Joga atbalsta auglību, mobilitāti un nervu sistēmu

Joga atbalsta auglību, mobilitāti un nervu sistēmu

Joga ir tā austrumu prakse, kas ietver dīvainas pozīcijas un stiepjas, kas var šķist dīvaini, lai gan daudzi cilvēki zvēr pie tā, kad viņi to izmēģina. Ir zināms, ka tas ir relaksējošs un veselīgs vingrošanas veids. Tomēr par to ir arī daudz mežonīgu apgalvojumu. Kas ir patiesība un kas nav? Par laimi, jogas jomā ir veikti zinātniski pētījumi ar izciliem rezultātiem. Tāpēc mums nav jāpaļaujas uz pretenzijām. Tā vietā apskatīsim sešas pārbaudītas jogas priekšrocības.

Jogas praktizēšanas priekšrocības

1. Vīriešu reproduktīvā veselība

Viena no visbiežāk sastopamajām vīriešu problēmām mūsdienās ir auglības zudums. Kā atzīmēja nesenā pētījuma autori, "problēmas risināšanai ir ieviestas dažādas mākslīgās reproduktīvās tehnoloģijas, taču parastie cilvēki nevar atļauties šādu procedūru izmaksas." Tas pats pētījums liecina, ka joga var uzlabot spermas kvalitāti gadījumos, kad ir zems spermatozoīdu skaits vai kustība. Ir arī pierādīts, ka tas labvēlīgi ietekmē prostatas veselību. Protams, labi zināmā jogas spēja mazināt stresu un trauksmi ir noderīga arī pāra seksuālās dzīves uzlabošanai. Viegli erektilās reakcijas traucējumi arī gūst labumu no jogas prakses. ((saite noņemta))

Varbūt pāra pirmajai pieturai vajadzētu būt jogas skolotājai, nevis skriešanai uz auglības klīniku.

2. Menopauzes pazīmes

Jauns pētījums, kurā tika pārskatīti esošie pētījumi, ir dokumentējusi jogas spēju atvieglot menopauzes pazīmes. Viņi aplūkoja karstuma viļņus, miegu, kognitīvās funkcijas, garastāvokli un diskomfortu. Dažos gadījumos viņi atklāja, ka standarta vingrinājumi bija tikpat noderīgi kā joga, citos viņi atklāja ievērojamus ieguvumus no jogas, un visos gadījumos joga bija vismaz tikpat laba kā parastie vingrinājumi. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs nevarat kļūdīties, veicot jogu, lai uzlabotu menopauzes simptomus.

3. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)

Reflukss, nožēlojamais un nepatīkamais stāvoklis, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā, šķiet viegli ārstējama ar bezrecepšu un recepšu medikamentiem. Tomēr šim atvieglojumam ir augsta cena: saindēšanās ar alumīniju, kas ir galvenā sastāvdaļa lielākajā daļā šo produktu, un gremošanas trakta bojājums, pazeminot zarnu trakta pH. Šī skābe jums ir nepieciešama, lai pareizi sagremotu pārtiku.

Ir patiešām lieliski uzzināt, ka joga var atvieglot GERD simptomus. Nesenā pētījumā tika apspriests īpašs gadījums ar vīrieti, kura refluksa problēmas ievērojami atviegloja joga, un pēc tam tika apspriesti vairāki pētījumi, kas dokumentē ieguvumus GERD un citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā. Autori norāda, ka jogas priekšrocības var būt saistītas ar ietekmi uz nervu sistēmu. Kā redzēsim vēlāk, viņu domāšanu atbalsta jogas neiroloģiskās ietekmes pētījumi. ((saite noņemta))

4. Ceļa locītavas osteoartrīts

Osteoartrīta radītā diskomforta sajūta ceļos var ietekmēt praktiski visus dzīves aspektus. Nespēja viegli pārvietoties nozīmē, ka jūsu spējas pārvietoties, socializēties un darīt lietas, kas jums šķiet patīkamas, piemēram, staigāt, ir ierobežotas. B. dejošana, var tikt apgriezta, un pat parasti bez stresa aktivitātes, piemēram, ēdiena gatavošana, var kļūt sarežģītas. Tikko tika veikts pētījums, kas liecina par ievērojamu ieguvumu ceļgala osteoartrīta problēmu gadījumā jau pēc 8 nedēļām. Tad kāpēc gan neizmēģināt jogu, pirms padodies ķirurga skalpelim? ((saite noņemta))

5. Koronārā sirds slimība

Sirds slimības ir saistītas ar stresu, un mēs dzīvojam īpaši saspringtā laikā. Ir zināms, ka joga un tās atzars, uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR), samazina stresu. Tagad pētījumi liecina, ka tikai joga un MBSR var arī samazināt koronāro sirds slimību risku. Īpaši jāatzīmē, ka pranajama, pareizas elpošanas jogas prakse, var būt īpaši noderīga, lai atbalstītu labu veselību, kas parasti ir pretrunā ar sirds slimībām. Faktiski marķieri, kas norāda uz augstu koronārās sirds slimības risku, tiek ievērojami uzlaboti, praktizējot lēnu pranajamu. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

6. Neiroloģiskais atbalsts

Viens no diviem ķermeņa kontroles centriem ir nervu sistēma, otrs ir endokrīnā sistēma, kas pazīstama arī kā dziedzeru sistēma. Diemžēl mūsdienu dzīve rada pastāvīgu nervu spriedzi, kas padara nervus īpaši modrus un burtiski tos nogurdina, kā arī papildu stresu, ko tas rada pārējam ķermenim. Kā mēs esam redzējuši līdz šim, jogas praktizēšana uzlabo dažādus veselības aspektus. Tāpēc nevajadzētu būt pārsteigumam, ka jauns pētījums dokumentē ievērojamus jogas ieguvumus nervu sistēmas veselībai.

Lai gan šķiet, ka joga ir mazāk intensīva nekā citi policistu apmācības aspekti, nesen veikts pētījums parādīja ievērojamu viņu nervu sistēmu uzlabošanos, kad joga tika iekļauta viņu apmācībā. Tika uzlabota gan motora, gan maņu nervu vadīšana. ((saite noņemta))