Yoga apoia a fertilidade, a mobilidade e o sistema nervoso

Yoga apoia a fertilidade, a mobilidade e o sistema nervoso

Yoga é aquela prática oriental que envolve posições e alongamentos estranhos que podem parecer um pouco estranhos, embora muitas pessoas acreditem nela depois de experimentá-la. É conhecido por ser relaxante e uma forma saudável de se exercitar. No entanto, também existem muitas afirmações absurdas sobre isso. O que é verdade e o que não é? Felizmente, pesquisas científicas foram realizadas sobre ioga com excelentes resultados. Portanto, não precisamos confiar em reivindicações. Em vez disso, vejamos seis benefícios comprovados da ioga.

Benefícios de praticar ioga

1. Saúde reprodutiva masculina

Um dos problemas mais comuns que os homens enfrentam hoje é a perda de fertilidade. Como observaram os autores de um estudo recente, “várias tecnologias de reprodução assistida foram introduzidas para resolver o problema, mas as pessoas comuns não podem arcar com o custo de tais procedimentos”. O mesmo estudo sugere que a ioga pode melhorar a qualidade do esperma em casos de baixa contagem ou motilidade de espermatozoides. Também foi comprovado que beneficia a saúde da próstata. É claro que a conhecida capacidade do yoga de reduzir o estresse e a ansiedade também é benéfica para melhorar a vida sexual do casal. Distúrbios leves da resposta erétil também se beneficiam da prática de ioga. ((link removido))

Talvez a primeira parada de um casal devesse ser um professor de ioga, em vez de ir a uma clínica de fertilidade.

2. Sinais da menopausa

Um novo estudo que revisou estudos existentes documentou a capacidade da ioga de aliviar os sinais da menopausa. Eles analisaram ondas de calor, sono, função cognitiva, humor e desconforto. Em alguns casos, descobriram que os exercícios padrão eram tão úteis como o yoga, noutros encontraram benefícios significativos do yoga e, em todos os casos, o yoga era pelo menos tão bom como os tipos típicos de exercício. ((Link removido), (Link removido))

O resultado final é que você não pode errar ao fazer ioga para melhorar os sintomas da menopausa.

3. Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

O refluxo, aquela condição miserável e desagradável de ácido estomacal que entra no esôfago, parece ser facilmente tratável com medicamentos vendidos sem receita e prescritos. No entanto, esse alívio tem um preço alto: envenenamento por alumínio, principal ingrediente da maioria desses produtos, e prejuízo à digestão ao diminuir o pH do trato intestinal. Você precisa desse ácido para digerir os alimentos adequadamente.

É realmente ótimo saber que a ioga pode aliviar os sintomas da DRGE. Um estudo recente discutiu o caso específico de um homem cujos problemas de refluxo foram significativamente aliviados pela ioga e, em seguida, discutiu vários estudos que documentam benefícios para a DRGE e outros distúrbios gastrointestinais. Os autores sugerem que os benefícios da ioga podem ser devidos aos efeitos no sistema nervoso. Como veremos mais tarde, o seu pensamento é apoiado por pesquisas sobre os efeitos neurológicos da ioga. ((link removido))

4. Osteoartrite do joelho

O desconforto da osteoartrite nos joelhos pode afetar praticamente todos os aspectos da vida. A incapacidade de se movimentar facilmente significa que sua capacidade de se movimentar, socializar e fazer coisas que você considera agradáveis, como caminhar, é limitada. B. dançar, pode ser revertido e até mesmo atividades normalmente livres de estresse, como cozinhar, podem se tornar difíceis. Acaba de ser realizado um estudo que mostra um benefício significativo para problemas de osteoartrite no joelho após apenas 8 semanas. Então, por que não experimentar ioga antes de se submeter ao bisturi de um cirurgião? ((link removido))

5. Doença coronariana

As doenças cardíacas estão ligadas ao estresse e vivemos numa época particularmente estressante. O Yoga e seu ramo, a Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena (MBSR), são conhecidos por reduzir o estresse. Estudos mostram agora que apenas a ioga e o MBSR também podem reduzir o risco de doença coronariana. É digno de nota que o pranayama, a prática iogue da respiração adequada, pode ser particularmente útil no apoio à boa saúde, que normalmente se opõe às doenças cardíacas. Na verdade, os marcadores que indicam um alto risco de doença coronariana são significativamente melhorados pela prática do pranayama lento. ((Link removido), (Link removido))

6. Suporte neurológico

Um dos dois centros de controle do corpo é o sistema nervoso, o outro é o sistema endócrino, também conhecido como sistema glandular. Infelizmente, a vida de hoje traz um estresse nervoso constante que deixa os nervos hiperalerta e literalmente os desgasta, junto com o estresse adicional que traz para o resto do corpo. Como vimos até agora, praticar yoga melhora vários aspectos da saúde. Portanto, não deve ser surpresa que um novo estudo documente benefícios significativos da ioga para a saúde do sistema nervoso.

Embora a ioga pareça ser menos intensa do que outros aspectos do treinamento dos policiais, um estudo recente mostrou uma melhora significativa no sistema nervoso quando a ioga foi incorporada ao treinamento. A condução nervosa motora e sensorial foi melhorada. ((link removido))