Joga podpira plodnost, sposobnost gibanja in živčni sistem

Joga podpira plodnost, sposobnost gibanja in živčni sistem

joga je ta vzhodna praksa, ki vsebuje čudne položaje in poti, ki se morda zdijo nekoliko čudne, čeprav mnogi prisegajo nanjo, ko poskusijo. Znano je, da je sproščujoč in zdrav način treninga. Vendar pa obstaja tudi veliko divjih trditev o tem. Kaj je res in kaj ne? Na srečo so bile izvedene znanstvene študije na temo joge z odličnimi rezultati. Zato se nam ni treba zanašati na trditve. Namesto tega si ogledamo šest dokazanih prednosti joge.

Prednosti vadbe joge

1. moški reproduktivno zdravje

Eden najpogostejših težav, s katerimi se danes spopadajo moški, je izguba plodnosti. Kot so ugotovili avtorji nedavno izvedene študije, so bile za reševanje problema uvedene različne reproduktivne tehnologije, vendar navadni ljudje ne morejo privoščiti stroškov takšnih postopkov ". Ista študija kaže, da lahko joga izboljša kakovost semenčic z nizko število spermov ali gibljivostjo. Dokazano je tudi, da koristi zdravju prostate. Seveda je dobro znana sposobnost joge za zmanjšanje stresa in strahu tudi prednost za izboljšanje spolnega življenja para. Rahle motnje erektilne reakcije imajo koristi tudi od prakse joge. ((Povezava odstranjena))

Mogoče bi morala biti prva postaja para učiteljica joge, namesto da bi tekala na kliniko za plodnost.

2. Znaki menopavze

Nova študija, ki je preverjala obstoječe študije, je dokumentirala sposobnost joge, da razbremeni znake menopavze. Gledajo vroče utripe, spanje, kognitivne funkcije, razpoloženje in nelagodje. V nekaterih primerih so ugotovili, da so standardne vaje prav tako koristne kot joga, pri drugih pa so se od joge odločilno izkoristile, v vseh primerih pa je bila joga vsaj tako dobra kot tipične vrste vadbe. (Odstranjena povezava), (povezava odstranjena))

Sklep je, da ne morete iti narobe, če jogi izboljšate menopavzo.

3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)

Reflux, se zdi, da je to bedno in neprijetno stanje želodčne kisline, ki prodre v požiralnik, enostavno zdraviti z zdravili na recept in recept. Vendar ima to olajšanje visoko ceno: zastrupitev z aluminijem, ki je glavna sestavina večine teh izdelkov, in poškodba njegove prebave s zmanjšanjem pH vašega črevesnega trakta. Za pravilno prebavo hrane potrebujete to kislino.

Res je super izvedeti, da joga lahko ublaži simptome GERD. V nedavni raziskavi je bil razpravljal o posebnem primeru moškega, katerega težave z refluksom je joga znatno ublažila, nato pa so razpravljali o več raziskavah, v katerih so bile dokumentirane prednosti za GERD in druge prebavne bolezni. Avtorji predlagajo, da bi lahko prednosti joge posledica učinkov na živčni sistem. Kot bomo videli pozneje, je vaše razmišljanje podprto z raziskovanjem nevroloških učinkov joge. ((Povezava odstranjena))

4. artroza kolena

Simptomi osteoartritisa v kolenih lahko vplivajo na praktično vse vidike življenja. Nezmožnost premikanja zlahka pomeni, da je vaše gibanje omejeno, socializacija in stvari, ki se vam zdijo prijetne, na primer: B. Ples je mogoče obrniti in je običajno težko za stres -brez dejavnosti, kot je kuhanje. Pravkar je bila izvedena študija, ki kaže na veliko korist pri težavah z osteoartritičnim kolenom po samo 8 tednih. Zakaj torej ne bi poskusili joge, preden se podredite skalpelu kirurga? ((Povezava odstranjena))

5. Koronarna srčna bolezen

Srčne bolezni so povezane s stresom in živimo v posebno stresnem času. Znano je, da joga in njegov odmik, zmanjšanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR), zmanjšujejo stres. Študije zdaj kažejo, da lahko samo joga in MBSR zmanjšata tudi tveganje za koronarno srčno bolezen. Še posebej omembe vredno je poudariti, da je pranajama, joga praksa pravega dihanja, lahko še posebej koristna za podporo dobrega zdravja, ki običajno obstaja v nasprotju s srčnimi boleznimi. Pravzaprav se markerji, ki kažejo na veliko tveganje za koronarno srčno bolezen, znatno izboljšajo s prakso počasne pranajame. (Odstranjena povezava), (povezava odstranjena))

6. Nevrološka podpora

Eden od dveh kontrolnih centrov telesa je živčni sistem, drugi pa je endokrin, znan tudi kot žlezni sistem. Na žalost današnje življenje prinaša nenehen živčni stres, zaradi česar se živce hiper vosek in dobesedno obrabi, skupaj z dodatnim stresom, ki ga prinaša s seboj za preostali del telesa. Kot smo videli do zdaj, izvajanje joge izboljšuje različne vidike zdravja. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da nova študija dokumentira znatne zdravstvene koristi joge za živčni sistem.

Čeprav se zdi, da je joga manj intenzivna od drugih vidikov usposabljanja policistov, je nedavno izvedena študija pokazala znatno izboljšanje njihovega živčnega sistema, ko je bila joga vključena v njihovo usposabljanje. Izboljšana sta tako Motor kot senzorična živčna linija. ((Povezava odstranjena))