Joga palaiko vaisingumą, judrumą ir nervų sistemą

Joga palaiko vaisingumą, judrumą ir nervų sistemą

Joga yra ta rytietiška praktika, kuri apima keistas pozicijas ir tempimus, kurie gali atrodyti šiek tiek keistai, nors daugelis žmonių prisiekia ja, kai tik tai išbando. Žinoma, kad tai atpalaiduojantis ir sveikas būdas mankštintis. Tačiau apie tai taip pat yra daug laukinių pretenzijų. Kas yra tiesa, o kas ne? Laimei, buvo atlikti moksliniai jogos tyrimai, kurių rezultatai buvo puikūs. Taigi mes neturime pasikliauti pretenzijomis. Vietoj to, pažvelkime į šešis įrodytus jogos privalumus.

Jogos praktikavimo privalumai

1. Vyrų reprodukcinė sveikata

Viena dažniausių problemų, su kuria šiandien susiduria vyrai, yra vaisingumo praradimas. Kaip pažymėjo neseniai atlikto tyrimo autoriai, „problemai išspręsti buvo įdiegtos įvairios pagalbinio apvaisinimo technologijos, tačiau paprasti žmonės negali sau leisti tokių procedūrų išlaidų“. Tas pats tyrimas rodo, kad joga gali pagerinti spermos kokybę tais atvejais, kai yra mažas spermatozoidų skaičius ar judrumas. Taip pat buvo įrodyta, kad tai naudinga prostatos sveikatai. Žinoma, gerai žinomas jogos gebėjimas sumažinti stresą ir nerimą taip pat naudingas gerinant poros seksualinį gyvenimą. Lengviems erekcijos sutrikimams taip pat naudinga užsiimti joga. ((nuoroda pašalinta))

Galbūt pirmoji poros stotelė turėtų būti jogos mokytojas, o ne bėgti į vaisingumo kliniką.

2. Menopauzės požymiai

Naujas tyrimas, kuriame buvo apžvelgti esami tyrimai, patvirtino jogos gebėjimą palengvinti menopauzės požymius. Jie pažvelgė į karščio bangas, miegą, pažinimo funkciją, nuotaiką ir diskomfortą. Kai kuriais atvejais jie nustatė, kad standartiniai pratimai buvo tokie pat naudingi kaip joga, kitais atvejais jie rado didelę jogos naudą, o visais atvejais joga buvo bent jau tokia pat gera, kaip įprasti pratimai. ((Nuoroda pašalinta), (Nuoroda pašalinta))

Esmė ta, kad jūs negalite suklysti užsiimdami joga, kad pagerintumėte menopauzės simptomus.

3. Gastroezofaginio refliukso liga (GERL)

Atrodo, kad refliuksas, ta apgailėtina ir nemaloni būklė, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę, yra lengvai išgydoma nereceptiniais ir receptiniais vaistais. Tačiau šis palengvėjimas kainuoja brangiai: apsinuodijama aliuminiu, kuris yra pagrindinė daugumos šių produktų sudedamoji dalis, ir pakenkiama virškinimui, nes sumažėja žarnyno trakto pH. Jums reikia šios rūgšties, kad galėtumėte tinkamai virškinti maistą.

Tikrai puiku sužinoti, kad joga gali palengvinti GERL simptomus. Neseniai atliktame tyrime buvo aptartas konkretus atvejis, kai žmogus, kurio refliukso problemas žymiai sumažino joga, o vėliau aptarė keletą tyrimų, kuriuose užfiksuota GERL ir kitų virškinimo trakto sutrikimų nauda. Autoriai teigia, kad jogos nauda gali būti dėl poveikio nervų sistemai. Kaip pamatysime vėliau, jų mąstymą paremia neurologinio jogos poveikio tyrimai. ((nuoroda pašalinta))

4. Kelio artrozė

Kelių osteoartrito diskomfortas gali paveikti beveik visus gyvenimo aspektus. Nesugebėjimas lengvai judėti reiškia, kad jūsų galimybės judėti, bendrauti ir daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščioti, yra riboti. B. šokiai, gali būti apverčiami ir net įprasta veikla be streso, pavyzdžiui, maisto gaminimas, gali tapti sudėtinga. Ką tik buvo atliktas tyrimas, kuris rodo didelę naudą esant kelio sąnario osteoartritinėms problemoms jau po 8 savaičių. Tad kodėl gi nepabandžius jogos prieš pasiduodant chirurgo skalpeliui? ((nuoroda pašalinta))

5. Koronarinė širdies liga

Širdies ligos yra susijusios su stresu, todėl gyvename ypač įtemptu metu. Yra žinoma, kad joga ir jos atšaka, sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), mažina stresą. Dabar tyrimai rodo, kad vien joga ir MBSR taip pat gali sumažinti koronarinės širdies ligos riziką. Ypač verta paminėti, kad pranajama, jogos taisyklingo kvėpavimo praktika, gali būti ypač naudinga palaikant gerą sveikatą, kuri paprastai prieštarauja širdies ligoms. Tiesą sakant, žymekliai, rodantys didelę koronarinės širdies ligos riziką, yra žymiai pagerinami praktikuojant lėtą pranajamą. ((Nuoroda pašalinta), (Nuoroda pašalinta))

6. Neurologinė pagalba

Vienas iš dviejų organizmo valdymo centrų yra nervų sistema, kitas – endokrininė sistema, dar vadinama liaukų sistema. Deja, šiandieninis gyvenimas atneša nuolatinį nervinį įtampą, dėl kurio nervai tampa itin budrūs ir tiesiogine to žodžio prasme juos nualina, kartu su papildomu stresu, kurį jis sukelia likusiai kūno daliai. Kaip matėme iki šiol, jogos praktika gerina įvairius sveikatos aspektus. Taigi nenuostabu, kad naujame tyrime dokumentuojama reikšminga jogos nauda nervų sistemai.

Nors joga atrodo ne tokia intensyvi nei kiti policijos pareigūnų rengimo aspektai, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jų nervų sistemos pagerėjo, kai joga buvo įtraukta į jų mokymą. Pagerėjo ir motorinis, ir jutimo nervų laidumas. ((nuoroda pašalinta))