Joga podpira plodnost, gibljivost in živčni sistem

Joga podpira plodnost, gibljivost in živčni sistem

Joga je tista vzhodnjaška praksa, ki vključuje čudne položaje in raztege, ki se morda zdijo nekoliko nenavadni, čeprav marsikdo prisega nanjo, ko jo enkrat poskusi. Znano je, da je sproščujoč in zdrav način vadbe. Vendar pa obstaja tudi veliko divjih trditev o tem. Kaj je res in kaj ne? Na srečo so bile o jogi opravljene znanstvene raziskave z odličnimi rezultati. Tako se nam ni treba zanašati na trditve. Namesto tega si poglejmo šest dokazanih prednosti joge.

Prednosti vadbe joge

1. Moško reproduktivno zdravje

Ena najpogostejših težav, s katerimi se soočajo moški danes, je izguba plodnosti. Kot so zapisali avtorji nedavne študije, »so bile za rešitev problema uvedene različne tehnologije asistirane reprodukcije, vendar si običajni ljudje ne morejo privoščiti stroškov takih postopkov.« Ista študija kaže, da lahko joga izboljša kakovost sperme v primerih nizkega števila ali gibljivosti semenčic. Dokazano koristi tudi zdravju prostate. Seveda je dobro znana sposobnost joge za zmanjšanje stresa in tesnobe koristna tudi za izboljšanje spolnega življenja para. Blage motnje erektilnega odziva prav tako koristijo vadbi joge. ((povezava odstranjena))

Morda bi moral biti par prva postaja učitelj joge, namesto da teče na kliniko za plodnost.

2. Znaki menopavze

Nova študija, ki je pregledala obstoječe študije, je dokumentirala sposobnost joge za lajšanje znakov menopavze. Pregledali so vroče utripe, spanje, kognitivne funkcije, razpoloženje in nelagodje. V nekaterih primerih so ugotovili, da so standardne vaje prav tako koristne kot joga, v drugih so ugotovili pomembne koristi od joge in v vseh primerih je bila joga vsaj tako dobra kot tipične vrste vadbe. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Bistvo je, da z jogo za izboljšanje simptomov menopavze ne boste zgrešili.

3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)

Zdi se, da je refluks, to bedno in neprijetno stanje želodčne kisline, ki vstopa v požiralnik, zlahka ozdravljivo z zdravili brez recepta in zdravili na recept. Vendar ima to olajšanje visoko ceno: zastrupitev z aluminijem, ki je glavna sestavina večine teh izdelkov, in škoda vaši prebavi z znižanjem pH vašega črevesnega trakta. To kislino potrebujete za pravilno prebavo hrane.

Res je super izvedeti, da lahko joga lajša simptome GERB. Nedavna študija je razpravljala o posebnem primeru moškega, čigar težave z refluksom je znatno olajšala joga, nato pa je razpravljala o več študijah, ki dokumentirajo koristi pri GERD in drugih gastrointestinalnih motnjah. Avtorji menijo, da so koristi joge morda posledica učinkov na živčni sistem. Kot bomo videli pozneje, je njihovo razmišljanje podprto z raziskavami nevroloških učinkov joge. ((povezava odstranjena))

4. Osteoartritis kolena

Nelagodje zaradi osteoartritisa v kolenih lahko vpliva na skoraj vse vidike življenja. Nezmožnost lahkega gibanja pomeni, da je vaša sposobnost gibanja, druženja in dela, ki vam je všeč, kot je hoja, omejena. B. ples, se lahko obrne in celo običajno nestresne dejavnosti, kot je kuhanje, lahko postanejo težavne. Pravkar je bila izvedena študija, ki je pokazala znatno korist pri osteoartritičnih težavah s kolenom že po 8 tednih. Zakaj torej ne bi poskusili joge, preden se podredite kirurškemu skalpelu? ((povezava odstranjena))

5. Koronarna srčna bolezen

Bolezni srca so povezane s stresom in živimo v posebej stresnem času. Znano je, da joga in njena stran, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), zmanjšujeta stres. Študije zdaj kažejo, da lahko samo joga in MBSR zmanjšata tveganje za koronarno srčno bolezen. Posebej je treba omeniti, da je pranayama, jogijska praksa pravilnega dihanja, lahko še posebej koristna pri podpiranju dobrega zdravja, ki je običajno v nasprotju s srčnimi boleznimi. Pravzaprav se markerji, ki kažejo na visoko tveganje za koronarno srčno bolezen, znatno izboljšajo s prakso počasne pranajame. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

6. Nevrološka podpora

Eden od dveh telesnih nadzornih centrov je živčni sistem, drugi pa endokrini sistem, znan tudi kot žlezni sistem. Na žalost današnje življenje prinaša stalen živčni stres, zaradi katerega so živci hiperaktivni in jih dobesedno izčrpa, skupaj z dodatnim stresom, ki ga prinaša preostalemu telesu. Kot smo videli do sedaj, vadba joge izboljšuje različne vidike zdravja. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da nova študija dokumentira pomembne zdravstvene koristi joge za živčni sistem.

Čeprav se zdi, da je joga manj intenzivna kot drugi vidiki usposabljanja policistov, je nedavna študija pokazala znatno izboljšanje njihovega živčnega sistema, ko so jogo vključili v njihovo usposabljanje. Izboljšana je bila tako motorična kot senzorična prevodnost živcev. ((povezava odstranjena))