Yoga ondersteunt de vruchtbaarheid, mobiliteit en het zenuwstelsel

Yoga ondersteunt de vruchtbaarheid, mobiliteit en het zenuwstelsel

Yoga is die oosterse beoefening waarbij vreemde houdingen en rekoefeningen betrokken zijn die misschien een beetje vreemd lijken, hoewel veel mensen erbij zweren als ze het eenmaal proberen. Het staat bekend als ontspannend en een gezonde manier van bewegen. Er zijn echter ook veel wilde beweringen over. Wat is waar en wat niet? Gelukkig is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar yoga met uitstekende resultaten. We zijn dus niet afhankelijk van claims. Laten we in plaats daarvan eens kijken naar zes bewezen voordelen van yoga.

Voordelen van het beoefenen van yoga

1. Mannelijke reproductieve gezondheid

Een van de meest voorkomende problemen waarmee mannen tegenwoordig worden geconfronteerd, is verlies van vruchtbaarheid. Zoals de auteurs van een recente studie opmerkten: “Er zijn verschillende technologieën voor geassisteerde voortplanting geïntroduceerd om het probleem op te lossen, maar gewone mensen kunnen de kosten van dergelijke procedures niet betalen.” Dezelfde studie suggereert dat yoga de spermakwaliteit kan verbeteren in gevallen van een laag aantal zaadcellen of motiliteit. Het is ook bewezen dat het de gezondheid van de prostaat ten goede komt. Natuurlijk is het bekende vermogen van yoga om stress en angst te verminderen ook gunstig voor het verbeteren van het seksleven van een koppel. Milde erectiestoornissen hebben ook baat bij het beoefenen van yoga. ((link verwijderd))

Misschien zou de eerste stop van een stel een yogaleraar moeten zijn in plaats van naar een vruchtbaarheidskliniek te rennen.

2. Tekenen van de menopauze

Een nieuwe studie waarin bestaande onderzoeken zijn beoordeeld, heeft het vermogen van yoga om de tekenen van de menopauze te verlichten gedocumenteerd. Ze keken naar opvliegers, slaap, cognitieve functie, stemming en ongemak. In sommige gevallen ontdekten ze dat standaardoefeningen net zo nuttig waren als yoga, in andere gevallen ontdekten ze aanzienlijke voordelen van yoga, en in alle gevallen was yoga minstens zo goed als typische soorten oefeningen. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

Het komt erop neer dat je niet fout kunt gaan door yoga te doen om de symptomen van de menopauze te verbeteren.

3. Gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ)

Reflux, die ellendige en onaangename toestand waarbij maagzuur de slokdarm binnendringt, lijkt gemakkelijk te behandelen met vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen. Deze verlichting heeft echter een hoge prijs: vergiftiging door aluminium, het hoofdingrediënt in de meeste van deze producten, en schade aan uw spijsvertering door de pH van uw darmkanaal te verlagen. Dit zuur heb je nodig om voedsel goed te kunnen verteren.

Het is echt geweldig om te leren dat yoga de symptomen van GORZ kan verlichten. Een recente studie besprak een specifiek geval van een man wiens refluxproblemen aanzienlijk werden verlicht door yoga, en besprak vervolgens verschillende onderzoeken die de voordelen voor GORZ en andere gastro-intestinale stoornissen documenteerden. De auteurs suggereren dat de voordelen van yoga mogelijk te wijten zijn aan effecten op het zenuwstelsel. Zoals we later zullen zien, wordt hun denken ondersteund door onderzoek naar de neurologische effecten van yoga. ((link verwijderd))

4. Artrose van de knie

Het ongemak van artrose in uw knieën kan vrijwel alle aspecten van het leven beïnvloeden. Het onvermogen om gemakkelijk te bewegen betekent dat uw vermogen om te bewegen, te socialiseren en de dingen te doen die u leuk vindt, zoals wandelen, beperkt is. B. dansen, kan worden omgekeerd en zelfs normaal gesproken stressvrije activiteiten zoals koken kunnen moeilijk worden. Er is zojuist een onderzoek uitgevoerd dat al na 8 weken een aanzienlijk voordeel aantoont bij artrose-knieproblemen. Dus waarom zou u geen yoga proberen voordat u zich aan het scalpel van een chirurg onderwerpt? ((link verwijderd))

5. Coronaire hartziekten

Hartziekten houden verband met stress, en we leven in een bijzonder stressvolle tijd. Het is bekend dat yoga en zijn uitloper, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), stress verminderen. Studies tonen nu aan dat yoga alleen en MBSR ook het risico op coronaire hartziekten kunnen verminderen. Van bijzonder belang is dat pranayama, de yogapraktijk van een goede ademhaling, bijzonder nuttig kan zijn bij het ondersteunen van een goede gezondheid, wat normaal gesproken tegengesteld is aan hartziekten. In feite worden markers die wijzen op een hoog risico op coronaire hartziekten aanzienlijk verbeterd door de beoefening van langzame pranayama. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

6. Neurologische ondersteuning

Een van de twee controlecentra van het lichaam is het zenuwstelsel, de andere is het endocriene systeem, ook wel het klierstelsel genoemd. Helaas brengt het leven van vandaag constante nerveuze stress met zich mee die de zenuwen hyperalert maakt en ze letterlijk verslijt, samen met de extra stress die het met zich meebrengt voor de rest van het lichaam. Zoals we tot nu toe hebben gezien, verbetert het beoefenen van yoga verschillende aspecten van de gezondheid. Het mag dus geen verrassing zijn dat een nieuwe studie significante gezondheidsvoordelen van yoga voor het zenuwstelsel documenteert.

Hoewel yoga minder intens lijkt te zijn dan de andere aspecten van de opleiding van politieagenten, heeft een recent onderzoek een aanzienlijke verbetering van hun zenuwstelsel aangetoond wanneer yoga in hun opleiding werd opgenomen. Zowel de motorische als de sensorische zenuwgeleiding waren verbeterd. ((link verwijderd))