Yoga støtter fertilitet, mobilitet og nervesystemet

Yoga støtter fertilitet, mobilitet og nervesystemet

Yoga er den østlige praksisen som involverer merkelige stillinger og strekk som kan virke litt merkelige, selv om mange sverger til det når de først prøver det. Det er kjent for å være avslappende og en sunn måte å trene på. Det er imidlertid også mange ville påstander om det. Hva er sant og hva er ikke? Heldigvis har det blitt utført vitenskapelig forskning på yoga med utmerkede resultater. Så vi trenger ikke stole på krav. La oss i stedet se på seks påviste fordeler med yoga.

Fordeler med å praktisere yoga

1. Mannlig reproduktiv helse

Et av de vanligste problemene menn står overfor i dag er tap av fruktbarhet. Som forfatterne av en nylig studie bemerket, "har forskjellige assistert reproduksjonsteknologier blitt introdusert for å løse problemet, men vanlige mennesker har ikke råd til kostnadene for slike prosedyrer." Den samme studien antyder at yoga kan forbedre sædkvaliteten i tilfeller med lavt antall sædceller eller motilitet. Det har også vist seg å være til fordel for prostatahelsen. Selvfølgelig er yogas velkjente evne til å redusere stress og angst også gunstig for å forbedre et pars sexliv. Milde erektil responsforstyrrelser drar også nytte av yogautøvelsen. ((link fjernet))

Kanskje et pars første stopp burde være en yogalærer i stedet for å løpe til en fertilitetsklinikk.

2. Tegn på overgangsalder

En ny studie som gjennomgikk eksisterende studier har dokumentert yogas evne til å lette tegnene på overgangsalder. De så på hetetokter, søvn, kognitiv funksjon, humør og ubehag. I noen tilfeller fant de ut at standardøvelser var like nyttige som yoga, i andre fant de betydelige fordeler med yoga, og i alle tilfeller var yoga minst like bra som typiske treningsformer. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Poenget er at du ikke kan gå galt ved å gjøre yoga for å forbedre symptomene på overgangsalder.

3. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

Refluks, den elendige og ubehagelige tilstanden med magesyre som kommer inn i spiserøret, ser ut til å være lett å behandle med reseptfrie og reseptbelagte medisiner. Denne lettelsen kommer imidlertid til en høy pris: forgiftning fra aluminium, som er hovedingrediensen i de fleste av disse produktene, og skader fordøyelsen ved å senke pH i tarmkanalen. Du trenger denne syren for å fordøye maten ordentlig.

Det er virkelig flott å lære at yoga kan lindre symptomene på GERD. En fersk studie diskuterte et spesifikt tilfelle av en mann hvis refluksproblemer ble betydelig lindret av yoga, og diskuterte deretter flere studier som dokumenterer fordeler for GERD og andre gastrointestinale lidelser. Forfatterne antyder at fordelene med yoga kan skyldes effekter på nervesystemet. Som vi skal se senere, støttes deres tenkning av forskning på de nevrologiske effektene av yoga. ((link fjernet))

4. Kneartrose

Ubehaget ved slitasjegikt i knærne kan påvirke praktisk talt alle aspekter av livet. Manglende evne til å bevege seg lett betyr at din evne til å bevege seg, sosialisere og gjøre de tingene du synes er morsomme, for eksempel å gå, er begrenset. B. dans, kan reverseres og til og med normalt stressfrie aktiviteter som matlaging kan bli vanskelig. Det er nettopp utført en studie som viser en betydelig fordel for slitasjegikt kneproblemer etter bare 8 uker. Så hvorfor ikke prøve yoga før du underkaster deg en kirurgs skalpell? ((link fjernet))

5. Koronar hjertesykdom

Hjertesykdom er knyttet til stress, og vi lever i en spesielt stressende tid. Yoga og dens avlegger, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), er kjent for å redusere stress. Studier viser nå at yoga alene og MBSR også kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Spesielt bemerkelsesverdig kan pranayama, den yogiske praksisen med riktig pust, være spesielt nyttig for å støtte god helse, som normalt er i motsetning til hjertesykdom. Faktisk er markører som indikerer en høy risiko for koronar hjertesykdom betydelig forbedret ved praktisering av langsom pranayama. ((Link fjernet), (Link fjernet))

6. Nevrologisk støtte

Det ene av kroppens to kontrollsentre er nervesystemet, det andre er det endokrine systemet, også kjent som kjertelsystemet. Dessverre bringer dagens liv konstant nervøst stress som gjør nervene hypervåkne og bokstavelig talt sliter dem ut, sammen med det ekstra stresset det medfører for resten av kroppen. Som vi har sett så langt, forbedrer det å praktisere yoga ulike aspekter av helsen. Så det burde ikke komme som noen overraskelse at en ny studie dokumenterer betydelige helsemessige fordeler av yoga for nervesystemet.

Selv om yoga ser ut til å være mindre intens enn de andre aspektene ved polititjenestemenns trening, viste en fersk studie betydelig forbedring i nervesystemet deres når yoga ble innlemmet i treningen deres. Både motorisk og sensorisk nerveledning ble forbedret. ((link fjernet))