Yoga ondersteunt vruchtbaarheid, bewegingsvermogen en het zenuwstelsel

Yoga ondersteunt vruchtbaarheid, bewegingsvermogen en het zenuwstelsel

Yoga is deze oosterse praktijk, die vreemde posities en routes bevat die misschien een beetje vreemd lijken, hoewel veel mensen erbij zweren zodra ze het hebben geprobeerd. Het is bekend dat het ontspannend is en een gezonde manier van trainen. Er zijn echter ook veel wilde claims over. Wat is waar en wat niet? Gelukkig werden wetenschappelijke studies naar het onderwerp yoga uitgevoerd met uitstekende resultaten. We hoeven dus niet op claims te vertrouwen. In plaats daarvan kijken we naar zes bewezen voordelen van yoga.

Voordelen van het beoefenen van yoga

1. Mannelijke reproductieve gezondheid

Een van de meest voorkomende problemen waarmee mannen tegenwoordig worden geconfronteerd, is het verlies van vruchtbaarheid. Zoals de auteurs van een recent uitgevoerd onderzoek hebben aangetoond: "er werden verschillende geassisteerde reproductieve technologieën geïntroduceerd om het probleem op te lossen, maar gewone mensen kunnen de kosten van dergelijke procedures niet betalen". Dezelfde studie suggereert dat yoga de kwaliteit van het sperma kan verbeteren met een laag spermanummer of motiliteit. Het is ook bewezen dat het de gezondheid van de prostaat ten goede komt. Natuurlijk is het goed bekende vermogen van yoga om stress en angst te verminderen ook een voordeel om het seksuele leven van een paar te verbeteren. Lichte aandoeningen van erectiele reactie profiteren ook van de praktijk van yoga. ((Link verwijderd))

Misschien zou het eerste station van een paar een yogaleraar moeten zijn in plaats van naar een vruchtbaarheidskliniek te rennen.

2. Tekenen van menopauze

Een nieuwe studie die bestaande studies heeft gecontroleerd, heeft het vermogen van Yoga gedocumenteerd om de tekenen van de menopauze te verlichten. Ze kijken naar hete flitsen, slaap, cognitieve functies, stemming en ongemak. In sommige gevallen ontdekten ze dat standaardoefeningen net zo nuttig zijn als yoga, in andere vonden ze een beslissend voordeel van yoga, en in alle gevallen was yoga minstens zo goed als typische oefeningstypen. ((Link verwijderd), (link verwijderd))

Conclusie is dat u niet fout kunt gaan als u yoga doet om de menopauze te verbeteren.

3. Gastro -oesofageale refluxziekte (GERD)

Reflux, deze ellendige en onaangename toestand van maagzuur die doordringt in de slokdarm lijkt gemakkelijk te behandelen met over -the -counter en recept medicatie. Deze opluchting heeft echter een hoge prijs: vergiftiging door aluminium, het belangrijkste onderdeel van de meeste van deze producten, en schade aan de spijsvertering ervan door de pH van uw darmkanaal te verminderen. Je hebt dit zuur nodig om voedsel goed te verteren.

Het is echt geweldig om te horen dat yoga de symptomen van GERD kan verlichten. In een recent onderzoek werd een specifiek geval van een man besproken wiens refluxproblemen aanzienlijk werden verlicht door yoga, en vervolgens verschillende onderzoeken besprak waarin voordelen voor GERD en andere gastro -intestinale ziekten werden gedocumenteerd. De auteurs suggereren dat de voordelen van yoga te wijten kunnen zijn aan effecten op het zenuwstelsel. Zoals we later zullen zien, wordt uw denken ondersteund door het onderzoeken van de neurologische effecten van yoga. ((Link verwijderd))

4. Kniearthrose

De symptomen van artrose in hun knieën kunnen praktisch alle aspecten van het leven beïnvloeden. Het onvermogen om gemakkelijk te bewegen betekent dat je beweging beperkt is, de socialisatie en de dingen die je aangenaam vindt, zoals: B. dansen, kunnen worden omgekeerd en kan normaal gesproken moeilijk zijn voor stressvrije activiteiten zoals koken. Er is zojuist een studie uitgevoerd die na slechts 8 weken een aanzienlijk voordeel vertoont in osteoartritische knieproblemen. Dus waarom probeer je geen yoga voordat je je in de scalpel van een chirurg indient? ((Link verwijderd))

5. Coronaire hartziekte

Hartziekten worden geassocieerd met stress en we leven in een bijzonder stressvolle tijd. Van yoga en zijn uitloper, op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR), is bekend dat ze stress verminderen. Studies tonen nu aan dat yoga alleen en MBSR ook het risico op coronaire hartziekten kunnen verminderen. Vooral opmerkelijk kan worden benadrukt dat pranayama, de yogapraktijk van de juiste ademhaling, met name nuttig kan zijn om een ​​goede gezondheid te ondersteunen die normaal bestaat in tegenstelling tot hartaandoeningen. Markers die wijzen op een hoog risico op coronaire hartziekten, worden zelfs aanzienlijk verbeterd door de praktijk van langzame pranayama. ((Link verwijderd), (link verwijderd))

6. Neurologische ondersteuning

Een van de twee controlecentra van het lichaam is het zenuwstelsel, de andere is de endocriene, ook bekend als een kliersysteem. Helaas brengt het leven van vandaag constante nerveuze stress die de zenuwen hyperwaszaad maakt en letterlijk verslijt, samen met de extra stress die het met de rest van het lichaam met zich meebrengt. Zoals we tot nu toe hebben gezien, verbetert de uitoefening van yoga verschillende aspecten van de gezondheid. Daarom zou het geen verrassing moeten zijn dat een nieuwe studie aanzienlijke gezondheidsvoordelen van yoga voor het zenuwstelsel documenteert.

Hoewel yoga minder intens lijkt te zijn dan de andere aspecten van de training van politieagenten, heeft een recent uitgevoerd onderzoek een aanzienlijke verbetering van hun zenuwstelsel aangetoond toen yoga werd opgenomen in hun training. Zowel de Motor als de sensorische zenuwlijn zijn verbeterd. ((Link verwijderd))