Joga podporuje plodnosť, pohyblivosť a nervový systém

Joga podporuje plodnosť, pohyblivosť a nervový systém

Joga je tá východná prax, ktorá zahŕňa zvláštne pozície a úseky, ktoré sa môžu zdať trochu zvláštne, hoci mnohí ľudia na to prisahajú, keď to raz vyskúšajú. Je známe, že je to relaxačný a zdravý spôsob cvičenia. Existuje však o ňom aj veľa divokých tvrdení. Čo je pravda a čo nie? Našťastie prebehol vedecký výskum jogy s vynikajúcimi výsledkami. Nemusíme sa teda spoliehať na reklamácie. Namiesto toho sa pozrime na šesť overených výhod jogy.

Výhody cvičenia jogy

1. Mužské reprodukčné zdravie

Jedným z najčastejších problémov, ktorým dnes muži čelia, je strata plodnosti. Ako poznamenali autori nedávnej štúdie, „na vyriešenie problému boli zavedené rôzne technológie asistovanej reprodukcie, ale obyčajní ľudia si nemôžu dovoliť náklady na takéto postupy“. Rovnaká štúdia naznačuje, že joga môže zlepšiť kvalitu spermií v prípadoch nízkeho počtu alebo motility spermií. Bolo tiež dokázané, že prospieva zdraviu prostaty. Samozrejme, pre zlepšenie sexuálneho života páru je prospešná aj známa schopnosť jogy znižovať stres a úzkosť. Mierne poruchy erektilnej odozvy tiež profitujú z cvičenia jogy. ((odkaz odstránený))

Možno, že prvou zastávkou páru by mal byť učiteľ jogy namiesto behu na kliniku pre plodnosť.

2. Známky menopauzy

Nová štúdia, ktorá preskúmala existujúce štúdie, zdokumentovala schopnosť jogy zmierniť príznaky menopauzy. Pozreli sa na návaly tepla, spánok, kognitívne funkcie, náladu a nepohodlie. V niektorých prípadoch zistili, že štandardné cvičenia sú rovnako užitočné ako joga, v iných zistili významné výhody jogy a vo všetkých prípadoch bola joga prinajmenšom taká dobrá ako typické druhy cvičenia. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Pointa je, že sa nemôžete pokaziť cvičením jogy na zlepšenie symptómov menopauzy.

3. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)

Reflux, ten mizerný a nepríjemný stav žalúdočnej kyseliny, ktorá sa dostáva do pažeráka, sa zdá byť ľahko liečiteľný voľne predajnými liekmi a liekmi na predpis. Táto úľava je však drahá: otrava hliníkom, ktorý je hlavnou zložkou väčšiny týchto produktov, a poškodenie trávenia znížením pH vášho črevného traktu. Túto kyselinu potrebujete na správne trávenie potravy.

Je naozaj skvelé dozvedieť sa, že joga môže zmierniť príznaky GERD. Nedávna štúdia diskutovala o konkrétnom prípade muža, ktorému joga výrazne uľavila od problémov s refluxom, a potom sa diskutovalo o niekoľkých štúdiách dokumentujúcich prínosy pre GERD a iné gastrointestinálne poruchy. Autori naznačujú, že výhody jogy môžu byť spôsobené účinkami na nervový systém. Ako uvidíme neskôr, ich myslenie podporuje výskum neurologických účinkov jogy. ((odkaz odstránený))

4. Artróza kolena

Nepohodlie spojené s osteoartrózou v kolenách môže ovplyvniť prakticky všetky aspekty života. Neschopnosť ľahko sa pohybovať znamená, že vaša schopnosť pohybovať sa, stýkať sa a robiť veci, ktoré považujete za príjemné, ako je chôdza, je obmedzená. B. tanec, môže byť zvrátený a dokonca aj normálne bezstresové aktivity, ako je varenie, sa môžu stať ťažkými. Práve bola vykonaná štúdia, ktorá ukazuje významný prínos pri problémoch s osteoartrózou kolena už po 8 týždňoch. Prečo teda neskúsiť jogu predtým, ako sa podrobíte skalpelu chirurga? ((odkaz odstránený))

5. Koronárna choroba srdca

Choroby srdca sú spojené so stresom a žijeme v mimoriadne stresujúcej dobe. Joga a jej odnož, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sú známe tým, že znižujú stres. Štúdie teraz ukazujú, že samotná joga a MBSR môžu tiež znížiť riziko ischemickej choroby srdca. Za zmienku stojí najmä pránájáma, jogínske cvičenie správneho dýchania, ktoré môže byť obzvlášť užitočné pri podpore dobrého zdravia, ktoré je normálne v protiklade k srdcovým chorobám. V skutočnosti sa markery, ktoré indikujú vysoké riziko ischemickej choroby srdca, výrazne zlepšujú cvičením pomalej pránájámy. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

6. Neurologická podpora

Jedným z dvoch riadiacich centier tela je nervový systém, druhým je endokrinný systém, známy aj ako žľazový systém. Žiaľ, dnešný život prináša neustály nervový stres, ktorý spôsobuje, že nervy sú veľmi bdelé a doslova ich vyčerpávajú, spolu s dodatočným stresom, ktorý prináša zvyšku tela. Ako sme doteraz videli, cvičenie jogy zlepšuje rôzne aspekty zdravia. Preto by nemalo byť prekvapením, že nová štúdia dokumentuje významné zdravotné prínosy jogy pre nervový systém.

Aj keď sa zdá, že joga je menej intenzívna ako ostatné aspekty tréningu policajtov, nedávna štúdia ukázala výrazné zlepšenie ich nervového systému, keď bola joga začlenená do ich tréningu. Zlepšilo sa vedenie motorických aj senzorických nervov. ((odkaz odstránený))