för att springa till en fertilitetsklinik.

2. Tecken på klimakteriet

En ny studie som granskat befintliga studier har dokumenterat yogans förmåga att lindra tecknen på klimakteriet. De tittade på värmevallningar, sömn, kognitiv funktion, humör och obehag. I vissa fall fann de att standardövningar var lika hjälpsamma som yoga, i andra fann de betydande fördelar med yoga, och i alla fall var yoga minst lika bra som typiska träningsformer. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Summan av kardemumman är att du inte kan gå fel genom att göra yoga för att förbättra klimakteriebesvär.

3. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)

Reflux, det där eländiga och obehagliga tillståndet av magsyra som kommer in i matstrupen, verkar vara lätt att behandla med receptfria och receptbelagda mediciner. Denna lättnad kommer dock till ett högt pris: förgiftning från aluminium, som är huvudingrediensen i de flesta av dessa produkter, och skadar din matsmältning genom att sänka pH-värdet i din tarmkanal. Du behöver denna syra för att smälta maten ordentligt.

Det är verkligen fantastiskt att lära sig att yoga kan lindra symptomen på GERD. En nyligen genomförd studie diskuterade ett specifikt fall av en man vars refluxproblem avsevärt lindrades av yoga, och diskuterade sedan flera studier som dokumenterar fördelar för GERD och andra gastrointestinala störningar. Författarna menar att fördelarna med yoga kan bero på effekter på nervsystemet. Som vi kommer att se senare stöds deras tänkande av forskning om yogans neurologiska effekter. ((länk borttagen))

4. Knäartros

Obehaget av artros i dina knän kan påverka praktiskt taget alla aspekter av livet. Oförmågan att lätt röra sig innebär att din förmåga att röra sig, umgås och göra saker du tycker är roliga, som att gå, är begränsad. B. dans, kan vändas och även normalt stressfria aktiviteter som matlagning kan bli svåra. En studie har precis genomförts som visar en betydande fördel för artros knäproblem efter bara 8 veckor. Så varför inte prova yoga innan du underkastar dig en kirurgs skalpell? ((länk borttagen))

5. Kranskärlssjukdom

Hjärtsjukdomar är kopplade till stress, och vi lever i en särskilt stressig tid. Yoga och dess utlöpare, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), är kända för att minska stress. Studier visar nu att enbart yoga och MBSR också kan minska risken för kranskärlssjukdom. Särskilt anmärkningsvärt kan pranayama, den yogiska praktiken med korrekt andning, vara särskilt användbar för att stödja god hälsa, vilket normalt är motsatsen till hjärtsjukdomar. Faktum är att markörer som indikerar en hög risk för kranskärlssjukdom förbättras avsevärt genom utövandet av långsam pranayama. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

6. Neurologiskt stöd

En av kroppens två kontrollcenter är nervsystemet, det andra är det endokrina systemet, även känt som körtelsystemet. Tyvärr medför dagens liv konstant nervös stress som gör nerverna hyperalerta och bokstavligen sliter ut dem, tillsammans med den extra stress det medför för resten av kroppen. Som vi har sett hittills förbättrar utövande av yoga olika aspekter av hälsan. Så det borde inte komma som någon överraskning att en ny studie dokumenterar betydande hälsofördelar med yoga för nervsystemet.

Även om yoga verkar vara mindre intensiv än de andra aspekterna av polisers utbildning, visade en nyligen genomförd studie betydande förbättringar i deras nervsystem när yoga införlivades i deras träning. Både motorisk och sensorisk nervledning förbättrades. ((länk borttagen))