Joga wspiera płodność, mobilność i układ nerwowy

Joga wspiera płodność, mobilność i układ nerwowy

Joga to ta wschodnia praktyka, która obejmuje dziwne pozycje i ćwiczenia rozciągające, które mogą wydawać się nieco dziwne, chociaż wiele osób przysięga na nią, gdy jej spróbuje. Wiadomo, że jest to relaksujący i zdrowy sposób ćwiczeń. Jednak istnieje również wiele dzikich twierdzeń na ten temat. Co jest prawdą, a co nie? Na szczęście przeprowadzono badania naukowe na temat jogi z doskonałymi wynikami. Nie musimy więc polegać na roszczeniach. Zamiast tego przyjrzyjmy się sześciu udowodnionym zaletom jogi.

Korzyści z uprawiania jogi

1. Zdrowie reprodukcyjne mężczyzn

Jednym z najczęstszych problemów, z jakim borykają się współcześni mężczyźni, jest utrata płodności. Jak zauważyli autorzy niedawnego badania, „aby rozwiązać ten problem, wprowadzono różne technologie wspomaganego rozrodu, ale zwykłych ludzi nie stać na pokrycie kosztów takich procedur”. To samo badanie sugeruje, że joga może poprawić jakość nasienia w przypadku niskiej liczby plemników lub ich ruchliwości. Udowodniono również, że korzystnie wpływa na zdrowie prostaty. Oczywiście dobrze znana zdolność jogi do zmniejszania stresu i niepokoju jest również korzystna dla poprawy życia seksualnego par. Łagodne zaburzenia reakcji erekcji również korzystają z praktyki jogi. ((link usunięty))

Może pierwszym przystankiem pary powinna być nauczycielka jogi, a nie bieganie do kliniki leczenia niepłodności.

2. Oznaki menopauzy

Nowe badanie, w którym dokonano przeglądu istniejących badań, udokumentowało zdolność jogi do łagodzenia objawów menopauzy. Brali pod uwagę uderzenia gorąca, sen, funkcje poznawcze, nastrój i dyskomfort. W niektórych przypadkach odkryli, że standardowe ćwiczenia były tak samo pomocne jak joga, w innych odkryli znaczące korzyści z jogi, a we wszystkich przypadkach joga była co najmniej tak samo dobra, jak typowe rodzaje ćwiczeń. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Najważniejsze jest to, że nie można się pomylić, wykonując jogę w celu złagodzenia objawów menopauzy.

3. Choroba refluksowa przełyku (GERD)

Refluks, ten nieszczęsny i nieprzyjemny stan polegający na przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, wydaje się być łatwy do wyleczenia za pomocą leków dostępnych bez recepty i na receptę. Jednak ta ulga ma wysoką cenę: zatrucie aluminium, które jest głównym składnikiem większości tych produktów, i uszkodzenie trawienia poprzez obniżenie pH przewodu pokarmowego. Kwas ten jest niezbędny do prawidłowego trawienia pokarmu.

Naprawdę wspaniale jest dowiedzieć się, że joga może złagodzić objawy GERD. W niedawnym badaniu omówiono konkretny przypadek mężczyzny, u którego joga znacząco złagodziła problemy z refluksem, a następnie omówiono kilka badań dokumentujących korzyści w leczeniu GERD i innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Autorzy sugerują, że korzyści płynące z jogi mogą wynikać z wpływu na układ nerwowy. Jak zobaczymy później, ich myślenie jest poparte badaniami nad neurologicznymi skutkami jogi. ((link usunięty))

4. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Dyskomfort choroby zwyrodnieniowej stawów kolan może wpływać na praktycznie wszystkie aspekty życia. Niemożność łatwego poruszania się oznacza, że ​​Twoja zdolność do poruszania się, utrzymywania kontaktów towarzyskich i robienia rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, takich jak chodzenie, jest ograniczona. B. taniec może zostać odwrócony i nawet czynności normalnie bezstresowe, takie jak gotowanie, mogą stać się trudne. Właśnie przeprowadzono badanie, które wykazało znaczną korzyść w przypadku problemów zwyrodnieniowych stawu kolanowego już po 8 tygodniach. Dlaczego więc nie spróbować jogi, zanim poddasz się skalpelowi chirurga? ((link usunięty))

5. Choroba niedokrwienna serca

Choroby serca są powiązane ze stresem, a żyjemy w szczególnie stresujących czasach. Wiadomo, że joga i jej pochodna, redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), zmniejszają stres. Badania pokazują, że sama joga i MBSR mogą również zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Na szczególną uwagę zasługuje pranajama, jogiczna praktyka prawidłowego oddychania, która może być szczególnie pomocna we wspieraniu dobrego zdrowia, które zwykle jest przeciwne chorobom serca. W rzeczywistości wskaźniki wskazujące na wysokie ryzyko choroby niedokrwiennej serca znacznie się poprawiają dzięki praktyce powolnej pranajamy. ((Link usunięty), (Link usunięty))

6. Wsparcie neurologiczne

Jednym z dwóch ośrodków kontroli organizmu jest układ nerwowy, drugim jest układ hormonalny, zwany także układem gruczołowym. Niestety, dzisiejsze życie przynosi ciągły stres nerwowy, który powoduje, że nerwy są nadpobudliwe i dosłownie je zużywa, a także dodatkowy stres, jaki powoduje dla reszty ciała. Jak widzieliśmy dotychczas, praktykowanie jogi poprawia różne aspekty zdrowia. Nie powinno więc dziwić, że nowe badanie dokumentuje znaczące korzyści zdrowotne jogi dla układu nerwowego.

Chociaż joga wydaje się mniej intensywna niż inne aspekty szkolenia funkcjonariuszy policji, ostatnie badanie wykazało znaczną poprawę ich układu nerwowego, gdy joga została włączona do ich szkolenia. Poprawie uległo przewodzenie nerwów motorycznych i czuciowych. ((link usunięty))