Yoga podporuje plodnosť, schopnosť pohybu a nervový systém

Yoga podporuje plodnosť, schopnosť pohybu a nervový systém

Jóga je táto východná prax, ktorá obsahuje podivné pozície a trasy, ktoré sa môžu zdať trochu zvláštne, hoci veľa ľudí nad ňou prisahá, keď sa to pokúsia. Je známe, že je relaxačný a zdravý spôsob tréningu. Existuje však aj veľa divokých tvrdení. Čo je pravda a čo nie? Našťastie sa vedecké štúdie o téme jogy uskutočňovali s vynikajúcimi výsledkami. Takže sa nemusíme spoliehať na nároky. Namiesto toho sa pozrieme na šesť osvedčených výhod jogy.

Výhody praktizovania jogy

1. Mužské reprodukčné zdravie

Jedným z najbežnejších problémov, s ktorými sú dnes muži konfrontovaní, je strata plodnosti. Ako zistili autori nedávno vykonanej štúdie, „boli zavedené rôzne technológie asistovanej reprodukcie na vyriešenie problému, ale bežní ľudia si nemôžu dovoliť náklady na takéto postupy“. Rovnaká štúdia naznačuje, že joga môže zlepšiť kvalitu spermií s nízkym počtom spermií alebo pohyblivosťou. Ukázalo sa tiež, že prospieva zdraviu prostaty. Výhodou na zlepšenie sexuálneho života páru je samozrejme výhoda, ktorá je známa schopnosť jogy znižovať stres a strach. Mierne poruchy erektilnej reakcie tiež ťažia z praxe jogy. ((Odkaz odstránený))

Možno by prvá stanica páru mala byť učiteľom jogy namiesto toho, aby bežal na kliniku plodnosti.

2. Známky menopauzy

Nová štúdia, ktorá skontrolovala existujúce štúdie, zdokumentovala schopnosť jogy zmierniť príznaky menopauzy. Pozerajú sa na návaly horúčavy, spánok, kognitívne funkcie, náladu a nepohodlie. V niektorých prípadoch zistili, že štandardné cvičenia sú rovnako užitočné ako joga, v iných zistili z jogy rozhodujúci úžitok a vo všetkých prípadoch bola joga prinajmenšom taká dobrá ako typické typy cvičení. ((Odpojenie odstránené), (odstránený odkaz))

Záver je, že nemôžete pokaziť, ak robíte jogu na zlepšenie menopauzy.

3. Gastroezofageálne refluxné ochorenie (GERD)

Reflux sa zdá, že tento nešťastný a nepríjemný stav žalúdočnej kyseliny, ktorý preniká do pažeráka, sa ľahko ošetruje s liekmi s nadmerným a lekárskym liekom. Táto úľava má však vysokú cenu: otravu podľa hliníka, ktorý je hlavnou súčasťou väčšiny týchto výrobkov, a poškodenie jeho trávenia znížením pH črevného traktu. Potrebujete túto kyselinu, aby ste správne strávili jedlo.

Je skutočne skvelé dozvedieť sa, že joga môže zmierniť príznaky Gerda. V nedávnej štúdii sa diskutovalo o špecifickom prípade človeka, ktorého refluxné problémy boli významne zmiernené joga a potom diskutovali o niekoľkých štúdiách, v ktorých boli zdokumentované výhody GERD a iných gastrointestinálnych chorôb. Autori naznačujú, že výhody jogy by mohli byť spôsobené účinkami na nervový systém. Ako uvidíme neskôr, vaše myslenie je podporené výskumom neurologických účinkov jogy. ((Odkaz odstránený))

4. Artróza kolena

Príznaky osteoartritídy v kolenách môžu ovplyvniť prakticky všetky aspekty života. Neschopnosť ľahko sa pohybovať, znamená to, že váš pohyb je obmedzený, socializácia a veci, ktoré považujete za príjemné, napríklad: B. Tanec, sa dá zvrátiť a zvyčajne môže byť ťažké pre činnosti bez stresu, ako je varenie. Práve sa uskutočnila štúdia, ktorá ukazuje významný prínos v problémoch s osteoartritickými kolenami po iba 8 týždňoch. Tak prečo nevyskúšať jogu skôr, ako sa podáte skalpelu chirurga? ((Odkaz odstránený))

5. Koronárne srdcové ochorenie

srdcové choroby sú spojené so stresom a žijeme v obzvlášť stresujúcom čase. Je známe, že joga a jeho odnože, redukcia stresu založeného na vedomí (MBSR), znižujú stres. Štúdie teraz ukazujú, že samotná joga a MBSR môžu tiež znížiť riziko koronárnych srdcových chorôb. Obzvlášť pozoruhodné možno zdôrazniť, že Pranayama, jogová prax správneho dýchania, môže byť obzvlášť užitočná na podporu dobrého zdravia, ktoré zvyčajne existuje na rozdiel od srdcových chorôb. V skutočnosti sú markery, ktoré naznačujú vysoké riziko koronárnych srdcových chorôb, významne zlepšujú prax pomalého pranayamy. ((Odpojenie odstránené), (odstránený odkaz))

6. Neurologická podpora

Jedným z dvoch kontrolných centier tela je nervový systém, druhý je endokrinná, známa tiež ako žľazový systém. Bohužiaľ, dnešný život prináša neustály nervový stres, ktorý spôsobuje, že nervy je hyperosom semenom a doslova sa opotrebuje, spolu s ďalším stresom, ktorý so sebou prináša do zvyšku tela. Ako sme doteraz videli, cvičenie jogy zlepšuje rôzne aspekty zdravia. Preto by nemalo byť prekvapením, že nová štúdia dokumentuje významné zdravotné prínosy jogy pre nervový systém.

Aj keď sa jóga javí ako menej intenzívna ako ostatné aspekty výcviku policajných dôstojníkov, nedávno vykonaná štúdia preukázala významné zlepšenie ich nervového systému, keď bola do ich výcviku zahrnutá jogu. Motor aj senzorické nervové vedenie sa zlepšili. ((Odkaz odstránený))